2025主講人：班主任時間：2025.2逆天改命，百日封神！——以哪吒之姿，迎戰中考！目錄4.第三篇章：減壓賦能，輕裝上陣1.開場：震撼啟幕，點燃激情2.第一篇章：我命由我不由天！——哪吒精神激勵你我3.第二篇章：百日沖刺，科學備考5.結束：宣誓與寄語，堅定信心0102030405PART011.開場：震撼啟幕，點燃激情1.1.1《哪吒2》精彩片段播放1.1哪吒精神，震撼登場

同學們，剛剛過去的春節檔，一部電影震撼了無數人的心——那就是《哪吒2》。這部電影不僅僅是一部娛樂大片，它更是一部充滿教育意義的作品。它用魔幻的外衣，包裹了一個關于教育、成長和突破自我的深刻寓言。

在電影中，哪吒面對“魔丸”的身份，被世人誤解、被命運捉弄，但他從未放棄過自己。他的父母，李靖夫婦，用無條件的愛和接納，幫助哪吒找到了自我價值。他們告訴哪吒：“你是誰，由你自己定義。”這種接納與信任，讓哪吒最終突破了命運的枷鎖，成為了真正的英雄。1.2班主任簡短點評電影內容

同學們，你們即將迎來人生中的重要時刻——中考。這是一場挑戰，更是一次蛻變的機會。就像哪吒一樣，你們也面臨著外界的質疑和內心的掙扎。但請記住，“我命由我不由天”，你們的命運掌握在自己手中！

中考沖刺階段，你們需要的不僅僅是知識的積累，更需要的是像哪吒一樣的勇氣和決心。你們要相信自己，勇敢地面對每一個挑戰。就像哪吒在電影中高喊的：“去他個鳥命！”這不僅是對命運的反抗，更是對自己潛力的挖掘。

同學們，中考不是終點，而是新起點。它考驗的不僅僅是你們的知識儲備，更是你們的意志力和抗壓能力。就像哪吒一樣，你們要突破自我，找到屬于自己的道路。

最后，我想用哪吒的經典臺詞來激勵你們：“我命由我不由天！”在接下來的沖刺階段，希望你們能夠像哪吒一樣，勇敢地面對挑戰，用努力和堅持書寫屬于自己的傳奇！

加油，同學們！中考的戰場上，你們就是自己的英雄！1.2班主任致辭，引出主題PART022.第一篇章：我命由我不由天！——哪吒精神激勵你我它告訴我們，當遇到困難和挑戰時，不要輕易放棄，而是要勇敢地去嘗試，去創造屬于自己的道路。無論面對多么強大的阻力，都要相信自己有能力改變現狀，實現自己的目標。2.1.1“若前方無路，我便踏出一條路；若天理不容，我便逆轉這乾坤。”2.1.2“去他的鳥命！不信命，才是哪吒的命。”我們每一個人不要被既定的命運或他人的偏見所束縛，要相信自己能夠掌控自己的人生。無論出身如何，無論遇到多大的困難，都要堅持自己的信念，努力去實現自己的夢想。2.1.3“小爺是魔，那又如何？”我們不要因為自己的不足或缺陷而自卑，而是要坦然面對真實的自己。接納自己的不完美，才能更好地發揮自己的優勢，實現自我價值。0102032.1哪吒金句分享：挑戰命運，觸動心靈2.1哪吒金句分享：挑戰命運，觸動心靈邀請學生分享感受，講述自己在學習中遇到的挫折和如何克服，引發共鳴。學生分享自己如何將哪吒精神運用到備考中，如“遇到難題不放棄，就像哪吒對抗命運一樣”。班主任肯定學生發言，強調中考備考中要學習哪吒不認命、不服輸的精神，鼓勵學生創造奇跡。引用哪吒的臺詞“若命運不公，就和它斗到底”，激勵學生勇敢面對中考挑戰。PART033.第二篇章：百日沖刺，科學備考3.1.1優秀學生經驗分享3.1.2學生制定復習計劃邀請成績優異的學生分享備考經驗，如“合理安排時間，每天固定復習各科知識”。往屆優秀畢業生分享心態調整方法，“考前緊張時深呼吸，回憶復習內容，增強信心”。引導學生根據自身情況制定復習計劃，如“每天早上背誦英語單詞，晚上做數學題”。鼓勵學生互相監督，分享“我和同桌互相檢查每天的學習任務完成情況，共同進步”。3.1.3班主任指導，提升效率班主任針對學生計劃給予指導，強調效率，“不要死記硬背，理解知識點后再記憶”。提醒學生勞逸結合，“每學習45分鐘休息10分鐘，適當運動放松身心”。3.1學習經驗，助力前行比如“我要進入年級前20名”，我要爭取考取四星高中，我要怎么樣等等。理想、目標、指向是前進的動力，效率的前提，為實現自己的理想和目標而主動學習，雖苦猶甜，其樂無窮。3.1.1要有明確具體的目標3.1.2抓住最佳記憶時間一般來說，早晨起床后半小時、晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶一些重要的知識點。3.1.3重視基礎中考試卷中基礎題、中檔題占90%以上，“基礎不牢，地動山搖”，基礎題不失分、少失分，中考總分就低不了。所以，目前的做題難度保持在中等就可以了，不要再去做難題、偏題、怪題，不要鉆牛角尖，把學過的、會做的熟練掌握已經是勝利了。0102033.1百日沖刺

