體育與健康課教案

授課班級：高二（11）人數：51人時間：授課教師：

教學內容：運動中常見損傷及處理

教學目標：1、使學生了解導致常見運動損傷的原因，掌握一些基本運動損傷的

處理方法，并能在運動中最大度的防止運動損傷的發生；

2、提高學生學習的積極性，營造融洽的課堂氛，培養學生科學體育

鍛煉的能力。

教學重點：讓學生了解運動損傷發生的原因，學會應該怎樣避免運動損傷。

教學難點：常見運動損傷的處理方法。

教學方法與手段：講解法、PPT演示、小組合作探究

教學器材：多媒體

課的部分教學內容

一、提問：什么是運動損傷？

定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的

紊亂，稱為運動損傷。

基二、常見的運動損傷分類

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

本

處理方法：傷口干凈（不干凈的用清水沖洗干凈）者，到衛生室

學涂上雙氧水水或碘伏，貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，

習酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點露止

血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包

部

扎等處理，以免感染或流血過多。

分2、鼻出血

鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。）

處理辦法：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用

紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可

止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時采取有效措施，防

止大量出血而出現昏厥血。

3、扭傷

扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時.，附在關節周圍的韌帶、

肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。）

處理辦法：首先應該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，

用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和

疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加

壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫院，進行進一步的醫療處理,

避免耽誤治療。

4、中暑

中暑：是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力

活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床癥候群，以高熱、皮

膚干燥以及中樞神經系統癥狀為特征。

處理辦法：停止活動并在涼爽、通風的環境中休息。用濕的涼毛

巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫；也可服用蕾香正氣水進行輔助

治療。

基5、肌肉痙攣

本肌肉痙攣（身體疲勞時進行鍛煉，冷天準備活動不充分，夏天運

動量大，匕汗多，都會引起肌肉痙攣）

學

處理方法：緩緩牽引痙攣的肌肉（小腿），忌用暴力，一般可以

習緩解。

部6、脫臼

脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解

分

剖位置。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保

持關節固定不動，再請醫生矯治。

7、骨折

骨折（骨的完整性受到破壞）

處理辦法：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固

定，送醫院治療。

8、運動中腹痛

動中腹痛。（剛吃完飯就運動，空腹運動、受涼、岔氣，或者運

動前吃不易消化的食物等）

處理辦法：運動中一旦出現腹痛，應立即減緩速度，加深呼吸，

手按痛處，彎腰跑一段距離，一般腹痛可消失。

三、運動損傷原因及預防措施

1、思想因素：

認識大足，措施不當。思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法,

忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，盲目地進行鍛煉，以及

對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措

施，易導致運動損傷的發生。

加強對體育運動知識的教育，明確運動損傷是完全可以避免的。

2、準備活動不當：

（1）不做準備活動就行進激烈的體育活動，易造成肌肉關節損

傷；（2）準備活動敷衍了事，肌肉關節及身體各器官未達到適宜水平;

（3）準備活動內容不恰當，訓練中主要用力部位沒有活動到，活動

基開；（4）過量的準備活動致使身體機能開始正式練習時已經處于疲勞

狀態易引起損傷。

本

在運動前必須做好準備活動，加強機體的適應能力。

學3、身體、心理素質差：

習（1）體育基礎差，身體素質弱，致使肌肉力量和彈性差，關節的

靈活性和穩定性不夠，反應遲鈍，都可能發生運動損傷；

部

（2）心情不好，情緒不高，精力不集中，以及在練習中因恐懼、

分膽怯、猶豫及過分緊張等都容易導致運動損傷的發生。

根據個人的健康狀況，循序漸進，量力而行。平時注意重視體

育鍛煉，循序漸進，逐漸提高身體素質。

4、錯誤的練習方法:

