自我心理能力訓練自我心理能力訓練專家講座第1頁

第二講給自己一個信念讓自己多一點信心

.1.

我能做得更加好!

健康

自信

寬容友善

樂觀

我自我心理能力訓練專家講座第2頁健康

聯合國世界衛生組織對健康定義:健康不但是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上美好狀態或完全安寧自我心理能力訓練專家講座第3頁什么是心理健康？狹義心理健康，主要目標在于預防心理障礙或行為問題；廣義心理健康，則以促進人們心理調整、發展更大心理效能為目標，也即：使人們在環境中健康地生活，保持不停地提升心理健康水平，從而更加好地適應社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻。自我心理能力訓練專家講座第4頁大學生心理特點1、年紀特點。我國大學生多數處于青年中期(18—24歲)這一年紀階段。在這個階段，個體生剪發展已靠近完成，已具備了成年人體格及種種生理功效，但其心理還未成熟。對大學生而言，所面臨一個主要任務就是促使心理日益成熟，方便成為一個心理健康成年人。能夠說：青年中期，是走向成熟關鍵期。自我心理能力訓練專家講座第5頁人成熟，應具備以下三個基本條件：第一是身體長成。以個體生理成熟為標志，尤其是以性成熟為主要指標。大學生普通都已具備這種條件。第二是心剪發展完善。即形成了完善自我概念，形成了穩定個性。第三是社會化程度提升。以人社會成熟為標志，即個體對自己在社會中所處角色及所擔負社會責任有正確認識。

自我心理能力訓練專家講座第6頁2、自我概念增強與認知能力發展不協調。自我概念是指人對本身認識及對周圍事物關系各種體驗。它是認識、情感、意志綜合體，是人心剪發展過程中一個極為主要方面。自我心理能力訓練專家講座第7頁3、概念豐富而不穩定。大學生是一群正在成長青年，是一個極其敏感群體，其內心體驗極其細膩微妙。他們對與本身相關事物往往體察得細致入微。伴隨文化層次提升和生活空間擴大，他們思維空間急劇延伸，必定造成其情感越來越豐富和深刻。自我心理能力訓練專家講座第8頁4、性意識發展。大學生正處于青年中期，生剪發育已基本完成，所以性意識明朗化與深入發展都是正常。自我心理能力訓練專家講座第9頁5、智力發展到達高峰。大學生普通思維靈敏，接收能力強，經過專業訓練、系統學習，抽象邏輯思維能力得到充分發展，智力水平大大提升，分析問題處理問題能力增強，其智力層次含有較多社會性和理論色彩，這一顯著特點，使大學生心理活動內容得到極大豐富。自我心理能力訓練專家講座第10頁6、社會需求迫切。為了接收系統嚴格專業訓練，大學生在校園里生活期限比同齡人長，這使他們與社會有一定距離。也正因為如此，他們渴望加入社會愿望更為迫切。自我心理能力訓練專家講座第11頁大學生各種心理矛盾1、渴望獨立和依舊依賴矛盾2、理想與現實矛盾3、心理閉鎖性與尋求了解矛盾4、性成熟與性心理矛盾5、情緒上矛盾自我心理能力訓練專家講座第12頁四、大學生心理健康標準是什么？

1.了解自我，悅納自我2．接收他人，善與人處3．正視現實，接收現實4．接收生活，樂于工作5．能協調和控制情緒，心境良好6．人格完整友好7.智力正常，智商在80以上8．心理行為符合年紀特征自我心理能力訓練專家講座第13頁自信—點亮心中自信明燈自卑感：一個軟弱、不能自助復雜情感。A.阿德勒稱其為自卑情結。

首先，自卑情結指以一個人認為自己或自己環境不如他人自卑觀念為關鍵潛意識；其次，自卑情結指一個人因為不能或不愿奮進而形成文飾機制。

自我心理能力訓練專家講座第14頁

自卑情結是由嬰兒期無能狀態和對他人依賴而引發，所以含有普遍性。每個人都試圖補賞自卑感而真正地或想象地勝過他人。自卑感既是重復失敗結果，又是驅使人們追求優越力量。自我心理能力訓練專家講座第15頁

心理學認為，自卑是一個過多地自我否定而產生自慚形穢情緒體驗。其主要表現為對自己能力、學識、品質等本身原因評價過低；心理承受能力脆弱，經不起較強刺激；謹小慎微，多愁善感，常產生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧后等。

自我心理能力訓練專家講座第16頁自信

自我涵養——你內心充實，人情通達，你就會有自信。他人給予——他人越觀賞你，你就越自信他人否定你，批評你，你就情緒低落，信心減退。自我心理能力訓練專家講座第17頁他人憑什么必定你給你信心？是因為你曾經給過他們一樣感受和信任。所以，知道把信心分給他人人，才能取得更多信心，才是真有自信。自我心理能力訓練專家講座第18頁恢復或樹立自信方法：過去：

我曾經被人稱贊過；我曾經在競爭中取勝；我童年很幸福；坎坷經歷麼練了我意志；我有缺點也會犯錯誤，但正常人都是這么，我是正常人；我正漸漸成熟獨立，我知道事越來越多，我會更堅強；世上沒有跟我完全一樣人，我是獨一無二，我有我價值。自我心理能力訓練專家講座第19頁現在：我有健全身體。跟全部些人一樣，是億萬年進化而來，蘊藏著無窮潛能；我運動比他人好；我動手能力比他人強；我身體抵抗能力比他人強；我發質好、膚色好、力氣大、個子高、眼睛有神、身材勻稱、行動靈敏、精力充沛……總有一樣比不他人好；自我心理能力訓練專家講座第20頁現在：

我大腦健康。科學研究表明，與那些最聰明人相比沒什么差異；心理學家說人有七個不一樣智力中心：語言智力、邏輯或數學智力、音樂智力、空間或視覺智力、運動智力、人際智力、內在智力。我像其它人一樣不一定都很發達但必定有一個優勢。我富有同情心、愛心、寬容心。我能體會自己或他人各種情緒。我能控制自己情緒。自我心理能力訓練專家講座第21頁未來：

一切都會伴隨時間消逝，再糟事情、再壞狀態終將過去；把握今天就能創造未來；我具備創造未來條件和潛力；路遙知馬力，日久見人心；太陽天天都是新；只要努力，明天一定會更加好。自我心理能力訓練專家講座第22頁送給自信危機人：

你錯了！假如你以為你自己一無是處；

別想了！假如你真有不如人之處。

自我心理能力訓練專家講座第23頁美國心理學家伯恩互動理論我不行，你行——經典孩子與父母關系。我不行，你也不行——自信心還沒建立起來，但自尊心已經很強我行，你不行——因為對他人對社會尚缺乏理性思索，不知道人情世故，所以對人對事輕易偏激。我行，你也行——即對自己有信心，也尊重和信任他人。自我心理能力訓練專家講座第24頁寬容寬容是人格偉大表達寬容是一個人自信表達自我心理能力訓練專家講座第25頁友善善良不是一個愿望，而是一個能力。一個洞察人性中惡能力，一個把他人痛苦完整地了解為痛苦能力。做一個人最主要，可能就是學習善良。自我心理能力訓練專家講座第26頁樂觀增強心理彈性——放得下養生之道，常欲小勞，但莫大疲……莫憂思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼……勿把忿恨耿耿于懷。自我心理能力訓練專家講座第27頁財能否放得下？是非常瀟灑“放”情能否放得下？是理智“放”名能否放得下？是超脫“放”憂愁能否放得下？是幸福“放”。因為沒有憂愁確是一個幸福。“寵辱不驚，看庭前花開花落去留無意，望天上云卷云舒。”自我心理能力訓練專家講座第28頁課堂活動：角色飾演——分析不一樣人際角色特點，并進行討論自我心理能力訓練專家講座第29頁5.課后作業：填寫“我表現怎樣?”卡.想想自己在