保護眼睛演講稿（32篇）

保護眼睛演講稿（精選32篇）

保護眼睛演講稿篇1

全體同學們：

你們好！

今日，我為大家演講的主題是。

眼睛是心靈的窗戶，有了眼睛我們才能發覺世界的光彩；有了

眼睛，我們才能學習更多的學問；有了眼睛，我們才能感受到生活

的繽紛。眼睛是我們必不可少的器官，但現在有許很多多的人都不

珍惜本身的眼睛，對它造成了極大的損害。據調查，現在有將近一

半的中小同學患了近視，而且這個比例還在不絕加添。

眼睛對我們來說相當緊要，它一旦受到損害就會造成難以挽回

的缺憾。我有一個伙伴，他從小學一班級就患上了近視，自此便戴

上了眼鏡。目前他已經近視近400多度了，摘下眼鏡什么都看不清,

而且每個月都要去醫院檢查，不僅揮霍了很多時間，也花費了很多

錢。他由于一直看電子產品，永久摘不下眼鏡了。同學們，假如我

們失去了光亮的眼睛，我們將會墜落在模糊的世界里；假如沒有光

亮的‘眼睛，我們再也看不到人世間的暖和；假如沒有光亮的眼睛，

我們再也不能清楚看到美麗的風景。所以，我們要珍惜眼睛。

想要珍惜眼睛、保護眼睛，就要學會如何科學用眼。首先，要

盡量削減使用電子產品，長時間看電子產品會刺激我們的眼睛，移

動電話、電腦的電磁場都會對眼睛造成極大損害。要多看一些綠色

的事物，科學證明，多看一些綠色的東西對眼睛有很大的幫忙。不

管什么時候，不要長時間用眼，長時間用眼會使眼睛感到疲倦，我

們上學設置的每節課的40分鐘就是防止眼睛過度疲乏的。當眼睛疲

乏時，我們可以望一望遠方或閉眼休息一會兒。

珍惜眼睛就是珍惜我們本身，讓我們一起行動起來，保護眼睛

吧！防備近視保護眼睛的演講稿篇3

眼睛是我們心靈的窗戶，它讓我們看到了大千世界的美麗。

是眼睛，讓我們享受到了“幾處早鶯爭暖樹，誰家新燕啄春泥”

的春天；是眼睛，讓我們了解到了“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別

樣紅”的夏天；也是眼睛，我們感受到了“停車坐愛楓林晚，霜葉

紅于二月花”的秋天，以及“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”

的冬天。

大自然的萬事萬物都有著無與倫比的美麗，假如我們的眼睛看

不到，那又如何去好好享受生活的美好呢？

看不清東西，生活就很不便利。我的外公，他不僅有白內障，

還有青光眼，看不清東西。由于眼睛不好，他一般很少來我家。去

年有事，他來了，每次解手都本身摸著那纓很亮的手電筒光去。初

一時，我們出去上墳，他眼不好，踩跳了，摔倒在地上，我們都很

慚愧，沒有照料好他。幸而沒多大事，慶幸之余，時時提示本身，

有一雙好眼睛真好，不受罪。

到了學校，上語文課時，心里就很糾結。語文老師是一個近視

眼，看字的時候，整個眼睛都貼在了書本上，眼睛外凸厲害。每當

看到她這樣，心情特不爽，沒有了心情聽課。心想，她現在眼睛這

么近視，老了，會不會像外公那樣，生活怎么辦呢？

看到身邊戴眼睛的人越來越多，我就感到有一雙好眼睛的自負。

平常，要珍惜好眼睛，改掉不良的用眼習賞，特別是當下，移動電

話，電腦，輻射很大，中同學又愛好，愛不釋手，長期的玩，對人

的眼睛殺傷力很大C

有一次看到一個新聞，說一中國臺灣女子長時間盯著屏幕，雙

眼干澀后還不以為意，沒想到濃密的眼睫毛竟不絕脫落。經確診，

她患上了嚴重的干眼癥，嚴重的話還可能失明。

我把這個事說給同學聽，她告知我，她鄰居家有一個小男孩，

特別愛好打游戲，上了癮，每天上網。由于怕父母知道，晚上就躲

在被窩里玩。有一天，感覺眼睛不對勁，看不太清楚眼前的事物。

后來去重慶檢查，結果是眼角膜脫落了，做了手術，視力才漸漸恢

復過來。

往往失去后，才知道珍惜。現在我們有一雙好眼睛，當多珍惜。

《時間都去哪兒了》，有一句歌詞說得好，“還沒好好看看眼

睛就花了”

眼睛也簡單老去，模糊。唱歌時，也當是對珍惜眼睛的一種溫

馨提示吧!

眼睛，是獨一無二的。有著一雙清亮光亮的眼睛，比有著無盡

的財富更緊要。一雙光亮且大的眼睛，好好擁有。好眼睛，享受好

自然，好人生。

保護眼睛演講稿篇2

我們發現幼兒中常有弱視、斜視或不愛護眼睛的問題出現，而

成人后的各種視力問題也多由小時候的不良習慣所形成。因此，

“保護眼睛我最棒”這一內容具有一定的教育價值，既符合幼兒的

現實需要，又有利于其長遠發展：既貼近幼兒生活，又有助于拓展

幼兒的知識經驗。

一、活動目標

1.懂得保護眼睛重要性，掌握更多保護眼睛（視力）的知識。

2.創編“眼保健操”.體驗大膽表達的成功感。

3.發展手眼協調一致的能力及創造能力。

二、活動準備

幼兒知識經驗準備：具備一定的保護眼睛的常識；具備分組討論

的經驗。

教師知識經驗準備：事先充分了解保護眼睛的知識。

教具、學具準備：每人一副眼罩，自制的小田鼠指偶人手一個;

