高效學(xué)習(xí)班會系列掌握學(xué)習(xí)方法·提高學(xué)習(xí)效率討論小張學(xué)長的故事小張學(xué)習(xí)比較刻苦努力，上課聽講認(rèn)真、不做小動作；下課很少和同學(xué)打鬧，經(jīng)常在自己的座位上讀書；基本每天都是早來晚走···總之，從行為表現(xiàn)上來看，他是一個(gè)刻苦努力的孩子。但是一個(gè)學(xué)期下來，成績反而退步了，這讓父母和老師都很困惑，小張也開始懷疑自己的學(xué)習(xí)能力了。【討論環(huán)節(jié)】小張的成績?yōu)槭裁床贿M(jìn)反退？你有沒有類似這樣的經(jīng)歷呢？討論我也說一說我的認(rèn)識學(xué)習(xí)是腦力活動，不是體力活動學(xué)習(xí)成果=學(xué)習(xí)時(shí)長*學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)時(shí)長很重要，但學(xué)習(xí)效率更重要既要低頭走路，也要抬頭看路；既要刻苦努力，也要經(jīng)常反思工欲善其事，必先利其器（核心思想）目錄科學(xué)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃優(yōu)化改進(jìn)學(xué)習(xí)方法在成長區(qū)刻意練習(xí)高效利用學(xué)習(xí)時(shí)間定期進(jìn)行回顧復(fù)盤壹科學(xué)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃計(jì)劃計(jì)劃就是把你要做的每一件事兒都寫下來。這樣做，能讓你隨時(shí)都明確自己手頭上的任務(wù)。當(dāng)你看到長長的待辦清單時(shí)，你會不自覺的產(chǎn)生緊迫感，從而提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)然，當(dāng)你完成了某一事項(xiàng)時(shí)，要及時(shí)把它劃掉，這也能讓你獲得成就感。可是，我們真的會列計(jì)劃嗎？一、完成數(shù)學(xué)作業(yè)二、完成語文作業(yè)三、完成英語作業(yè)四、完成物理作業(yè)我的評價(jià)：計(jì)劃過于含糊，目標(biāo)過于寬泛，對學(xué)習(xí)的實(shí)際指導(dǎo)性不強(qiáng)學(xué)習(xí)計(jì)劃（1.0版）一、數(shù)學(xué)——試卷改錯(cuò)、課后作業(yè)二、語文——練字、梳理成語相關(guān)的知識點(diǎn)三、英語——記單詞、預(yù)習(xí)、課后作業(yè)四、物理——課堂內(nèi)容復(fù)盤、課后作業(yè)我的評價(jià)：學(xué)習(xí)目標(biāo)變得細(xì)化，但時(shí)間分配不合理，也會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高（可參照時(shí)間管理四象限來解決）。學(xué)習(xí)計(jì)劃（2.0版）時(shí)間管理四象限把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同的程度進(jìn)行了劃分，基本上可以分為四個(gè)"象限":既緊急又重要（優(yōu)先去做）、重要但不緊急（未雨綢繆）、緊急但不重要（盡量少做）、既不緊急也不重要（避免發(fā)生）。假設(shè)你的數(shù)學(xué)、物理較弱···優(yōu)先要完成的作業(yè)（重要且緊急）：數(shù)學(xué)作業(yè)、物理作業(yè)、英語作業(yè)其次要完成的作業(yè)（重要不緊急）：數(shù)學(xué)的課后改錯(cuò)、課堂內(nèi)容復(fù)盤、再次要完成的作業(yè)（緊急不重要）：語文的練字、梳理語文成語、記英語單詞我的評價(jià)：確定出了任務(wù)的優(yōu)先等級，學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，學(xué)習(xí)效率較高，但要警惕帕金森時(shí)間法則···學(xué)習(xí)計(jì)劃（3.0版）巴金森在其所著的《巴金森法則》中，寫下這段話：“你有多少時(shí)間完成工作，工作就會自動變成需要那么多時(shí)間。”如果你有一整天的時(shí)間可以做某項(xiàng)工作，你就會花一天的時(shí)間去做它。而如果你只有一小時(shí)的時(shí)間可以做這項(xiàng)工作，你就會更迅速有效地在一小時(shí)內(nèi)做完它。