手部緊貼腿部是緊張的表現焦慮？“諸事不順〞抑郁?“生不如死〞“手足無措〞恐懼?易怒？“熱情澎湃〞情緒——査琳琳心情是個體遭到某種刺激所產生的一種身心激動形狀，它具有獨特的客觀體驗、外部表現并且總是伴有植物性神經系統的生理反映。情緒是什么？心情有哪些高興喜悅驚喜贊賞愛稱心悲傷苦悶憤怒憎恨小游戲請同窗們每人想出一個描畫人類心情的詞或成語，交給我。我將隨機抽兩名同窗出來，一名同窗扮演，另一名同窗來猜出表現心情的詞或成語。

分享他以為本人的心情表現準確嗎？他能準確讀懂他人的心情嗎？該游戲給他什么啟示？認識心情WhatisEmotion?心情表達面部表達身體言語言語表達身段表情

什么是心情管理?

心情管理就是指一個人在心情方面的管理才干,相對的也對人的終身呵斥深遠的影響。心情智商EmotionalQuotient(EQ)他的EQ有幾分呢?

他是屬于那一型呢?第3型的人有什么特質呢?2.普通型1.危險型3.EQ高手型心情自測他的EQ有幾分?

這是歐洲流行的測試題,可口可樂、麥當勞、諾基亞等世界500強眾多企業，曾以此為員工EQ測試的模板。協助員工了解本人的EQ情況。共33題。

切記這不是一個求職訊問表，用不著有認識地盡量展現他的優點和粉飾他的缺陷。假設他真心想對本人有一個判別，那他就不應施加任何粉飾。

假設他曾經預備就緒，請開場。1~9題：請從問題中選一個和本人最切合的答案，盡能夠少選中性答案。1．我有才干抑制各種困難：_____

A、是的B、不一定C、不是的

2．假設我能到一個新環境，我要把生活安排得：___

A、和從前相仿B、不一定C、和從前不一樣

3．終身中，我覺得自已能到達我所料想的目的：____

A、是的B、不一定C、不是的

4．不知為什么，有些人總是逃避或冷淡我：___

A、不是的B、不一定C、是的

5．在大街上，我經常避開我不愿打招呼的人：______

A、從未如此B、偶爾如此C、有時如此

6．當我集中精神任務時，假使有人在旁邊高談闊論：_

A我仍能專心任務B介于ACC不能專心且感到憤怒

7．我不論到什么地方，都能清楚地域分方向：_______

A、是的B、不一定C、不是的8．我熱愛所學的專業和所從事的任務：_______

A、是的B、不一定C、不是的9．氣候的變化不會影響我的心情：____

A、是的B、介于ACC、不是的第10~16題：請照實選答問題，將答案填入右邊橫線處。

10．我從不因流言蜚語而生氣：________

A、是的B、介于ACC、不是的

11．我擅長控制本人的面部表情：________

A、是的B、不太確定C、不是的

12．在就寢時，我經常：________

A、極易入睡B、介于ACC、不易入睡

13．有人侵擾我時，我：________

A、不露聲色B介于ACC、大聲抗議，以泄己憤

14．在和人爭辨或任務出現失誤后，我經常感到震顫，精疲力竭，而不能繼續安心任務：______

A、不是的B、介于ACC、是的

15．我經常被一些無謂的小事困擾：________

A、不是的B、介于ACC、是的

16．我寧愿住在僻靜的郊區，也不愿住在嘈雜的市區___

A、不是的B、不太確定C、是的第17~25題：每題請選一個和本人最切合的，少選中性答案。17．我被朋友、同事起過綽號、挖苦過：________

A、從來沒有B、偶爾C、這是常有的事

18．有一種食物使我吃后嘔吐：________

A、沒有B、記不清C、有

19．除去看見的世界外，我的心中沒有另外的世界：______

A、沒有B、記不清C、有

20．我會想到假設干年后有什么使本人極為不安的事：________

A、從來沒有想過B、偶爾想到過C、經常想到

21．我經常覺得本人的家庭對本人不好，但是我又確切地知道他們確實對我好：________A、否B、說不清C、是

22．每天我一回家就立刻把門關上___A否B不清楚C是

23．我坐在小房間里把門關上，但我仍覺得心里不安：________

A、否B、偶爾是C、是

24．當一件事需求我作決議時，常覺得很難：A否B偶爾C是25．我經常用拋硬幣、翻紙、抽簽之類的游戲來預測兇吉：

A、否B、偶爾C、是第26~29題：下面各題，請按實踐情況照實回答，僅須答“是〞或“否〞即可，在他選擇的答案下打“√〞。

26．為了任務我早出晚歸，早晨起床我經常感到疲憊不堪：是________否________

27.在某種心境下,我會由于困惑墮入空想,將任務擱置下來:是________否________

28.我的神經脆弱,稍有刺激就會使我戰栗:

