為什么會有這么多的表情包？請選擇一個表情包來代表你今天的心情？第五課

認識情緒

管理情緒

破解情緒的密碼

眉飛色舞連蹦帶跳嬉皮笑臉愁眉苦臉狼吞虎咽揚眉吐氣暴跳如雷笑逐顏開火冒三丈怒發沖冠淚流滿面搖頭晃腦昂首挺胸捧腹大笑你來比劃我來猜咬牙切齒情緒只是一種主觀體驗嗎？什么是情緒？情緒由哪些因素構成？情緒是一種非常復雜的心理現象，它不僅包括個人內心的主觀體驗也伴隨個體相應的外部表現,還表現出相應的生理反應。1.情緒是什么笑容滿面步履輕盈血壓升高心跳加快口干出汗沮喪無精打采想哭主觀體驗：喜怒哀樂等外部表現：表情、動作等生理反應：呼吸、心跳等125634漫卷詩書喜欲狂。

怒發沖冠，憑欄處、瀟瀟雨歇。

長太息以掩涕兮哀民生之多艱。

風聲鶴唳，草木皆兵。

劍外忽傳收薊北，初聞涕淚滿衣裳。一朝被蛇咬，十年怕井繩怒哀懼喜喜懼正向負向負向負向正向負向2.情緒的分類和作用請分析上述詩句表達的情緒屬于正性情緒還是負性情緒？根據生理激活水平不同，情緒有不同的強度之分。如，興奮比滿足情緒強度更高,恐慌比相心情緒強度更高。2.情緒的分類和作用愉悅度感受作用正性情緒負性情緒開心、滿足、興奮......憤怒、恐懼、悲傷......心情舒暢，能提高學習、工作的效率，也是維系和諧人際關系的紐帶心情壓抑，影響身心健康閱讀教材P36-37完成表格填寫3.情緒從哪里來？結合課本p37“閱讀與思考”在日常生活中，哪些因素會影響你的情緒？情緒的產生和變化既受到環境因素的影響，也受到個體內部因素的影響。環境會影響情緒12生理狀態會影響情緒個體對事件的看法和評價會影響情緒33.情緒從哪里來？（1）自然環境中的顏色、聲音、光線、溫度等都能影響情緒。（2）重大社會事件，家庭校園和社會環境等，也會影響情緒。精力充沛時、疲倦時、生病時、食物飲料藥物、激素分泌等都會影響人的情緒積極的想法有利于產生重性情緒，消極的想法往往帶來情緒的困擾。情緒ABC理論月考結束后，感覺自己考的不錯，但是上課發現考的不理想，心里很真難受。對某件事情的預期每個月總有那么幾天，心情會莫名煩躁。個人的生理周期在春季運動會上，我們班雖然沒有拿到好的名次，但是老師們都說我們班表現得好，我覺得很自豪。周圍的輿論氛圍連續好幾天都是陰雨天氣，天空都是灰蒙蒙的，給人一種很壓抑的感覺。自然環境情緒ABC理論“人不是被事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著?！啊＠?/p>

有位老太太，大兒子賣雨傘，小兒子賣草鞋，她晴天的時候擔心大兒子的雨傘賣不出去，陰天的時候擔心小兒子的草鞋賣不出去。每天都很憂愁。換個角度想問題你就會每天樂觀高興。晴天的時候，小兒子的草鞋賣的好，陰天的時候，大兒子的雨傘賣的好，不管晴天陰天每天你們家都有收益。老太太頓時感覺心情舒暢，從此每天都生活在開心快樂中。情緒ABC理論1.請討論并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情緒）2.你能不能幫助老太太轉變心態，讓她開心起來？

破解情緒的密碼月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。情緒是可以管理和調節的，我們要學會以恰當的方式來表達自己的情緒，學會運用正確的方法合理地調節自己情緒，做情緒的主人。情緒神秘嗎？破解情緒的密碼環境：自然環境、社會環境等生理狀態：疲倦、生病、精神飽滿、激素分泌水平的變化等個體對事件的看法和評價：積極、消極等情緒從哪里來?情緒的影響因素情緒并不神秘情緒是什么?愉悅度主觀體驗外部表現生理反應我們該怎樣對待情緒強度負性情緒正性情緒情緒的構成情緒并不神秘課堂小結第五課

認識情緒

管理情緒

做情緒的主人最近幾天，小張和室友之間發生了一些小矛盾。每次回到宿舍，她就會感到有點煩躁；每次見到室友，她也會產生生氣和委屈的情緒。在宿舍里，她不說話也不搭理室友，只是默默地做自己的事情，她覺得這些情緒都是不好的，也不想把這些感受告訴別人，只是埋藏在自己心里。小張的做法對解決和室友的矛盾有什么作用？小張的想法對她的身心健康有什么影響？1.正視情緒情緒有正性和負性之分，沒有絕對的好壞之分。（1）接納并主動體驗情緒無論是正性還是負性情緒，都要坦然接納自己正在經歷的情緒，而不要刻意壓抑或回避這些情緒。嘗試主動去體驗情緒所伴隨的身體感受和想法，準確地理解情緒產生的原因，并認清情緒對人的影響。Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit,seddoeiusmodtemporincididuntutlaboreetdoloremagnaaliqua.Utenimadminimveniam,quisnostrudexercitationullamcolaborisnisiutaliquipexeacommodoconsequat.輸入標題通過合理的方式把情緒表達出來，如用語言把自己的情緒描述出來。主動通過交談、書寫等方式表達情緒給自己和他人帶來傷害，如憤怒時攻擊或羞辱他人。合理表達隨意發泄（2）合理表達情緒煩惱箱把紙條放進煩惱箱寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B）、情緒或所導致的行為結果（C）。請幾位同學抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家分享2.學會管理情緒（1）調整想法2.學會管理情緒（2）掌握正確的宣泄方式傾訴——減輕自己的心理負擔，得到安慰和建議；把自己經歷的情緒事件記錄下來，通過書面文字來表達自己的情緒；用詩詞、美術和音樂作品等