理論考試單選題

1.以下哪條不屬于健康標準？答案；C

A；生理健康B；心理健康C:精神健康D:以上都是

2.閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時有（）答案；A

A；凹陷感和劇烈疼痛B；表面凸起和劇烈疼痛

C；表面平坦和劇烈疼痛D；表面不變化僅皮下淤血

3.健身鍛煉是屬于（）鍛煉的范疇。答案；C

A；力量耐力B:無氧耐力C；有氧耐力D；速度耐力

4.踝關節韌帶扭傷占運動損傷總數的（），在關節韌帶扭傷中占首位。答案；CA；1%

B；5%C：8%D；10&

5.最大力量練習時，它的負荷強度一般掌握在（）。答案；C

A:50%?60%B；60%~70%C；80%~95%D:75%?90%

6.運動中腹痛多數在中長跑時產生，主要是因為準備活動不充分，開始運動過于劇烈，或者跑的過快，內臟器

官尚沒有達到競賽狀態，致使（）功能失調，引起腹痛。答案；A

A；臟腑B；呼吸C；血液循環D；精神緊張

7.決定運動負荷的因素是（）。答案；D

A；運動強度和運動頻率B；運動速度和運動時間

C；運動節奏和運動時間D；運動強度和運動時間

8.對運動效果和人體運動安全有直接影響的因素是（）。答案；D

A；運動頻率B；運動時間C；運動節奏D；運動強度

9.奧林匹克標志五環含意是O。答案；B

A；五種顏色B；五大洲的團結C:五個運動項目D；五大海洋

10.體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況進行觀察和評定的方法是（）。

答案；C

A；全面體格檢查B；健康診斷C：自我醫務監督D；機能測試

11.以下哪種訓練方法是發展快速力量最常用方法。答案；B

A；大重量的極限力量練習B；中小重量的快速練習

C；長距離的跳躍練習D；小重量多重復次數的練習

1

12.人類形態學把（）作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發育狀況的整體指標。答案；D

A；身高B；胸圍C；肌肉力D；體重

13.力量分最大力量，（）和力量耐力。答案；C

A；絕對力量B；最小力量C；速度力量D；爆發力量

14.追求肌肉發達的鍛煉可采用（）重量而重復次數在7~12次的練習。答案；C

A:較小或中等B；中等或較大C；超大D；極限

15.耐力鍛煉的效果與運動頻率的關系基本上成（）答案；A

A；正比B；不等C；對等D；反比

16.體育運動中最常見的關節損傷是（）答案；C

A.腕關節B.肩關節C.踝關節D.挫傷

17.訓練水平高的運動員的肺活量可達到（）mL以上。答案；C

A；3000B；4000C；5000D；6000

18.（）提出“健全的精神，寓于健全的身體”這一著名格言。答案；B

A；亞里士多德B；尤納利C；蓋倫D；卡拉卡

19.體育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。答案：B

A;養生B；益智C；健心D；娛樂

20田徑長距離賽跑總是逆時針方向、向左側轉彎繞圈，主要科學依據是（）答案；

B

A；保護偏左的心臟B；左腳比右腳有力

C；裁判員的視覺習慣D；大多數跑步人的習慣

21.在耐力素質鍛煉中，常采用的越野跑屬于（）答案；B

A；比賽法B；重復練習法C；變換練習法D；綜合練習法

22.人在完成某種運動表現的力量，若不考慮與本人體重的關系，稱為（）答案；A

A；絕對力量B；最大力量C；相對力量D；爆發性力量

23.肌肉的收縮放松有賴于（）的供應。答案；C

A；蛋白質B；糖C；能量D；血液

24.根據我國體育發展的特點和規律，體育用于廣義時，通常就是指（）答案；D

A；競技體育B；體育教育C；健康教育D；體育運動

2

25.運動中最易發生痙攣的肌肉是（）答案；A

A；小腿腓腸肌B:足屈拇肌C：股四頭肌D；肱二頭肌

26.運動中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法處理，疼痛?？蓽p輕

或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應該停止運動。答案；C

A；慢走B；快走C；彎腰跑D；停下來

27.人體在體育鍛煉過程中，無論是運動器官還是內臟器官都有一個適應過程，這個過程是通過（）

