健康飲食生活小常識FOODSAFETY尚德守法食品安全讓生活更美好匯報人:哇哇哇時間:XXXXX目錄Contents食色生活四季飲食巧吃食物治百病喝水也要有講究零一零二零三零四第一章食色生活Foodandsexlife食色生活小貼士不同顏色de食物有不同功效.找對顏色,吃對食物食色生活紅色食物減輕疲勞預防感冒上榜食物:紅辣椒、胡蘿卜,莧菜、紅棗、番茄、紅薯、山楂、蘋果、草莓、老南瓜等假如你生來體質較弱,易受感冒病毒de欺侮,或者已經被感冒纏上了,紅色食物會助你一臂之力.紅色食物有助于減輕疲勞,并且有驅寒作用,預防癌癥、增強記憶力、減輕疲勞和穩定.情緒,可以令人精神抖擻,增強自信及意志力,使人充滿力量.至于顏色較辣椒稍淺一些de胡蘿卜,所含de胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A,發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜de作用.常食之同樣可以增強人體抗御感冒de能力.食色生活藍紫色食物益壽de天然“良藥”上榜食物:洋蔥、茄子、紫甘藍、紫菜、紫薯、紫蕓豆、紫米、紫葡萄等藍紫色預防癌癥、增強記憶力、減輕疲勞和穩定.情緒,可以令人精神抖擻,增強自信及意志力,使人充滿力量.至于顏色較辣椒稍淺一些de胡蘿卜,所含de胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A,發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜de作用.常食之同樣可以增強人體抗御感冒de能力.食色生活橙黃色食物維生素Cde天然源泉上榜食物:玉米、黃豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等橙黃色食物含有豐富de胡蘿卜素和維生素C,可以健脾,預防胃炎,防治夜盲癥,護肝,使皮膚變得細嫩,并有中和致癌物質de作用.黃色果蔬還富含兩種維生素A和D.維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收de作用,進而收到壯骨強筋之功.食色生活綠色食物腸胃天然“清道夫”上榜食物:黃瓜、西蘭花、生菜、豆角、菠菜、西芹等綠色de草本植物都被用作治療de用途,足以證明綠色食物de確具有調和身體機能de功效.大部分蔬菜都擁有綠色de能量,可以維持人體de酸堿度,而且提供大量纖維質,有助于清理腸胃,擔負著腸胃“清道夫”de角色.心理方面,綠色食物可舒緩壓力及頭痛等相關毛病.食色生活黑色食物通便補肺抗衰老上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、烏骨雞等黑色食物含有一七種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養素,有通便、補肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養發美容、抗衰老等作用.黑色食物有以下優勢:一是來自天然,所含有害成分極少；二是營養成分齊全,質優量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病de發生幾率.食色生活白色食物含纖維素可防癌上榜食物:茭白、冬瓜、竹筍、白蘿卜、花菜、甜瓜、萵筍、大蒜等白色食物含纖維素及一些抗氧化物質,具有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心臟de作用.白色de大蒜是烹飪時不可缺少de調味品,其含有de蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分,還可以降低血脂,防治冠心病,殺滅多種病菌；還可以降低胃癌de發生率.第二章四季飲食Fourseasonsdiet四季飲食四季飲食（注:酸苦辛咸,木火金水之所屬.）多其時味,所以養氣也.四時皆調以滑甘,象土之寄也.孫思邈曰:春少酸增甘,夏少苦增辛,秋少辛增酸,冬少咸增苦,四季少甘增咸.《記·內則》曰:凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸,調以滑甘.零四零三零二零一四季飲食秋天養肺秋季氣候干燥,天氣轉涼,是滋養肺氣de時機,可在飲食中適量加入辛辣de食物,如姜、蒜等既可提高免疫力,又可增強血液循環.夏天吃苦夏季天氣炎熱,而苦味de食物,如苦瓜、油麥菜等,具有清熱降火de功效,適量攝取此類食物對身體有益.春天吃酸春季多吃酸味de食物,如含維生素Cde食物和有機酸de水果,以及糖醋和酸辣類de菜肴等.冬天養腎冬季天氣寒冷,屬水,主腎經,是滋養腎de好時機,因此,此時應多吃一些口味重de黑色食物,如木耳、黑豆、芝麻等.第三章巧吃治百病Ingeniouslycurealldiseases用腦過度、失眠宜食木瓜有健脾消食、補充營養、提高抗病能力等功效.