金山辦公軟件有限公司從《哪吒2之魔童鬧海》中汲取成長力量20XX20XX/01/01微信：JSBG1988匯報人：WPS一、不被他人定義，做自己的主角臺詞：我是魔是妖，由我自己決定。

我命由我不由天，是魔是仙，我自己說了算！哪吒的吶喊：打破偏見的枷鎖核心觀點：不要被他人的看法和標簽所束縛，要堅信自己有能力改變現狀。說一說：你對這兩句臺詞的理解。“不要被他人的看法和標簽所束縛，要堅信自己有能力改變現狀”這句話對高三學生來說，具有非常重要的現實意義。高三學生正處于人生的關鍵階段，面臨著學業壓力、未來規劃等諸多挑戰，很容易受到外界因素的影響。遇到這種情況，我們該怎么做呢？1.正確認識自我全面評估自己：高三學生需要花時間去深入了解自己的優勢和不足。優勢是努力的方向，不足是改進的空間。例如，如果數學成績不理想，不要輕易給自己貼上“數學差”的標簽，而是要分析是哪部分知識薄弱，是基礎概念不清晰，還是解題技巧不足。要相信自己有能力克服困難。回顧過去的成功經歷，哪怕是很小的成就，也能增強自信心。2.設定合理目標明確目標：高三學生要根據自己的實際情況，設定短期和長期目標。短期目標可以是每次月考的進步，長期目標可以是心儀的大學。目標要具體、可衡量，比如“下次考試數學成績提高10分”。我們對此可以學會分解目標：將大目標分解為小步驟，逐一攻克。例如，為了提高數學成績，可以先從基礎概念開始復習，每天完成一定數量的練習題，逐步提升解題能力。不要被他人的看法和標簽所束縛，要堅信自己有能力改變現狀保持獨立思考不盲目跟風:高三學生容易受到周圍同學的影響,比如別人刷題多,自己也盲目刷題,而不考慮是否適合自己的學習節奏。要有自己的學習方法和計劃,根據自己的情況調整。同時要理性對待他人意見:老師和家長的建議很重要,但也要學會篩選。如果某個建議不適合自己,可以和老師或家長溝通,找到更適合自己的方法。積極應對挫折接受挫折:高三學習過程中難免會遇到挫折,比如考試失利、學習瓶頸等。不要因為一次失敗就否定自己,而是要從中吸取教訓。面對挫折,我們也要及時調整心態:遇到挫折時,要學會自我鼓勵。比如,告訴自己“這次沒考好,是因為這個知識點還沒掌握好,下次一定能進步”。主動尋求改變改變學習方法:如果現有的學習方法效果不佳,不要害怕嘗試新的方法。從傳統的死記硬背轉向理解性學習,或者利用思維導圖梳理知識。高三學生也可以適當關注一些課外知識,比如閱讀一些與學科相關的書籍,拓寬知識面,提升思維能力。保持良好心態保持樂觀:高三的學習壓力很大,但要相信自己有能力應對。保持樂觀的心態,相信一切都會變好。要學會放松:適當放松自己,比如運動、聽音樂等,緩解學習壓力,保持良好的精神狀態。二、面對困境，堅持不懈臺詞：若前方無路，我便踏出一條路！

若天地不容，我便扭轉這乾坤！說一說：你對這句臺詞的理解。哪吒的勇氣：在絕境中尋找希望核心觀點：在面對困難和挑戰時，不要輕易放棄，要勇敢地抗爭。當你考試成績不理想或者對未來規劃的迷茫等，你該如何在“絕境”中尋找到希望？1.保持冷靜，理性分析現狀考試成績不理想時，不要急于自責或沮喪，而是要分析試卷，找出失分的原因。是基礎知識不牢、答題技巧不足，還是考試心態緊張？明確問題的范圍：很多時候，困境看起來很大，但其實只是某個方面的問題。這樣可以避免過度焦慮。2.積極尋找外部資源向老師和同學求助：老師和同學是重要的資源。