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中老年人冬季保健手指操2021/6/271LOGO2021/6/272LOGO中醫全息醫學理論：手具有整個人體的信息，是全身的縮影，人體的消化系統、循環系統、呼吸系統、內分泌系統、泌尿系統、運動系統、神經系統、生殖系統及五官都能在手部找到相應的區域和穴位。每個手指上也都分布著人體各個臟腑器官神經。2021/6/273LOGO2021/6/274LOGO合谷穴：位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。按摩它們，能夠促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。后溪穴：位于微握拳，第5指掌關節后尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際。可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。2021/6/275LOGO勞宮穴：屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的祛病養生功效。少府穴：屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。2021/6/276內關穴：位在手腕橫紋向上小二寸處的兩脛之間。具有定驚止悸，滌痰開竅，寬胸理氣，和胃降逆，養心安神，祛風除濕，通絡止痛的作用。外關穴：位在手背橫紋向上小二寸處的兩脛之間。有清熱解毒、解痙止痛、通經活絡之功。2021/6/277LOGO手指操是依照中醫學原理而編制的。通過各種方法，鍛煉手指的伸屈，進行敲擊按壓等練習反復刺激手部穴位和筋絡。只要經常鍛煉手指，就可以使內臟器官和大腦功能得到強化，而且可以促進血液流通，使人的新陳代謝更加活躍，從而達到健身防病的目的。尤其對老年癡呆癥能起到預防作用。2021/6/278LOGO2021/6/279LOGO第1節：按摩手心2021/6/2710LOGO第2節：按摩手背2021/6/2711LOGO第3節：抓指2021/6/2712LOGO第4節：張指2021/6/2713LOGO第5節：點指2021/6/2714LOGO第6節：數指2021/6/2715LOGO第7節：伸指2021/6/2716LOGO第8節：分指2021/6/2717LOGO第9節：旋指2021/6/2718LOGO第10節：按指2021/6/2719LOGO第11節：夾指2021/6/2720LOGO第12節：擊指尖2021/6/2721LOGO第13節：擊指根2021/6/2722LOGO第14節：彈指2021/6/2723LOGO第15節：拉指2021/6/2724LOGO第16節：壓指2021/6/2725LOGO第17節：壓腕2021/6/2726LOGO第18節：按內外關穴2021/6/2727LOGO第19節：對壓合谷后溪穴2021/6/2728LOGO第20節：擊勞宮穴2021/6/2729LOGO第21節：捏手2021/6/2730LOGO第22節：甩手2021/6/2731按摩手心手背抓張點數伸分旋按夾擊指尖指根彈拉壓指壓腕按摩五穴最

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