中小學抗疫心理系列微課《調適焦慮情緒有良方》課件_第1頁
中小學抗疫心理系列微課《調適焦慮情緒有良方》課件_第2頁
中小學抗疫心理系列微課《調適焦慮情緒有良方》課件_第3頁
中小學抗疫心理系列微課《調適焦慮情緒有良方》課件_第4頁
中小學抗疫心理系列微課《調適焦慮情緒有良方》課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩13頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

調適焦慮情緒有良方中小學抗疫心理系列微課一、覺察焦慮三、調適焦慮二、認識焦慮錄目一、覺察焦慮一、覺察焦慮Q1：疫情期間，你是否曾經/現在感到煩躁、焦慮不安？數據來源：《廣州市高中學生疫情期間焦慮情緒狀況調查報告》一、覺察焦慮Q2：疫情期間，你的焦慮不安主要來自于哪些方面？數據來源：《廣州市高中學生疫情期間焦慮情緒狀況調查報告》二、認識焦慮焦慮是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復雜情緒狀態。二、認識焦慮焦慮的表現二、認識焦慮焦慮毫無用處？二、認識焦慮×

焦慮可以引導人采取一些措施和調動各種資源去阻止自己不希望的事情發生，促使事情朝著利好的方向發展。三、調適焦慮三、調適焦慮（一）明確焦慮來源可用句式：我感受到了……/我對……感到不確定我做了……體驗到了……我感受到了焦慮，我對自己在家學習的效率感到不確定。我刷了一天的手機，體驗到了不安心。三、調適焦慮（二）轉變負面思維第一步：自問：這是真的嗎？想法≠事實第二步：駁斥并對這些想法做正面解釋。延期開學只是非常之舉，學習計劃不會一直被打亂。何況我們可利用線上軟件及時與老師同學取得聯系，解決學習難題，還可回播聽不懂的內容，為扎實學習而努力。在家學習并非新鮮事，寒暑假也試過在家學習，所以不要把它特異化，需辯證認識。每日制定計劃，尋求父母、同學監督和自我監督，學習效率有可能會慢慢提高。讓人心情趨向平靜的想法學習計劃被打亂，我的成績肯定會變差。沒有學校的學習環境，在家學習，我的效率一定很低。讓人恐慌焦慮的想法三、調適焦慮（三）學會身體放松1.腹式呼吸放松法視頻來源于網絡三、調適焦慮（四）培養積極情緒1.樂觀書寫連續一周每天抽出15分鐘，樂觀地、滿懷希望地、詳細地寫下未來某個時間你會做什么。然后以0-10分評價這樣做會帶來的幸福感。每周結束時，回顧一下所寫的東西，反思從這個練習里學到了什么。三、調適焦慮（四）培養積極情緒2.表達感恩格式：TA對你的支持和幫助帶給你的感受和益處感謝TAPS：寫完后念給對方聽，如不方便，可通過發微信、短信等方式表達。三、調適焦慮（五）規律生活作息1.健康飲食2.適當運動3.勞逸結合課堂小結：調適焦慮情緒六大良方

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論