2025年春季開學致家長的一封信愉快的假期總是過得飛快，轉眼間寒假余額已經不足，2025學年春季學期馬上到來，各位同學家長們都準備好了嗎？為讓孩子們更好地適應新學期學習生活，擺脫“開學綜合征”，家長快收下這份開學心理調適指南，幫助孩子們提前調整好狀態，元氣滿滿迎接新學期！一、調整狀態開學意味著自由的假期生活即將結束，不少同學會出現緊張、焦慮、不滿、害怕等負面情緒，這是正常的心理“應激反應”。特別是開學前后一兩周內，同學們會感覺自己“不在狀態”“哪哪兒都不對”，這是因為從“假期模式”切換到“學習模式”，身心狀態的調整需要一個過程。同學們需要做的是給自己一個“心理緩沖期”，允許自己有負面情緒，允許自己慢慢調整，允許自己的身心有一個調整的過渡期，循序漸進地切換到開學的頻道上來。過于心急，往往會適得其反，不妨讓子彈飛一會兒，你的狀態會慢慢好起來的！二、調整作息同學們要有意識地對作息進行適當調整，不要急于求成，給自己一個緩沖的時間，從容對接新學期。在開學前制訂和學校生活接近的作息時間表，能幫助同學們更好地適應學習生活。每天進行適當的體育鍛煉，保證開學后有充沛的精力；規律飲食，避免過年時的大吃大喝，倡導清淡飲食；規范使用手機、平板、電腦等電子產品……讓身體更快適應開學的節奏。三、合理運動運動是調整生物鐘的重要手段，可以幫助緩解壓力，調整情緒。每天可以堅持跳繩、跑步等運動，努力擺脫慵懶的生活習慣，強健體魄，為新學期的學習與生活奠定一個強有力的健康體魄基礎。四、復盤總結同學們可以抓住假期的尾巴回顧一下自己的假期生活，為寒假畫上圓滿的句號。比如，完成一份寒假小結清單。該清單可以包括學習、生活等多方面，每個方面又包括自己已經完成的事項、最大的收獲和成長，以及可以繼續進步的方面等。家長可以和孩子一起把寒假生活“倒電影”式地回放一遍。比如：可以看看春節時的家庭聚會照，年夜飯的照片等，再看看家里的春聯窗花等......重溫寒假與家人、朋友在一起的美好時光。同時，家長也要關注孩子的寒假學業是否完成，及時的查漏補缺，以確保在開學前完成所有的學業準備。五、制定目標目標可以給人前進的動力和方向，沒有目標很容易讓人松散懈怠。新學期即將開始，同學們要根據自己上一學期和假期期間的學習情況，并結合學習進度，為自己制定新學期的新目標。同學們可以將自己的目標以紙質的形式呈現出來，目標的設計要具體可實施。每個學科要有清晰的長期目標，也要有可達到的短期目標。六、激發期待鼓勵孩子提前聯系同學和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利于培養孩子的人際交往能力。給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具盒等，提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。總之，收心是一個循序漸進的過程，我們不應急躁，更應該給孩子一個適應的時間。溫和從容、有序有度地幫助孩子收心，回歸到上學時的精神狀態。既保持心態上的平和，避免增加孩子的焦慮。又加強陪伴和溝通，用正面的情緒，對孩子加以引導，激勵孩子以更飽滿的熱情開始新學期新的征程。讓我們開開心心走進新學期，一起向未來！2025年春季開學致家長的一封信龍騰呈祥辭舊歲,已蛇獻瑞迎春來。歡樂祥和的春節假期已接近尾聲，我們又將迎來一個充滿希望與活力的新學期。報到時間:2025年2月X日（農歷正月XX，星期X）正式開學。一、溫馨提示為幫助同學們盡快地適應校園生活，共同開啟和諧、安全、健康、快樂、向上的新學期，現向各位家長溫馨提醒如下：（一）規律作息，“蛇“重起航寒假期間，孩子們的自主時間比較多，娛樂活動常不加節制，導致晚睡晚起。