關于防近視主題班會猜一猜：兩顆黑葡萄，長在人臉上；白天開窗望，黑夜關緊窗。眼睛第2頁,共40頁，星期六，2024年，5月眼睛的作用第3頁,共40頁，星期六，2024年，5月第一版塊現身說法話近視

小學3、4年級的近視率達到30％－40％。最近的一份調查顯示：我國小學生的近視發病率為22.78%，中學生為55.22%，而大學生高達76.74%。第4頁,共40頁，星期六，2024年，5月導致眼睛近視的原因：

1.看電視距離太近2.看電視的時間太長3.所看電視的畫面濃度太深4.寫作業時的姿勢不正確5.在光線太強的陽光下看書6.在光線太弱的光下看書7.長時間的在電腦前8.不合理飲食9.在車廂里看書10.遺傳因素11.不認真做眼保健操第5頁,共40頁，星期六，2024年，5月第一環節護眼知識大家談第6頁,共40頁，星期六，2024年，5月1.如果沒有眼睛沒有視力我們會怎么樣？

學生回答第7頁,共40頁，星期六，2024年，5月

1.談談近視給我們生活帶來哪些不便？

現在，我們就請患近視的同學現身說法，暢所欲言，2.談談近視給我們學習、生活帶來的諸多不便。（同學們暢所欲言）第8頁,共40頁，星期六，2024年，5月第二版塊七嘴八舌論護眼

既然近視給我們帶來了這么多不便，那么我們該怎樣

保護自己的眼睛呢？

第9頁,共40頁，星期六，2024年，5月怎樣保護眼睛

玩耍時不要傷害眼睛不用臟手擦眼睛不躺著看書保持一定距離看電視保持正確的讀寫姿勢第10頁,共40頁，星期六，2024年，5月玩耍時不傷害眼睛第11頁,共40頁，星期六，2024年，5月不近距離看電視第12頁,共40頁，星期六，2024年，5月不躺著看書第13頁,共40頁，星期六，2024年，5月不用臟手擦眼睛第14頁,共40頁，星期六，2024年，5月保持正確的讀寫姿勢第15頁,共40頁，星期六，2024年，5月第二環節：IQ大考驗——第16頁,共40頁，星期六，2024年，5月（1）遇到心火過盛就會怎樣？ A：長眼垢B：眼疼C：眼腫第17頁,共40頁，星期六，2024年，5月（2）用什么熏可以保護眼睛？

A：鹽水B：茶水C：溫開水第18頁,共40頁，星期六，2024年，5月（3）平時應怎樣才對眼睛有好處？

C：少吃東西，偏食挑食A：多吃東西，多吃營養B：精細搭配，葷素搭配第19頁,共40頁，星期六，2024年，5月

（4）預防近視的方法是？B：讀寫姿勢要端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。C：躺著看書。乘車走路時看書。A：在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。第20頁,共40頁，星期六，2024年，5月觀看電視時要與電視機保持（）米距離？

A：2米B：2米半C：3米以上第21頁,共40頁，星期六，2024年，5月

（6）下列什么對眼睛有好處？

A：胡蘿卜B：茶水C：咖啡第22頁,共40頁，星期六，2024年，5月

（7）書與眼睛之間的距離應以（）公分為準？

A：20B：25C：30第23頁,共40頁，星期六，2024年，5月

（8）2012版眼保健操共有幾節？B：5節C：6節A：4節第24頁,共40頁，星期六，2024年，5月預防近視小常識經常做眼保健操。2)堅持做到三個“一”，即：一尺，一拳，一寸。3)不在室外光線刺眼處讀書，不在受到光線直射處讀書，光線最好從左邊照射過來。4)看書寫字時間控制在一小時左右，需設安排眼睛休息時間。5)使用電腦不宜連續超過兩小時。6)看電視時要注意高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離大于電視尺寸的5倍，室內應保持適宜光度。第25頁,共40頁，星期六，2024年，5月不要偏食挑食，不要過多吃甜食。甜食中的糖份在人體內的代謝需要大量的維生素B1，并降低體內鈣的含量，而鈣是眼部組織的“保護器”，體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視加深。