遇到問題時，不要獨自承受，可以向老師請教學習方法，或者和同學討論解題思路。比如，遇到一道難題，可以和同學一起探討，說不定會有新的啟發。也可以利用課外輔導資源或者一些學習平臺：如果自己解決不了問題，可以考慮參加課外輔導班，或者利用在線學習資源。3.設定短期目標，逐步積累信心設定可達成的小目標：在困境中，設定一些短期、容易達成的目標，可以幫助自己快速看到希望。比如，目標可以是“一周內背完一本單詞書”或“下次考試某一科提高5分”。慶祝每一個小成就：達成目標后，給自己一些獎勵，比如吃一頓喜歡的飯菜，或者看一場電影。這些小獎勵可以增強自信心，激勵自己繼續前進。單擊此處添加標題01用積極的言語激勵自己:當遇到困境時,不要對自己說“我做不到”“這次肯定又不行”,而是要告訴自己“我可以的”“只要努力,一定會有進步”。學會自我鼓勵和自我對話0203尋找身邊的榜樣:觀察那些學習優秀、心態積極的同學,學習他們的方法和態度。比如,看看他們如何安排學習時間,如何應對考試壓力。從榜樣中汲取力量看到未來的機會:高三只是人生的一個階段,即使在高考中遇到挫折,未來還有很多機會。比如,大學期間可以通過努力獲得獎學金、參加競賽、考研等,實現自己的目標。相信自己的潛力:每個人都有無限的潛力,只是需要時間和機會去挖掘。相信自己有能力突破困境,走向更好的未來。保持長遠視角,不要被眼前的困境局限三、從逃避到勇敢面對臺詞：“以前我一直在躲、在藏，直到無路可走，我才明白該如何面對這個世界。”討論一下：你對這句臺詞的理解。哪吒的覺醒：無路可退的勇氣核心觀點：不要逃避困難和挑戰，要勇敢地面對。某同學總在大考前感到非常焦慮，擔心自己考不好，甚至失眠。你有什么好的建議么？認知調整：認知調整：正確認識考試焦慮正確認識考試焦慮1行為調整：合理安排學習和生活3考試技巧：增強應對能力5心理調適：緩解焦慮情緒2情緒宣泄：找到合適的出口4長期視角：接受不完美6認知調整：正確認識考試焦慮心理調適：緩解焦慮情緒行為調整：合理安排學習和生活

情緒宣泄：找到合適的出口考試技巧：增強應對能力長期視角：接受不完美1.認知調整：正確認識考試焦慮理解焦慮的正常性：首先，要明白一定程度的焦慮是正常的生理和心理反應。適度的焦慮可以激發學習動力，但如果過度焦慮就會影響考試表現。認識到這一點，可以幫助同學減少對焦慮本身的恐懼。其次要避免過度自我暗示：不要總是想“我肯定考不好”“我這次肯定要失敗了”。這種消極的自我暗示會加重焦慮情緒。相反，可以嘗試用積極的言語鼓勵自己，比如“我已經準備得很充分了”“只要正常發揮，我一定能行”。2.心理調適：緩解焦慮情緒深呼吸和冥想：在感到焦慮時，可以嘗試深呼吸練習。找一個安靜的地方，閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復幾次，感受身體逐漸放松。冥想也是一種很好的方法，通過專注于呼吸或某個意象，讓自己的思緒平靜下來。3.行為調整：合理安排學習和生活制定科學的復習計劃：避免臨時抱佛腳，合理安排復習時間，確保每個科目都有足夠的復習時間。復習時要注重基礎知識的鞏固和薄弱環節的提升，而不是盲目刷題。然后要保證充足的睡眠：考前熬夜不僅會加重焦慮情緒，還會影響考試時的精神狀態。建議每天保持7-8小時的睡眠，盡量在晚上11點前入睡。如果失眠，可以嘗試聽輕音樂或喝一杯熱牛奶幫助入睡。雖然高三，但也要保證適當運動：運動可以釋放內啡肽，幫助緩解壓力和焦慮。