實踐九

換位思考職業心理實踐目錄CONTENTS一二三四實踐目標實踐內容簡述綜合實踐總結與考核五拓展實踐課程導入請所有學生伸出自己左手的食指和右手的食指，搭出一個“人”字舉起來展示給教師觀看。一般學生都會按照自己的觀察角度去擺搭，那么自己看到的是“人”，教師看到的則是“入”，有些學生可能就會考慮到從教師看到的角度去擺字形。實踐目標實踐目標1.引導大家開始自我探索，增進自我認識，了解自己的共情能力。2.充分體會并感悟換位思考的含義以及重要性。3.根據自身現實情況，分析換位思考對象。4.培養并掌握換位思考能力。實踐內容簡述實踐內容簡述

根據學生完成的Davis共情能力測試量表，使學生們了解自己的共情能力。組織相應的課堂活動，使學生充分了解換位思考的含義以及意義，并根據案例分析等方法，讓學生掌握培養換位思考能力的方法與技巧。綜合實踐綜合實踐認識和了解共情能力了解換位思考“潛移默化”現場展示活動一活動二活動三活動四活動一認識和了解共情能力活動目標活動內容體驗分享活動總結(1)了解共情能力的含義。(2)了解自己的共情能力高低。(3)分析討論，明確自己以后的努力方向?；顒訙蕚錅蕚銬avis共情能力測試量表。(1)Davis共情能力測試量表。(2)測試計分(3)結果分析本活動結束后，同學們可自由發言，談一談自己在四個維度的得分。分享自身真實經歷與感受，以及今后努力改變的方向。

Davis共情能力測試分值卡Davis共情能力測試答題卡Davis共情能力測試答題卡得分表活動二了解換位思考活動目標活動內容體驗分享活動總結(1)通過三個小活動，體會換位思考。(2)了解自己的換位思考能力。(3)分析討論，明確自己以后的努力方向。(1)換個角度，跳出困惑(2)換個角度，多份理解(3)換個角度，換個心態1.在參加游戲中，你的第一反應是什么？2.游戲過程中，你是否看到了兩種結果，考慮到了不同的觀察角度呢？如果你感覺自己陷入了思維的困境，換一種思維方式，從另外的角度思考問題；多去感同身受，換個角度，找到生活中美好的一面。換個角度，跳出困惑換個角度，多份理解換個角度，換個心態活動三“潛移默化”活動三當兩人見面時，每人都同時向對方打出一個代表自己希望與對方以何種見面禮節相見的手勢?；顒觾热萃ㄟ^簡單的活動，潛移默化地感悟出如何與人相處的真諦，從而更好的與人交流，處理好人際關系?；顒幽繕藢W生分成兩組（在分組和劃分角色前先不公布游戲內容)，兩組學生調整成面對面形式，但不可交流。

活動準備與陌生人互相擁抱，對于沒有這種傳統禮節，但同時又有著含蓄、內斂、不愿打開心門的深厚傳統文化的大多數中國人來講，是一件需要一點勇氣才能做到的事。?；顒涌偨Y活動四現場展示活動內容1.將案例中父親的故事講給學生，看學生是否與案例中“父親”的想法感同身受。2.將案例中我的故事講給學生聽，看學生是否與案例中“我”的想法感同身受。3.分析案例中女兒的感受?；顒幽繕送ㄟ^使學生站在對案列中不同角色上分析相同案例的不同角度，感悟換位思考的魅力?；顒訙蕚浒咐陡赣H，我，女兒》活動總結教師點評并提醒同學們需要注意的問題。每一個人站的角度立場是不一樣的，各有各的理由，我們應該學會站在對方的角度去思考問題，如何培養換位思考能力遇事四部曲當你對某個人、某個局面，感到有情緒，不管是生氣、傷心、困惑，或者你要跟人發生爭執的時候，在心里找到那個“暫?！钡陌粹o并摁下“暫停鍵”。不管你感受怎樣，先讓自己停下來。假裝你是對方，設身處地的站到對方的角度、視野、職位等，重復整件事情對方看到的事實是怎樣，對方對這個事實有什么看法。例如，老師看到你遲了一天交作業，老師對這件事的看法是，你對學習不用心、你學習態度不端正。之后，老師對這件事的感受是什么。老師對于你遲了一天交作業，感受是生氣、不理解。最后，老師真正想要的，無非是希望你能夠提高學習效率，端正學習態度，趕緊補救，以及避免以后發生這類事情。?當你能嫻熟地掌握“換位思考”這項高級能力，相信都會讓你更加游刃有余地去應對學習、工作和生活中的各種事情。??摁下“暫停鍵”站到對方的位置上體會對方的想法、感受、目的?尋找解決方案?總結與考核

實踐日志實踐考核拓展實踐實踐內容案例一：宿舍熄燈后，學生A拿出一根蠟燭點燃起來，做他自己的事情，姑且不說會帶來安全隱患，單單那一閃一閃的火光，就讓學生B睡不著覺，這讓學生B很煩躁，學生B多次叫他熄滅蠟燭，他都不聽。于是學生B很惱火地從床上爬起來，一腳把蠟燭踹滅。案例二：上學期的班級籃球比賽，在前幾場比賽中，為了贏得比賽，主力隊員C幾乎打了全場，我（A）的上場時間非常少，作為球隊的一員，我（A）認為大家都應該有上場表現自己的時間，所以我（A）對此有很大意見！我（A）找隊長（B）商量，隊長（B）說：“誰的狀態好，就給他多點時間發揮。”但我（A）還是很不開心！個人實踐任務周進程監控表謝

謝實踐十

沖突管理職業心理實踐目錄CONTENTS01020304實踐目標實踐內容簡述綜合實踐總結與考核065拓展實踐課程導入

在任何組織形式下，沖突都是無法避免的。沖突水平太低的組織沒有創新精神，不易暴露出工作中的錯誤，組織顯得沒有活力，不善于自我批評和自我革新，對外界的變化反應緩慢。因此領導者的任務是維持適度的沖突，當組織內部沖突太多時，應設法盡力消除沖突；當組織內沖突太少，應通過各種方式適度地激發沖突，以維持組織的生命力。實踐目標實踐目標1.形成科學的現代沖突觀：沖突不可避免；

