七

年級

第一

學期

體育

學科導學稿執(zhí)筆人：

趙占峰

審核人：

學校

安中組

音體美

時間：2013

年

12

月

3

日集體備課個人空間課題：中長跑技術課次：第二次課題：中長跑技術課的任務1、復習、改進跑的基本練習動作。2、學習、掌握中長跑途中跑技術，發(fā)展學生跑的一般耐力。教具跑表紅旗皮尺掛圖1張教學內(nèi)容及組織教法一、開始部分5～１0分鐘（一）、學生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點、統(tǒng)計上課人數(shù)。（二）、歸納、小結(jié)上次課動作技術學習與掌握情況，（三）、課堂提問；1、什么是有氧運動，中長跑屬于有氧運動還是無氧運動？2、速度耐力對中長跑運動成績的影響是什么？（四）、宣布本次課教學內(nèi)容、任務與要求，學習重點與難點。（五）、布置見習生作業(yè)，簡要講解本課所授技術動作要點。（六）、隊形隊列練習。二、準備部分20～25分鐘（一）、一般性準備活動；1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)跑。2、原地徒手操8組，4×8拍1）、體轉(zhuǎn)運動（2）、擴胸運動（3）、腹背運動（4）、踢腿運動5）、弓步壓腿（6）、轉(zhuǎn)髖運動7）、屈膝繞環(huán)（8）、跳躍運動二）、專項準備活動；1、柔韌性練習：ａ、肋木正壓腿左、右腿各20次ｂ、肋木側(cè)壓腿左、右腿各16次ｃ、“跨欄座”練習左、右腿方向各20次(三)、加速跑練習3組×40米三、基本部分55～60分鐘（一）、跑的基本動作小步跑技術的教學與練習1、小步跑動作技術要點講解與示范；（講解提綱；略）教師或優(yōu)秀學生做支撐小步跑、行進間小步跑20米動作示范各1～2次。2、支撐小步跑技術練習每人4組×40次3、行進間小步跑技術練習每人4組×20米教學內(nèi)容與組織教法（二）、改進、提高高抬腿跑技術的教學與練習a、原地高抬腿、行進間高抬腿跑動作技術要點講解與示范（講解提綱，略）教師做原地高抬腿、行進間高抬腿跑動作技術示范各1～2次。b、高抬腿跑的改進性動作技術練習每人4組×15米練習與組織方法：學生二列橫隊先原地做，然后向右轉(zhuǎn)成兩路縱隊在行進間完成練習。要求：擺動腿前擺抬平，支撐腿快速蹬伸，蹬擺動作協(xié)調(diào)，用力一致；身體重心盡量提起，髖關節(jié)展開，并積極前移，兩臂屈肘前、后擺動，具有較快的動作頻率。（三）、、后蹬跑動作技術教學與練習(1)、后蹬跑動作技術要點講解與動作示范講解：后蹬跑的目的、作用、動作要點及教法步驟。示范：教師或請一個優(yōu)秀學生示范后蹬跑50米。1～2次。練習與組織方法：學生二路縱隊，每人依次間隔10米進行練習，教師位于練習距離中段注重觀察，學生練習，及時進行技術指導，糾正錯誤動作。練習動作要求：軀干微前傾，擺動腿積極向前擺出，蹬地腿的髖、膝、踝關節(jié)快速有力地蹬伸；兩臂前后擺動，并注意動作用力的協(xié)調(diào)性和放松性。教法提示：1)教學初期，應強調(diào)送髖、擺腿的高度和動作幅度，待動作技術掌握到一定程度后再要求動作的速度及技術細節(jié)。2)跑的專門練習，可放在途中跑教學之初，也可放在各課基本練習之末，還可作為糾正錯誤動作、發(fā)展身體素質(zhì)的重要教學手段。(四)、學習途中跑動作技術教學與練習1、途中跑動作技術要點講解與動作技術示范(1)、途中跑技術要點講解；ａ、重點是蹬、擺動作的協(xié)調(diào)配合，動作的節(jié)奏穩(wěn)定、勻速。