——大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生安全教育

2020年10月10日，第29個精神衛(wèi)生日，今年的主題是：弘揚抗疫精神，護佑心理健康。據(jù)2018年《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》歷時5年對全國約112萬城鎮(zhèn)人口的心理健康大數(shù)據(jù)的分析，我國73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，存在不同程度心理問題的人有16.1%，而心理健康的人僅占10.3%。一、心理健康

1.心理健康是指個體的心理活動處于正常狀態(tài)，即認(rèn)知結(jié)構(gòu)正常、情感協(xié)調(diào)、意志健全、個性完整和有良好的適應(yīng)性，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。一、心理健康2.第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。一、心理健康3.是一種相對持續(xù)的穩(wěn)定向上的能有效發(fā)揮個人潛能以及良好調(diào)節(jié)自己來適應(yīng)環(huán)境的心理狀態(tài).二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.智力正常2.情緒穩(wěn)定3.接納他人和自己4.適應(yīng)能力強5.行為正常6.人際關(guān)系和諧2020年人民網(wǎng)對大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是給出了10個方面解讀的：三、保持心理健康的方法青年強則國強，大學(xué)生既是國家寶貴的人才資源，又是民族的希望、祖國的未來。大學(xué)生不僅要努力學(xué)習(xí)各種專業(yè)知識，還要學(xué)會做一個健康的人。心理健康的人對自己、他人和環(huán)境的要求相對在適中。不求全責(zé)備，也不過分放松。能體驗到生活的和諧性、幸福感，能挖掘自己的潛力。思考題測測你的安全意識：我國的大學(xué)生心理健康日是哪一天？（B）A.3月28日B.5月25日C.6月10日D.7月1日——大學(xué)生的不良心理表現(xiàn)大學(xué)生安全教育美國生理學(xué)家愛爾瑪為了研究情緒狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計了一個很簡單的實驗：他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分別注入人在不同情況下的“氣水”，即用人們在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和所呼出的水汽作對比實驗。結(jié)果表明，當(dāng)一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質(zhì)的；悲痛時呼出的水汽冷凝成水后則有白色沉淀；悔恨時呼出的水汽沉淀物為乳白色；而生氣時呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。他把“生氣水”注射到小白鼠身上，幾十分鐘后，大白鼠就死了，由此可見，生氣對健康的危害非同一般。致命殺手“生氣水”這個實驗說明，人的心理活動表現(xiàn)通常與某種情緒活動相關(guān)聯(lián)如憤怒、恐懼、焦慮、悲傷等，而這些引起人損失感、威脅感和不安全感的心理刺激都導(dǎo)致人們產(chǎn)生不良心理，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)，并采取相應(yīng)措施是最容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。做為進入人生新階段的大學(xué)生們，面對新的環(huán)境更易產(chǎn)生不良心理。我們只有首先了解了不良心理，才能有效地杜絕這類負(fù)面心理對大學(xué)學(xué)習(xí)生活的影響。點評：一、什么是不良心理表現(xiàn)？是指人們由于客觀事物刺激引起的心理不愉快、情緒不穩(wěn)定、消極適應(yīng)生活的一種狀態(tài)。二、大學(xué)生的不良心理表現(xiàn)1.自我管理中不良心理表現(xiàn)2.學(xué)習(xí)中的不良心理表現(xiàn)3.人際交往中的不良心理表現(xiàn)1.自我管理中的不良心理表現(xiàn)（1）生活方式的改變易產(chǎn)生迷茫心理（2）自我管理能力差，易產(chǎn)生焦慮心理案例關(guān)于我校一學(xué)生非正常死亡的情況通報2020年10月12日17時03分左右，20、110電話。17時18分左右，120救護車趕到現(xiàn)場搶救，經(jīng)確認(rèn)學(xué)生已無生命體征。警方調(diào)查結(jié)論為：“高空墜樓，排除他殺”。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)該生跳樓的原因是因?qū)W習(xí)困難，2018年9月至2019年12月，其母親就在校外租房陪讀。由于疫情上半年一直在家學(xué)習(xí)，直到9月份開學(xué)，返校后，學(xué)校與家長商量建議其搬回現(xiàn)所在班級宿舍，盡快融入新班級同步學(xué)習(xí)生活。