音樂磁帶《你的眼里有個我》；教師自己設計的護眼知識課件；每組

一套不愛護眼睛及愛護眼睛的圖卡。

三、活動過程

第一環節：黑暗體驗.感受眼睛的重要性。

幼兒戴上眼罩，體驗看不見東西時的感受以及由此帶來的困難,

認識眼睛在我們生活中的重要性。

第二環節：同伴、師幼互動，掌握更多保護眼睛（視力）的知識。

L讓幼兒觀察桌面上的圖卡。圍繞〃如何愛護眼睛”進行討論,

在討論中獲得保護眼睛的新知識，教師觀察幼兒、傾聽幼兒，適時

給予引導。

2.結合護眼知識教學課件，與幼兒一道小結各種保護眼睛的常

識，關注不同幼兒的不同表達方式。

第三環節：創編“眼保健操”。

1.教師請幼兒取出小田鼠指偶，引導幼兒想象自己是貓頭鷹，

將指偶呈現在眼前，眼珠隨著小田鼠上、下、左、右移動，不讓老

鼠逃跑。這一過程，輕松達到讓幼兒手眼一致、活動眼球的目的。

2.教師鼓勵幼兒隨音樂節拍設計、創編運動眼球、放松眼睛的

步驟。

保護眼睛演講稿篇3

大家好！

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以、,

我們要加強措施，保護好我們的眼睛。首先，看電視、玩電腦要給

自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會

受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦

動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。寫作業

時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到

書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，

閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常出門，接觸大

自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業外，有的學生還

要做家長給他們布置的作業，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒完沒了的做作業，眼睛老是盯著課本，

做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔

段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這一點。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認為“減負”才是最重要的。同學們，老師們，家長們，

眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片

黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起

保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

健身

運動不僅可以讓你的身材變好，還可乂保護你的視力。據一項

最新研究表明，每周至少鍛煉三次的人，往后患老年黃斑變性（amd）

的風險可降低70%。因為體育鍛煉能改善血液循環，提高眼睛的氧

氣含量，還能夠排出毒素，減少眼睛發炎。

戒煙

吸煙會導致全身的血管收縮，對身體造成嚴重，這其中當然也

包括眼睛。隨著時間的推移，吸煙者自身的視覺神經會產生嚴重損

害，并增加患老年黃斑變性(amd)的機率。

飲食講究

多吃一些有益眼睛的食物：

1.胡蘿卜、牛奶、奶酪、蛋黃和肝臟含維生素a,能讓你的眼

睛保持濕潤，預防病菌感染。

2.芥藍、菠菜加西蘭花含有葉黃素，其含有的抗氧化成分則可

以幫助我們增強辨別色彩和對比度。

3.魚、堅果和橄欖油中富含3脂防酸，能降低患老年黃斑

變性(amd)的風險，防止眼睛干澀。

4.攝取豐富多樣的食物。多補充抗氧化成分、葉黃素和鋅元素

的食物，醫學研究發現，這些營養物質可降低25%患老年黃斑變性

(amd)的風險。

定期檢查

有54%的不戴眼鏡或隱形眼鏡的成年人在過去一年里都沒有主

動看過眼科醫生。但事實是，即使你沒有眼疾，你仍然需要經常去

看看驗光師或眼科醫生。因為他們可以通過眼疾的信號，可及時發

現，觀察出如糖尿病的早期癥狀。而戴眼鏡的人，除了老人和小孩

需每年檢查，其他的人群應每隔一年去一次。

避強光

眼睛長期或頻繁接觸到陽光紫外線，會增加患白內障和上眼皮

黑色素瘤的風險。需選擇有100%長波紫外線或100%中波紫外線俁護

的運動太陽鏡。還可以選擇外沿或寬邊帽，可避免眼部周邊的紫外

線侵害。

保護眼睛演講稿篇4

老師們，同學們：

早上好！當我便抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們

有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景對，是我們的

眼睛！眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的

事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星

閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人

的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。看看，我

就是這樣一個例子c我想，各位一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己

一生吧!6月6日是世界愛眼日，雖然今年的愛眼日已經過去，但是

我們每時每刻都應牢記保護眼睛。有資料顯示，我國眼睛不好的人

數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為'中國眼\。我國的盲

人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%而且每年約有45萬人

失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視率

達到了1000萬。保護視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續

擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都

要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己

的日常行為中。為比，我建議各位作到如下幾點：

1,始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2,看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