開學在即，家長們應該幫助孩子恢復規律的作息時間。合理分配時間。家長應協助孩子制定每天的學習、休息時間表，確保孩子每天有足夠的睡眠和規律的作息。循序漸進地讓孩子執行上學期間的作息安排，避免孩子在開學之初出現精神不集中、困倦、散漫等現象。（二）強身健體，龍騰虎躍好的生活習慣能夠滋養人的一生，每天保持適度運動，合理膳食，能讓我們精力充沛，精神煥發。1.加強運動，積極參加體育鍛煉。俗話說，身體是革命的本錢。經過一個假期，孩子的體能可能下降。建議挑選一些孩子喜歡的運動，讓孩子們動起來，保持充沛的體力，以最好的精神狀態迎接新學期。2.調整飲食，恢復健康飲食結構。寒假期間不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的飲料零食無時不有。家長應該逐步調整孩子的飲食搭配，嚴格執行三餐時間，飲食宜以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。（三）共同謀劃，魚躍龍門新學期的規劃非常重要，它有助于孩子更好地管理時間、提高學習效率，健康成長。新學期家長可結合孩子的實際情況，量體裁衣，和孩子一起制定合理的學習計劃，不僅包括學業計劃，還應包括個性發展、興趣特長等內容，引導孩子德智體美勞全面發展。1.明確目標。目標不要脫離學習的實際，不能定得太高或過低。這些目標可以是學習上的，比如提高學科成績，也可以是個人發展方面的，比如培養一項新技能或參與某個社團活動。2.科學規劃。為了實現這些目標，需要制定一個詳細的計劃，包括安排每天的學習時間、設定每周的學習任務等。在學習計劃中，多以短期目標為主，內容具體，難易適中，確保計劃既實際可行又具有一定的挑戰性。3.設定主次。新學期，可能會面臨許多任務和活動。計劃要合理預判，設定優先級，將時間和精力先集中在最重要的事情上，逐級逐步推進。這有助于更好地應對壓力，同時確保各項任務完成。4.勞逸結合。除了正常的學習計劃之外，還要有課外活動的計劃和安排。比如每月閱讀多少本書，體育運動的時間和頻率等。5.反思調整。在學習過程中，定期反思自己的計劃和進度，根據實際情況進行調整。這有助于更好地應對變化，確保始終朝著目標前進。（四）關注心理，龍馬精神家長要和孩子多進行交流，在交流過程中觀察孩子的心理狀態。比如，是否留戀假期，是否期待開學，是否有未完成作業的焦慮等。要及時了解孩子的困擾，幫助孩子克服焦慮。1.建立溝通渠道。經常與孩子交流溝通，了解他們的心理狀態和需求，及時給予合理支持。2.鼓勵積極情緒。鼓勵孩子參加學校的社交活動，培養他們的團隊協作能力和人際交往能力，同時增強他們的積極情緒。3.關注情緒變化。密切關注孩子的情緒變化，允許各種情緒的存在，并學會去接納它。（五）安全提醒（1）合理調節，告別假期綜合征1.減少孩子參加不必要的活動，盡量避免孩子參加長途旅游或刺激性游戲，并逐漸減少孩子看電視、上網的時間，為孩子營造一個收心環境。2.合理安排孩子的作息時間，幫助孩子養成早睡早起的好習慣，以適應開學后的“時差”變化。3.調整孩子的飲食結構，讓孩子注意營養均衡、葷素搭配。4.和孩子一起檢查假期作業的完成情況，回顧上學年的知識，并預習新學期內容。5.跟孩子一起制定新學期的計劃，樹立學習目標，幫助孩子增強自信心，消除假期結束的失落感。6.幫孩子添置文具、筆記本等開學用品，努力創造一個良好的開學氛圍，進而調動孩子的上學積極性，讓孩子期待開學。7.與孩子多溝通、多交流，緩解開學給孩子帶來的緊張情緒。8.家長要多關注孩子的思想和心理狀況，多與孩子溝通交流，引導孩子形成積極、向上、樂觀的心態。