ｂ、練習的目的是跑動時在輕快的基礎上，注重形成穩(wěn)定勻速的途中跑動作節(jié)奏和正確掌握跑動過程中各環(huán)節(jié)的動作技術，逐步培養(yǎng)從中速跑到較快速跑步的運動技能。(2)、途中跑動作技術示范：教師或請一優(yōu)秀學生示范中速跑60米中速跑。練習形式與組織方法：學生成一路縱隊，間隔20米．依次練習，教師位于練習者中段觀察、指導，糾正錯誤動作，提出改進措施。要求：前擺要高，富有彈性的“扒地式”著地，后蹬腿的髖、膝、踝三關節(jié)依次伸展努力向前，后蹬約60角。并列同步中速跑80～100米，兩人一組并列跑，每人3～5組。講解：此練習的目的是使學生體會跑的節(jié)奏，提高練習過程中蹬擺動作的協(xié)調(diào)性，形成較大的步幅和穩(wěn)定的動作節(jié)奏，達到互幫互學、取長補短，以好帶差的目的。（3）、途中跑動作技術比較示范：請兩位身高等條件基本相同，動作技術掌握水平較好和較差的的學生作60米并列中速跑動作技術示范。教學形式與組織方法：將身高等條件相等，而動作技術方面有明顯差異的學生編在一起進行練習，進行動作示范時用中等速度（最快速度的70％）跑進。教學內(nèi)容與組織教法進行中速跑動作技術示范時。采用半蹲式起跑開始。教師站練習者中段的跑道上觀察，示范完成后統(tǒng)一集中講解正確、錯誤動作比較分析，提示糾正錯誤動作的方法和改進措施。要求：兩人各按照自己的水平盡可能做好動作示范，在跑進中盡可能與同伴動作保持一致，力求身體各環(huán)節(jié)動作具有較大的步幅和穩(wěn)定的節(jié)奏。教法提示：1)并列同步跑動作技術比較練習，應在正確的途中跑技術要求前提下，強調(diào)二人的協(xié)調(diào)、默契配合，以好帶差，達到糾正錯誤動作，互幫互學，共同提高的目的。2)對于前擺高抬不足，后蹬不快速、不充分的學生除用信號或語言提示和指導外，還應加強高抬腿和支撐腿后蹬地力量的訓練。五)、十分鐘定時勻速跑動作技術練習：1、講解：定時跑的目的是發(fā)展一般耐力，并在跑進過程中掌握途中勻速跑的技術，使步幅較大，步頻和動作節(jié)奏都保持在較為穩(wěn)定的范圍內(nèi)。2、練習：采用10鐘定時跑練習，要求達到2000～2500米跑程。練習與組織方法：分組或?qū)W生自由組合同時跑進。到8～lo分鐘時聽教師信號停下，然后要求學生計算個人的跑程。要求：練習時以勻速跑進，每圈約跑2分鐘，提倡不怕苦、不怕累頑強拼博精神，跑完規(guī)定的時間。教法提示：1)本課教學應以“途中跑”動作技術和發(fā)展一般速度耐力為主。2)根據(jù)學生的實際情況與動作技術訓練水平，及時糾正錯誤動作，并提出改進錯誤動作的方法與具體改進措施。3)運動強度適宜，運動時心率控制在120次／分鐘至140次／分鐘有氧運動強度范圍內(nèi)，運動量相對要大些。男約2000~2500米，女約1500～1800米為宜，男生平均跑速為每百米17～18秒，女生為每百米19～20秒。四、結(jié)束部分：5分鐘(一)放松活動：1、健身舞蹈2、放松操3～5節(jié)4×8拍(--)小結(jié)本課：l、本課任務完成情況。2、課堂組織紀律情況。(三)布置作業(yè)：l、參看通用教材有關中長跑“途中跑”技術緩沖與后蹬、擺動動作技術理論。2、要學生利用課余時間復加強速度耐力的訓練，有效地發(fā)展心血管機能。3、在中長跑動作技術要點中，為什么要強調(diào)屈肘、折疊腿擺動的動作技術？(四)宣布下次課