亞健康與中醫養生1編輯ppt根本概念

亞健康一般是指身體上沒有任何的疾病，但有許多的不舒服的生理狀態，它是介于健康與疾病之間的一種狀態(又稱為機體灰色狀態〕2編輯ppt

健康狀態

亞健康人口已超過9億!

(2006年北京國際健康論壇資料)亞健康狀態

疾 病15%70%15%3編輯ppt

世界衛生組織指出:每個人的健康和生命的60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素,8%取決于醫療條件，7%取決于氣候影響，影響全球人類健康,導致死亡原因的60%是不良的生活方式和行為引起的。4編輯ppt不良的生活方式不吃早餐高脂肪或過量飲食生活不規律缺少運動長時間處在空調環境中不能保證睡眠時間吸煙喝酒5編輯ppt中醫養生6編輯ppt

和7編輯ppt養生要從養心開始8編輯ppt心態與健康

積極的心態象太陽，照到哪里哪里亮。消積的心態象月亮，初一、十五不一樣9編輯ppt感恩的心是快樂的源泉10編輯ppt消極心態耗掉90%的精力消極心態假設不及時轉換為積極的心態，那么它將會使你隨波逐流，日復一日地消沉下去，你不得不與之抗爭，在你這樣消沉、掙扎的過程中，你已耗掉了絕大部份的精力，而無暇做事。11編輯ppt

順乎自然即養生12編輯ppt養生就要養陽氣當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環境就不利于疾病的發生開展了，所以，我們一定要自己努力，把體內的太陽升起來，讓它照耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。13編輯ppt陽氣決定長生當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只太陽一出來，這種環境就不利于疾病的發生開展了，所以，我們一定要自己努力，把體內的太陽升起來，讓它照耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。14編輯ppt要活就得動15編輯ppt16編輯ppt夏季養生保健17編輯ppt

夏季

陰歷4月至6月(5/5~6/8)，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。

18編輯ppt夏季的氣候特點

夏季是一年中陽氣最盛的季節。

濕熱暑濕

19編輯ppt夏季的飲食原那么清暑祛濕吃苦度夏省辛增酸固護脾胃20編輯ppt冬瓜清熱解暑，利水消腫，生津止喝

21編輯ppt滋五臟之陰、清虛勞之熱、養胃生津

22編輯ppt黃瓜“廚房里的美容劑〞消暑、美容、減肥的時蔬常食黃瓜或將其貼在面部皮膚上可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。有降糖作用，對糖尿病人有益。對口腔潰瘍患者有一定的輔助治療作用。23編輯ppt絲瓜絲瓜汁素有“美人水〞之稱用絲瓜汁敷臉有較好的護膚增白作用。清暑涼血、解毒通便、祛風化痰絲瓜中含有豐富的維生素C和維生素B族，可用于抗壞血病，對牙齦出血和鼻出血有一定的輔助療效；24編輯ppt清暑祛濕湯冬瓜煲鴨湯：清熱祛暑，生津止喝。赤小豆苡米排骨湯：健脾利水祛濕雞骨草煲豬猙湯：清熱利濕、舒肝退黃。鯽魚節瓜湯：消暑祛濕，利水消腫25編輯ppt天熱食“苦〞勝似進補

中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。26編輯ppt苦瓜

清熱祛暑涼血解毒27編輯ppt苦瓜排骨煲：

苦瓜500克，排骨400克，先將排骨揮水，將苦瓜切塊，起油鍋，與蒜蓉爆炒，放入砂鍋，排骨爆炒后與苦瓜一起在砂鍋用炆火煮一小時，調味后食用。28編輯ppt夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易喪失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。假設在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。29編輯ppt番茄生津止喝，健胃消食，涼血平肝降低膽固醇降低血壓〔含鉀、鎂〕降低男性患前列腺癌的機率夏季食用，既可獲得豐富的營養，又能補足水分。同時有抗氧化、抗前列腺炎癥和保護心臟的功能，特別適宜于男士，研究資料顯示，番茄可使前列腺癌的發病危險降低一半。30編輯ppt過度清熱容易損傷脾胃

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31編輯ppt預防中暑32編輯ppt中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的病癥的總稱。33編輯ppt中暑的程度可以分為三級先兆中暑：高溫環境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃；輕度中暑：具有先兆中暑的病癥，同時體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況；重癥中暑：除以上病癥外，發生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。34編輯ppt中暑的對策

首先是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。35編輯ppt預防中暑保健飲食多喝湯：冬瓜湯、綠豆糖水多飲茶飲鹽水多吃粥：荷葉粥、綠豆粥、薄荷粥多吃青菜：豆類、瓜類、小白菜多吃瓜果：西瓜、香瓜、彌猴桃

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多汗：

太子參瘦肉湯西洋參燉雞37編輯ppt黑木耳是“食品阿司匹林〞國內有調查說明，患有高血壓、高血脂的人，每天吃3克黑木耳〔干〕烹制的菜肴，便能將腦中風、心肌梗死的發生危險減少1/3。

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