（2）開學在即，謹防傳染性疾病1.密切關注官方關于傳染病（如新冠、流感等）的信息，做好疾病預防的相關工作，及時對孩子進行傳染病防治教育，讓孩子掌握一定的傳染病預防知識。2.教育孩子在公共場所，注意防扎堆、防踩踏。3.保持室內經常通風換氣，保持空氣清新，及時清理垃圾。4.講究個人衛生，勤洗手、勤洗澡、勤換衣，不隨意用手揉眼睛，不共用毛巾、刷牙杯等衛生潔具。5.告訴孩子少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃“三無”食品，謹防食源性疾病。6.引導孩子適當鍛煉，增強機體免疫力以抗“病”。（3）珍愛生命，時時刻刻防溺水1.告誡孩子不去野外水域游泳、捉魚蝦、玩水，放學按時回家。2.不到危險水域玩耍、游泳。3.教育孩子有小伙伴要去玩水時，要及時勸阻，勸阻無效要第一時間告訴老師或大人。4.教育孩子要遠離危險水域，若書包、鞋子、文具等不慎掉進了河水中，不要自己下水撿拾，應回家告訴大人。5.教會孩子智慧救援，向手拉手、盲目下水救人等錯誤方法說“不”！（4）提高警惕，交通安全要牢記1.要遵守交規：紅燈停、綠燈行、黃燈等一等；過馬路時不追逐打鬧、不橫沖直撞、不猛跑、不忽然加速或中途折返；不在機動車道翻越護欄橫穿馬路；行人過馬路要走斑馬線。2.未滿12周歲不能騎自行車上路，未滿16周歲不能騎電動自行車上路；行走或騎車時不看手機、不聽音樂，不在機動車道騎車。家長騎車帶孩子時，大人孩子都要戴好安全頭盔。3.乘坐公共交通要遵守秩序，在車上時，要坐穩扶好，不能擅自將胳膊、頭等部位伸出窗外。4.上車主動系安全帶；不坐三輪車、農用車等無客運資質的車輛，不搭陌生人的車輛。5.要避開暴雨、雷電、冰雹等惡劣天氣，易發泥石流、滑坡、塌方等災害路段，要避開或繞行。（5）孩子居家，安全不能忘1.不玩火，不攜帶火種。若發現火情不能逞能去撲火，要及時向家長報告，或者撥打火警電話119。2.家長不在家時，不使用煤氣、液化氣灶具等。3.不用濕手或濕布觸摸電源插頭、插座等。遇雷雨天氣時，最好不要使用電器，并拔掉電源插頭。4.不要攀爬陽臺，伸手去夠陽臺外面的東西或在陽臺和樓下的小朋友打招呼，不要倚靠外露的陽臺、欄桿。5.不要盲目模仿影視劇、動畫片中的人物角色做危險動作。6.椅子扶手、沙發縫隙、陽臺防盜窗、圍墻縫等地方容易卡頭，應當注意，一旦卡住不要驚慌掙扎，應采取辦法保證身體不懸空，并進行求助。（6）遠離沉迷，科學上網是王道1.與孩子商定每天使用電腦、手機等電子設備的時間，如上學期間不上網，雙休日和法定節假日每日的20時至21時可以玩，每隔20分鐘讓眼睛休息一下等。2.教育孩子正確認識網絡，科學上網，不沉迷網絡。3.家長以身作則，不做低頭族，給孩子樹立好榜樣。4.激發孩子潛力，培養孩子興趣多樣化，轉移注意力。5.教育孩子注意信息保護，不隨意在網上發布自己和家人的信息。6.網上處處有陷阱，防止網絡詐騙和性侵害，避免與網友見面。7.告誡孩子不要隨意在網上充值、打賞，正常需要的充值服務項目，請家長幫助核對和確認。春已至，愛可期。適逢春暖花開季，恰是少年學習時。愿所有的家長，在新的一年里繼續攜手學校，共同促進孩子們健康成長。愿所有的同學，在新的學期勇往直前，迎接挑戰，創造屬于自己的未來！2025年春季開學致家長的一封信親愛的家長朋友：寒消春至正當時，暖陽笑迎學子歸！轉眼間，2025年春季開學已悄然而至，“神獸”們也將逐步回歸校園。為確保廣大學生如期返校，安全有序開啟新學期，收獲更多的快樂和成長，在此提醒家長朋友，請您務必和孩子一起牢記以下安全事項。一、合理調節恢復正常作息時間經過一個寒假，又伴隨著新春佳節，孩子們的作息時間可能被家庭聚會等打亂。