每天安排20-30分鐘的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，不僅能放松身體，還能提高學習效率。4.情緒宣泄：找到合適的出口與他人交流：和父母、老師或朋友談談自己的焦慮情緒，他們可以給予你支持和鼓勵。有時候，傾訴本身就是一種很好的緩解方式。寫日記：通過寫日記的方式記錄自己的感受和壓力，把內心的焦慮情緒通過文字表達出來，也是一種有效的宣泄方式。興趣愛好：在學習之余，可以安排一些自己喜歡的活動，如聽音樂、畫畫、閱讀等，轉移注意力，緩解緊張情緒。5.考試技巧：增強應對能力熟悉考試流程：提前了解考試的時間、地點、規則等信息，熟悉考試流程，減少因陌生感帶來的焦慮。模擬考試：在考前進行幾次模擬考試，按照正式考試的時間和要求進行，這樣可以幫助你適應考試節奏，增強自信心。調整考試心態：考試時，如果感到緊張，可以先深呼吸幾次，穩定情緒。不要因為一道題不會做就慌亂，要相信自己已經做了充分的準備。如果遇到難題，可以先跳過，等做完其他題目后再回過頭來思考。6.長期視角：接受不完美設定合理期望：不要給自己設定過高的目標，要根據自己的實際情況，設定合理且可達成的目標。這樣可以減少因期望過高而帶來的焦慮。四、努力贏得認可01臺詞“我會讓所有人刮目相看”02臺詞解析哪吒的奮斗：用實力證明自己核心觀點：通過自己的努力和行動，贏得他人的認可。問題：某同學高三的成績一直不太理想，尤其是數學科目，考試成績經常不及格。他覺得自己很努力了，但成績始終沒有起色。老師在課堂上經常表揚成績好的同學，卻很少提及他。他逐漸覺得自己被老師忽視了，甚至開始懷疑自己的能力。如果你是他，你該怎么辦？如果我是他，我會---1.主動與老師溝通主動找數學老師溝通，而不是默默忍受被忽視的感覺。溝通時，我會誠實地表達自己的感受：告訴老師我最近的學習狀態和遇到的困難，以及自己努力后的成績沒有起色的困惑。尋求具體的指導：詢問老師對我的學習方法有什么建議，比如是否需要調整學習計劃、是否有一些適合我的學習資源等。表達自己的愿望：希望老師能給我一些機會，比如在課堂上回答問題或者參與小組討論，讓我也能展示自己的努力和進步。2.分析問題，調整學習方法分析自己數學成績不理想的原因，可能是基礎知識不牢固、解題技巧不足，或者是學習方法不適合自己。然后，我會：鞏固基礎知識：從課本入手，重新梳理數學概念、公式和定理，確保基礎知識沒有漏洞。嘗試新的學習方法：比如，如果刷題效果不好，我會嘗試總結錯題，分析錯誤原因，或者用思維導圖梳理知識點，幫助理解和記憶。利用課外資源：找一些數學學習的輔導書、在線課程或者學習APP，拓寬學習渠道，找到適合自己的學習方式。3.制定合理的學習計劃制定一個切實可行的學習計劃，而不是盲目努力。計劃中會包括：每天的學習時間：合理安排時間，保證數學學習有足夠的時間，同時也要兼顧其他科目。短期目標：設定一些小目標，比如一周內掌握某個知識點，或者在下次小測驗中提高幾分，讓自己能看到進步的希望。定期復習：每周安排時間復習本周學習的內容，避免知識遺忘。4.保持積極的心態相信自己：告訴自己，努力一定會有回報，只要堅持下去，成績一定會有所提高。尋找積極因素：即使成績不理想，我也會關注自己在學習過程中的一些小進步，比如解題速度的提高、對某個知識點的理解更深刻等。自我鼓勵：每天給自己一些積極的心