眼保健操要正確到位。

3,養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，

頸部保持直立，做到'三個一\,也就是眼睛離書本一尺，手指距筆

尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣

要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線

過強或過暗的地方看書。4,保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲

勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。5,

多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

6,不偏食，多吃奶制品，魚蛋，肉等，少吃糖果和含糖高的食

品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。做到以上6點并

不難，只要同學們自覺執行，只要老師們隨時提醒，及時糾正，我

相信，同學們一定會擁有一雙更清澈，更明亮的眼睛，一定會擁有

一片更廣闊，更明凈的天空！另外，6月11日是全國人口日，加強

人口教育也是非常重要的問題。作為當代的中國學生必須了解我國

人口的歷史和現狀c我國有13億多人口（不包括香港，澳門特別行

政區和臺灣省），占世界總人口的22肌農村人口比重大，年齡結構

比較年輕，老齡化問題已經出現，人口地域分布不均，人口素質較

低。全國人口中，具有大學程度（指大專及以上）的人口為6764萬人,

高中程度（含中專）的人口為15083萬人，初中程度的人口為46735

萬人，小學程度的人口為40706萬人。過去人們常用地大物博來形

容中國自然資源的豐富。但是，隨著人口的迅速增加，我國人均資

源占有量在急劇下降，我國是一個發展中大國，又是一個資源小國,

能源資源的總量雖然位居世界前列，但人均占有量卻很低。據統計

我國人均土地面積0.8公頃，人均耕地0.11公頃，人均草地0.33

公頃，人均森林面積0.1公頃，分別為世界人均值的29%,33%,

42%,26加人均原油可采儲量2.6噸，人均天然氣可采儲量1074立

方米，人均煤炭可采儲量89.8噸，分別為世界平均水平的12.5虬

4.5%,50%o人均占有量遠遠低于世界平均水平，而我們卻未意識到

它的嚴重性。所以，我們要認識到我們與世界強國的差距，從現在

起，認真學習科學文化知識，提高自身素質，懂得珍惜資源！為了美

好的未來讓我們一超努力吧！謝謝各位！

保護眼睛演講稿篇5

尊敬的老師，親愛的同學們：

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口，保護

眼睛的演講稿。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗

的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣。爺

爺小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的

重視，到上中學時已經架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺

造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產生了很大的影響。

現在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個人都會有一雙明亮a、清澈、有神的大眼睛。

首先要養成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；足夠的光線；

如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使

眼睛得到充分的休息，；堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐

富的蛋白質的瘦肉、禽肉動物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等;

含有維生素保留A的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類；植物

性食物比如胡蘿卜、覽菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果

中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的

食物對眼睛也有益處。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有

維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、

黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量。豐富的含鈣食物對

眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬

菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方

法可以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛生，不要用不干凈的手或手絹擦

揉眼睛，不要長時間地觀看電視節目和操作電腦，應定期對眼睛進

行檢查，及時發現問題。

同學們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學習，

共同迎接新世紀的挑戰，爭取為祖國建設多做貢獻。

保護眼睛演講稿篇6

各位老師，各位同學：

大家好！

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以,

我們要增強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的

頻道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭

千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常

出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現在我們這些學生除了寫學校老師布置的’作業外，有的學生還

要做家長給他們布置的作業，不但讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒完沒了的做作業，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔

段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這個點。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，

眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來

很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家!

保護眼睛演講稿篇7

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！

今天我想要演講的主題是和我們的眼睛相關的。大家可以看一

看自己，或者看一看我們身邊的同學們，你們就會發現，我們越來

越多的人，年紀小小就開始戴眼鏡了。近視，成為了我們成長當中

的一個大問題，或許很多同學也會說我也帶著眼鏡。是的，我是初

一的時候才發覺自己近視的，當時自己也存在一個盲區當中，那就

是我認為戴著眼鏡很好看。是不是很多同學都有這樣的想法呢？如果

你現在有這樣的想法，我希望大家都放棄，因為當你長大之后，你

就會發現很多人覺得眼鏡是一件很麻煩的事情，并且近視會給我們

的今后帶來很多麻煩。

這一次，我強烈建議大家好好保護自己的眼睛，千萬不要想著

往眼鏡上貼，一旦你近視了，那么視力恢復的機會就會很小，為了

不讓將來的自己后悔，我們就從現在開始好好保護自己的眼睛吧。

作為一名已經近視的同學，我想給大家幾點建議。

首先，我們在看電視或者看電子設備的時候一定要保持一定的

距離，平時學習寫作業的時候也要保持一定的距離，其實很多人近

視也就是這幾個方面造成的。用眼過度會很傷害我們的眼睛，而我

們的視力也極有可能受到很大的影響。

第二點就是我們在平時的學習中一定要懂得讓眼睛去休息，比

如說覺得眼睛疲憊的時候，多眺望窗外，這會讓我們的眼睛感到稍

微的一些放松，多看一看綠色植物等等。

第三點就是中午的眼保健操大家一定要去做，這是有助于我們

眼睛放松和休息的c我們一天都在看書，寫作業，平時眼睛也用的

比較頻繁，很少會有時間去睡覺或者閉上眼睛。加上我們看一個東

西看久了之后就會覺得很疲憊了，所以大家還是要懂得去多多放松

一下。這會為我們的眼睛多一層保護罩。

最后，我想告訴大家幾個近視最不好的方面。對于我們女孩子

來說，愛美是天性，我的姐姐告訴我，如果我們近視要戴眼鏡的話,

以后對女孩子來說是一件很不方便的事情。這就是為什么有隱形眼

鏡的出現了。其次，近視會影響我們在職業上的一些發展，很多事

業是需要視力的。比如我們考駕照都需要視力要求，所以同學們，

保護好我們的眼睛，是我們在學習中不容遺忘的一件事情，好好學

習，健康用眼，快樂成長！

保護眼睛演講稿篇8

各位老師，各位同學：

大家好，今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力。

1、要做到科學用眼

1）讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右

為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不

利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途

中讀書、看報。

2）讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易

使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體

育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。

3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，

不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈

光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮

擋視線。不可在強光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字，不可在

花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。

4）看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最

易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制

在2小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休

息。看電視的距離要適宜，一般應在2米乂外，角度傾斜不宜超過

45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，

但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調試

時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩

電腦和手機。

2、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未

曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞

的恢復。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺前）各一次。

3、要形成良好的生活習慣

加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生

活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養,

不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如

豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經常到戶外活動、到大自然中去感受

不同的色彩。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查，并根據視力檢查結果對學習和生活習慣進行

調整和完善。

5、預防的便方

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學習中，我們能

養成良好的習慣保護我們的視力。

謝謝大家！

保護眼睛演講稿篇9

各位老師，親愛的同學們：

大家好：

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以,

我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭

千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常

出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業外，有的學生還

要做家長給他們布置的作業，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒完沒了的做作業，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔

段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也

不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等,

但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，

眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來

很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護眼睛演講稿篇10

親愛的老師、同學們：

大家好！

非常榮幸能在臺上帶來這次的演講，今天，我帶來的演講題目

是一一愛護眼睛預防近視！

說到眼睛，我相信大家都非常的清楚。眼睛是我們心靈的窗戶,

是我們視覺的來源！我們需要靠它，才能看到祖國壯麗的山河，此

能欣賞的美麗的景色！更是因為有了眼睛，我們才能更加方便的學

習和生活！這就是我們的眼睛，他們無比的重要，同時又非常的脆

弱，如果我們不去愛護和保護它，就可能再看不到眼前這座美麗的

校園！

但保護的眼睛可不僅僅只是，不去碰，不去揉這樣的簡單。我

們的身體十分的精密，就像是一個由各種零件組成的機器！在我們

的身上，各個部件都在發揮著自己的作用，讓我們能在日常生活中

健康順利的生活。

但與我們越用越靈活的大腦不同，眼睛作為接受外來信息的器

官，其實非常容易受到外界的影響！光線強了，我們會覺得刺眼，

光線暗了，我們又會看不清東西，但無論是過強還是過暗的光線，

對我們的眼睛而言都會造成非常嚴重的傷害！不僅會降低我們的視

力，損害我們的健康，到最后，還有可能會變成近視眼，那就必須

要佩戴眼睛的情況下才能看清楚的眼前的東西。這也會給我們的生

活帶來非常多的麻煩。

其實，我們身邊已經有不少的患了近視的同學，雖然有些同學

也是因為天生的緣故導致的近視，但也有很大一部分同是因為后期

在個人生活與學習上的用眼不當，過度用眼導致了近視！這是非常

不應該的。

同學們，讓我們好好回顧一下，看看自己在學習和生活之中，

是否有因為錯誤的習慣，損傷了自己的眼睛，降低了自己的視力？

尤其是喜歡看電視加玩電腦的同學們，你們更需要注意對自己眼睛

的保護！

眼睛是我們基本生活中必不可少的器官，我們出生至今，幾乎

什么事情都喜歡先靠眼睛去判斷。如今，如果說在你眼前蒙上一塊

薄紗，讓你能看見前方，卻看不清是什么。而且無論什么時候，眼

前都是這樣，這樣的生活，各位愿意嗎？當然，也有同學說：“那

我可以戴眼鏡啊！”是啊，眼鏡確實是我們發明出來解決的近視問

題的工具。但是這樣，就真的會方便起來嗎？大家不妨在之后問問

自己戴眼鏡的朋友，再他們戴眼鏡的過程中，是否有遇上，吃飯的

時候起霧、早上起來找不到眼鏡……等情況，有些的時候，在寒冷

的冬天里，稍微一呼氣，眼鏡就被霧給遮住了。近視，會給我們的

生活帶來很多的麻煩，就算能戴眼鏡，但日常也免不了很多的麻煩。

為此，我們更要認真的保護自己的視力，保護自己的眼睛！即使已

經近視，也不能再加深！讓我們用清澈的眼睛，去面對更加美麗的

明天吧！

謝謝大家！

保護眼睛演講稿篇11

親愛的同學們：

大家早上好，今天講話材料的主題是“愛眼護眼，擁有一雙明

亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙

眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的世界離我們越

來越遠。我說幾種情況，它們有沒有發生在你身上一一看書寫字時

緊盯著書本，沒有離書本一尺遠；看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且

時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。

孩子們想一想怎么力、？也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行

了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識

的象征。但是現實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和

生活帶來很多不便c例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球

時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術建合是常有的事。戴上眼

鏡如果仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，蔣醫生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：

1.認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛生。

2,養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，

手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3.做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱

或過強的地方看書C

4.閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，

以每三十分鐘休息片刻為佳

5.保證充足的睡眠。

6.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解

除疲勞。

孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中

大約有一半的記憶前知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼

睛呢？

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼

睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持,

需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來

觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

保護眼睛演講稿篇12

尊敬的老師，親愛的同學：

時下青少年近視問題被社會廣泛關注，國家有關部門召開了防

控近視視頻會議，各地也紛紛采取措施預防青少年近視。下面我們

來了解一下小學生近視眼的預防方法。隨著現代社會競爭壓力的加

大，小學生的課業負擔也越來越重，由此導致了越來越多的近視眼

的出現，而且年齡也越來越小，這是令家長和學校非常擔憂的問題。

小學生怎樣預防近視眼？下面為大家介紹一下小學生近視眼的預防：

(1)在學習中注意適當選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近

負荷。

(2)避免連續看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續

看近40分鐘后應休息，看遠處10—15分鐘。盡量控制每天累計看

近時間，最好不要超過6小時。

(3)注意改善需要較長時間看近的環境。教室光線要充足，桌面、

黑板不要反光過強，光強要拉窗簾，坐在教室任何位置都能看到窗

外為宜，并定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗

前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25—

40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

(4)糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的

距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應少于

60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應少于70厘米。姿勢要端正,

不能躺著看書或邊走邊看。

(5)如果在持續看近的時候出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異

物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已

經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以

用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明

顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

(6)盡量少玩需要長時間看近的游戲。現代城市學生游戲方式多

以室內自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，每天很

少有機會能脫離視近環境。為此，同學們要改變游戲方式，多做室

外活動。

保護眼睛演講稿篇13

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好。

這個周六一一即6月6日，是國際愛眼日。1996年，國家衛生

部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將

愛眼日活動列為國家節日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼

日”。

眼睛對我們每一個人來說都是至關重要的。想象一下，如果我

們眼前是一片黑暗、什么也看不見，那該是多么可怕的一件事情!人

們常說眼睛是心靈的窗戶，但是現在有很多人由于不懂得科學用眼、

愛護眼睛，心靈的窗戶已經變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛

不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。

我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%；而且每年約有

45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的

近視人數達到了1000萬。保護視力刻不容緩。

保護眼睛演講稿篇14

全宇宙的學生：

你們好！

近幾年，小學生的近視人數是突飛猛進，小學中近視人數即將

達到學生總人數的50虬眼睛是心靈的窗口，如今近視人數在逐日

增多，我們應該怎么辦呢？

為此，我提出一套護眼計劃：早晨醒來，睜開雙眸，盯著花草

樹木看大約30秒；寫作業一個小時左右，也可以盯著花草樹木看30

多秒。看書，同樣;看電視，也是同樣。但如果家里沒有花草樹木，

你可以把目光投向窗外，盡力遠眺。還有一種方法，把勞累的目光

轉向手掌，盯著手掌上的紋路，跟著紋路移動30秒即可。還有讀書

寫字時，姿勢要端正，胸口離桌子一拳，眼睛離書一尺，手指離筆

尖一寸。這三個“一”,是一年級學的，千萬不要胸口抵在桌子上,

手握住筆尖，眼粘在書本上。還有，不要在光線昏暗或陽光直射的

地方讀書，不要在動蕩的車廂上或躺在床上看書。

同學們，眼睛是自己的，我們要珍惜愛護它。沒了它，就沒了

色彩豐富的世界，從此你的人生將一片灰暗。

如果你是羊，眼睛就是草原；如果你是鳥，眼睛就是天空；如果

你是魚，眼睛就是溪水。

同學們，讓我們一同保護眼睛吧！

保護眼睛演講稿篇15

尊敬的老師，親愛的同學：

一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了，我們就看不到很

多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個角落，所以我們應該

好好保護我們的眼睛。

現在的青少年近視越來越多，平時作業太多寫晚了。有些是因

為做作業時姿勢不正確，平時躺在桌面上，會影響視力。而且，隨

著科技的發展，一些學生每天在家買電腦、玩網絡游戲，會使眼睛

疲勞，視力受到影響，成為“網迷”。有一個關于愛護他們眼睛的

故事。

我曾經有一個朋友，他的成績非常好。然而，自從他在家里買

了一臺電腦后，他每天一完成作業就開始玩電腦游戲。于是，日復

一日，他的視力和成績急劇下降，眼睛變得模糊，成績從90分下降

到70分。他有點后悔，決定改變過去，不再玩電腦游戲。

于是，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠處，看學完樣的綠

色植物，以此緩解眼睛疲勞。另外，我在家完成作業后不玩電腦，

只是看書。這樣，他的穿線還是和以前一樣好，視力也提高了很多。

是的，如果我們不關心我們的眼睛，視力下降，我們應該戴眼

鏡。眼鏡放在鼻梁上，不僅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一樣閃閃發光，眨著眼睛，靜靜地

用眼睛看著生活的是伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好

禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富。珍惜它！

保護眼睛演講稿篇16

敬愛的教師，親愛的同學：

大家好：

眼睛是人類心靈的窗戶，它能反映出人們心中各種各樣的情緒。

它也是人類認識世界，獲取知識的重要工具。據相關調查顯示，人

類獲取信息的90%以是經過我們的眼睛來實現的：讀書、看報、看

電視……每一項活動無不需要眼睛的參與。由此可見，眼睛對于我

們來說是無比重要的。可是，親愛的同學們，我們保護好我們的寶

貝——眼睛嗎？

如今隨著數碼時代的到來，人們生活水平顯著提高，人們空閑

時間的娛樂方式也多種多樣。如手機、電腦...可不知，超時的用

眼，會對眼睛創成極大的傷害。有些同學沉迷于網絡和手機游戲，

有時一玩就是一個通宵，甚至沒日沒夜，時間顛倒這仲行為不僅僅

影響了我們的作息規律，導致學習效率的下降，更嚴重破壞了我們

的身心健康，異常對眼睛的傷害更大。長時間得看電子屏幕，不僅

僅用眼疲勞，屏幕上放射出的光線，使眼球產生的痛感。周圍環境

較黑，如果屏幕過于光亮，則有可能導致瞳孔放大，短時間內會引

起眼干、眼澀等癥狀，長期以往很有可能導致視網膜的黃斑病變，

引起更嚴重的眼部疾病。

為了我們能更清晰地體會到世界的豐富多彩；為了陽光不在被

厚重的玻璃遮擋；為了我們能獲取更多的知識財富。愛護眼睛，就

是保護我們明亮的未來。

保護眼睛演講稿篇17

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好!今天我演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。同

學們你知道嗎？國家每年6月6日定為“愛眼日”。現如今，我國青

少年的近視率已經很高了，走進任何一個小學的課堂，都會發現有

小學生戴上了眼鏡c當前我國小學生的近視率已達到30%,中學生

達到60%,大學生竟達到了80沆根據近年來的跟蹤調查與統計，我

國的近視率在不斷地上升，可見保護眼睛，預防近視已刻不容緩！

調查發現不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡、睡眠

不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。那么同學們要如何保

護好自己的眼睛，預防近視的發生呢?在此，我建議大家做到以下幾

點

1、要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播

操、打球、踢建子等。每節課間，一定要走出空外，向遠處眺望，

這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

2、讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不

要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3、不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重

