2023屆高考模擬作文”精神內耗〃導寫及范文

【原題呈現】

23.閱讀下面的文字，按要求寫作。

材料一：2022年7月25日B站發布了up主@衣戈猜想的短視頻《回村

三天，二舅治好了我的精神內耗》，視頻里平凡而堅韌的跛腳"二舅"，在網絡

上掀起了刷屏熱潮。

材料二：人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于內耗

的狀態，內耗的長期存在就會讓人疲憊。特別在意他人的看法習慣拖延與空想，

自我懷疑與否定，組結過去憂慮未來……都屬于精神內耗。

讀了以上材料，你有怎樣的感悟與思考？請結合以上材料寫一篇文章，

要求：選準角度，確定立意，明確文體，自擬標題；不要套作，不得抄襲；

不得泄露個人信息；不少于800字。

【審題指導】

審題立意四步走

第一步：篩選要點——審題的本質是閱讀，當然是高度精確化的研讀，”全

面讀，抓要點"，這是基本任務。上述材料一的信息要點何在？"平凡而堅韌的

跛腳二舅“治好了"我的精神內耗"，在深度提取一下，即"二舅"與"精神內

耗"。材料二的信息核心是什么？不難篩選出來—一—"精神內耗”及其成因與

危急人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時人就處于內耗的狀態，

內耗的長期存在就會讓人疲憊）。

第二步：解析內涵——在第一步的基礎上，還需對信息要點進行“深加工"

——把其內涵解析清楚、明白和透徹——這一環節可謂審題立意攻堅戰的關

鍵一戰，直接決定著立意的精準與否。那么，結合材料語境，"二舅"的本質內

涵是什么？"精神內耗”的內涵是什么？

"二舅"的本質內涵：面對人生的艱困而不屈和勇敢直面的精神。

"精神內耗”的內涵心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，

當資源不足時，人就處于一種所謂內耗的狀態，內耗的長期存在就會讓人感到疲

憊。這種疲憊并非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方

面損耗導致的一種狀態。

第三步：關聯思辨——對思辨力的考查，當屬時下高考作文思維能力考查

的重中之重，也是一篇說理文優秀與否的第一標尺。具體到這道作文題中，"二

舅"與"精神內耗"這二元要素之間，存在什么樣的邏輯關聯？如何厘清二者之

間的這種關聯？成為立意的決戰，可以說，"思辨不明，立意不成"。

"精神內耗"是問題，是頑疾；"二舅"就是療治這一頑疾的靈丹妙藥。

——陷入"精神內耗"，讓人疲憊不堪，乃至荒廢人生，怎么辦？"二舅"

本身就是答案--調整心態，以不屈之精神，勇敢面對人生的林林總總的坎坷與

艱困，積極儲備和擴容心理資源，煉造自己更強大的"心臟"，從而從容迎接人

生的風雨，打造燦爛精彩的人生。

第四步：全息整合——這一步似乎多余，其實不然。新材料作文題的構成

要件，出來上面出來一二這些社會情境之外，后面一般還會設置交際任務情境

-----上題中"你有怎樣的感悟與思考"就是任務情境，雖短短一句話，但不可

小覷，它明示了寫作的主體"你"——新時代青年，當然，也暗示了交際的對

象，應該是與"你"一樣的新時代青年群體。

【立意示例】

新時代的青年，當直面人生的坎坷風雨，拒絕精神內耗，勇敢做自己，積極

向未來，走出精神內耗，走入人生繁華。

（這是個綜合性的立意，如果側重于一方，亦可形成立意。）

【優秀范文】

1.拒絕內耗，充沛內心

部分人在自我控制中消耗心理資源，處于長期精神內耗中。而《回村三天，

二舅治好了我的精神內耗》體現平凡人面對生活的堅持與努力，值得學習。所以

我認為應拒絕內耗，充沛內心。

"白發三千丈，緣頭似個長"，精神內耗疲憊了身心，阻礙了人生的進步。

當代大學生面臨就業問題，明明很焦急，卻為何整天在吃飯、睡覺、打游戲?

