體能—耐力與跳繩教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、設計思路本節課設計以耐力與跳繩為主題，旨在提高高一學生的耐力素質和跳繩技能。課程內容與教材緊密結合，以學生實際運動水平為出發點，通過科學合理的練習方法，引導學生掌握跳繩技巧，提升耐力水平。教學過程中，注重激發學生興趣，培養團隊合作精神，確保教學活動安全、有效。二、核心素養目標1.培養學生積極參與體育活動的習慣，提升對耐力鍛煉的認知和興趣。

2.培養學生觀察、分析、改進跳繩技能的能力，發展動作技能的協調性和靈活性。

3.強化學生團隊協作意識，提高在集體活動中的人際溝通與協調能力。

4.增強學生自我保護意識和安全意識，培養健康的生活方式。三、學習者分析1.學生已經掌握的知識：高一學生在初中階段已接觸過基本的跳繩技能，對跳繩的基本動作有一定了解，但耐力訓練的相關知識相對較少。

2.學習興趣、能力和學習風格：高一學生好奇心強，對新鮮事物充滿興趣，喜歡通過實踐來學習。他們在體育活動中表現出較強的競爭意識和團隊精神。學習風格上，部分學生傾向于通過示范學習，而另一部分學生則更傾向于自主學習。

3.學生可能遇到的困難和挑戰：部分學生在跳繩技能上存在動作不協調、節奏感不強的問題，需要教師耐心指導。在耐力訓練中，學生可能面臨堅持不下去的困難，需要教師鼓勵和適當調整訓練強度。此外，部分學生可能對跳繩運動的安全性存有疑慮，需要教師加強安全教育。四、教學資源準備1.教材：人教版《體育與健康》必修第一冊，確保每位學生人手一冊。

2.輔助材料：準備跳繩教學視頻、跳繩技巧圖片、耐力訓練相關圖表等。

3.實驗器材：跳繩若干、秒表、安全標志等。

4.教室布置：設置跳繩練習區域，配備足夠的空間進行分組練習，并設立安全警示標志。五、教學過程一、導入新課

1.老師站在講臺前，微笑著對同學們說：“大家好！今天我們要學習的是體能訓練中的一個重要部分——耐力與跳繩。耐力是人體在各種活動中持續工作的一種能力，而跳繩則是一種簡單有效的有氧運動。接下來，讓我們一起探索耐力與跳繩的奧秘吧。”