學(xué)校對該同學(xué)的不幸離世深感惋惜并哀悼。事件發(fā)生后，學(xué)校立即成立工作專案組，全力配合警方做好調(diào)查，協(xié)助家長做好善后工作。江蘇大學(xué)2020年10月15日摘自《楚天都市報》10-16一份江蘇大學(xué)的官方通報，又一次將大學(xué)生因心理問題自殺的事實擺在我們面前。大學(xué)生步入大學(xué)后，積極調(diào)整心態(tài)盡快適應(yīng)大學(xué)生活，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)不良心理時，一定要積極向自己的支持系統(tǒng)尋求幫助。與此同時大學(xué)生在大學(xué)里首先應(yīng)積極構(gòu)建自己的支持系統(tǒng)，一般的支持系統(tǒng)含家庭、社會和學(xué)校三個部分。在大學(xué)期間遇到問題時可以及時向自己的支持系統(tǒng)求助，從而輕松應(yīng)對挑戰(zhàn)，更快地調(diào)整心態(tài)。點評：2、學(xué)習(xí)中的不良心理表現(xiàn)（1）學(xué)校或?qū)I(yè)不理想，心理落差大（2）學(xué)習(xí)方式的改變，產(chǎn)生迷失感（3）學(xué)習(xí)目標(biāo)模糊，喪失學(xué)習(xí)動力案例2018年《人民日報》的報道：985名校華中科技大學(xué)發(fā)布一則通告，決定把18名學(xué)生的本科學(xué)歷轉(zhuǎn)成專科，原因還是考試成績不及格。這18個學(xué)生，考入華中科技大學(xué)后，完全沉溺于打游戲，學(xué)習(xí)上無法自己堅持，完全約束不了自己，補課、休學(xué)、留級，都沒有用，學(xué)校只好做出處罰。十年寒窗苦讀，終于步入名校，本來人生已經(jīng)踏上通向理想生活的光明大道了，可是卻因忽略了不良心理，沒有及時糾正直接導(dǎo)致由本科轉(zhuǎn)為專科。在此奉勸大學(xué)生們，一定要關(guān)注學(xué)習(xí)中的出現(xiàn)不良心理表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)苗頭不對，趕緊調(diào)整約束自己。點評：3、人際交往的不良心理表現(xiàn)（1）過度以自我為中心，優(yōu)越感過強（2）人際交往能力不足，逃避現(xiàn)實（3）人際關(guān)系功利化案例一位同學(xué)的來信我是大一的女生，在高中時是班里的佼佼者，老師和家長都對我期望很高，希望我能夠考上名牌，但是重重壓力下，我高考失敗了，服從志愿來到一個不理想的大學(xué)，讀了一個很不喜歡的專業(yè)。從此，我對什么事情都沒有興趣，一直以來，我以各種理由說服自己，這次失敗不是我錯，是中國教育制度、是老師、是家長的錯，不關(guān)我的事。但這樣做似乎不太管用，我在學(xué)校里過得并不開心，每次回家都會沖爸媽發(fā)脾氣，鬧得家庭關(guān)系緊張。我真的不想這樣活著。摘自《大學(xué)生心理健康教育》2012我們每一個人都會一個“社會支持系統(tǒng)”，也稱社會關(guān)系網(wǎng)，即個人在自己的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中所能獲得的，來自他人的物質(zhì)和精神上的幫助和支持。過度以自我為中心，優(yōu)越感過強，遇到困難逃避，內(nèi)心孤獨、寂寞。長期下去，必然會導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，進而影響學(xué)習(xí)。點評：著名呼吸病專家、中國工程院院士鐘南山說：“我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”所以大學(xué)生們特別是大學(xué)新生要特別留意自己的大學(xué)生活適應(yīng)情況，一旦發(fā)現(xiàn)自己適應(yīng)不良，出現(xiàn)不良心理表現(xiàn)時就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ǎ皶r調(diào)整，才能讓自己盡快融入新的生活環(huán)境中。思考題測測你的安全意識：下面應(yīng)付事件的方式哪些是心理不成熟的表現(xiàn)（CD）A.策略控制型B.隨機處理型C.回避型D.依賴尋求型——大學(xué)生的主要情緒障礙大學(xué)生安全教育產(chǎn)生心理困惑時，首先要弄清自己的情緒狀態(tài)，對不良的情緒和生活中的煩惱要及時合理地宣泄或轉(zhuǎn)移，積極進行自我心理調(diào)適。1.焦慮2.抑郁3.冷漠4.憤怒1.焦慮焦慮是一種復(fù)雜而常見的負(fù)性情緒。它是一種由緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急等多種情緒混合交織形式的情緒體驗。行為上表現(xiàn)為坐立不安搔首弄足怨天尤人身體上表現(xiàn)為徹夜難眠胃腸不適飲食乏味心悸出汗四肢發(fā)涼大學(xué)生的焦慮主要有——自我焦慮和考試焦慮自我焦慮就是由于大學(xué)生更關(guān)注自己在他人，尤其是在異性心目中的形象，他們在各方面因素，如長相、胖瘦、高矮、能力、魄力等的影響下，會產(chǎn)生各種各樣的焦慮。考試焦慮是指大學(xué)生產(chǎn)生的擔(dān)心考試失敗，厭倦考試的心理狀態(tài)，考試前基本都睡不好覺，一想到考試心里就非常緊張。

