致遠試驗學校政教處長久不吃飯危害1/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺依據營養學家們證實，早餐是一天營養主要起源，是一天中最不輕易轉變成脂肪一餐。其中，早餐、午餐和晚餐百分比最好是3∶2∶1，教授指出長久不吃早餐就等于慢性自殺。2/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害一、讓你反應遲鈍人體能量主要是來自糖，其次才是脂肪分解氧化。早飯是大腦活動能量之源，假如沒有進食早餐，體內無法供給足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。3/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害二、造成低血糖人體經過一夜睡眠，體內營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，早晨就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常學習。4/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害三、更輕易肥胖機體一旦營養匱乏，首先消耗是碳水化合物和蛋白質，最終消耗才是脂肪，所以不要認為不吃早飯會有利于脂肪消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。5/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害四、便秘“出籠”在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長久可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘，你知道在廁所蹲半個小時也沒有戰果痛苦吧？6/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害五、胃可能要“造反”不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，可使胃腸蠕動及胃酸分泌發生改變，胃酸沒有得到食物中和，就會對空腹胃腸粘膜產生不良刺激，引發胃炎發生，嚴重者可引發消化性潰瘍。7/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害六、易患膽石癥調查發覺，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌降低，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內過多膽固醇膽汁就會引發膽結石發生。8/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害七、易患心腦血管病人在一夜睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，假如不吃早餐或不飲水，可造成血容量降低，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓輕易形成，輕易堵塞心腦血管而致病，現在心腦血管疾病日趨年輕化，需要及早預防。心臟病又犯了吧！9/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害八、慢性病可能“上”身不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天學習和工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。10/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害九、影響智力教授們發覺，在智力水平相差無幾情況下，吃早餐學生成績顯著高于不吃早餐者。這是因為不吃早餐人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能發展。11/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自殺

危害十、提前衰老當人體平衡膳食需要得不到滿足時，便只能以消耗體內糖原和蛋白質來補充，久而久之會造成皮膚干燥、起皺、脫發和貧血等，使人體加速衰老。國外有研究證實，80～90歲老年人長壽共同點之一是天天吃一頓高營養早餐。12/37給不愛吃飯你一條忠言“午吃飽，晚吃好，早餐不可少”不論再怎么不想吃也要去吃飯，不論再怎么忙也應抽出時間來吃飯，為了自己健康著想，請記得天天都要按時吃飯！13/37人是鐵飯是鋼那些不吃飯同學都吃些什么？14/37零食15/37一、薯片薯片營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃輕易造成肥胖，還是皮膚天敵。二、爆米花爆米花營養價值尚可，不過其中含有比較多鉛，會影響兒童智力和體格發育，損害成年人神經功效。三、水果糖、棒棒糖這些糖果只含有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃輕易造成齲齒和肥胖。四、果凍果凍中沒有脂肪，少許吃些不會讓人發胖，但也別指望它能增加營養。五、話梅這些零食含鹽量過高，假如長久攝入大量鹽分會誘發高血壓。六、方便面（干脆面）這類食品脂肪含量高，而營養價值比較低，多吃不利于飲食平衡。七、餅干餅干屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也輕易造成肥胖。八、泡泡糖、口香糖這些營養價值幾乎為零，一些產品還含有大量防腐劑，人工甜味劑等。九、膨化小食品這些營養尚可，不過一些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑。常見零食對人體危害16/37辣條辣片劣質果凍

作坊灌裝假冒飲料過程可能會引發不適，請酌情觀看17/3718/3719/3720/3721/3722/3723/3724/3725/3726/3727/3728/3729/37徒手灌裝飲料30/3731/37這還只是垃圾食品冰山一角看完這令人作嘔制作過程你還會以為你那欲罷不能零食還美味嗎？32/3733/37中學生經常吃零食危害一、影響身體健康。1、大部分零食營養成份較低，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等成份（不信，請看零食包裝上說明）。2、大部分含有色素、添加劑等有害物質，長久食用造成臉上長痘長斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經常吃零食會造成肥胖。添加劑激素會造成過瘦、身材矮小甚至停頓發育。3、零食口味偏辣、咸等，長久食用破壞人味覺和嗅覺。4、經常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習慣。5、經常吃零食，牙齒縫中塞滿殘渣，會造成各種牙病、口臭等，還使腸胃不停分泌消化液，輕易患慢性胃炎、胃潰瘍等病。6、一些零食衛生不達標，往往造成食物中毒、嘔吐、泄肚等。34/37二、影響學習，使學習效率下降。主要表現在課堂上走神，經常想著吃零食，課后買什么零食。下課吃零食，不去復習或預習功課。有時外出買零食還會上課遲到。三、隨地拋扔零食包裝紙（盒）、棒冰棍等，污染環境，增加清掃同學勞動負擔。四、貪吃零食，往往滋生安逸享樂和懶惰思想，輕易消減人意志。五、經常吃零食，增加家長經濟負擔。六、因為請客不妥，還會造成同學糾紛。35/37青少年正處于身體特殊時期，對能量和各種營養素需要量比成年人相對要多，但因為胃腸功效發育還不完善，有時一些正餐不能完全被身體所消化吸收；另外，孩子天生好動，能量消耗大，需要正餐外補充。比如，堅果中核桃、杏仁、栗子等含有較多微量元素可益智健