2.學生們互相討論，分享自己了解的跳繩技巧和耐力訓練方法。

二、新課講授

1.老師在黑板上寫下“耐力與跳繩”幾個字，然后解釋耐力的概念和重要性。

2.學生們認真聽講，記錄重點內容。

3.老師介紹跳繩的基本動作要領，包括握繩、擺臂、跳起等。

4.學生們跟隨老師的示范，練習跳繩動作。

5.老師講解耐力訓練的方法，包括間歇訓練、持續訓練等。

6.學生們討論并分享自己在耐力訓練中的心得體會。

三、分組練習

1.老師將學生分成若干小組，每組選一名組長負責組織練習。

2.學生們按照要求，進行跳繩練習和耐力訓練。

3.組長帶領本組成員互相監督、鼓勵，共同進步。

四、示范與指導

1.老師挑選部分學生進行跳繩和耐力訓練的示范。

2.學生們觀看示范，學習他人的優點。

3.老師針對學生練習中存在的問題，進行個別指導。

五、總結與反思

1.老師帶領學生回顧本節課所學內容，強調耐力和跳繩的重要性。

2.學生們分享自己在練習中的收獲和感受。

3.老師對學生的表現進行點評，指出優點和不足，并提出改進建議。

六、課堂延伸

1.老師布置課后作業，要求學生進行跳繩和耐力訓練，并記錄自己的訓練過程和感受。

2.學生們積極完成作業，互相交流訓練心得。

七、課后小結

1.老師對本次課程進行總結，強調耐力和跳繩在生活中的應用。

2.學生們表示收獲頗豐，對下一次課程充滿期待。六、拓展與延伸六、拓展與延伸

1.**拓展閱讀材料**：

-**耐力訓練的科學原理**：《運動生理學》中關于有氧耐力、無氧耐力的章節，可以讓學生了解耐力訓練背后的科學原理。

-**跳繩的歷史與文化**：《體育史》中關于跳繩起源和發展的部分，讓學生了解跳繩的歷史背景和文化意義。

-**跳繩技巧的多樣化**：《體育技能教程》中關于跳繩技巧的章節，介紹不同類型的跳繩技巧，如交叉跳、單腳跳等。

2.**課后自主學習和探究**：

-**個人耐力測試**：鼓勵學生在課后進行個人耐力測試，如跳繩耐力測試，記錄自己的成績，并設定目標，定期測試，觀察進步。

-**跳繩比賽規則學習**：讓學生查閱資料，了解跳繩比賽的規則和評分標準，組織班級內部的小型跳繩比賽，提高學生的參與度和興趣。

-**跳繩與健身的結合**：引導學生探索跳繩與其他健身方式結合的可能性，如跳繩與瑜伽的結合，設計一套結合跳繩的全身鍛煉課程。

-**跳繩與社會實踐**：鼓勵學生參與社區跳繩活動，如跳繩健身操、跳繩表演等，通過實踐提高自己的跳繩技能，同時增進與社會的聯系。

3.**實踐活動建議**：

-**設計跳繩課程**：學生可以小組合作，設計一套適合不同年齡段和體質的跳繩課程，并在課后進行試教。

-**跳繩健身講座**：學生可以組織跳繩健身講座，向同學和社區居民介紹跳繩的好處和正確的跳繩方法。

-**跳繩健身操比賽**：舉辦跳繩健身操比賽，讓學生在比賽中展示自己的跳繩技巧和團隊協作能力。

4.**知識點的全面性**：

-**營養與健康**：了解跳繩運動對營養需求的影響，探討如何通過飲食來支持耐力訓練。

-**心理素質**：探討耐力訓練對心理素質的影響，如何通過跳繩訓練來提高學生的意志力和抗壓能力。

-**安全與防護**：學習跳繩運動中的安全知識和防護措施，減少運動損傷的風險。七、教學評價與反饋1.課堂表現：觀察學生在課堂上的參與度、注意力集中程度以及動作執行的正確性。學生能夠積極跟隨老師的指導，認真完成每一個動作，課堂紀律良好，表現出較高的學習熱情。

2.小組討論成果展示：在小組討論環節，學生們能夠積極發表自己的觀點，與同伴進行有效溝通，共同解決問題。小組討論成果展示時，學生們能夠清晰、準確地表達自己的想法，展示出團隊合作的精神。

3.隨堂測試：通過跳繩耐力測試和跳繩技巧測試，評估學生的耐力和技能掌握情況。測試結果顯示，大部分學生能夠達到教學目標，但仍有少數學生在耐力和技巧上存在不足。

4.學生自評與互評：在課程結束后，學生進行自評和互評，反思自己在跳繩耐力和技巧方面的進步和不足。通過自評和互評，學生能夠更加清晰地認識到自己的學習狀況，為今后的學習提供參考。

5.教師評價與反饋：

-針對課堂表現：對積極參與課堂、認真完成練習的學生給予表揚，對注意力不集中、動作不規范的學生進行個別指導，幫助他們改進。

-針對小組討論成果展示：鼓勵學生在討論中發揮自己的優勢，提出有建設性的意見，同時注重傾聽他人的觀點，提高團隊協作能力。

-針對隨堂測試：對在測試中表現優異的學生給予肯定，對測試中存在問題的學生進行分析，找出原因，并提供針對性的解決方案。

-針對學生自評與互評：引導學生正視自己的不足，學會從他人的評價中吸取經驗，不斷提高自己的學習能力。

-針對課后作業：對按時完成作業、認真記錄訓練過程的學生給予表揚，對未能按時完成作業或記錄不完整的學生進行提醒，督促他們養成良好的學習習慣。

6.教學反思：

-教學過程中，注重啟發學生思考，激發他們的學習興趣，提高課堂參與度。

-在教學評價中，關注學生的個體差異，因材施教，確保每位學生都能在課程中有所收獲。

-通過課后作業和實踐活動，鞏固學生的知識，提高他們的實踐能力。

-定期與學生和家長溝通，了解學生的學習狀況，共同促進學生的全面發展。

7.教學改進措施：

-針對課堂紀律問題，加強課堂管理，提高學生的注意力。

-針對個別學生動作不規范的問題，加強個別輔導，確保他們掌握正確的動作要領。

-針對小組討論效果不佳的問題，改進討論方法，提高學生的參與度和討論質量。

-針對課后作業完成情況，加強督促，確保學生按時完成作業，提高學習效果。八、教學反思教學反思

今天這節課，我覺得收獲頗豐，但也暴露出一些問題。首先，我想談談我對這節課的整體感受。

課堂氛圍活躍，學生們積極參與，這一點讓我非常欣慰。特別是跳繩練習環節，大家熱情高漲，動作也做得有模有樣。這讓我意識到，只要我們激發學生的興趣，他們就能在體育活動中找到樂趣，從而提高他們的參與度和積極性。