中國青年報微博，去年發(fā)起的一項“大學(xué)生抑郁癥發(fā)病率逐年攀升，你覺得自己有抑郁傾向嗎”的網(wǎng)絡(luò)投票，吸引31.2萬網(wǎng)民參與，其中超過半數(shù)投票者認(rèn)為，自己“有輕微的情緒低落，可自我調(diào)節(jié)”；而情況嚴(yán)重者達(dá)到了8.6萬，占比27.6%。（人民網(wǎng)：2019年08月27日09:53來源：廣州日報）2.抑郁抑郁情緒自我體驗為憂愁和傷感，主要表現(xiàn)為情緒低落，思維遲緩，興趣索然，精力喪失，自我評價過低。后果生活能力衰弱學(xué)習(xí)能力降低學(xué)習(xí)效率下降表現(xiàn)頹廢潦倒面容愁苦動作甚少強顏歡笑大學(xué)生生活不適應(yīng)學(xué)習(xí)壓力大人際關(guān)系緊張失戀3.冷漠冷漠是一種情緒反應(yīng)強度不足的表現(xiàn)，通常表現(xiàn)為對人或事漠不關(guān)心。“三無”學(xué)生無欲望

無關(guān)心無氣力對生活缺乏熱情和興趣對學(xué)習(xí)漠然置之，無精打采對同學(xué)冷漠無情，對他人的冷暖無動于衷對集體生活漠不關(guān)心，麻木不仁4.憤怒憤怒表現(xiàn)為對他人或外界事物不能滿足自己內(nèi)心需要的一種情緒反應(yīng)。程度上不滿氣惱憤怒暴怒狂怒傷害同學(xué)關(guān)系搞壞自己的心情此外，還有煩惱、嫉妒、壓抑等情緒障礙，也是我們生活中常見的不良情緒。4.憤怒

學(xué)會緩解負(fù)面情緒是大學(xué)生的“重要一課”。其中，轉(zhuǎn)移注意力和“吐槽”是最主要的舒壓方式。學(xué)會合理調(diào)控情緒，是擁有幸福美好的大學(xué)生活的重要基礎(chǔ)。讓我們共同努力，保持愉悅的情緒，好好享受大學(xué)生活的美好吧。——大學(xué)生常見的心理疾病大學(xué)生安全教育近年來，大學(xué)生心理健康問題引發(fā)社會高度關(guān)注。焦慮、失眠、抑郁已成為大學(xué)生常見的心理疾病。但是大多數(shù)人不愿承認(rèn)自己“有病”，不愿意去接受心理咨詢或治療。

——（2019年09月11日09:39來源：人民網(wǎng)-科普中國）每年的5月25日是全國大學(xué)生心理健康日。中國青年報微博在去年的5月25日發(fā)起過一項小調(diào)查：當(dāng)你覺得心理壓力大時，會怎樣緩解？將近兩天時間，共有2.3萬人參與調(diào)查，其中1.1萬人選擇“硬撐著，正常生活”；票數(shù)第二高的選項是“暴飲暴食、購物、打游戲等”行為方式，有5709位網(wǎng)友選擇了用這些行為方式疏解壓力；排在第三位的是“找親朋好友傾訴”（5048人選擇此項）；有543人選擇了“求助于專業(yè)機構(gòu)”。——（人民網(wǎng)：2019年05月31日08:32來源：中國青年報）大學(xué)生主要的心理疾病情緒障礙過激的情緒反應(yīng)—持久性的消極情緒—焦慮

抑郁冷漠

憤怒

煩惱壓抑嫉妒焦慮癥疑病癥抑郁癥強迫癥自卑癥精神分裂癥沖動目瞪口呆不知所措樂極生悲1.焦慮癥焦慮癥是以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)性障礙。表現(xiàn)無緣無故的，沒有明確對象和內(nèi)容的焦慮；它指向未來、似乎某些威脅即將來臨，但又說不清道不明；持續(xù)時間很長，如不治療，幾周、幾月甚至數(shù)年也難痊愈；出了表現(xiàn)出持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，還伴有其他多種軀體癥狀。2.疑病癥疑病癥是一種以擔(dān)心或相信患有嚴(yán)重軀體疾病的持久性優(yōu)勢觀念為主的神經(jīng)癥。表現(xiàn)過分關(guān)注健康，懷疑患了某種疾病，但與實際情況不符；醫(yī)生對疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者苦惱；病人的軀體障礙不足以解釋所訴癥狀的性質(zhì)或程度；病人的痛苦與現(xiàn)實不符。3.抑郁癥抑郁癥是一種以顯著而持久的心境低落為主要特征的綜合癥。可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至木僵。特點情緒低落，遇事缺乏信心，無精打采；對學(xué)習(xí)興趣索然，對生活沒有信心；不愿與人交流思想，談及前途時心情黯淡；甚至公開流淚，思維抑制、反應(yīng)遲鈍；凡事缺乏主動性，不愿參加集體活動。4.強迫癥強迫癥是指以反復(fù)出現(xiàn)強迫觀念或強迫行為為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。表現(xiàn)

強迫觀念：明知沒有必要，既多余又無現(xiàn)實意義，很想擺脫卻無能為力；

強迫行為：是指重復(fù)出現(xiàn)的刻板單調(diào)的動作或行為，明知不合理，但不得不做，無力擺脫。作為個人，對待心理上的“小感冒”，主動出擊、尋求途徑、及時排解顯得尤為重要。比如，通過運動排解情緒，找朋友多交流，尋求心理咨詢，等等。作