在練習技術動作時，違反了人體結構與功能特點或者運動的力學

原理，就容易造成損傷，這是學習新技術時發生運動損傷的主要原因。

了解技術動作要領和運動力學原理，做到理論和實踐相結合，在

老師的引領下進行體育技能學習。

5、氣候不良與場地不適應：

(1)氣溫過高，易發生中暑和疲勞，氣溫過低，易發生凍傷導致

肌肉僵硬；

(2)練習場地太滑、器械不牢固、服裝與鞋襪不適宜等，都可能

成為受傷的原因。

應根據氣象變化，適當調整運動時間，穿戴好保暖衣服。加強

對運動場所的安全管理，強調組織紀律,重視安全教育。

6、組織紀律性混亂和違反練習活動規定也是造成損傷事故的原因。

在運動場地小，人數多的情況下，相互碰撞機會增多，任意穿

越跑道、任意投擲等都易引起意外損傷。

重視體育課堂紀律的重要性，按照老師的要求進行技能練習，切

勿隨意性過強。

四、討論，學生匯報

你在體育運動中遇到過哪些運動損傷？如何處理？

五、布置作業

1、上網了解傷口包扎、固定、搬運、心肺復蘇等急救技能。

2、學習安全運動知識，預防運動損傷的發生。

體育鍛煉中預防運動損傷的發生，要做到：從思想上對運動損傷

全的預防給予重視，調節身體機能使之處于良好的運動狀態，創造安全

的鍛煉環境，注意科學鍛煉以及加強薄弱、易傷部位的鍛煉。

課

倘若還是不小心發生運動損傷，可以遵循運動學的“大米原則”

小(Rice)即：休息(Rest)+冰敷(icecompress)+壓迫

結(constrict)+抬高(elevate)。

本節課以足球運動員踝關節挫傷引入教學，讓學生感到運動損傷

教的影響，提高了學生的重視度，激發了學生學習的積極性，為下面的

學學習奠定了基礎。在教學中，聯系實際，教師以交流的方式進行授課，

使學生很快掌握了常見運動損傷的處理方法及預防措施。最后，教師

反

有效地進行了小結、評價，提高了學生們的學習效果；順利完成了本

思節課的教學任務。

學情分析

1、本課教學對象是高中二年級學生，這個階段的學生心理、生

理日趨成熟，認識能力大大提高，對本節課的教學內容的掌握會更加

容易。

2、學生活潑好動，善于模仿，樂于冒險，對體育活動具有濃厚興

趣，然而處于青春期的他們對安全運動的常識了解有限，而且中學生

的骨骼正處于生長期，缺少自我防護意識，易于損傷，了解運動損傷

的預防和處理方法對學生來說可謂受益終身。

效果分析

在本節課的教學中，充分調動了學生學習的主動性和積極性。學

生積極參與到學習中來，在小組交流環節，學生各抒己見,積極發言。

整堂課教師引導學生從知識認知、技能掌握、情感態度方面來說都取

得了明顯的效果。通過本堂課的學習，學生了解了運動損傷的分類,

以及運動損傷的預防措施和處理辦法；提高了同學們對運動損傷的預

防范能力，激勵同學們不畏懼運動損傷的發生，充分享受體育運動帶

給我們的愉悅。

教學反思

根據新課程觀念，教學由重知識傳授向重學生發展轉變，由重教師“教”向

重學生“學”轉變，由結果向重過程轉變，由統i規格教育向差異性教育轉變。

教師調整教學策略，改變教學方法，使其與課改理念高度統一，緊密結合。給學

生創造條件，實行民主、開放式的教學。重視學生的主體地位，努力讓學生真正

成為學習的主體，引導學生積極參與教學活動，參與管理和評價。為學生營造和

諧、民主、開放、自由的學習氛圍，體現“健康第一”的思想和以人為本的教育

理念。

本節課以足球運動員踝關節挫傷引入教學，讓學生感到運動損傷的影響，提

高了學生的重視度，激發了學生學習的積極性，為下面的學習奠定了基礎。在教

學中，聯系實際，教師以交流的方式進行授課，使學生很快掌握了常見運動損傷

的處理方法及預防措施。最后，教師有效地進行了小結、評價，提高了學生們的

學習效果；順利完成了本節課的教學任務。

教材分析

新課程強調以“健康第一”為宗旨，本節運動中常見損傷及處理

正是把學生的“健康”放在首位，進一步提高安全意識，使我們的體

育運動更有聲有色，對培養學生終身體育意識起到了積極作用。

本節課教學內容選自教育課程改革國家規劃新教材《體育與健康》

（北方版）的基礎模塊第七講內容。高中學生雖然熱愛體育運動，但

由于缺乏一定的運動衛生與安全知識，容易導致損傷事件的發生。在

體育與健康課程標準運動技能學習領域中，要采取相應的安全措施預

防傷害事故的發生，使學生知道如何在運動中避免損傷，掌握運動創

傷時和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進行體育活動，提高學生

處理安全問題的能力。

測評練習

1、運動損傷發生的原因有哪些？

2、體育課中的準備活動有哪些作用？

3、你在體育運動中遇到過哪些運動損傷