五臟調養—五臟調養—脾、肺、腎脾、肺、腎第十五章農業部外交部資源部消化不良消化不良容易感冒容易感冒精力不足精力不足01.脾臟養生02.肺臟養生03.腎臟養生脾臟養生PART.01脾臟養生在運化水谷方面，脾主運化，胃主受納；在調節氣機上，脾氣主升，胃氣主降。脾胃的運化與調節脾為五臟之一，胃為六腑之一，兩者互為表里。脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾臟與胃的關系中醫十分重視脾胃的保養，只有脾胃功能健旺，人體氣血才能充足，氣機才能通暢，才能健康長壽。脾胃保養與健康脾臟的概述脾臟養生脾臟調養的方法過饑-機體營養來源不足過飽-中焦氣滯，水谷精微不能轉輸01飲食有節生冷-損傷脾胃陽氣-濕邪過熱-氣血壅滯-邪熱蓄留02飲食溫度食物充分粉碎，減少胃腸負擔唾液充分發揮第一道消化和屏障作用03細嚼慢咽過逸-氣滯-身體倦怠-不思飲食過勞-氣耗-內虛不足-不思飲食04勞逸適度摩腹-促進胃腸震動-助運水谷叩齒-健齒-維護消化吸收第一關05摩腹叩齒01.調和胃氣法脾臟養生脾胃在季節中與長夏相對應。長夏與濕氣相通。01恬惔虛無“脾在志為思”，注意不可思慮過度。02適度運動晨練-升陽傍晚練習03按摩保健穴位脾俞、曲池、足三里、陰陵泉、豐隆02.日常調養法脾臟調養的方法脾臟養生多食甘苦《素問·宣明五氣》:“甘入脾。”《素問·臟氣法時論》：“脾苦濕，急食苦以燥之。”少食酸味《素問·生氣通天論》：“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕。”常食健脾消食之品雞內金、萊菔子、山楂、麥芽、人參、黨參、白術、山藥、大棗等。多食祛濕藥食藥物有砂仁、陳皮等；食物有赤小豆、冬瓜等。03.飲饌服食法脾臟調養的方法脾臟養生傳統運動養生”中各功法外古籍中所載專用于養脾之導引法01《黃庭內景五臟六腑補瀉圖》“脾臟導引法”祛除脾臟積聚、風邪、毒氣等，可有效預防各類脾臟疾病的發生。02《靈劍子》導引法“補脾臟導引四勢”依四季分為四段。03《遵生八箋》“養脾坐功法”04.脾之導引法脾臟調養的方法肺臟養生PART.02肺臟養生肺臟的概述肺主氣與呼吸肺外主皮毛，上通鼻竅，為“嬌臟”。《素問·六節藏象論》云：“肺者，氣之本。”肺主氣，司呼吸，能主一身之氣，還有通調水道的功能，中醫奉其為“相傅之官”。肺氣與健康肺氣充足，人才能少生病，健康長壽，肺氣不足，則抵抗力下降，易受病邪侵襲，導致疾病的發生。肺臟養生肺臟調養的方法01.保養肺氣法肺，與宗氣生成相關。肺氣，是人體氣機升降的上焦動力。01避邪六淫之邪，多從皮毛而入，隨季防邪。02少言《難經·四十難》云：“肺主聲。”“少語寡言，肺氣自全”03無憂肺“在志為憂，憂傷肺。”“悲則氣消”肺臟養生肺臟調養的方法02.日常調養法01重視運動，保持氣血流通氣行則健，氣郁則病。多進行深呼吸的鍛煉。02注意避風寒《素問·宣明五氣》云：“五臟所惡……肺惡寒。”03常通風，避免接觸污濁空氣肺為“清虛之府，纖芥不容”肺，一呼一吸，謂之息。肺臟養生肺臟調養的方法03.飲饌服食法01多食辛苦《素問·宣明五氣》云：“辛入肺。”《素問·臟氣法時論》云：“肺苦氣上逆，急食苦以瀉之。”02忌食生冷寒凝，氣滯，痰蓄。03常補氣陰肺主氣，肺氣不足表現為呼吸不利，免疫力不足。肺為陰臟，其陰津不足，便會出現虛熱內生的證候。肺，應于西方，其味為辛。肺臟養生肺臟調養的方法04.肺之導引法01《黃庭內景五臟六腑補瀉圖》“肺臟導引法”預防各類肺臟疾病的發生02《靈劍子》導引法“補肺臟導引三勢”春季修煉03《遵生八箋》“養肺坐功法”傳統運動養生”中各功法外古籍中所載專用于養肺之導引法腎臟養生PART.03腎臟養生腎臟的概述藏“先天之精”，此精稟受自父母。藏“后天之精”，此精由脾胃運化水谷而生，用以濡養人體五臟六腑四肢百骸。腎精充盛，則壽延。骨賴髓以充養。所以中醫認為腎“主骨生髓”牙齒為“骨之余”腎臟養生腎臟調養的方法01積精全精《素問·上古天真論》：“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，則會“半百而衰。”02補精益精補腎填精的藥食：紫河車、熟地、黃精；艾灸、按摩關元、腎俞、涌泉等穴位。01.保養腎精法腎精為腎所藏之精，是決定壽夭的關鍵。腎臟養生02.日常調養法熬夜：傷陰，耗液，損腎精01早睡氣血周流，精氣自生02適當運動避免恐懼，思定而不恐。03保持良好的情緒“腰為腎之府”,不要過度用腰腰宜常暖、腰宜常固04注意保護腰涌泉、腎俞、摩耳、叩齒、“鳴天鼓”05按摩養腎穴腎臟調養的方法腎臟養生03.飲饌服食法01分陰陽而補之溫補腎陽：附子、鹿茸等藥；滋補腎陰：石斛、龜甲等藥。填補腎精：熟地黃、何首烏等藥。02防止補益過度腎中補益，宜慮后天。《素問·宣明五氣》云：“咸入腎。”《素問·五臟生成》云：“多食甘，則骨痛而發落”。色黑入腎03注意藥物的腎損害利滲之品、苦寒之品腎臟調養的方法腎臟養生04.腎之導引法01《黃庭內景五臟六腑補瀉圖》“腎臟導引法”強腎，防治腎系疾病。02《靈劍子》導引法“補腎臟導引三勢”傳統運動養生”中各功法外古