要因素。

6、要養成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬

菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、預防近視，繼續擁

有一雙明亮的眼睛吧！

保護眼睛演講稿篇18

尊敬的老師，親愛的同學：

大家下午好。

如果有人問我，長這么大可否有讓我耿耿于懷的事一一實話說,

還真有一件！甚至于至今仍讓我無法釋懷。那究竟為何事呢？請容我

慢慢道來。

在不諳世事的年紀，最初并不知“近視”為何物？一切好似突如

其來一般，不知不覺中這個令人討厭的“惡魔”就附著到了我的身

上，當我知道后一切為時已晚，正如一句詩一般：一寸光陰一寸金,

寸金難買寸光陰！

當如夢初醒時，我已經需要佩戴二百多度的眼鏡了，帶著一副

沉重的眼鏡，于是乎，名副其實地成為了大人們常說的“睜眼瞎”。

我討厭這樣，我更討厭那時任性的我，為了一時玩游戲的高興

而痛苦一輩子一一毫不夸張地說，這是我至今最痛苦的一件事，也

是我至今最后悔的一件事！如今，隨著學習任務的繁重，我的眼鏡片

的厚度也“與日俱增”一一那美麗的景色：潔白的云朵、飛翔的鳥

兒、鮮紅的花朵和嫩綠的小草，在我的世界里只剩下一片朦朧。

每當去眼鏡店測視力時，也總是會流淚。因為我害怕：害怕看

不到世界，害怕看不到美麗的景色，害怕看不到學校里的同學和老

師，更害怕看不到關心我的至愛雙親。

醫生說我的近視是輻射造成的，也就是說，是手機電腦玩的太

多導致近視的。聽了這個結論，我是真的后悔了，我恨我自己。我

也發誓一定要尋出近視的克星，治好天下人的近視，讓人們不再因

此而像我一樣痛苦C

就在昨天夜里，我躺在床上遙望夜空，不知不覺進入了夢鄉。

依稀記得在夢里，我如往常一樣背著書包去上學，令人驚奇的是，

沒有眼鏡的陪伴，我的眼眸明亮如初……

寬厚仁慈的地母啊，如果真的有來生，還我一雙“明眸亮瞳”，

好嗎？

保護眼睛演講稿篇19

眼睛是我們認識世界、學習知識、相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。視力的喪失會給

我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺經常叫我保護視力，不像他年輕時那樣。爺爺小時候，因

為生活條件差，對保護視力不夠重視，上中學的時候就戴上了厚厚

的眼鏡。不僅給熱愛運動的爺爺造成了困擾，也對他以后的學習和

生活產生了很大的影響。

現在，隨著科學的進步，我們的生活條件好了，我們有條件、

有能力、有信心保護我們的眼睛。只要我們都努力，我相信我們每

個人都會有一雙明亮、清澈、大大的眼睛。

首先要養成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；光線充足;如果

長時間看書或寫字，每隔四十五分鐘就要休息一下，看著遠方，讓

眼睛得到足夠的休息；堅持每天做眼保健操。

注意加強營養，多吃對眼睛有益的食物，如富含蛋白質的瘦肉、

禽肝、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等；含有維生素A的各種動物的肝臟、

魚肝油、牛奶和雞蛋;植物性食物如胡蘿卜、范菜、菠菜、韭菜、青

椒、紅心紅薯等，水果中含有胡蘿卜素的食物如橙子、杏子、柿子

等。含有維生素C的食物對眼睛也有好處。因此，我們應該注意日

常飲食中含有維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青

椒、黃瓜、花椰菜、大白菜、鮮棗、梨和橘子。富含鈣的食物對眼

晴也有好處，鈣可以消除眼睛緊張。例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮

富含鈣。煮排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，還要注意眼睛的衛生，不要用臟手或手帕擦眼睛，不要