第26頁,共40頁，星期六，2024年，5月飲食療法：防近視三類食物不能缺，含鈣、鉻和硬質食物。缺鈣會造成視力發育不良（牛奶、豆制品、魚蝦、骨）；鉻元素使發育中的眼球保持滲透壓的平衡（谷物、肉類、乳酪、蛋黃）；吃硬質食物咀嚼時可增加面部的肌肉包括眼肌的力量，促使眼肌具有調節晶狀體的強在能力（胡蘿卜、水果、豆類）。眼保健操：眼珠運動法、眨眼法、熱冷敷交替法、眼睛體操、看遠近法

第27頁,共40頁，星期六，2024年，5月如何預防近視眼：用眼法1.用眼不宜過長，每40分鐘休息一次。2.眼部不適時應立即休息。3.不宜在強光下看書，寫字，應在光線不太強不太弱時寫，應該休息時注意時間，不宜太短。

第28頁,共40頁，星期六，2024年，5月如何選擇飲食防近視？第29頁,共40頁，星期六，2024年，5月除了吃一些肝臟、蛋黃、胡蘿卜等富含維生素A的食物以外，我們還可以吃一些水果水果里面含有很多維生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有養肝明目的作用，長期服用對眼睛保健是有益的。美國已有實驗室專門在研究枸杞子、銀杏等植物對眼睛的幫助。另外，蛇膽也有清目的作用。

“吃”掉近視四件寶：專家指出，近視的防治可以從吃入手。

嚼硬食：咀嚼就被譽為另類的“眼保健操”。家長可根據兒童的牙齒發育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的機會，預防近視眼的發生。

多吃柑橘和綠色蔬菜：營養學家建議：每天應多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，增加葉黃素的攝入量，防止視力退化。

第30頁,共40頁，星期六，2024年，5月補鋅：有研究表明，青少年近視患者的發鋅和血清鋅含量明顯低于正常視力者，補鋅可提高近視患者的視力。

補鈣：不僅僅是對骨骼系統，鈣對眼睛也很重要，鈣的缺乏可導致眼球壁彈性降低，眼肌容易疲勞，使近視加深。

其他措施防近視：有些同學有點眼藥水的習慣，那就讓我來教教你怎樣正確點眼藥水：點眼藥水以前一定要洗手，最好是躺著點，打開眼藥水以后第一滴眼藥水不要使用，可以用第一滴眼藥水把瓶口可能存在的污染物給沖洗掉。然后用食指拉開下眼瞼，眼睛往上看，把眼藥水滴在下眼瞼的溝槽里面，千萬不要把眼藥水直接點在黑眼珠上。點完后還要用手輕輕拉一下上眼皮，這樣可以使眼藥水均勻地涂抹在眼睛表面。最后還要記住點完藥水要用棉簽放在眼內眥處擠壓3－5分鐘。

（人人動手試一試）第31頁,共40頁，星期六，2024年，5月輕松小貼圖看一些神奇的圖吧！！！！！！第32頁,共40頁，星期六，2024年，5月第33頁,共40頁，星期六，2024年，5月神奇的舞者看著下一幅圖你看到她是怎么轉的第34頁,共40頁，星期六，2024年，5月第35頁,共40頁，星期六，2024年，5月輕松的游戲結束了，視覺很美妙，所以，我們更應該保護自己的眼睛，這樣才能生活在一個多彩的世界里。第36頁,共40頁，星期六，2024年，5月

眼保健操注意事項：1、做眼保健操時應全程閉眼，注意力集中。2、做操時要保持手部清潔，平時要勤剪指甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睜眼。4.眼保健操穴位5、請同學做一遍眼保健操點我第37頁,共40頁，星期六，2024年，5月第38頁