的調節，才使機體從不適應到逐步適應。答案；B

A；周圍神經系統B；中樞神經系統C；植物性神經D；迷走性神經

28.武術“內外合一，形神兼備”的特點主要通過（）體現。答案；C

A；套路運動B；搏斗運動C:武術功法和技法D：硬氣功

29.目前我國高校中，體育課的主要形式有普通體育課、選項體育課、（）和保健體育課等。答案；

B

A；體育俱樂部B；選修體育課C；專項體育課D；網絡體育課

30.長期堅持體育鍛煉的人，骨密質可增厚（）毫米。答案；B

A；0.5-1.0B；1.5-8C；8-12.5D；12-20

31.當人體長時間在高溫環境或日光下曝曬，易引起一種疾病，稱（）答案；D

A；熱傷風B；灼傷C；暈厥D；中暑

32.運動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（）答案；C

A；擦傷B；肌肉拉傷C；開放性損傷D；閉和性損傷

33.（）提出了“體育乃是一個由兒童至成年整個發展過程的一個部分”的學說。答案；D

A；英國哲學家洛克B；前捷克教育家夸美紐斯

C；法國教育家顧拜旦D；法國起蒙思想家盧梭

34.健美操是融體操、舞蹈和（）為一體的一項運動。答案；C

A；武術B；拳擊C；音樂D；柔韌

35.下列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（）答案；D

A；熱敷B；按摩C；口服維生素CD；冷敷

36.傍晚鍛煉結束與睡覺的間隔時間要在（）以上，否則，會影響夜間的休息。答案；C

A；A分鐘B；30分鐘C；1小時D；2小時

3

37.進行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、健美操等，運動后應多補充一些堿性食物，如（）。

答案；A

A；蔬菜、水果B；動物蛋白C；維生素D:礦物質

38.根據學校的特點，大學生在制定鍛煉計劃時，應以（）為鍛煉周期。答案；C

A；一個月B；三個月C；一學期D；全學年

39.體育運動中因外力作用使關節面失去正常的連接關系稱（）。答案；B

A.關節損傷B.關節脫位C.關節扭傷D.關節部位骨折

40.評價和掌握運動負荷，一般以脈搏平均（）次/分的超常態運動負荷指標，作為達到提高有氧代

謝能力的標準。答案；A

A；130B；140C：150D；160

41.世界衛生組織對健康提出的定義：健康是指在身體、（心理）和社會各方面都比較完美的狀態，

而不僅是沒有疾病和虛弱?！?/p>

42.健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和（社會）等五個方面。

43.（心肺耐力）屬于與健康有關的體能。

44.體育鍛煉前應該注意（知曉自己的體能和健康狀況）、了解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的

方法。

45.測量心肺功能適應能力的方法不包括（仰臥起坐測試）：

46.仰臥起坐主要測量的是（腹部）的肌肉。

47.下列選項中（次數）是通常情況下用來表示負荷量的。

48.下列選項中（密度）是通常情況下用來表示負荷強度的。

49.百分之十原則”是在下列哪一項訓練原則中提出的（循序漸進原則）？

50.下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法（繼續增加鍛煉時的運動強度）；

51.運動處方的組成為（鍛煉目標-準備活動-鍛煉模式-整理活動）：

52.整理活動的目的不包括（有助于肌肉溫度的提高）：

53.準備活動的目的不包括（降低因運動而引起肌肉酸痛的程度）：

54.為提高健康有關的體能水平，每周建議的鍛煉的次數為（3?5次）：

55.長時間的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：

56.運動強度的大小一般可以通過心率指標來確定。假設一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么

他的最高心率為（200）:

57.游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨有的特點是（消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平）

