一天之中的養生主講人邵杰什么是養生養生的淵源與基本原理一天之中如何養生日常養生保健、健身小貼士什么是養生在正確理論指導下的，以追求身體健康、心理健康、生活和諧幸福為目的的體驗性的實踐活動。養生的淵源與基本原理養生的淵源與基本原理五行五臟五方季節情緒五官五性五味五色形體木肝東春怒目溫酸青筋火心南夏喜舌熱苦紅脈土脾中長夏思口平甘黃肉金肺西秋悲鼻涼辛白皮毛水腎北冬恐耳寒咸黑骨養生的淵源與基本原理一

天

之

中

如

何

養

生順其自然、因天之序順其自然是指要依準著我們的本性好好生活，而生活的真正內涵就是用好好吃飯，好好睡覺這些后天，來供養我們的先天真元。因天之序是天道自然的順序，世間萬物的發展一定是以生發、生長、收斂、收藏這個順序進行，我們人體也一樣。

子時（23:00—1:00）好好睡覺

子時--鼠--膽這一時辰是陽氣發動，萬物滋生的時候，若在這個時間段沒有休息或有別的消耗，就是在扼殺一天的生機。

“凡十一臟取決于膽也”若用一輛汽車比喻人體的話，點火啟動瞬間有點像膽經的發生，一點火，汽車各部分整個的活躍起來一

天

十二時辰中身體

的

養

生丑時（1:00—3:00）養養肝血丑時—牛—肝此時肝“值班”主管全身氣血的巡行與流注，肝主血，所以此時刻如果沒有很好的修養，就會傷及肝血。寅時（3:00—5:00）要“肅降”寅時—虎—肺此時是由肺主時，肺能“朝百脈”，全身的氣血都要“朝會”于肺，再由肺調配，輸布于全身。一

天

十二時辰中身體

的

養

生卯時（5：00—7：00）應大便

卯時—兔—大腸此時“大腸”主管全身氣血流行的“大局”，也是天門初開的時候。辰時（7:00—9:00）要吃早飯

辰時—龍—胃此時胃“主食”必須要吃早飯，經過前面的陽氣運化，人體需要補充能量，攝取谷物精微一

天

十二時辰中身體

的

養

生巳時（9:00—11:00）如蛇巳時—蛇---脾此時脾“主時”將經胃攝入的水谷運化成身體能利用的精微物質，若早晨沒吃東西，脾處于空運化狀態，就會傷脾，到時脾氣散漫，人反而會發胖。午時（11:00—13:00）小睡片刻

午時--馬—心此時心“主時”午時陰陽相交替，要小睡片刻。一

天

十二時辰中身體

的

養

生未時（13:00—15:00)吸收精華

未—羊—小腸此時小腸“主時”，吸取、攝取水谷的精華申時（15:00—17:00）好好學習

申—猴—膀胱經膀胱經主管人體的“氣化”功能、此時“氣化”能力強，精力旺盛。頭腦最活躍有效。一

天

十二時辰中身體

的

養

生一

天

十二時辰中酉時（17:00—19:00）“腎”最重要

酉—雞—腎此時腎“主時”，腎主閉藏，將一天所運化和吸收的東西都儲存起來，如果這個收藏的過程出問題，人就會傷元氣，戌時（19:00—21:00）要快樂放松

戌—狗—心包心包的功能是“喜樂出焉”，意思是一定要讓身體內部氣機暢達，此時不可將自己處于憋悶壓抑情緒。要放松、快樂身體

的

養

生亥時（21:00—23:00）陰陽交合

亥—豬---三焦此時氣血被輪流掌管一個循環，三焦是人體內部的那個大腔子，皮膚，肌肉，骨骼所圍成的大空腔，分為上中下三個部分就叫三焦，此時也是生命輪回的準備階段一

天

十二時辰中身體

的

養

生日常養生健身操拉伸側腰肌美化腰部、消除贅肉