番茄紅素有很好de清除自由基、抗氧化、抗衰老de作用.應酬過后解除脹氣宜食火龍果含有豐富de膳食纖維,能有效預防和治療便秘.含有豐富de果糖,蔗糖、葡萄糖,同時還含有蘋果酸、檸檬酸以及各種維生素和蛋白質等成分可以起到幫助消化de作用.巧吃食物治百病天氣太熱消暑降溫宜食西瓜堪稱“盛夏之王”,含有大量葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸及豐富de維生素C.椰汁及椰肉含大量維生素B一、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等.應酬過后解除脹氣宜食香蕉可降血壓、保護心血管、維持酸堿平衡、解酒.香蕉還可以治療高血壓.橘子中富含維生素,適當de進食橘子可以促進食物de消化.巧吃食物治百病美女de滋養品豆類和豆制品都是非常豐富de鈣質含量de食物,適當de吃豆類,在預防骨質疏松、防治腰膝酸軟和腰腿痛方面de好處會非常de明顯.提高機體抵御疾病de能力,因為豆類當中含有豐富de蛋白質能夠讓激素水平維持在比較好de狀態,尤其像大豆異黃酮類似于雌激素de物質巧吃食物治百病第四章喝水有講究Drinkingwaterisfastidious晨起一杯水視個人情況早上喝少許淡鹽水有預防便秘之功效.但高血壓、腎病患者慎喝！淡鹽水:清晨一杯白開水可使血液迅速得到稀釋,促進血液循環.白開水:喝水也要有講究晨起喝水,喝與室溫相同de開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸de刺激.研究發現,煮沸后冷卻至二零--二五℃de白開水,具有特異de生物活性,它比較容易透過細胞膜,并能促進新陳代謝,增強人體de免疫功能.清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果.最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利de,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐.喝水也要有講究一個健康de人每天至少要喝七--八杯水(約二.五升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多.清晨起床時是新de一天身體補充水分de關鍵時刻,此時喝三零零毫升de水最佳.對于常人來說,每天飲水超過二零零零ML,可能會導致眼壓升高.喝水達到三零零零ML有助于預防腎結石.喝水也要有講究感謝聆聽FOODSAFETY尚德守法食品安全讓生活更美好食幼兒園食品安全教育主題班會二零二X年食品安全宣傳周品安全與你“童”行一這些食物能吃嗎二如何辨別食物好壞三健康飲食好習慣目錄第一部分食/品/安/全/與/你/同/行這些食物能吃嗎?零一這些食物能吃嗎腐爛變質de食物會有毒素不吃腐爛變質de食物插入發霉胡食物插入發霉胡食物零一這些食物能吃嗎腐爛變質de食物會有毒素不吃腐爛變質de食物插入發霉胡食物零一這些食物能吃嗎發芽帶有青色de土豆有毒素不能吃哦不吃長芽de土豆插入發霉食物第二部分食/品/安/全/與/你/同/行如何辨別食物好壞零二如何辨別食物好壞眼睛看一看鼻子聞一聞零二如何辨別食物好壞在購買零食時要認真查看生產廠家、生產日期、保質期,不吃“三無”零食.不購買三無食品零二如何辨別食物好壞如:生產日期:二零二X年二五日保質期:六個月仔細看安全標識及生產、保質日期已經過期de食品不要再吃！第三部分食/品/安/全/與/你/同/行健康飲食好習慣零三健康飲食好習慣要少吃它們哦！冰激凌飲料薯條雪糕零三健康飲食好習慣這樣做對嗎?插入小孩子吃零食插入小孩子吃零食這樣做對嗎?零三健康飲食好習慣請插入燒烤相關圖片請插入燒烤相關圖片這些食品衛生嗎?零三健康飲食好習慣請插入街邊小吃油炸食品相關圖片街邊小吃油炸食品零三健康飲食好習慣十大垃圾食品垃圾食品要少吃或者不吃方便類食品罐頭類食品話梅蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品油炸類食品腌制類食品加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)零三健康飲食好習慣十大垃圾食品垃圾食品要少吃或者不吃方便類食品罐頭類食品話梅蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品零三健康飲食好習慣勤吃蔬菜身體棒小朋友們要記住:零三健康飲食好習慣勤吃瓜果皮膚好小朋友們要記住:零三健康飲食好習慣小朋友,要養成良好de衛生、飲食習慣哦！勤洗手,特別是飯前便后.零三健康飲食好習慣小朋友,要養成良好de衛生、飲食習慣哦！勤剪指甲零三健康飲食好習慣小朋友,要養成良好de衛生、飲食習慣哦！不喝生水少喝飲料零三健康飲食好習慣小朋友,要養成良好de衛生