58.關于步行鍛煉法的描述錯誤的是（和跑步比起來可以消耗掉更多的能量物質）：

59.下列哪項可以作為評價肌肉耐力的方法（俯臥撐）：

60.關于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起

坐）：

61.體塊指數（BMI）的計算公式是（體重（kg）/身高的平方（iri））：

62.為改善健康狀況所需的最小運動量叫（健康閾）：

4

63.關于跑步的技術要領下列說法正確的是（跑步時擺臂有維持身體平衡和調節步頻的作用。):

64.鍛煉中運動強度的大小一般通過（心率）指標來確定。

65.（心肺耐力）不屬于動作技能有關的體能。

理論考試判斷題

序號選項內容

身體鍛煉，應全面均衡發展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努

1true

力克服單一體育活動對你身體發展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發展。

自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。

2true在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r，要注意做

好落地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。

3true導引是中國古老的醫療體育和養生方式。

4true健身運動是指正常健康者為增進健康、增強體質而從事的體育活動。

5false傷病初愈的人參加體育教學訓練時，應根據教練的意見處理。

6false日光浴時，頭部可以讓太陽直接照射。

7false紫外線能刺激身體的造血機能，使血液中的白血球數量增加。

8true女子痛經是婦科的一種常見病，一般由內分泌失調、體質虛弱所致。

9false鈣和維生素對大學生的身體發育和適應繁重的學習任務具有重要意義。

10true《學生體質健康標準》測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。

11false速度力量的練習突出的是速度，因此力量應該較大。

12true體質是人的生命活動、勞動能力、運動能力的基礎。

13false散步是無氧耐力鍛煉的常用方法。

14false挫傷的處理是在24小時內進行熱敷或按摩。

15true因運動量過度產生的肌肉酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體

16false人體在吃飯后可以立即進行劇烈的運動。

17false經常參加耐力鍛煉可使肺通氣量增大，靜脈回心血量減少。

18false經常進行冷水浴能夠有效避免冠心病的發生，因此冠心病患者適宜進行冷水浴。

19false耐力素質練習應從一定的練習量開始，在此基礎上逐步提高練習強度。

5

體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動

20true

量監測的一項主觀指標。

21true體育鍛煉、體育教學與運動訓練一樣都是以身體練習為基本手段。

22true在體育運動中，常見的嚴重的運動損傷有關節脫位、骨折和腦震蕩等。

23true測定體育課的密度時，通常把教師要求學生跑步撿回器械的時間作為練習時間。

健身跑的距離和速度要按照循序漸進的原則，先從短距和慢速開始，待適應后就要加

24true

長距離和加快跑速。

25true輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂，應立即冷敷，局部加壓包扎，抬高肢體。

26true對少年兒童運動技術訓練的要求是全面訓練打好基礎。

27false患有急性肝炎的患者適宜進行冷水浴。

進行力量練習時，每周至少練習三次，每次至少練習五組，每組之間間隔2—3分鐘，

28true

每次練習之后要放松你的肌肉。

29true動作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重復某一動作來提高。

30false肌肉痙攣明顯的病人可做強烈牽拉運動。

有些人處在既不完全健康，又沒有患疾病的狀態，這種中間狀態，在醫學上稱這為亞

31true健康狀態，或稱第三態。要想改變為健康狀態，就需要調整生物鐘，加強營養，適當休息，

進行娛樂和體育活動。

骨膜炎以脛、腓骨及尺、模骨下1/3部位易發生，這種運動損傷在成年運動員中較常見。

32false

33true健美鍛煉法乂稱為力量性身體鍛煉法。

適里性原則是指要恬當的妾排生理和心理運劫員百里，使之既能滿足鍛煉者增強體質

34true

等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。

35false同一個人對年動負荷量的承受能力是或不變的"L

3bfalse骨折后先固足用抗休克。

3/false在體局四動中'最‘吊見的超動損傷是肌體的結締組織損傷。

38true運動時，如果準備酒動不充分或感受到寒冷的強烈刺激,肌肉拄出現痙季。

39true々水含漱咽喉是進行々水浴鍛煉則一種方法。

40false通常在友展學生瘁能的前提卜，,選用比費法訓練。

6

41false晨間鍛煉的運動強度大對機體有良好影響。

42true運動是治療內臟下垂和預防便秘的好方法。

身體鍛煉，應全面均衡發展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努

43true

力克服單一體育活動對你身體發展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發展。

奧林匹克運動是國際奧委會領導而源于奧林匹克主義具有持續性、世界性的社會文化

44true

的運動。

45true腦震蕩發生在運動中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。

46false多發生在骨折的當時，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。

為預防運動中的外傷，你應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規則，減少不

47true

合理的身體沖撞和磨擦。

戶外運動要選擇衛生、安全的運動場所，要有足夠強壯的體能，有必要的戶外運動常

48true識如識別地圖，辯別方向，觀察天氣變化、運動創傷的預防和緊急處置等野外生存的

基本知識。

體育鍛煉是人們運用各種身體練習方法，并結合文化因素，以發展身體、增進健康、

49false

增強體質、調節精神'豐富文化生活為目的的身體活動。

50true人體在運動中和運動后的飲水要求是多次少量用溫開水，逐漸補充丟失的水分。

51false經濟功能是體育最本質的功能。

52false競技體育含運動訓練和競賽欣賞兩種形式。

體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動

53true

量監測的一項主觀指標。

54true缺少運動場地的管理制度或管理不嚴也容易發生傷害事故。

55false劇烈運動后可以下水游泳，但時間不宜過長。

56false體格是指人體各器官系統的機能和在肌肉活動中表現出來的能力。

適量性原則是指要恰當的安排生理和心理運動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質

57true

等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。

58false體育課的一般密度應是越大越好。

59false參加體育活動不能清除眼睛疲勞，保護和矯正視力。

60false體能分為與健康有關的體能和與耐力有關的體能。

7

61false要增強自己的體能必須經常的進行體育鍛煉。

美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調從生物、心理和社會三方面來評價人

62true

的生命狀態。

63false根據人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。

64true身體健康不僅指無病，而且還包括體能。

65false情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。

66true人情緒的穩定性是指個體應對日常生活中人際關系和環境壓力的能力。

67true智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態。

68false社會健康指人與社會環境的相互作用，具有和諧的人際關系和實現社會角色的能力

69true社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。

70false完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。

71true營養對增強體質I和保持體能狀態有重要作用。

72false蛋白質可以促進人體生長發育和修復機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能

＞。牛活方式曷指人們長期專文化、民族、經濟、科會、風俗、家庭影響形成的。

它與健

73true

康有父。

74true心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。

75false心理健康的基礎是情緒好。

76true體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。

人體對某些外部刺激做出的生理反應時間稱為反應速度，它是許多項目優秀運動員的

77false

必備素質。

78true我國優秀的跨欄運動員劉翔，如果他的反應后時素質強的話，他的成績將會更好。

“老年勤鍛煉，拐杖當寶劍”是指有規律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化

79true

減慢。

80true一個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，那么他的死亡率會增加30%。

81false速度是指快跑的能力。

82false力量是指提、舉重量的能力。

8

83false靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。

84true靈敏性指在活動過程中既快速又準確地變化身體移動方向的能力。

85true神經肌肉協調性是反應一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結合的能力。

86true平衡指運動或靜止站立時保持身體穩定性的能力。

87false反應時是指對某些外部刺激作出的動作時間。

88true要設計一種提高體能方案時，首先應該確立自己的目標。

89false要保持旺盛的生命力，就應該進行經常的體育鍛煉。

90true有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂的目的。

91false人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現。

92true經常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數一般都比不鍛煉的人慢。

為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身

93false

體狀況。

94true要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持”。

95true很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現酸痛，這種現象數日后會自行消失。

96true體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。

97false如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動項目。

98false如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等活動項目。

99true提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。

100true身體自測的主要內容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。

101false1f1歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習。

102true要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試＞

103false運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。

104true最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。

105false最大吸氧量是人體呼吸系統適應能力最精確的方法。

106true目前國內最簡單評價心肺功能適應能力的方法是12分鐘跑測試。

9

107true我們在進行健康標準測試時的“臺階測試”是檢測心肺功能適應能力。

108true負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。

109true運動強度是指鍛煉時人體