長時間看電視節目前操作電腦，定期檢查眼睛，及時發現問題。

同學們，讓我們一起交流，一起護眼，一起努力學習，一起迎

接新世紀的挑戰，努力為祖國的建設做出更多的貢獻。

保護眼睛演講稿篇20

同學們，老師們，現在兒童視力下降的現象越來越嚴重，除社

會環境的因素以外，還有其他方面的因素，科學家經長期調查研究

后又提出了新的觀點，對保護兒童的視力極其重要。

一、少吃甜食可保護視力。糖是酸性食物，而身體內環境是弱

堿性的，吃甜食過多會使體液變成中性或弱酸性，不僅會引起缺鈣、

踽齒、肥胖等多種疾病，同時也會導致視力下降。

二、護腳有益于保護視力。腳上的穴位與眼睛密切相關，因而

科學家認為護眼應先護腳，這就要求我們穿鞋要以合腳、平和、寬

松為好，切忌過緊和高低不平，保持腳部血液循環流暢，就可以防

治近視下降。

三、鍛煉咬肌有益保護視力。經科學家調查得出結論，經常吃

硬食物的兒童在智力和視力方面都明顯高于經常吃蛋糕類軟食物的

兒童，經常鍛煉咬肌，不僅可以健腦，還有明顯增強視力的作用。

四、兩項運動可以保護視力和提高視力。跳繩和打乒乓球都可

以使人腦處于興奮狀態，眼睛內部不斷調節運轉，血液循環增強，

視力神經機能提高，因此，也是保護和提高視力的最佳運動。

希按照以上方法試一試，會使你的眼睛更加明亮。

保護眼睛演講稿篇21

親愛的老師、同學們：

早上好！

今天，我們演講的主題是：愛護我們的眼睛。

眼睛被譽為心靈的窗戶。開車、讀書、認人、上網、下棋、欣

賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來了無數的快樂和幸福，但

是親愛的同學們，如果你沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快

樂嗎？

據教育部、衛生部統計，小學生眼疾率達28%,中學生眼病限

疾率達56%。而導到高中學生眼疾率達85%。保護眼睛和預防近視是

一項緊迫的任務！

為了讓你繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一個學生都應該牢記保

護眼睛和保護視力的信念，把愛護眼睛的要求融入到他們的日常行

為中。為此，我建議你做到以下幾點：

1.教室里要保持足夠的光線，當光線不足時，及時把燈打開。

2.每天堅持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保護眼

睛。

3.建立一個良好的閱讀和寫作習慣，讀寫姿勢要端正，背部應

該筆直，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時看書，不要躺下看書,

也不要在光線太強或太暗的地方看書。看電視和操作電腦時，保持

一定的距離和正確的姿勢。

4.保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的

重要原因，也是保持身體健康的重要因素。

5.多做戶外運動，每節課間，一定要走出教室，望向遠方，讓

眼睛得到休息，調節視力，緩解疲勞。

6.平時不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,

特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理

安排飲食結構，從飲食中獲取足夠的營養。

做到以上6點并不難。只要同學們有意識地及時實施和糾正,

我相信同學們一定會有一雙更加清澈明亮妁眼睛，他們的天空一定

會更加廣闊和清澈！

保護眼睛演講稿篇22

親愛的老師們，親愛的同學們：

大家周一早上好！

今天是兒童節°首先，祝我們一年級的學生節日快樂！同時，祝

我們高二和高三的學生節日快樂！還有我們的老師們，雖然我們已經

過了六一歲，但我希望每一位老師和同學都能永遠保持一顆童心，

永遠年輕！本周六一一,也就是6月6日，是國際愛眼日。1996年,

衛生部、教育部、共青團中央、中國殘疾人聯合會等12個部委聯合

發布通知，將愛眼日列為國家節日之一，并將6月6日定為“全國

愛眼日”。

眼睛對我們每個人都很重要。想象一下，如果我們的眼睛是黑

色的，什么也看不見，那將是一件多么可怕的事情!人們常說眼睛是

心靈的窗戶，但現在很多人因為不懂得科學用眼、愛護眼睛而變得

朦朧。一些數據顯示我們的眼睛沒有。

好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國

眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%；而且每

年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。

我國的近視人數達到了1000萬。保護視力刻不容緩，為此，我建議

大家做到如下幾點：

、“一好”認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。

二、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直,

頸部保持直立，做到“三個一”，眼離本一尺遠，手距筆一寸高，

胸離桌一拳頭。

三、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱

或過強的地方看書、寫字。

四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力

的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，

解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生

素的食品。少吃垃圾食品，從飲食中獲取充分的營養物質。

做到以上幾點并不難，只要同學們自覺執行，我相信，同學們

一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛。

保護眼睛演講稿篇23

一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了，我們就看不到很

多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個角落，所以我們應該

好好保護我們的眼睛。

現在的青少年近視越來越多，平時作業太多寫晚了。有些是因

為做作業時姿勢不正確，平時躺在桌面上，會影響視力。而且，隨

著科技的發展，一些學生每天在家買電腦、玩網絡游戲，會使眼睛

疲勞，視力受到影響，成為“網迷”。有一個關于愛護他們眼睛的

故事。

我曾經有一個朋友，他的成績非常好。然而，自從他在家里買

了一臺電腦后，他每天一完成作業就開始玩電腦游戲。于是，日復

一日，他的視力和成績急劇下降，眼睛變得模糊，成績從90分下降

到70分。他有點后悔，決定改變過去，不再玩電腦游戲。

于是，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠處，看學完樣的綠

色植物，以此緩解眼睛疲勞。另外，我在家完成作業后不玩電腦，

只是看書。這樣，他的穿線還是和以前一樣好，視力也提高了很多。

是的，如果我們不關心我們的眼睛，視力下降，我們應該戴眼

鏡。眼鏡放在鼻梁上，不僅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一樣閃閃發光，眨著眼睛，靜靜地

用眼睛看著生活的是伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好

禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富。珍惜它！

保護眼睛演講稿篇24

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界。視力的減弱，

會給我們的學習和生活帶來學多的不便。

據我了解，在中小學生群體里的近視眼越來越多了，教育部和

衛生部的調查顯示，目前我國學生的近視率已經居世界第二位，中

小學生的近視率已經超過%35,我國青少年因近視而致盲的人數已經

達到30萬人。因此可見，我們更應該保護自己的眼睛，不讓它受到

傷害。

記得曾經學過一篇課文，講的是一個萬紫千紅的春天，一位雙

目矢明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫著〈我什么也看不

見〉。世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲

人相比，我們是何等的幸運！眼睛，它是五官之首，是人的重要器官,

對于人們的工作，學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明

亮而有神的眼睛。

那么，是使用眼睛的同時，我們又應該怎樣保護自己的眼睛呢？

一般來說，在日常生活與學習中，我們要注重用眼衛生，留意保護

視力，避免不良用眼習慣。首先要養成良好的用眼習慣。比如：保

持正確的坐姿：足夠的光線：如長時間看書，寫字應每隔45分鐘休

息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息；堅持每天做好眼睛保