沖突有消極作用也有積極作用；

沖突管理不是要消滅沖突，而是要將沖突維持在一個適當的水平。2.培養團隊協作能力，在團隊活動中體驗責任、競爭、關愛和快樂。3.學會科學、合理地對沖突進行管理，更加融洽地與團隊成員進行合作。實踐內容簡述實踐內容簡述團隊成員共同協作，完成“解開千千結”“松鼠搬家”“齊眉棍兒”等游戲。在個人與個人、個人與團隊、團隊與團隊的關系中，體會競爭與協作、沖突與融洽，感受團隊合作的力量。綜合實踐綜合實踐“解開千千結”游戲“松鼠搬家”游戲“齊眉棍兒”游戲活動一活動二活動三活動一活動目標活動內容體驗分享活動總結(1)使學生體驗到團隊合作的力量；(2)提升團隊的組織、協調、指揮、控制的能力；(3)引導學生認識到矛盾、沖突并不可怕，只要大家目標一致、齊心協力，再復雜的問題都可以解決。(1)將全班學生分成幾個小組，每組10～12人。(2)在節奏感較強的背景音樂聲中，大家放開手，在之前圍成的圓圈范圍內隨意走動，音樂一停，腳步即停，站在原地不動，找到原來左右手相握的人并分別握住。(1)在試圖解開“手鏈”的過程中，小組成員間的意見總是一致的嗎？如果不一致，發生意見沖突時是如何處理的？(2)請成績最好的團隊分享成功的秘訣?！敖忾_千千結”游戲解“手鏈”的過程是一個需要我們發揮創造力和主觀能動性的過程，但是最重要的是要在游戲中充分發揮大家的溝通與合作精神，如果大家只顧自己，固執己見，只會越解越亂，離目標越來越遠。心理實踐考核成績表考核內容分值考核標準說明平時成績(80分)考勤5分正常上課全勤5分；遲到等課堂考勤違紀以班級商討規則執行實踐過程5分完成個人實踐任務完成5分實踐表現10分積極討論和發言，不做與訓練無關的事具體規則由班級商討決定團隊實踐表現30分團隊所有成員守時守紀、積極參與及認真配合，成績顯著(因個人突出表現，團隊分可以5倍地加或減)個人得分不高于團隊得分，團隊得分以全部參與、參與過程和最后成績三項為評價標準長程團隊項目個人任務進程監控記錄，貢獻與反思30分每周記錄內容：團隊本周目標完成情況，個人任務完成情況。反思內容包括團隊項目完成情況，個人對團隊的貢獻，存在的問題與改進意見、改進措施等實踐感悟(20分)心理實踐或團隊項目實踐的感悟與能力提升報告20分兩種方式：一是課前5～10分鐘發言；二是1000字以上紙質手寫報告選擇發言，至少上課前一天通知課代表并提交發言提綱，每課一人，特殊情況下不超過兩人備注1.平時成績每課一結，個人自評，組長核查匯總，組員監督。.平時成績每課總分80分，期末加總求平均數，作為期末成績，占總成績的80%。3.訓練感悟得分直接計入期末總成績，占總成績的20%案例鏈接某企業的沖突管理案例活動二“松鼠搬家”游戲(1)體驗競爭，感受合作的力量(2)在競爭中體驗雙贏的快樂(1)將團隊成員分為每三人一組，其中兩人雙手舉起對撐搭成一個“小木屋”，搭起木屋的人稱為“樵夫”；另一個人扮演“小松鼠”。(2)根據教師的口令進行動作變化。(3)教師可以不斷變化著發出口令，大家做出相應的動作。活動目標活動內容體驗分享活動總結活動結束后，組織討論和分享：(1)活動中你愿意扮演樵夫還是小松鼠？為什么？(2)每當老師發出新的口令時，你心里是什么感覺？(3)你被淘汰了嗎？如果是，請談談被淘汰時的感受?！八墒蟀峒摇庇螒蚴窃诳鞓返男β曋羞M行的。在激烈動蕩的“森林大火”中，機靈的“小松鼠”很快找到了新的家；勤勞的“樵夫”不僅搭好了新“屋”，還熱情地呼喚著“小松鼠”進“屋”，形成了和諧的“松鼠之家”。假如“小松鼠”和“樵夫”沒有主動交往的意識，沒有積極合作的態度，沒有有效競爭的能力，被淘汰將會是必然的。案例鏈接某制藥公司的沖突管理案例活動三

“齊眉棍兒”游戲活動結束后，學生就活動過程中的體驗進行分享，教師予以點評。(1)活動任務完成得還順利嗎？(2)你覺得活動中最大的困難是什么？活動目標活動內容體驗分享活動總結(1)提高團隊成員相互配合、相互協作的能力。(2)感受個人與集體的關系。(3)體會團隊合作的樂趣。(1)所有隊員沿棍兒的前后排成兩橫隊，相對而立。(2)大家兩手平舉，伸出食指輕輕握拳，雙手拳心向中間，兩邊隊員的拳、指均舉成同一高度，前后依次排成一條線。(3)將棍兒架在一排隊員的食指的第二關節上，不可碰手掌，食指也不許上翹下翻地鉤住棍子，舉到約1.30米的高度，保持水平狀。(4)每對食指始終保持拳心相對的角度，聽到指令將棍子往下降，棍子始終不可離開任何一根食指，否則便得回到起點高度，重新往下降。看似非常簡單的游戲任務，完成起來可能并沒有想象中那么容易。這個活動需要大家心往一處想、勁兒往一處使；在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會想到是別人的原因，卻很少反思自己；隊員間的相互抱怨、指責和不理解，不利于團隊共同目標的實現。這個游戲告訴大家：照顧好自己就是對團隊最大的貢獻。案例鏈接小團體意識總結與考核實踐日志實踐考核（第十周）考核內容分值本周考核要求本周自評得分平時成績(80考勤5

實踐過程5積極參與，認真配合

實踐表現10保持熱情，榮辱與共

團隊實踐表現30沖突管理：1.團隊組織；2.團隊協調；3.團隊控制

長程團隊項目個人任務進程監控記錄，個人貢獻與反思30

本周平時分合計

實踐感悟(20每個實踐或團隊項目的感悟與提升20

備注1.平時成績每課一結，個人自評，組長核查匯總。2.平時成績每課總分80分，期末加總求平均數，作為期末成績，占總成績的80%。3.實踐感悟得分直接計入期末總成績，占總成績的心理實踐考核成績表考核內容分值考核標準說明平時成績(80分)考勤5分正常上課全勤5分；遲到等課堂考勤違紀以班級商討規則執行實踐過程5分完成個人實踐任務完成5分實踐表現10分積極討論和發言，不做與訓練無關的事具體規則由班級商討決定團隊實踐表現30分團隊所有成員守時守紀、積極參與及認真配合，成績顯著(因個人突出表現，團隊分可以5倍地加或減)個人得分不高于團隊得分，團隊得分以全部參與、參與過程和最后成績三項為評價標準長程團隊項目個人任務進程監控記錄，貢獻與反思30分每周記錄內容：團隊本周目標完成情況，個人任務完成情況。反思內容包括團隊項目完成情況，個人對團隊的貢獻，存在的問題與改進意見、改進措施等實踐感悟(20分)心理實踐或團隊項目實踐的感悟與能力提升報告20分兩種方式：一是課前5～10分鐘發言；二是1000字以上紙質手寫報告選擇發言，至少上課前一天通知課代表并提交發言提綱，每課一人，特殊情況下不超過兩人備注1.平時成績每課一結，個人自評，組長核查匯總，組員監督。.平時成績每課總分80分，期末加總求平均數，作為期末成績，占總成績的80%。3.訓練感悟得分直接計入期末總成績，占總成績的20%拓展實踐