是________否________

29.睡夢中,我經常被噩夢驚醒：是________否________

30~33題：每題有5種答案，請選擇與本人最切合的答案，在他選擇的答案下打“√〞。答案規范：

12345

從不幾乎不一半時間多數時間總是

30．任務中我情愿挑戰艱巨的義務。12345

31．我常發現他人好的志愿。12345

32．能聽取不同的意見，包括對本人的批判。12345

33．我時常勉勵本人，對未來充溢希望。12345

參考答案及計分評價：計分時請按照記分規范，先算出各部分得分，最后將幾部分得分相加，得到的那一分值即為他的最終得分。

1~9題，回答一個A得6分，一個B得3分，C得0分。計____分。

10~16題，一個A得5分，一個B得2分，C得0分。計___分。

17~25題，一個A得5分，一個B得2分，C得0分。計___分。

26~29題，“是〞得0分，“否〞得5分。計______分。

30~33題，從左至右分別為1分、2分、3分、4分、5分。計_分

總計為______分。

90分以下：EQ較低，他經常不能控制本人，他極易被本人的心情所影響。很多時候，他容易被擊怒、動火、發脾氣，這是非常危險的信號──他的事業能夠會毀于他的急躁,對于此,最好的處理方法是可以給不好的東西一個好的解釋,堅持頭腦冷靜,使本人心境開朗,富蘭克林說:〞任何人生氣都是有理的,但很少有令人服氣的理由。〞90～129分：EQ普通，對于一件事，他不同時候的表現能夠不一，這與他的認識有關，他比前者更具有EQ認識，但這種認識不常有，因此需求他多加留意、時時提示。130～149分：EQ較高，他是一個高興的人，不易恐懼擔憂，對于任務他熱情投入、敢于擔任，他為人更是正義耿直、同情關懷，這是他的優點，應該努力堅持。

150分以上：EQ高手，他的心情智慧不但是他事業的妨礙，更是他事業有成的一個重要前提條件。負面情緒情緒焦慮抑郁恐懼易怒不合理信心特征非黑即白以偏概全災難化式的過濾心思以己度人夸張其辭胡亂猜測結果給好事打個折扣我應該遭到周圍每一個人的喜歡與贊揚。一個人必需非常能干、完美，而且在各方面都有成就，這樣才是有價值的人。假設事情不是本人所想象、喜歡和等待的樣子，那真實太可怕了。人的不高興、不幸福都是由外在的要素所引起的，本人很難控制。逃避某些困難或本身的責任，要比去面對它們更容易。一個人必需依賴他人，而且必需有一個強者為靠山。一個人過去的閱歷和歷史對他目前的一切極為重要，過去的影響是無法消除的。任何問題都應有正確或完好的答案，假設找不到正確或完好的答案將是非常糟糕的。兩種應對戰略1著重于問題的應對：努力改動目前的環境，將引發心情的事件看作待處理的問題，采取按部就班的方式加以處理2著重于心情的應對：嘗試減輕心情帶來的不適感而不是直接處置產生心情的那個情境或事件。如冷淡，逃避，逃避，尋求社會支持。他常運用哪種合理心情療法認知B心情行為回想外部事件A改動認知改動心情改動行為改動回想后果C改動后果模擬情境校園里，他〔她〕走過去沒跟我打招呼半夜，聽到窗戶外面有響聲考試成果下來了，我有一門不及格心情調理五大方法音樂調理法顏顏色節法呼吸調理法表情調理法綜合調理法催眠銀河會仲夏夜之夢平湖秋月鎮靜塞上曲春江花月夜仙女牧羊舒心江南好假日的海灘水上音樂振奮步步高娛樂生平小步舞曲解憂喜洋洋悲痛圓舞曲春天來了瑜伽腹式呼吸深呼吸InaWord:緊張、焦慮時放松呼吸放松肌肉放松想象憤怒時：表達憤怒——目光正視-聲音安靜-表情溫暖但有力延遲發怒轉移留意言語暗示放松練習后果料想移情換位控制發怒郁悶時：眼淚緩解唱歌、跳舞、聽音樂和小動物說話運動緩解轉移留意力笑一笑十年少不要拘泥于笑的方式。該笑就笑，而且要無拘無束地開懷大笑。當然，笑也要講究場所，要與客觀環境相一致，否