為避免開學時孩子精力和狀態“不在線”，請家長督促孩子逐漸調整時間作息，按時睡覺和起床、安排合適的運動和閱讀時間、減少看電視和上網等，確保孩子以良好狀態迎接新學期的到來。1.幫助孩子調整好作息習慣，與孩子一起規劃合理的學習、娛樂和休息時間，逐步控制孩子使用手機等電子產品頻率，循序漸進、養成規律，以適應學校學習生活的節奏。2.多陪伴孩子學習、閱讀、運動，接觸大自然、參與社會實踐。與孩子多溝通、多交流，緩解開學給孩子帶來的緊張情緒。3.對孩子假期作業遇到的困難，能夠理解和包容，幫助孩子合理規劃，共同商量解決辦法。二、密切親子互動營造家校共育氛圍因外出工作、開學后的學習和考試壓力等因素，有的孩子會出現開學焦慮現象，請家長加強與孩子的溝通交流，不因作業、上網等問題與孩子發生正面沖突，家長要學會調控情緒、冷靜處事，切忌簡單粗暴而可能引發學生產生極端事件。可以與孩子一起制定新學期學習計劃，與孩子一起回顧校園生活的美好時光，讓孩子感受到父母的愛和重視，喚起孩子的美好回憶，激發孩子的返校熱情。1.多用發展的眼光看待學習成績，多關注孩子的精神需求和情緒變化，了解孩子不良行為背后的正向目標和動機，理解孩子內心的愿望和需求，幫助孩子找到適合自身的情緒調節方法。2.良好的親子關系、和諧的家庭環境是孩子健康成長的基礎，要用平等的姿態與孩子交流，多和孩子聊聊感興趣的話題，包括對新學期的期待和擔心，鼓勵孩子積極應對開學后可能遇到的困難和挑戰。3.家長要主動學習安全防范知識，掌握安全要求，認真開展家庭安全教育，履行監護責任。孩子節假日外出活動，家長要知去向、知同伴、知內容、知歸時，提前強化安全教育，做好安全保障。要讓孩子從小知道煙（含電子煙）、酒、毒品的危害，讓孩子遠離。4.要培養孩子獨立自主能力。利用假期的“尾巴”，讓孩子做力所能及的家務勞動，自行準備新學期必備的學習、生活用品等，凡是孩子能自己做到的事，家長一定要學會放手，讓孩子自己去做。5.要加強與學校老師的溝通聯系，主動反饋孩子思想、學習和生活狀況。如果孩子出現心理困惑或親子溝通面臨困境，應及時向老師和未成年人指導中心、相關醫療機構尋求專業指導與幫助。如果孩子因特異體質、特定疾病不能參加某種教育教學活動的，要及時告知學校或班主任老師。三、珍愛生命時時刻刻防溺水1.告誡孩子不去野外水域游泳、捉魚蝦、玩水，放學按時回家。2.教育孩子不到危險水域玩耍、游泳。3.教育孩子有小伙伴要去玩水時，要及時勸阻，勸阻無效要第一時間告訴老師或大人。4.教育孩子要遠離危險水域，若書包、鞋子、文具等不慎掉進了河水中，不要自己下水撿拾，應回家告訴大人。5.教育孩子發現落水者時要立即尋求大人幫助，不盲目施救。四、提高警惕交通安全莫忘1.要遵守交通規則：紅燈停、綠燈行、黃燈等一等；過馬路時不追逐打鬧、不橫沖直撞、不猛跑、不忽然加速或中途折返；不在機動車道翻越護欄橫穿馬路；行人過馬路要走斑馬線。2.未滿12周歲不能騎自行車上路，未滿16周歲不能騎電動自行車上路；行走或騎車時不看手機、不聽音樂，不在機動車道騎車。家長騎車帶孩子時，大人孩子都要戴好安全頭盔。3.乘坐校車或公共交通要遵守秩序，在車上時，要坐穩扶好，不亂擁亂擠，禁止嬉戲打鬧,不能擅自將胳膊、頭等部位伸出窗外。4.上車要主動系安全帶；不坐三輪車、農用車等無客運資質的車輛，不順搭陌生人的車輛。五、遠離沉迷科學上網是王道1.與孩子商定每天使用電腦、手機等電子設備的時間，如上學期間不上網，每隔20分鐘讓眼睛休息一下等。2.教育孩子正確認識網絡，科學上網，不沉迷網絡。3.家長以身作則，不做低頭族，給孩子樹立好榜樣。4.激發孩子潛力，培養孩子興趣多樣化，轉移注意力。5.教育孩子切勿出租、出借電