拓展實踐一、訓練一二、個人實踐任務周進程監控表任務要求周一周二周三周四周五周六周日任務狀態記錄身邊發生的沖突事件

觀察并記錄人們解決沖突的方式和方法

記錄自己經歷的沖突事件

記錄自己解決沖突的策略及方法

團隊項目分配的個人任務、要求完成時間、完成情況：

貢獻與反思：

本周其他情況說明將全班同學分組，每8～10人一組。要求每位同學把日常交往中與同學或朋友發生沖突、產生誤會并使自己感到困惑、無法解決的1～2個問題寫在紙條上，并放進事先準備的小紙箱中。各小組派一名代表從小紙箱中隨意抽出一張紙條，并討論解決的辦法。小組匯報討論結果，師生互動交流、分享感受。

拓展實踐二、訓練二閱讀短文材料后回答：（1）蘇某和大伙兒之間產生矛盾的原因是什么？她應如何處理好與同事之間的人際關系？（2）馬某作為領導應如何幫助蘇某解決人際沖突？謝

謝實踐十一

對戰拖延職業心理實踐目錄CONTENTS01020304課程導入本課內容課堂活動課后作業課程導入課程導入關注自身拖延現象，警惕拖延危害提高分析和應對的能力了解拖延形成的原因掌握相應方法，提高戰勝拖延的能力本課內容01認識拖延Awarenessdelay拖延怪圈什么是拖延？課堂練習你認為，下面這些情形，屬于拖延的是？A.每天的日程安排滿滿的，并且能享受一件一件任務完成的成就感；B.把很多的時間和精力放在自己追求的目標上，因此不得不推掉其他事情；C.重要考試前沒按計劃備考，擔心自己考不過；D.為了獲得必要的休息和放松而把其他一些事項延后；E.因猶豫不決，一直沒向自己的心儀對象表白，而最終與TA錯過，遺憾終身；F.面對堆積如山的工作日志、待整理資料、月度報表等，卻遲遲不愿開始；G.因沒有按時完成論文，影響畢業而苦惱；H.追求慢的生活節奏。課堂練習判斷是否拖延的標準是：推遲去做必要的事情，并且為此感到苦惱和痛苦等。02拖延形成的原因Thereasonforprocrastination外在原因時間緊任務重外界誘惑太多獎懲時限其他內在原因追求完美害怕失敗對成功信心不足討厭被委派的任務注意力分散易沖動

案例1小林是一個聰明的農村小伙，他是家鄉那個小村莊里第一個考上北大的孩子。村子里的每一個人都對他的學業成績津津樂道。小林感到自己背負著村子里所有人的期望。大家的交口稱贊對他來說既是一種榮譽，同時也是一種責任。因此，他在撰寫博士論文的時候遲遲不能動手，因為他總感覺自己的設計還不夠優秀，論文還不夠完美?，F在，已經是他博士延期的第六年……思考：對于小林的拖延，你有什么建議？

案例2小劉的父親是一位非常努力勤奮的教授。他不停歇地在電腦前工作，在他的床頭柜上始終放著本黃色的效率手冊，時間安排精確到分鐘。他甚至會利用上廁所的時間閱讀科學期刊。常年專注于工作令父親與母親的關系徹底崩潰，父親也因為積勞成疾患了癌癥，在小劉上中學的時候就離世了。小劉發現自己成為了和父親完全相反的人，任何事情都很拖延，而且毫無章法。思考：對于小劉的拖延，你有什么建議？

案例3小鄧不喜歡自己的導師，認為他是一個專橫跋扈、只會剝削研究生的資本家。對于導師布置的任務和研究，小鄧總是不由自主地拖延，這使得導師的一個重要項目進度遠遠落后于預期。導師對此大為光火。思考：對于小鄧的拖延，你有什么建議？03對戰拖延的方法和技巧Methodsandtechniquesfordealingwithprocrastination小組討論結合上述案例總結應對拖延的方法聲音響亮，吐字清晰安靜傾聽，認真記錄

對戰拖延確定一個具體可操作的真目標情緒和行為相分離完成比完美更重要與拖延想法辯駁番茄工作法運動課堂活動課堂活動量化后的人生人生漫漫？人生苦短？空白格......人生拖不起！量化后的人生77.4~900~30*30課后作業課后作業課后作業將自己在對戰拖延過程中的方法和經驗記入感悟作業。鼓勵在后續課堂上進行分享并在生活中加以運用。感悟作業積極參與，長期堅持記錄成果持續開展長程團隊項目謝謝大家觀看實踐十二

意志力訓練職業心理實踐目錄CONTENTS01020304實踐目標實踐內容簡述綜合實踐總結與考核065拓展實踐課程導入1.播放視頻《士兵突擊》片段。2.讓學生談談你認為意志力是什么，平時是怎么表現出來的。實踐目標實踐目標1.了解意志是人重要的心理活動之一，要成就一番大事業，就要從小事中磨練自己的意志力2.了解自己的意志力水平。3.培養學生堅強的意志力、強烈的進取心、頑強的拼搏精神。4.在團隊活動中讓學生樹立理想，堅定信念，增強意志，勇擔責任。實踐內容簡述實踐內容簡述意志力的強和弱對一個人的發展有著極其深遠的影響，意志是人生發展的精神支柱，具有堅強意志的人才能到達理想的彼岸，所以，人生發展離不開堅強的意志，實現理想離不開堅強的意志。正確評價自我意志力的優勢和不足，并以實際案例闡述意志的影響力，提出一些方便可行的實用方法，為提升意志力奠定堅實的基礎。綜合實踐綜合實踐站樁游戲意志力的概念意志力測評意志力的階梯活動一活動二活動三活動四

作業活動五活動一

站樁游戲活動準備實施過程體驗分享活動總結（1）收集名人磨練意志力的小故事，他們是如何克服困難，獲得成功的。（2）提前分組，每7-8人一組每小組派一個代表參賽，圍成一圈練習“站樁”。要求兩手平伸，兩腳與肩同寬，雙腿盡量下蹲，上身保持平直，比誰堅持到最后，堅持最后的兩個同學可以得到三項獎勵：（1）全體同學的掌聲祝賀。（2）為團隊加分；（3）有權利指定班里其他任何一個同學表演節目.本活動結束后，同學們可自由發言，談體驗。1：你是如何做到第一的？2：你站的過程中有沒有感到累？怎么克服的？教師對學生在本活動中的表現進行總結，對本活動形成的共識梳理確認?；顒佣庵玖Φ母拍罡拍睿阂庵玖κ切睦韺W中的一個概念，是指一個人自覺的確定目的，并根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。維持意志的條件：1、目的性2、靈活性和果斷性3、自制力和堅持性4、獎勵和懲罰活動三

