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工作生活平衡度評估表評估項目評估標準評估結果備注工作時間工作時長是否合理1.合理2.較合理3.一般4.較不合理5.不合理工作強度工作強度是否適中1.適中2.較適中3.一般4.較大5.很大工作壓力工作壓力是否可控1.可控2.較可控3.一般4.較大5.很大工作自由度自主安排工作時間的能力1.高2.較高3.一般4.較低5.低工作與家庭工作與家庭生活兼顧程度1.兼顧2.較兼顧3.一般4.較不兼顧5.不兼顧休息與娛樂休息與娛樂時間1.足夠2.較足3.一般4.較少5.很少工作滿意度對工作的滿意度1.非常滿意2.滿意3.一般4.不滿意5.非常不滿意總體評價對工作生活平衡度的總體評價1.非常好2.好3.一般4.較差5.非常差項目分類評估維度評分標準評分糾正措施工作時間工作時長1.<40小時/周針對長時間工作情況，建議調(diào)整工作計劃或提高工作效率2.4050小時/周建議與雇主溝通，尋求靈活的工作安排3.>50小時/周強調(diào)工作與生活平衡的重要性，尋求改善工作環(huán)境工作強度工作負荷1.輕松，無壓力通過合理分配任務和時間來減輕工作壓力2.適中，可接受保持當前工作強度，關注工作與生活的平衡3.高，壓力大建議進行壓力管理培訓，調(diào)整工作方式工作生活平衡個人時間1.有充裕時間陪伴家人和朋友增加休息時間，規(guī)劃休閑活動2.有一定時間陪伴家人和朋友嘗試調(diào)整工作與生活的平衡，減少加班3.很少時間陪伴家人和朋友重新評估工作優(yōu)先級，爭取更多個人時間工作滿意度滿意度感受1.非常滿意，工作有意義維持當前工作滿意度，關注職業(yè)發(fā)展2.滿意，工作較為有趣尋找新的挑戰(zhàn)，提升職業(yè)成就3.不滿意，工作無趣或壓力大尋求職業(yè)指導，考慮更換工作環(huán)境總體評估綜合評分1.>85分，平衡良好保持現(xiàn)狀，持續(xù)關注工作生活平衡2.6085分，平衡待改善制定計劃，逐步改善工作生活平衡3.<60分，平衡較差立即采取措施，顯著改善工作生活平衡評估維度評分標準自我評分改進措施備注工作時間管理1.工作時間是否固定，有無加班完全固定，無加班部分固定，偶爾加班不固定，經(jīng)常加班2.工作時間分配是否合理完全合理，高效利用時間較合理，需提高效率不合理，時間利用率低工作與生活平衡3.休閑時間是否充足非常充足，有規(guī)律休息較充足，偶爾感到壓力不充足，經(jīng)常感到壓力4.是否有足夠的時間進行個人活動完全有，個人生活豐富較有，但受限很少有，幾乎無個人時間心理健康5.工作壓力感沒有壓力感有輕度壓力感，能應對壓力感強烈，影響健康6.休息質量非常好，睡眠充足較好，睡眠質量一般差，睡眠質量差家庭生活7.家庭關系滿意度非常滿意，家庭和睦較滿意，家庭關系良好不滿意，家庭關系緊張8.是否有足夠的時間陪伴家人非常充足，有質量陪伴

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