控制好自己·管理好情緒企業培訓PPT課件

做情緒的主人Bethemasterofemotions我們的情緒情緒ABC理論情緒可以轉變嗎?做情緒的主人01020304PARTONE

第一部分我們的情緒控制好自己·管理好情緒在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量；它可以使你安詳從容的生活。情緒是什么總之，在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量；它可以使你安詳從容的生活，就是情緒。情緒是指人們在內心活動過程中所產生的心理的體驗。情緒是什么情緒的構成情緒的生理反應AB情緒的心理體驗情緒的行為表現C情緒的基本要素：情緒的表現方式面部表情體態表情語態表情互動活動一：分享你的喜怒哀樂樂喜怒哀1、說一件事讓你。。。的事。情緒是可以轉變的嗎？PARTTWO控制好自己·管理好情緒情緒的分類

因此，一般我們根據情緒所引發的行為或行為的結果，將情緒分為積極情緒、消極情緒兩大類。情緒活動是無時不在，無處不在的，人人皆有情緒。在現實生活中，我們的行為經常伴隨著情緒反應。情緒的分類積極情緒高尚、虛心、誠實、勤勞消極情緒高尚、虛心、誠實、勤勞請一邊看圖片，一邊記錄你的情緒……

某一天，你很認真地做了一個飛機模型。第一幕

于是，你把模型放在長椅上。第二幕第三幕

正當你彎腰把50元撿起的時候，發現有人坐在長椅上，正好把你的飛機模型壓壞。你會有什么情緒反應？第四幕

然后你仔細一看，發現這個人原來是個盲人，

你又會有什么情緒反應？原來情緒是可以轉變的你看到的是鴨子？還是兔子？你看到的是少女？還是老婦人？你有什么啟示？看問題的角度不同，結果也會不一樣情緒ABC理論PARTTHREE控制好自己·管理好情緒情緒ABC理論“人不是被事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著。“

情緒ABC理論AAntecedentC

ConsequenceB

Belief誘發事件

信念或想法情緒及行為事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。情緒ABC理論關于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，還有半瓶水”愉快當你走在沙漠中身上只有半瓶水時,你會怎么辦?情緒ABC理論事件：今天小測我考了70分，比上次退步很多

想法

這次很認真復習，可還是退步。

傷心雖然退步很多，但是我發現了自己的缺漏，及時改正，下次就能進步了。后果開心害怕退步那么多，回去會被爸爸媽媽罵！情緒ABC理論AB3C2B2B1C3內容產生了不同的情緒和行為（C）

對事物的看法沒有對錯之分，但有積極和消極之分，每個人都是為自己的看法承擔最后的結果。

同一個誘發事件不同的信念(B)C1情緒ABC理論案例：劉奶奶有兩個兒子，大兒子是賣雨傘的，每到晴天，劉奶奶就很擔憂。情緒ABC理論案例：小兒子是開洗衣店的，每到雨天，劉奶奶也很擔憂情緒ABC理論

終于有一天，劉奶奶由于過于憂慮而病倒了。議一議：請討論并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情緒）。

做情緒的主人PARTFOUR控制好自己·管理好情緒做情緒的主人

請觀看故事《趕考》

并說出你的看法煩惱箱把紙條放進煩惱箱寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B）、情緒或所導致的行為結果（C）。請幾位同學抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家分享做情緒的主人做情緒的主人情緒是可以管理和調節的，我們要學會以恰當的方式來表達自己的情緒，學會運用正確的方