意志力測評活動目標活動內容體驗分享活動總結幫助了解你的意志力有多強，能不能處理好生活、工作、學習中的諸多難題。意志力測評問卷。本題共20個題，每題有五個選項，A.完全符合;B、比較符合C.無法確定;D.不太符合;E.很不符合測試結果91分以上：意味著你意志力十分堅強81~90分:意味著你意志力較堅強61~80分:意味著你意志力一般51~60分:意味著你意志力比較薄弱50分以下：意味著你意志力十分薄弱意志力并非是生來就有或者具有不可改變的特征的，它是一種培養和發展的技能。活動四意志力階梯第一級：零級：這里所說的“零級”并不是說“這個人根本沒有意志力”，而是對其意志力極其薄弱的一種統稱。這一層階梯中的人，他們或許根本就不想做成任何事，生活的意義對于他們來說就是“混日子”。很多失敗的職業者、無業者都屬于這一類人。第二級：“奴隸”這類人意志力也相當薄弱，最致命的是，他們做任何事情均并非自己主動的意愿，而是被別人驅動，所以將這一類人稱為“奴隸”。意志力階梯第三級：“拖延患者”

屬于這一類型的廣泛存在，會為自己主動去爭取一些事情，但有一個共同點就是不能在較快時間內去完成，往往會推到下一個時間段去完成。這一類型的人不能很好的掌控自己的時間和生活。第四級：“起跑者”這一階段的人也比較多，往往容易心血來潮，突然對某件事著迷，愿花時間和精力去做，最初意志力蠻強大，但往往堅持不下來，最后往往會放棄。意志力階梯第五級：“中途下車”的人

這是一類讓人感到可惜的人，他們往往制定了計劃或原則，并實施了很長的一段時間，但是往往碰到困難或遇到誘惑，就放棄了，就像車沒到站中途下車了一樣。第六級：“慢跑愛好者”這一階梯的人，他們的情緒波動比較少，看待問題比較理智，具有一定的意志力，能朝著自己的目標前進，但這一類型的人有一缺點，前進的速度較慢，無法接受巨大的挑戰。意志力保持在一條水平（無頑強的意志力，也就無法去實現長期目標）。意志力階梯第七級：“勇士”

這一階梯的人不多見，他們表現得像勇士，喜歡接受挑戰，越是困難來襲意志力越強大，他們不喜歡過平庸的生活，他們既有主見又有自控性，對生活充滿激情。第八級：“長跑冠軍”這一階梯的人比較成功，就像奧運長跑冠軍，他們懂得一張一弛需要加速時意志力變得很強大，需要保持體力時也能讓意志力變得更持久（各行各業的頂尖人物，生活質量非常高）。意志力階梯第九級：“意志力國王”

世界上只有不超過1%的人可以進入這層階梯，這也是意志力階梯的頂尖級別。這類人的意志力水平凌駕于絕大多數人之上，他們想做什么，就能做什么！任何困難和誘惑對他們來說都可以忽視，他們完全能夠讓強大的意志力為自己服務。他們是意志力的主人，更是時代的佼佼者。

鍛煉培養意志力的方法1、確定目標2、制定具體可行的計劃3、克服困難和誘惑實行計劃4、完成計劃5、實現目標

意志力訓練原則1、計劃為先

和做任何事情一樣，意志力訓練也需要制定相應的計劃如果沒有計劃的指引，你容易陷入混亂當中。2、循序漸進

任何良好的意志品質的形成，都不是一朝一夕的事，總有一個逐步發展、逐漸鞏固的過程。3、不要逞強

這個世界有這樣一條規律：當你逞強去做某事，多半會得到你最不想看到的結果。因為當你逞強去做的時候，你已經沒了把握，失去了理智?；顒游遄鳂I哪些小事可以培養意志力？你是怎么做的？

總結與考核實踐日志實踐考核（第六周）考核內容分值本周考核要求本周自評得分平時成績(80分)考勤5分

實踐過程5分站樁游戲，冥想訓練，意志力測驗

實踐表現10分討論發言5分，完成各項訓練5分

團隊實踐表現30分站樁游戲：1．積極參與2．體驗與感受

長程團隊項目個人任務進程監控記錄，個人貢獻與反思30分冥想訓練：1．積極參與2．認真對待3．持之以恒

本周平時分數合計

實踐感悟(20分)每個實踐或團隊項目的感悟與提升20分

備注說明1.平時成績每課一結，個人自評，組長核查匯總。2.平時成績每課總分80分，期末加總求均數，作為期末成績，占總成績80%。3.訓練感悟得分，直接計入期末總成績，占總成績20%拓展實踐

拓展實踐個人實踐任務周進程監控表任務要求周一周二周三周四周五周六周日任務狀態冥想訓練(剛開始的時候，每天鍛煉5分鐘就行。習慣成自然之后，請試著每天做10～15分鐘)

拓展訓練

團隊項目(以組為單位尋找合適的意志力訓練方法并持之以恒的堅持下去)

分配的個人任務、要求完成時間、完成情況：

貢獻與反思：

本周其他情況說明謝

謝實踐十三

危急情況應對職業心理實踐目錄CONTENTS01020304課程導入本課內容課堂活動課后作業課程導入課程導入危急：危險而急迫危和機總是同生并存善于轉危為機危機：指令人感到危險的時刻；嚴重困難的緊要關頭。如經濟危機、金融危機、心理危機等本課內容

危急事件互動：你經歷過的或者知道的危急事件有哪些？危急情況發生帶給你的感受？總結：重大疾病、突發意外情況（火災、爆炸、車禍、飛機失事、恐怖襲擊等）、生產安全事故、自然災害（地震、洪水等）危急情況的發生，直接威脅我們的生命安全，一方面，我們會出現焦慮、擔憂、恐慌等應激反應，這是應激狀態下的正常反應。另一方面，這也會調動我們的機體等各種資源，對我們進行保護。

危急情況的應對視頻：英雄機長劉傳建

危急情況的應對思考討論：中國機長劉傳健在萬米高空徒手開飛機，9800米高空迫降，挽救128人！給我們的啟示是什么？應對危急、化解危機，需要我們具備什么樣的能力？總結：毅力和意志、沉著冷靜、快速處置、有效溝通、協作配合、專業能力、身體素質等等

