中醫九種體質中國傳統中醫中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。醫師：時間：X年X月目錄肆痰濕質伍陰虛質陸陽虛質壹濕熱質貳氣郁質叁特稟質柒血瘀質捌氣虛質玖平和質濕熱質第壹部分中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。壹濕熱質面部或鼻部有油膩感易生痤瘡或瘡癤濕熱質01感到口苦或嘴里有異味濕熱質02大便粘滯不爽、有解不盡的感覺濕熱質03容易急躁，舌質偏紅,苔黃膩濕熱質04你是“戰痘”一族嗎？遺傳久居濕地善食肥甘長期飲酒壹濕熱質形成及趨向易患疾病：痤瘡、瘡癤、黃疸濕熱體質：濕熱相煎，如油裹面壹濕熱質調養方案：飲食宜多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平之品,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物（涼拌馬齒莧、綠豆藕）調養方案：運動起居避免熬夜、盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間避免居住在低洼潮濕的地方適宜做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山等氣郁質第貳部分中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。貳氣郁質感到悶悶不樂、情緒低沉容易精神緊張、焦慮不安多愁善感、感情脆弱容易感到害怕或受到驚嚇肋脅部或乳房脹痛無緣無故嘆氣面貌憂郁天上掉下個林妹妹有數據表明，本市患抑郁癥大學生超過10萬人，另據媒體報道，2005年，在全國23個省份近100所高校內，發生大學生自殺事件116起……貳氣郁質形成及趨向“五內郁結著一段纏綿不盡之意”——曹雪芹形容林黛玉氣郁體質遺傳精神刺激暴受驚恐所欲不遂憂郁思慮01易患疾病：抑郁癥、失眠、更年期綜合征，經前緊張綜合征等02貳氣郁質宜多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物橘皮粥：橘皮50g，研細末備用。粳米100g，淘洗干凈，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。菊花雞肝湯：銀耳15g，菊花10g，茉莉花24朵；雞肝100g洗凈切薄片；將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調味。再入菊花、茉莉花稍沸。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。調養方案：飲食調養方案：運動起居不要總待在家里，應盡量增加戶外活動,多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等

特稟質第叁部分中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。叁特稟質01容易過敏(藥物、食物、氣味、花粉、季節等)02打噴嚏、鼻塞、流鼻涕03蕁麻疹、哮喘04皮膚出現抓痕花粉寵物灰塵蝦、蟹你是“過敏人”嗎？叁特稟質形成及趨向：遺傳過敏原易患疾病：過敏性鼻炎、過敏性紫癜、過敏性哮喘等特稟體質叁特稟質運動起居積極鍛煉身體，提高抵抗力居室通風，保持空氣清新調養方案抗敏湯:烏梅15g、黃芪20g、首烏30g、百合15g放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁熱食用。調養方案：飲食飲食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正氣、固護肌表的食物,發病時少吃蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物痰濕質第肆部分中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。肆痰濕質——誰需要減肥？《黃帝內經》將肥人分為三種膏人脂人肉人“縱腹垂腴”“其身收小”“身體容大”奧尼爾身高2.16米，體重146kg

需要減肥嗎？肆痰濕質腹部肥滿松軟感到身體沉重不輕松額部油脂分泌多舌苔厚膩嘴里有粘粘的感覺上眼瞼比別人腫肆痰濕質痰濕質——形成及趨向肥胖不愛運動喜食甜、肥、粘、膩的食物，如黃油、巧克力等易患疾病：冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、代謝綜合征肆痰濕質痰濕體質調體論治肥胖、消渴、胸痹、中風飲食、運動、起居、藥物治療肆痰濕質調養方案——飲食飲食以清淡為主，可多食海帶、冬瓜等少食煎炸、燒烤之品，或甜、黏、油膩的食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等山楂冬瓜湯：山楂30g，冬瓜皮30g，海藻15g洗凈，至鍋中慢火煲30分鐘，調味后即可飲用。荷葉粥：鮮荷葉2張，煎湯去渣，加入粳米150g煮成稀粥，加砂糖少許食用調養方案——運動起居居住環境不宜潮濕長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑等1993年4月在北京召開的WHO慢性非傳染病控制綜合規劃中心主任會議預計，到由于不良生活方式而致病的人數占發展中國家的60％，發達國家達到75％，生活方式病將成為人類的頭號殺手。痰濕質不注意健康生活方式，人類將會進化成？肆痰濕質陰虛質第伍部分中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。伍5.陰虛質——你的身體缺水嗎？表現一感到手腳心發熱表現二面部兩顴潮紅或偏紅表現三感到眼睛干澀表現四感到口干咽燥、總想喝水表現五容易便秘或大便干燥表現六感到手腳心發熱伍陰虛質形成及趨向遺傳嗜好煙酒長期進食煎炸燒烤類食物生活壓力大長期熬夜易患疾病更年期綜合征，經前緊張綜合征、甲亢等宜多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品調養方案：飲食避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作適宜做有氧運動調養方案：運動起居五汁飲：梨汁、荸薺汁、桑椹汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服。蜂蜜蒸百合：將百合120g，蜂蜜30g，拌合均勻，蒸令熟軟。時含數片，咽津，嚼食。伍陰虛質陽虛質第陸部分中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。陸陽虛質——陰霾遮住了體內的“太陽“手腳發涼胃脘部、背部或腰膝部怕冷耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空調、電扇等)吃(喝)涼的東西會感到不舒服大便稀溏性格沉靜、內向陸陽虛質關節炎、咳嗽、哮喘、腹瀉、痛經等易患疾病遺傳、疾病早產兒、形寒飲冷用藥不當形成及趨向陸陽虛質宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶調養方案----飲食當歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。當歸生姜羊肉湯調養方案----運動起居冬天不要赤腳穿拖鞋、夏天空調不要開的過低，艾灸灸督脈，適宜做舒緩柔和的運動血瘀質第柒部分中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。柒血瘀質——身體的“河道”堵塞了什么是血瘀質？皮膚常在不知不覺中出現烏青或青紫瘀斑(皮下出血)面色晦暗，容易出現暗斑面部鈔票紋口唇顏色偏暗舌質暗，有瘀斑柒血瘀質形成及趨向遺傳、跌打損傷、憂郁、久病01易患疾病痛經、冠心病、腦卒中等02血瘀質就是全身性的血脈不那么暢通，有點兒緩慢淤滯，但是又達不到疾病的程度。柒血瘀質調養方案：飲食宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食。可活血散瘀。黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。調養方案：飲食生活規律，不可過于安逸，可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等氣虛質第捌部分中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。捌氣虛質——防御力下降了容易疲乏容易氣短比別人容易患感冒喜歡安靜、懶得說話說話聲音低弱無力活動量稍大就容易出虛汗捌氣虛質——防御力下降了遺傳過勞過逸易患疾病感冒、內臟下垂等氣虛體質調養方案：飲食宜多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，少食檳榔、生蘿卜等耗氣之品黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9g，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。調養方案：運動起居避免熬夜，適當午睡，避免勞動或激烈運動時出汗受風常按足三里,適宜做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒捌氣虛質——防御力下降了平和質第玖部分中醫承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