然而，在教學中，我也發現了一些問題。比如，部分學生在跳繩技巧上存在一定的困難，動作不夠協調，節奏感不強。這讓我意識到，在教學過程中，我們需要更加關注學生的個體差異，因材施教，確保每位學生都能在課程中有所收獲。

首先是導入環節。我通過提問和討論的方式，讓學生們對耐力和跳繩有了初步的了解。但我覺得，這個環節還可以更加生動有趣，比如加入一些有趣的跳繩故事或者視頻，這樣既能吸引學生的注意力，又能讓他們在輕松愉快的氛圍中學習知識。

其次是新課講授環節。在講解跳繩技巧時，我盡量用簡單易懂的語言，結合示范動作，讓學生們能夠直觀地理解。但我也發現，有些學生還是難以掌握，這說明我在教學方法上還需要進一步改進。比如，可以嘗試分組教學，讓擅長跳繩的學生幫助其他同學，這樣既能提高課堂效率，又能增強學生的團隊協作能力。

在分組練習環節，我看到了學生們的進步，但也發現了一些問題。有些學生動作不規范，但缺乏自信，不敢請教同學或老師。這讓我意識到，我們需要培養學生的自信心，鼓勵他們勇于嘗試，不怕失敗。同時，教師要及時給予反饋和指導，幫助他們糾正錯誤。

在隨堂測試環節，我發現部分學生的耐力水平還有待提高。這說明我們在耐力訓練方面還需要加強。可以適當增加訓練強度，同時注重訓練方法的多樣性，讓學生在輕松愉快的氛圍中提高耐力。

最后，我想談談教學評價和反饋。在評價過程中，我注重學生的個體差異，既肯定他們的進步，又指出他們的不足。同時，我也鼓勵學生進行自評和互評，讓他們學會反思，不斷提高。板書設計①耐力與跳繩

-耐力的定義與重要性

-跳繩運動概述

-跳繩技巧分類

②跳繩基本動作

-握繩方法

-擺臂技巧

-跳起時機與高度

③耐力訓練方法

-間歇訓練

-持續訓練

-訓練周期與強度

④跳繩練習要點

-動作規范性

-節奏感培養

-耐力提升策略

⑤安全注意事項

-熱身與放松

-預防運動損傷

-正確使用跳繩課后作業1.**跳繩動作模仿練習**：

-作業內容：學生在課后模仿課堂上學到的跳繩動作，包括握繩、擺臂、跳起等，并錄制視頻。

-答案示例：學生需上傳視頻，視頻中應包含以下動作：正確的握繩姿勢、流暢的擺臂動作、平穩的跳起與落地。

2.**耐力訓練記錄**：

-作業內容：學生記錄自己進行耐力訓練的過程，包括訓練內容、時長、感受等。

-答案示例：

-訓練內容：跳繩耐力訓練，持續5分鐘。

-訓練時長：5分鐘。

-感受：在訓練過程中，逐漸感受到耐力的提升，但初期有些吃力。

3.**跳繩技巧改進計劃**：

-作業內容：學生分析自己在跳繩技巧上的不足，并制定改進計劃。

-答案示例：

-不足：跳繩時擺臂不夠有力，導致跳繩節奏不穩定。

-改進計劃：加強手臂肌肉力量訓練，提高擺臂的力度和穩定性。

4.**家庭跳繩比賽設計**：

-作業內容：學生設計一個家庭跳繩比賽，包括比賽規則、評分標準、獎項設置等。

-答案示例：

-比賽規則：比賽分為個人賽和團體賽，個人賽以跳繩次數最多者為勝，團體賽以總次數最多者為勝。

-評分標準：個人賽每增加10次跳繩得1分，團體賽每增加100次得1分。

-獎項設置：設立最佳個人獎和最佳團隊獎。

5.**跳繩與健康關系的調查報告**：

-作業內容：學生調查跳繩運動對健康的影響，撰寫調查報告。

-答案示例