危急情況的應對危急情境模擬表演分為職業組、生活組；聯系專業模擬表演在職業生涯中可能遇到的危急事件處置和在日常生活中遇到的危急事件處置。討論：整個處理過程中有什么經驗教訓？危急情況處置需要具備哪些能力？

危急情況的應對危急情況應對的方法1.“生命至高無上，安全重于泰山”的安全意識2.把安全意識轉化為安全習慣3.身體素質過硬，能有效躲避風險，實現自救互救救他。4.扎實的專業知識和技能（精益求精的工匠精神）5.熟練的急救技能和規范的自身防護（如火災、踩踏）6.每臨大事有靜氣（從心理素質訓練的角度出發，這是我們需要重點關注和訓練的方面）每臨大事有靜氣。越是危急時刻，越應當有寧靜閑適的心境。危機不會因為你慌張而減少，卻有可能因為你鎮靜而平復。這個靜氣可以來自于哪些方面？身體素質過硬心理承受能力自救技能自我調適能力專業知識扎實靜氣

心理承受能力1.做好充分的心理準備；2.明確資源，心生底氣；3.對生死問題有通透的認識；4.凡事抓主干；5.有責任和擔當，積累閱歷和經驗，多去歷練；6.多讀書；7.緊急情況下，先處理問題，再處理情緒

自我調試能力1.自我暗示2.多元思維，靈活調適3.塑造優勢，積累資源身體素質過硬，專業知識扎實，知道如何自救等

生命及其價值如何看待死亡？視頻：10后小朋友對死亡的看法思考：死亡到底離我們遠不遠？談死亡的意義？

生命及其價值生命的價值案例對比：汶川地震中的馬小鳳（生命需要堅強）；死去母親留給寶寶的短信（生命也是一種責任）課堂活動課堂活動活動：繪制自己的生命線對生命價值的思考課堂活動操作過程：

（1）在紙上橫向畫一條線，右側標出箭頭。這條線代表你的生命線；在起點處標上“0”，代表你的出生；在終點處寫出你預測的壽命；找到表示你的現在的點并標注出來。

（2）回憶過去，把發生在你生命中的事情，按照時間順序在生命線上列出來。根據你的感受不同，愉快的事情放在線條上方，越愉快越向上；不愉快的事情放在線條下方，越不愉快越向下。

（3）預測未來要做的事情及可能發生的事情，仍然按愉快或不愉快的分類放在線條的上方或下方。

（4）繪制完畢，仔細觀察你的生命線，它就是你的人生軌跡。課后作業課后作業課后作業將自己在危急情況應對過程中的方法和經驗記入感悟作業。鼓勵在后續課堂上進行分享并在生活中加以運用。感悟作業積極參與，長期堅持記錄成果持續開展長程團隊項目謝謝大家觀看實踐十四

正念減壓職業心理實踐目錄CONTENTS01020304實踐目標實踐內容簡述綜合實踐總結與考核065拓展實踐課程導入莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎?；厥紫騺硎捝帲瑲w去，也無風雨也無晴。

——定風波·莫聽穿林打葉聲蘇軾實踐目標實踐目標1.拓展生活和體驗。2.學會構建適合自己的正念練習。3.發展出自己的正式或非正式練習，同時計劃自己的練習，并保持與計劃一致。4.培養內在的力量以應對壓力、疼痛和疾病，減少生活中的各種挑戰所引起的壓力、焦慮和病痛。5.為自己的健康和幸福帶來積極的影響，為生活帶來更大的和諧與安寧。實踐內容簡述實踐內容簡述團隊成員選擇性的完成正念吃葡萄干、正念呼吸、正念步行、身體掃描等實踐練習，在循序漸進中體會正念的八種態度，選擇適合的正念練習，編制正念計劃與練習表，以將正念應用于生活，融入理念。綜合實踐綜合實踐五分鐘正念呼吸將八種正念態度融入生活正念步行“STOP”練習活動六活動七活動八活動九身體掃描活動十壓力評估正念吃葡萄干三分鐘正念內省非正式練習讓正念融入生活活動一活動二活動三活動四正念練習的計劃與回顧活動五活動一

壓力評估活動目標活動內容體驗分享活動總結(1)確定目前生活中的壓力源(2)用1～10級評分法評估壓力源。(1)使用表14-1表格，列出自己目前在生活中覺察到的10種壓力情境。(2)在1～10的范圍內為這些情境評分。當我們找到壓力源并對它評分時，我們便會對自己所處的境地有了比較明確且量化的理解。這時有沒有什么想法或者感受突然出現？花點時間來思考吧，如果你愿意，分享給大家吧。壓力源是我們學習正念的原因。當我們試著在規定的時間內進行探索時，也便加入了正念之旅！練習一學期后請重返此測試。(1)對比自己的壓力水平是否有變化？(2)變化怎樣發生的？(3)這與正念練習的關系在哪里？案例鏈接壓力評估案例李明是某職業學校國家級技能大賽的備戰隊員，備賽期間參加了學校特意為參賽隊員組建的正念減壓練習小組。因備賽壓力大，入組時他的自評壓力為7，顯示壓力特別大。當他跟隨這個正念減壓實踐到中間階段時，他感到能更好地處理備賽的挑戰，但仍然感到中等程度的壓力，所以他將它評估為5。到這個實踐的最后階段時，他對同樣事件的壓力程度又作了評估，盡管他仍感到有些壓力，不過很微小，他將它評為2。壓力情境評分(1～10)開始階段中間階段結束階段備戰國家級技能大賽752表14-10李明自評壓力表活動二

正念吃葡萄干活動目標活動內容體驗分享活動總結通過正念吃葡萄干的練習，體會正念的妙處把所有分心的事放在一邊，專注于直接、清晰地覺察自己所體驗到的每個方面和每個時刻。請大家用五分鐘左右的時間，跟隨老師的指導語來做正念吃葡萄干的練習。對于這個葡萄干，你在視覺、觸覺、聲音、氣味方面都注意到了什么？有什么令你感到驚訝的嗎？當做此練習時，你有沒有什么想法或者記憶突然出現？如果你愿意，分享給大家吧。正念飲食非常重要。我們可以把正念吃葡萄干的方法延伸到任何飲食體驗中去。我們還可以選日常做的事情練習，如刷牙時感受牙刷對自己的牙齒和牙齦的摩擦，聞一聞、嘗一嘗嘴里的牙膏味道，看看你注意到了什么……活動三三分鐘正念內省活動三當我們完成第一次正念內省練習時，花點時間記錄這個過程中自己的任何想法、情緒和感覺。如果你愿意，就分享給大家吧。體驗分享體會一種不同于正念飲食的正念的感受：正念內省活動目標花點時間安靜下來，跟隨老師的指導語，把注意力集中到這個練習上，通過感覺你內在的身體和心靈，進行正念內省。