巴金森法則假設(shè)你的數(shù)學(xué)、物理較弱···優(yōu)先要完成的作業(yè)【重要且緊急】：數(shù)學(xué)課后作業(yè)（30min）、物理課后作業(yè)（25min）、英語課后作業(yè)（20min）其次要完成的作業(yè)【重要不緊急】：數(shù)學(xué)的課后改錯(cuò)（20min）、課堂內(nèi)容復(fù)盤（15min）、再次要完成的作業(yè)【緊急不重要】：語文的練字（10min）、梳理語文成語（10min）、記英語單詞（10min）我的評價(jià)：我心中的理想學(xué)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)計(jì)劃（4.0版）貳優(yōu)化改進(jìn)學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)金字塔是美國緬因州的國家訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室研究成果，它用數(shù)字形式形象顯示了:采用不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者在兩周以后還能記住內(nèi)容(平均學(xué)習(xí)保持率)的多少。還有一種高效的學(xué)習(xí)方法（費(fèi)曼學(xué)習(xí)法），它和學(xué)習(xí)金字塔理論也有一定的相通之處。右圖為費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的指導(dǎo)圖。結(jié)合學(xué)習(xí)金字塔，對自己的學(xué)習(xí)行為進(jìn)行分類？在日常的學(xué)習(xí)生活中，你經(jīng)常用哪些學(xué)習(xí)方式？你想如何改進(jìn)你的學(xué)習(xí)方法？交流分享三在成長區(qū)刻意練習(xí)一萬小時(shí)定律是作家格拉德威爾在《異類》一書中指出的定律。“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。”他將此稱為"一萬小時(shí)定律"。不過，我認(rèn)為一萬小時(shí)定律要有一定的前提條件，那就是走出舒適區(qū)，走進(jìn)學(xué)習(xí)區(qū)。一萬小時(shí)定律舒適區(qū)指的是這么一塊區(qū)域——在這塊區(qū)域里，人們會感到舒適、自在，無壓力很放松，周圍圍繞著的是熟悉的人事物，面對的問題是自己手到擒來可以解決的小事。成長區(qū)是環(huán)繞在舒適區(qū)周圍的一個(gè)區(qū)域。在這個(gè)區(qū)域里，我們會遇到新的問題，需要學(xué)習(xí)新的技能，體驗(yàn)到輕度到中度的焦慮水平。恐懼區(qū)則是遠(yuǎn)離舒適區(qū)，在成長區(qū)之外的一個(gè)區(qū)域。在這個(gè)領(lǐng)域里，有一些問題已經(jīng)遠(yuǎn)超我們的現(xiàn)有能力，我們會感受到無能為力。舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)（圖解）肆定期進(jìn)行回顧復(fù)盤復(fù)盤，就是在頭腦中對過去所做的事情重新“過”一遍。它通過對過去的思維和行為進(jìn)行回顧、反思和探究，找出原因，找到規(guī)律，從而指導(dǎo)我們解決問題，幫助我們提升能力。小知識：復(fù)盤，是從圍棋中借來的一個(gè)術(shù)語。圍棋中的本義是，當(dāng)我們下完一盤棋之后，要重新在棋盤上走一遍，看看哪些子下得好，哪些子下得不好，哪些地方可以有不同甚至是更好的下法，等等。這個(gè)重新走一遍并且思考的過程，就稱為復(fù)盤，也稱為復(fù)局。什么是復(fù)盤為什么要復(fù)盤——艾賓浩斯遺忘曲線學(xué)習(xí)就是和遺忘作斗爭。智慧就是記憶力。伍高效利用學(xué)習(xí)時(shí)間一個(gè)節(jié)省時(shí)間的好方法，就是集中注意力，專注在你正在做的事情上。時(shí)間管理技巧——集中注意力這樣做的好處是你省時(shí)省力，效果還好。這些時(shí)間里，你一定是高效的、有成果的，之后也不用再花時(shí)間去回想，因?yàn)楦静挥脫?dān)心你有沒有錯(cuò)過或者忘記什么···時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠，總會用的。但是擠出來的時(shí)間，長短不一，我們也要因時(shí)、因事而用。零碎時(shí)間，可以做零碎的事務(wù)或低思維量的作業(yè)比如：練字、記憶英語單詞···板塊時(shí)間，可以做耗時(shí)的事務(wù)或高思維量的作業(yè)比如：梳理知識體系、做理科大題時(shí)間管理技巧——善于利用長短不一的時(shí)間拒絕無用的社交、拒絕不合理的請求、拒絕空耗生命的人···時(shí)間管理技巧——懂得拒絕，主動成為沒時(shí)間的人要成為一個(gè)勇于說出“沒時(shí)間”的人，你要對時(shí)間的流逝有清醒的意識，要避開生活中浪費(fèi)時(shí)間的種種陷阱，這樣你就會比其他人擁有更多寶貴的時(shí)間···因?yàn)槟恪皼]時(shí)間”去浪費(fèi)任何時(shí)間。“我做這件事真的有用嗎？”“有！因?yàn)?比0強(qiáng)。”“最后沒有成功的話，不是會很糟糕嗎？”“不會！因?yàn)?比0強(qiáng)。”“我今天應(yīng)該做這件事，但是我沒多長時(shí)間/不太想做，所以只做短短5分鐘，應(yīng)該沒有什么效果，對吧？”“去做吧！因?yàn)?比0強(qiáng)。”在開始做一件事之前，不要總是去想著你只能做到什么程度，或者想你最后會不會失敗。換一個(gè)角度思考，要想不管你做什么都比你什么都不做要好。時(shí)間管理技巧——請相信，1比0強(qiáng)當(dāng)