科學備考3.1百日沖刺

科學備考攻克薄弱科目想要中考成績好，我們一定不能存在薄弱科目。薄弱科目是我們距離重點高中的距離。。所以，存在薄弱科目的學生，一定要在中考之前，把薄弱科目改掉，保證中考的時候，薄弱科目不拖我們的后腿。提高應試技巧中考是一次綜合性質的考試，中考不僅考察考生的知識掌握情況，還考察學生的應試技巧。很多學生基礎非常扎實，但是考場上沒有發揮出自己的真實水平，中考發揮失常，很主要的原因是沒掌握應試技巧，會做的題沒有做上。在中考之前，同學們要通過各種考試提高應試技巧。

重在歸納

總結記憶有的同學只滿足于完成作業，課外不再進行知識的復習整理，這種復習方法效果不好。我建議：做過評講過的試卷要回過頭來看一遍，理一下，做好歸納總結工作，防止二次錯誤發生。教科書的作用要發揮好，考前一兩個星期要針對你的筆記進行回憶式復習，回歸課本復習，適當翻看教材上一些插圖，表格或重點概念，形成清晰的知識網絡。3.1百日沖刺

科學備考3.1百日沖刺

科學備考時間規劃將百日分為三個階段，第一階段(第1-30天):全面梳理知識點，查漏補缺;第二階段(第31-60天):強化重點、難點，進行專題訓練;第三階段(第61-100天):模擬考試，調整心態適應中考節奏。3.1百日沖刺

科學備考調整心態：①正確看待中考:要明白中考雖重要，但不是人生的唯一出路，它只是人生中的一個階段，無論結果如何都不能決定整個人生的成敗，以減輕心理負擔。②接納自身情緒:備考中出現焦慮、緊張等情緒是正常的，不要因此自我否定，要接受這些情緒并積極調整。比如可以每天花10分鐘進行自我暗示，告訴自己“我能接受井調節好這些情緒”。3.1百日沖刺

科學備考生活方式調整①規律作息飲食:保證每天7-8小時的睡眠，讓大腦和身體得到充分休息。飲食上注重營養均衡，避免吃過于油膩或刺激性的食物，為備考提供良好的身體基礎。②適當運動放松:每天安排30分鐘左右的運動時間，如慢跑、跳繩、瑜伽等，釋放壓力，增強體質，也可在課間休息時做簡單的伸展運動。PART044.第三篇章：減壓賦能，輕裝上陣不管你現在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。考前多想想自己的優點，少想不足，激發自信心。4.1.1激發自信4.1減壓賦能

輕裝上陣誰進入狀態快，誰就贏得了先機人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學習生活染上各種各樣的色彩。聽聽音樂、漫步、與家人同學聊天。考場上深呼吸，調整心態，優化情緒。4.2.1控制情緒4.1減壓賦能

輕裝上陣誰進入狀態快，誰就贏得了先機臨考前降低心理預期目標,不要老想著一定要考上重點高中。要知道中考只是人生中的一個階段并不是全部。將意愿學校檔次逐漸降低，比如一類高中重點班、一類高中普通班、二類高中重點班、二類高中普通班，依次類推。因為考生要堅信，任何一個學校都有其重點班，重點班的師資和生源都是這個學校最好的。4.3.1降低預期4.1減壓賦能

輕裝上陣誰進入狀態快，誰就贏得了先機積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心。不停地對自己說些激勵的語言，要相信平日的付出，每道題穩扎穩打，會的保證不錯，難題也不要憂心忡忡，會做一道是一道，你不會也許別人也不會。4.4.1積極暗示4.1減壓賦能

輕裝上陣誰進入狀態快，誰就贏得了先機考前保證合理飲食、充足睡眠,蓄精養銳去迎接中考是非常必要的。考前葷素搭配，營養均衡。挑燈夜戰,以犧牲睡眠時間去進行大強度的題海戰術得不償失。考前幾天，適當看些錯題即可，稍微保持下考試狀態和適度的緊張度。4.5.1合理飲食

充足睡眠4.1減壓賦能

輕裝上陣誰進入狀態快，誰就贏得了先機組織“你畫我猜”游戲，學生通過肢體語言傳遞詞匯，現場充滿歡聲笑語，緩解緊張情緒。開展“成語接龍”游戲，學生積極參與，拓展知識面的同時放松心情。4.1.1輕松游戲環節班主任或心理老師教授減壓方法，如“深呼吸時吸氣3秒，呼氣5秒，能快速緩解緊張”。指導學生進行冥想，“閉上眼睛，想象自己在寧靜的海邊，放松身心”。4.1.2心理疏導，掌握方法播放家長加油視頻，家長說“孩子，你是最棒的，我們永遠支持你”，給予學生力量。家長代表現場發言，“相信你們都能像哪吒一樣逆天改命，取得好成績”。4.1.3家長寄語，傳遞溫暖4.1游戲互動，釋放壓力PART055.結束：宣誓與寄語，堅定信心5.1.1莊嚴宣誓儀式下面，請所有同學起立，右手握拳舉至太陽穴的位置，和我共同宣誓：“我宣誓，頂峰見。我命由我不由天，百日沖刺，全力以赴，決戰中考”。1宣誓聲整齊洪亮，充滿力量，展現學生決戰中考的決心。25.1集體宣誓，決戰中考班主任總結班會內容，

同學們，最后階段，信心很重要。信心比黃金更貴重！成績優秀的，百尺竿頭，更進一步，要爭取考出自己的應有的實力和風采；對一些成績暫時不理想的同學來說，決不能輕言放棄，要不斷樹立信心，積極配合老師，在老師的指導下進行認真復習，科學復習，爭取較大