祝賀自己能抽出時間進行正念練習?；顒觾热萑昼娋毩暫喍逃辛?，可使我們意識到自己對身體、精神和情感是如何感知的，幫助我們回到當下。建議將這種練習融入日常生活中，在生活中隨時應用?；顒涌偨Y活動四

非正式練習讓正念融入生活進行非正式練習，將正念融入每一天。(1)當我們在沐浴時，關注自己的大腦，看它是否已經開始思考、計劃、預演以后的生活，如果是，請和緩地把自己的意識帶回當下，聞一聞泡沫的香味，感受水流在你身上漫過的感覺，聆聽淋浴中水流的聲音。(2)當我們在清晨剛剛睜開眼睛時……(3)當我們走近自己的教室時……(4)當我們騎車時……(5)當我們學習的時候……(6)如果方便安排每周單獨吃一次飯……(7)當我們回到宿舍時……關于自己，在練習前后你都注意到了什么？你是如何對待他人或者對他人是如何反應的？你從這種非正式練習中學到了什么？如果你愿意，你可以在自己的日志中記錄下來，還可以分享給大家。現在我們每天都可以按照以上實踐進行練習，這些都是很好地讓正念融入生活的點。獨自進行這些練習會有些困難。我們可以與他人聯系，從中獲得鼓勵與支持，與他人分享，幫助我們堅持并深化練習?；顒幽繕嘶顒觾热蒹w驗分享活動總結活動五正念練習的計劃與回顧體驗分享本周的練習進行得如何？你是否找到對自己有益的模式？為了更好地練習，你將做出怎樣的調整？如果你愿意，就分享給大家吧！活動目標(1)制訂計劃練習表(2)制訂回顧日志提醒、幫助我們把正念融入日常生活?；顒觾热?1)創建一個正念日程表，參見表14-2(2)回顧正念練習是如何進行的，參見表14-3活動總結(1)日常事務、意外的障礙會妨礙練習，為此我們做了以上工作。這很值得，因為它能改善我們的身心健康，讓我們感到幸福。(2)回顧是要知道什么在影響我們，什么不起作用，在練習中怎樣保持效率。(3)計劃與回顧在以后的實踐中會一直被用到。活動六五分鐘正念呼吸活動三回顧本周的練習，想一想你的練習進行得如何？是否找到了有效的模式？為了使練習更好地進行下去，你將做出怎樣的調整？如果愿意，分享給大家吧。體驗分享學習運用正念呼吸，深化練習。體悟對于任何一種練習，只有當我們安于事物的原貌時，最深層的療愈才會發生。活動目標跟隨老師的指導語，在吸氣和呼氣時關注呼吸，填寫表14-5的日志，記下第一次正念呼吸練習?；顒觾热菡詈粑鳛檎罹毩暤幕A，只需專心的正常地、自然地呼吸，體會氣流在整個身體的感覺，就可以讓我們更加專注，安于當下，無論在何處?；顒涌偨Y活動七

將八種正念態度融入生活將八種正念態度融入生活。(1)了解正念的八種態度。(2)嘗試將八種正念態度帶給自己、他人以及你所參加的實踐，帶到你日常生活中的各個方面。(3)花些時間填寫表14-6的日志。(1)八種正念態度，你對哪個更有感觸？(2)為了使練習更好地進行下去，你將做出怎樣的調整？(3)如果愿意，分享給大家吧。(1)現在我們已經了解學習了正念飲食、正念融入生活、八種正念態度融入生活三種非正式練習，你是否注意到對你最有效的模式？(2)當我們逐漸使正念成為一種生活方式，并且將其延伸到每日實踐中時，我們可以對某一次非正式練習做個回顧，并將體悟所得用于日常非正式練習的深化?；顒幽繕嘶顒觾热蒹w驗分享活動總結案例鏈接抱持的正念態度記得有一次鄰居一家四口下樓，最小的男孩下樓時磕到了頭。幸運的是傷得不厲害，但確實很疼，他哭得很大聲而且撕心裂肺。小男孩的媽媽緊跟著跑來幫忙，從口袋里拿出一塊糖說：“快來，不哭啦，給你糖吃?！焙⒆影职终f沒事兒，孩子哭是合理反應。男孩兒的哥哥也跑過來給弟弟做鬼臉，想辦法讓他笑，并說：“你最堅強?！焙⒆影职终f不用逗他，頭碰疼了哭是正常的。小男孩繼續哭，并且大喊大叫。孩子爸爸只是把他抱起來，并且看了下他碰到的部位。小男孩兒淚眼望著爸爸：“爸爸，當我們碰到頭時，它會疼的。”爸爸回應道：“是的，你碰到頭時，它確實會疼?！弊詈?，小男孩變安靜了，過了會兒，他看著爸爸說：“過來，爸爸，我們回家吧?！蔽乙庾R到我目睹了一次完整的經歷。經過這么多步，這件事最終結束。如果小男孩因為吃到糖或者被逗樂減輕他的疼痛，那么每次當他疼痛時，他就會開始這么做。爸爸的做法讓小男孩學到哭和生氣是不管用的，壓抑或約束我們的情緒，不利于我們的健康和幸福?；顒影?/p>

正念步行活動目標活動內容體驗分享活動總結培養對自己身體的細致覺察，體驗運動。(1)把自己的全部注意力都集中在這個練習上，然后開始練習。(2)跟隨老師的指導語，來做正念步行的練習。(1)當我們完成了自己的第一次步行正念練習時，請花點時間，寫下自己在這次正念過程中注意到的想法、情緒和感覺，參見表14-7。(2)如果愿意，把它們分享給大家吧。步行正念是排解壓力和焦慮的好方法。在日常生活中，走路通常就是從A到B地，不斷地忙于站立、走動。步行正念不同，它是蓄意而行，與從A到B地有不同的目的。步行正念的要點在于每一步都要感受當下。活動九

“STOP”練習活動目標活動內容體驗分享活動總結學習正念里的“STOP”方法，以更平衡和寧靜的方式體驗每個當下。(1)了解“STOP”(2)花幾分鐘暫時停下來(S)，深呼吸(T)，并觀察發生了什么(O)——包括自己的思想、情感和感覺，重新與自己的體驗建立連接，然后繼續工作(P)。(3)當自己緊張不安時或任何自己喜歡的時間開始練習。(1)花些時間仔細地回顧“STOP”非正式練習。(2)寫下自己在這次正念過程中注意到的任何想法、情緒和感覺，參見表14-8。(3)如果愿意，分享給大家吧這種做法能夠很好地感知身體的狀況，也許肩膀酸了，下巴收得很緊，或者身體非常地緊張，也許你餓了，或是累了，或是需要休息。也許就是這幾分鐘的練習，就能簡單地提醒自己回到當下?；顒邮?/p>