健操。注意加強營養，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有

豐富蛋白質的瘦肉，禽肉動物的肝臟，魚蝦，蛋類，豆類等；含有維

生素A的各種動物的肝臟，魚肝油，奶類，蛋類；植物性食物比如胡

蘿卜，菠菜，韭菜，青椒，紅心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿

子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有益處。

因此，也許在每天飲食中，注意攝入含有維生素C的食物，比如，

各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黃瓜，菜花，小白菜，

鮮棗，梨和橘子等含有量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處

的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類，綠葉蔬菜，蝦皮含鈣量

都比較豐富。燒排骨湯，松魚，糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的

含量。此外，我們還要注意用眼的衛生，不要有不干凈的手或手絹

擦揉眼睛，不要長時間的觀看電視節目和操作電腦，應盯時對眼睛

進行檢查，及時發現問題。不僅如此，日常膳食的條理也是重要的

事情：動物性食物中的維生素A,植物性食物中的胡蘿卜素就是保

護眼睛，維持正常視覺的靈丹妙藥。缺少了它們，眼睛就會暗淡無

光，視力下降：食物中的維生素B2,亦是保護眼睛的重要營養物質。

眼睛是心靈的窗戶，一定要保護好自己的眼睛，保護視力，預

防近視。讓自己有一雙明亮的眼睛.

保護眼睛演講稿篇25

同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%,

中學生達到60%,大學生竟達到了80%。根據近年來的跟蹤調查與統

計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻

不容緩！因此，今天我講話的主題就是保護眼睛，預防近視。

研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡、

睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發生呢？在此,

我建議大家做到以下幾點：

L要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播

操、打球、踢建子等。每節課間，一定要走出空外，向遠處眺望，

這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

2.讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不

要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3.不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

4.不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5.要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重

要因素。

6.要養成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬

菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、預防近視，繼續擁

有一雙明亮的眼睛吧！

保護眼睛演講稿篇26

眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的心靈之窗，那么

在你的面前將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑

聲，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲，那種感覺是多

么孤獨、多么無助呵！在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心

靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景。如果關閉它，這些動人的景色

就將永遠和我們告別。

因為近視，多少人陷入煩惱和痛苦之中。而有的人也是其中之

一。那些明眼一族，領略著大好江山的美麗風光，欣賞著五彩斑斕

的大千世界，觀看著生機勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的郁金香，那

香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片廣闊的山野草原，

無時不在撥動著我們的心弦。在他們迷醉的同時，又有多少人，為

自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布，繞

著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋著他們觀察世界的視線。

我們有著明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸

漸破壞著自己的眼晴？當自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果,

世上又有哪里會賣后悔藥？

讓我們攜手來愛護自己的眼睛吧，讓這個充滿歡聲笑語的世界

永遠能隨心所欲地映入眼簾，不再有人再為近視而深深苦惱，像陷

入沼澤般悲痛不已C我們需要打開眼睛這扇寶貴的窗戶，讓金色的

陽光照射著我們的心房，讓怡人的風景陶冶洗滌我們的心靈，讓自

己能盡情地品味那優美的風景；我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，

游覽祖國的江河湖海，看遍世界各地的名勝古跡；我們需要打開眼睛

這扇值得珍惜的窗戶，來看溪流在自然的懷抱里淙淙流著，歡快地

跳躍著可愛的水花，愉悅地唱著悅耳的自然之歌。

眼睛是人體不可缺少的一部分，如果沒有了眼睛你就將會失去

這美麗的世界，充滿著陽光的世界。可見眼睛是多么重要啊！如果沒

有眼睛，就像明星沒有劇本；如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙；

如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊！同學們，眼睛是心靈的窗戶，我

們應該愛護它，有妁人認為帶上眼鏡很漂亮，看起來像一位學問家,

這種思想是不對的，別人認為你是，難道你就真的是了嗎？你不是。

如果你上了大學，思考軍校，你是近視眼能考上嗎？不能。所以我們

應該愛護自己的眼睛，讓自己的眼睛永遠明亮。

保護眼睛演講稿篇27

眼，是我們最忠實的伙伴。它一直默默地為我們奉獻，直到我

們一生的最后一秒c它的工作是那么復雜，需要經過一系列傳播物

像，使我們產生視覺。但現在的我們，國家經濟迅速發展，我們父

母的年平均收入日益增長：中國的發展不是以前那么落后，而是一

條奔.騰向上的龍。

長時間看電視知玩電腦游戲使那些孩子眼睛大大受損，于是就

成為了擁有四只眼的人。國家人民政府意識到這一威脅，會給我國

的迅速發展帶來障礙。為了祖國的未來，為了正個中華民族的利益

人民政府頒發：九年免費義務教育，還明確指出像我們這樣的孩子,

必須接受義務教育C這為中等家庭減輕壓力，我們的學習經濟壓力

得到前所未有的改善。但又給父母帶來新的壓力，我們在學習養成

了一個非常不好的行為習慣。那就是：我們學習喜歡扒著寫作業和

看書等都把我們這雙寶貴的眼睛靠桌面或書本很進，于是又擁有四

只眼

朋友：我們應該為祖國未來的美好而努力學習！但是，我們應該

保護永遠屬于我們的眼睛!假如：你的眼睛不好，你對得起賜于你肉

體的父母嗎？不要說肉體，就連精神你對得起她嗎？

保護眼睛演講稿篇28

眼睛是我們認識世界，學習知識，互相交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界。減少視

覺，會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺告訴我好好保護視力，通常不喜歡他年輕時。爺爺還是個

孩子的時候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護給予足夠的

重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導致麻煩的爺爺，也對未來

的學習和生活產生了很大的影響。

現在，科學的進步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有

能力，更有信心來保護我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我

們每一個人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛。