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文檔簡介
做情緒的主人游戲
我的小臉會說話根據抽到紙條的內容做表情,不能開口說話,讓老師與其他同學猜一猜小臉要“說”什么。.四種基本情緒:喜怒
哀懼.
畫情緒花要求:1、畫時請安靜。2、可以自由地用不同的顏色來表示不同的情緒。3、可以畫三種、四種或更多種的情緒。4、把花畫大些,方便其他同學看。5、音樂停時間到。同學們的情緒花上出現了一些不良的情緒,我們如何調節這些不良的情緒?先請大家在小組內討論,是什么事情使你產生不良的情緒?當時有沒有采取什么方法調節?小組討論:轉移法:當自己不開心時候,把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如:自己考試考得不好,很不快樂,那就想想我們全班去郊游的事情,或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻,這時,我們會變的快樂,積極起來!合理宣泄法:把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。找一個合適的場合,以合適的方式將消極情緒發泄出去。如大哭一場,向人訴說、跑步等。呼吸調節法當自己覺得特別緊張或非常生氣的時候,閉上眼睛,深呼吸,然后把氣慢慢放出來,再深呼吸......如此持續幾個循環,你會發現自己呼吸變得平穩,整個人也平靜下來!
表情調節法:
當自己不開心的時候,到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現自己也可
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