李小偉初中組說課22號新華區(qū)第二十八中學(xué)

下肢力量訓(xùn)練

石家莊市第二十八中學(xué)李小偉一、指導(dǎo)思想依據(jù)新課標(biāo)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。對于義務(wù)教育階段初中學(xué)生來說，更要關(guān)注其運(yùn)動的快樂感，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉的習(xí)慣，并形成終身體育鍛煉的意識。因此，在課堂教學(xué)中除了傳授學(xué)生基本技能之外，還要講明所學(xué)內(nèi)容對發(fā)展身體素質(zhì)和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，同時也要注重培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團(tuán)結(jié)互助的集體主義思想。教材分析二

學(xué)情分析三本課教學(xué)內(nèi)容是下肢力量訓(xùn)練，通過幾種跳躍和跑的練習(xí)，發(fā)展腿部肌肉力量，爆發(fā)力和肌肉耐力。發(fā)展下肢力量和協(xié)調(diào)性，是初中體育教學(xué)重要的組成部分，也是更好地學(xué)習(xí)各種運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ),其實(shí)各種練習(xí)的難度并不大，關(guān)鍵在于學(xué)生能否堅持鍛煉，因此,本次課的重點(diǎn)是掌握基本的訓(xùn)練形式。難點(diǎn)是學(xué)生自覺堅持鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成。本課教學(xué)對象是即將面臨體育中考的九年級學(xué)生，學(xué)生普遍立定跳遠(yuǎn)成績較差，尤其是女生，相對來說下肢力量更弱一些，且有一部分膽小、畏難，所以在練習(xí)中需要多鼓勵。男生積極、張揚(yáng)，有一部分已達(dá)到滿分標(biāo)準(zhǔn)但不太穩(wěn)定仍需繼續(xù)鞏固。。

學(xué)法指導(dǎo)教法設(shè)想

四教學(xué)方法運(yùn)用本課我認(rèn)為要教會學(xué)生鍛煉方法。在本課的學(xué)法中，讓學(xué)生采用“聽、看、想、練、問、比”的學(xué)習(xí)方法，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學(xué)生自主去嘗試、互相對比、觀察等方式培養(yǎng)學(xué)生的思考能力、觀察能力和實(shí)踐能力。面向全體學(xué)生，使不同層次的學(xué)生從運(yùn)動得到鍛煉，獲得快樂。啟發(fā)式教學(xué)法講解示范法糾正錯誤法循序漸進(jìn)法評價法五、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)技能目標(biāo).情感目標(biāo)通過各種形式練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)活動的樂趣，并培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識及頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，養(yǎng)成自覺堅持鍛煉身體的習(xí)慣掌握利用繩梯、小墊子進(jìn)行鍛煉的方法通過各種跳躍、跑的練習(xí)發(fā)展下肢力量、提高跳躍能力，從而提高立定跳遠(yuǎn)成績，快速奔跑能力及心肺耐力六、教學(xué)過程開始部分結(jié)束部分準(zhǔn)備部分基本部分（一）開始部分

通過體委整隊報數(shù)，了解學(xué)生出勤情況，安排好請假學(xué)生的鍛煉問題，同時將本節(jié)課的意圖傳達(dá)給學(xué)生，目標(biāo)達(dá)成一致。時間安排1分鐘。（二）準(zhǔn)備部分第一個環(huán)節(jié)：慢跑熱身。兩路縱隊，男生在前女生在后慢跑600米，跟隨學(xué)生隊伍并提示學(xué)生養(yǎng)成正確的呼吸節(jié)奏。時間安排3分30秒左右。第二個環(huán)節(jié)：徒手操熱身。通過徒手操充分活動身體的各個關(guān)節(jié)，降低運(yùn)動損傷的發(fā)生幾率。時間安排2分30秒左右。第三個環(huán)節(jié)基本身體素質(zhì)訓(xùn)練:安排俯臥撐15*2組、俄羅斯轉(zhuǎn)體40*2組、俯撐收腿12*2組、抱膝跳15*2組的練習(xí)，分別鍛煉上肢、核心、下肢的肌肉力量，提高學(xué)生基本身體素質(zhì)，也以此作為基本部分的專項練習(xí)。時間安排5分鐘（三）基本部分：共兩個內(nèi)容內(nèi)容一：繩梯+連續(xù)跳躍小墊子+跳躍組合小墊子。時間安排17分鐘左右。為了使學(xué)生更好地掌握跳躍技術(shù)，設(shè)計了以下的教學(xué)步驟和練習(xí)：學(xué)生骨干進(jìn)行完整示范，教師講解，讓學(xué)生頭腦中初步形成整體動作表象和了解各個技術(shù)環(huán)節(jié)過程。并按照循序漸進(jìn)原則，從簡單到復(fù)雜方法來逐步掌握動作技術(shù)。安排如下練習(xí)1）繩梯雙腳連續(xù)跳躍練習(xí)（每次跳一格）：目的是增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)小肌肉群的功能，降低下肢受傷概率。2)小墊子連續(xù)跳躍（男生連續(xù)跳躍7塊墊子，女生跳躍5塊墊子）：目的是讓學(xué)生體會立定跳遠(yuǎn)動作的快速蹬地擺臂，提膝收腿。3）組合小墊子跳躍（按學(xué)生跳躍能力擺放墊子高度和距離）：目的是讓學(xué)生體會收腹舉腿、小腿前伸及落地屈膝緩沖。

內(nèi)容一4）學(xué)生按跳躍能力分組5）老師巡回指導(dǎo)，骨干學(xué)生協(xié)助教師指導(dǎo)。內(nèi)容二300米*2組。時間安排8分鐘左右。目的是發(fā)展學(xué)生的快速奔跑能力及心肺耐力，競爭意識和拼搏精神。練習(xí)安排1、將學(xué)生分為四組，男女生各兩組，男女生各一組先同時上跑道準(zhǔn)備（每組13—15人左右），男生先出發(fā)，間隔10秒后女生出發(fā)，計時，結(jié)束后第二組學(xué)生再出發(fā)。目的是避免出發(fā)人數(shù)眾多而擁擠，同時又節(jié)省了時間，提高課堂效率。2、兩個300米根據(jù)學(xué)生能力的不同制定不同的時間要求，組間休息時間以學(xué)生脈搏低于120次/分鐘為基準(zhǔn)，強(qiáng)調(diào)休息時間學(xué)生慢走放松。目的是通過間歇訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的心臟功能，發(fā)展學(xué)生的速度能力和速度耐力及沖刺能力。（四）結(jié)束部分1、靜態(tài)拉伸。目的是促進(jìn)肌肉和肌腱的修復(fù)，使肌肉和肌腱得到舒展，防止肌肉僵硬。2、課堂小結(jié)。鼓勵學(xué)生繼續(xù)提高。3、布置器材收回。培養(yǎng)學(xué)生勞動觀念和愛護(hù)器材的習(xí)慣。（七）預(yù)計課的效果學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個練習(xí)，課堂氣氛活而不亂，完成率在85%左右,掌握正確動作要領(lǐng)。預(yù)計課的練習(xí)密度為50%左右,最高心率為180次左右/分,平均心率達(dá)到130--140次/分。（八）場地器材場地：田徑場器材：小墊子50塊，繩梯6付課后反思本次課訓(xùn)練量完全達(dá)到了一節(jié)初三訓(xùn)練課的要求，學(xué)生的運(yùn)動興趣和運(yùn)動熱