身體掃描活動目標活動內容體驗分享活動總結學習身體掃描，嘗試與身體和心理連接。(1)花點時間安靜下來。祝賀自己能抽出時間進行正念練習。。(2)跟隨老師的指導語，做身體掃描的練習。身體掃描能幫助我們更多地覺察身體的緊張感或各種情緒嗎？當我們完成第一次身體掃描之后，請花點時間，寫下自己在這次正念過程中注意到的任何想法、情緒和感覺，參見表14-9。如果愿意，分享給大家吧。當我們的意識進入身體時，可能會出現無數的感覺、想法和體驗。但有時也可能沒有太多的感受，知道它很重要，這也可以探索。身體掃描是一個絕妙的方法，它讓我們和自己的身體建立起聯系?？偨Y與考核實踐日志實踐考核（第十四周）考核內容分值本周考核要求本周自評得分平時成績(80分)考勤5分

實踐過程5分1.壓力評估，0.5分；根據實際情況，選擇列舉的正式正念實踐，做正念練習，了解認識正念，0.5分；根據實際情況，選擇列舉的非正式正念實踐，做正念練習，0.5分；4.分享總結正念練習的感悟，1分；5.選擇適合自己的正念練習并編制正念練習計劃表，1分；6.將正念融入理念，應用到日常生活中，循序漸進，不斷深入，0.5分；7.利用小知識解決正念中遇到的問題，0.5分；8.進一步拓展實踐，深入探索正念、情緒和自己的關系，0.5分

實踐表現10分1.對壓力評估的態度，1分；2.正式正念練習的接受程度，1分；3.非正式正念練習的接受程度，1分；4.分享感受的態度，1分；5.選擇正念練習與自己的匹配程度及計劃情況，2分；6.融入理念的程度，應用到日常生活的意愿，2分；7.正念小問題的提問情況，1分；8.對正念、情緒、自己的探索意愿及情況，1分

團隊實踐表現30分1.是否同隊友相互支持鼓勵，拓展生活和體驗，6分；是否同隊友相互支持鼓勵，尋找適合自己的正式或非正式練習，6分；3.是否同隊友相互支持鼓勵，計劃正念練習，并按計劃執行，6分；是否同隊友相互支持鼓勵，將正念思想理念應用到團隊和日常生活中，6分；是否同隊友相互支持鼓勵，深入探索正念、情緒和自己的關系，6分

長程團隊項目個人任務進程監控記錄，個人貢獻與反思30分1.拓展生活和體驗的意愿，6分；是否發展出適合自己的正式或非正式練習，是否同隊友相互支持鼓勵，6分；3.是否計劃自己的練習，并保持與計劃一致，是否同隊友相互支持鼓勵，6分；是否將正念融入思想理念，是否將正念應用到團隊和日常生活中，是否同隊友相互支持鼓勵，6分；是否展開正念、情緒、自己的探索，是否同隊友相互支持鼓勵，6分

本周平時分合計

實踐感悟(20分)每個實踐或團隊項目的感悟與提升20分

備注1.平時成績每課一結，個人自評，組長核查匯總。2.平時成績每課總分80分，期末加總求平均數，作為期末成績，占總成績的80%。3.實踐感悟得分直接計入期末總成績，占總成績的20%。拓展實踐

拓展實踐一、拓展實踐內容1.探索學習正念的意義2.探索壓力或焦慮對自己生活的影響3.探索有作用的和沒有作用的經歷4.探索識別體內的情緒二、個人實踐任務周進程監控表任務要求周一周二周三周四周五周六周日任務狀態同隊友相互支持鼓勵，尋找適合自己的正式或非正式練習

同隊友相互支持鼓勵，計劃正念練習，并按計劃執行

同隊友相互支持鼓勵，將正念思想理念應用到團隊和日常生活中

同隊友相互支持鼓勵，深入探索正念、情緒和自己的關系

同隊友相互支持鼓勵，拓展生活和體驗

團隊項目分配的個人任務、要求完成時間、完成情況：貢獻與反思：本周其他情況說明謝

謝實踐十五

組織規劃職業心理實踐目錄CONTENTS一二三四實踐目標實踐內容簡述綜合實踐總結與考核拓展實踐五課程導入填寫每個選題具體導入內容實踐目標實踐目標（1）認識到組織規劃的重要性，學會組織規劃中需要考慮的地方；（2）發現不同的組織規劃方式的優缺點，可以帶來的不同結果；（3）鍛煉組織規劃能力，掌握組織規劃的方法，更好進行組織規劃的能力。實踐內容簡述實踐內容簡述

團隊成員完成沙漠求生、筑塔體驗、一家四口、無敵風火輪活動，體會組織與規劃、溝通與協做，感受團隊中組織規劃的重要性。在知識鏈接中，認識了解組織規劃概念與意義，理解掌握提高組織規劃能力的方法，學會明確目標、制定計劃、時間規劃等。借助案例認識到個人組織規劃能力在工作中的重要性，對工作進行組織規劃可以提高工作效率和質量，指導決策和行動，確定優先事項和時間表，促進溝通和合作等。同時，注重個人組織規劃能力的培養，在工作中務認清自己所處的環境、認清自己的能力，更要學會善于看準機遇，實現職業生涯發展的突破。最后，在總結和考核中，可運用《實踐日志》和《實踐考核》，記錄學生在組織規劃能力實踐中的表現與提升進步。在實踐拓展中，學生可通過三個實踐項目，鍛煉自身組織規劃能力，并記錄《個人實踐任務周進程監控表》，促使自身更好地了解自身組織規劃能力和遇到的問題，進一步提升組織規劃能力。

綜合實踐綜合實踐沙漠求生筑塔體驗

一家四口無敵風火輪活動一活動二活動三活動四活動一

沙漠求生活動目標活動內容體驗分享活動總結通過“沙漠求生”的游戲過程，使學生體會組織規劃的重要，學會溝通、決策以及取舍，更好地進行組織和規劃。

(1)為什么選擇的是這個順序？(2)交流自己的順序和小組排出來的順序有什么不同？(3)你覺得哪個更好？(4)為什么會不一樣？哪一組生存的時間會更長？我們在做一件事情時要學會進行組織規劃，這樣才能夠更好地完成這件事情。同時，我們在組織規劃中，可能會有忽視的地方，所以我們需要更好地思考以及學會與他人討論，更好地完成任務?；顒訙蕚洳牧蠝蕚洌篈4紙、筆。向學生分發紙筆，由老師呈現情景故事，并要求學生在聽完故事后先獨立思考。并在紙上對12樣東西進行排序，從重要到不重要分別是1-12，限時5分鐘。活動二筑塔體驗活動目標活動內容體驗分享活動總結感受完成同一件事情中不同的組織規劃方式帶來的不同結果，體會組織者組織規劃能力對組員的重要性以及影響。（1）你覺得自己組的組長組織規劃方式如何？感受如何（2）不同組織規劃下有什么不同？（3）三種組織方式的特點是什么？優缺點是什么？三種組織者在不同的組織規劃方式會帶給組員以及活動不同的結果，三種組織方式都會有利與弊，民主的組織方式相比優點會多一些，學會根據成員的特點選擇不同的組織方式，與成員多進行溝通協調?；顒訙蕚淦嫻艽罅俊⒋箢^針、膠紙將人員分成三組（或六組），在三種類型組織者帶領下，每組用既定數量的大頭針和飲管筑塔，10—15分鐘內完成。要求完成的塔要最高、最強、最美?；顒尤患宜目诨顒尤?）如何決定分配方法？（2）基于什么原因這樣分配？（3）其過程中有什么感受？（4）在我們組織規劃一場活動時，遇到類似的問題，是否可以這樣解決？

體驗分享通過解決分配問題鍛煉學生組織規劃能力，設身處地感受不同成員的不同期望和觀點，更好地體會到在組織規劃活動中如何更好地安排?；顒幽繕税呀M員分為4人一組，組成一個“家庭”，包括：爸爸、媽媽、哥哥、妹妹。根據假設故事，每一個“家庭”要于5分鐘或10分鐘內決定如何分配五千元。每一家庭成員都要根據自己觀點力爭?；顒觾热菸覀冊诮M織規劃中，要學會根據考慮問題，分清楚事情的輕重緩急以及重要性，學會合理規劃，有計劃地安排?；顒涌偨Y活動四無敵風火輪通過正確的規劃、組織、協調等協作體驗，提高組織規劃的能力，培養學生團結一致、克服困難的團隊精神，為他們在以后的工作和學習中積累經驗。每隊利用材料做成一個大圓圈，每隊分成人數相等的兩組進行比賽。比賽開始，時間分為兩個階段統計，制作風火輪的時間和風火輪滾動的時間、兩個時間加起來耗時最少的隊為勝利者。（1）你在整個活動中起到了什么作用？（2）你們小組是如何配合的？（自由發言）（3）從這個活動中你學到了什么？（小組分享后推選代表總結發言）（4）各小組派代表發言，交流活動感受體會。我們在組織規劃中要學會合理利用分配資源，加強團隊合作和溝通；充分體會到整合信息、進行戰略決策在組織規劃中的重要性，做到整合信息、正確決策?；顒幽繕嘶顒觾热蒹w驗分享活動總結案例鏈接

田忌賽馬案例鏈接“鐵娘子”董明珠管理哲學案例鏈接煮水論總結與考核實踐日志姓名團隊名稱日期主要實踐內容：體會與感想：收獲：努力方向：實踐考核（第十五周）考核內容分值本周考核要求本周自評得分平時成績（80分）考勤5分

實踐過程5分積極參與，認真配合

實踐表現10分保持熱情，榮辱與共

團隊實踐表現30分組織規劃：1.團隊組織2.團隊協調3.團隊控制

長程團隊項目個人任務進程監控記錄，個人貢獻與反思30分

本周平時分合計

實踐感悟（20分）每個實踐或團隊項目的感悟與提升20分

備注說明1.平時成績每課一結，個人自評，組長核查匯總。2.平時成績每課總分80分，期末加總求均數，作為期末成績，占總成績80%。3.訓練感悟得分，直接計入期末總成績，占總成績20%。拓展實踐

拓展實踐一、實踐內容（一）實踐一一個班級就是一個集體，尤其在大學，作為這個集體的代表、領導者——班長，身兼很重要的責任。其中，班會是一個很重要的溝通橋梁，但是每次班會總是有人遲到或者不到，這樣班長很頭疼。現在給大家提供了思考空間，讀完故事后回答思考題。某班班會時總是有人喜歡遲到，屢禁不止，每次都是遲到那么幾分鐘，總讓大部分同學等這幾個同學，導致大家把班會不當回事，沒有一點組織性、紀律性。于是班長不得不強制要求到點準時開會，遲到者不等，有什么事情沒有通知到后果自負。最初這個辦法挺管用。可是，過了一段時間后，還是有一些同學遲到，他們的理由是可以回去問其他的同學班會的內容。后來班長又制定了一個規定，每次班會時進行點名，沒來的同學將影響期末的德育分評定，每遲到一次，就在基礎分上扣0.1分，可是到了期末評定獎學金的時候，每班都要進行成績綜合排名，如果本班的成績低的話，會直接影響班級在學院的排名，為了顧全大局，所以這個辦法最后也沒有行得通。班長為此很苦惱。思考題：1.讀完這個故事后，你認為這個問題的關鍵在哪里？2.如果你是班長你會怎么做？3.如果你是這班總是遲到/不遲到的同學你是怎樣的心理？

拓展實踐（二）實踐二在只有小和尚的時候，小和尚自己挑水，自己打掃，自己念經，一切都很平常，小和尚過著日出而作日落而息的規律生活。當瘦和尚來到寺廟，兩人為了挑水的事曾經爭執過，也互相不理睬對方。他們上山下山的時候，掛著水桶的繩子會來回移動，就會讓兩人承擔不一樣的重量。后來他們通過一把尺子，精確度量了扁擔的長度，一分為二，這樣才解決了兩個人之間的矛盾。當胖和尚來到寺廟，光喝水的他卻不想去挑水，導致小和尚和瘦和尚非常生氣，于是誰也不打水了。在經歷大火以后，三個人學會了團結合作，胖和尚在山下打水，小和尚通過繩子和工具把水掉到山上，再由瘦和尚把水挑到寺廟。這樣三人通力合作，完美解決了挑水的問題，最后的結果是三個人都有水喝。思考題：1.為什么一個和尚挑水吃，兩個和尚抬水吃，三個和尚沒水吃？2.為什么最后三個人又都有水喝了？3.如何你陷入這個場景中，你開始會怎么處理？二、個人實踐任務周進程監控表拓展實踐

任務要求周一周二周三周四周五周六周日任務狀態記錄小組完成活動策劃情況

觀察并記錄組織規劃中所遇問題的解決方法

記錄自己在組織規劃中的表現

記錄自己在活動組織規劃中的體會和收獲

團隊項目

分配的個人任務、要求完成時間、完成情況貢獻與反思：本周其他情況說明謝

謝實踐十六

團隊展示職業心理實踐目錄CONTENTS01020304實踐目標實踐內容簡述綜合實踐總結與考核065拓展實踐課程導入人的巨大的力量就在那里——覺得自己是在友好的群眾里面。

——奧斯特洛夫斯基一朵鮮花打扮不出美麗的春天，一個人先進總是單槍匹馬，眾人先進才能移山填海。