其實作為時代新人，大學生的心理壓力只會一屆比一屆大。他們面對工作崗位少、

未來不知何去何從，只能彷徨，或是無人處的吶喊，或是深夜的自怨自艾。過度

自我否定與懷疑糾結過去憂慮未來，長期的精神內耗終是抵不住而選擇逃避了。

精神內耗將是一個長期的社會問題，但又簡單可破。內耗沒有出路，逃避更不能

解決問題，看清內耗只會阻礙進步，疲憊自己，我們就應停止內耗，一步一步向

前走。

"苔花如米小，亦學牡丹開"，豐富的內心世界，強大自己的力量，從而走

出"內耗"的陰影。

《紅船會議》講述第一次中共會議在紅船上進行的情景。會議進行時，總有

一名女子打傘坐船頭，佯裝看景，實則觀察情況提醒里面的人。如果被發現，她

們是毫無抵抗力的首批犧牲者，在會議地點臨時變動，軍閥列強橫行的動蕩年代,

沒有人選擇退縮。單薄的肩膀抗起了中國革命的希望。百年前的義士們拋頭顱,

灑熱血，以肉身承受莫大艱困。長津湖凍死的士兵仍緊握槍管，那是神嗎？以身

擋槍口的董存瑞，那是神嗎？那是平凡而堅韌的人而已。充沛內心世界，堅定理

想信念，是革命人的錚錚誓言。

"莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行"，積極行動，是強大內心的必由之路，

是打敗內耗的最好方法。

生于農村、活于農村的跛腳"二舅"，生活是極度困難的。但生活的壓力壓

不倒一個精神的巨人。二舅自己耕地，喂牲口，賣谷物，雖困難但在生活中咬牙

堅持，雖普通但在平凡歲月里灼灼其華。二舅不僅治好了"我”的精神內耗，更

治好了一代人的精神內耗。在該學習的年紀學習，該努力的年紀努力，充沛自己

的內心，堅持走下去，回首，背后是一條屬于自己的勇敢的路。

作為新時代的青年，縱使前路再難，都要打拼一條自己的路。拒絕內耗，充

沛內心。以內心之力搏擊未來之浩大。

點評：

考場之上能創寫出如此佳作，與平時重視閱讀積累與思維磨礪息息相關。首

先，閱讀積累的豐富，給考場寫作提供了豐沛的語言表達資源，古詩詞名言妙句

的加持，典型而新鮮的論據素材的賦能，讓文章豐滿而靚麗，讀來賞心而悅目。

其次，平時思辨訓練的過硬，在這篇考場作文中也大放異彩——三個分論點辨

證周密，有形成遞進之勢，增強了說服力。

2.正視內耗，輕裝向前

人類擁有一個十分復雜的大腦，但生活往往并不那么復雜。人生路遠，苦多

綿延，

我們要為生活加點甜，正視精神內耗，輕裝步履矯健，大步向前。

自我消耗，往往是一種面對坎坷走投無路的無奈。

"眾女嫉余之蛾眉兮，謠涿謂余以善淫。"汩羅江埋葬了一個古今為之震撼

的忠魂——屈原。君主猜忌，小人諂陷，眾生昏庸，舉世皆濁。屈原的苦難非

同小可，屈原的哀思浩如煙海。生活的苦楚讓屈原體會到了切膚之痛，只有極度

善良的人才會將它們默默忍受。屈原的內耗是痛苦的，是無望的。《天問》回答

不了他的問題，《離騷》喚不回楚王的雄心，于是死亡成了靈均的歸宿。汩羅江

水千古不絕，猶如屈原千年不亡，他的忠貞刻入江河山川，他的詩賦刻入中國人

的心中，他的遭遇讓人痛心疾首。內耗是無可奈何的選擇，內耗的人們需要支持

和幫助。

放下執念，是走出“精神內耗"這一思維囹圄的捷徑。

"竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕，一蓑煙雨任平生。”竹林里，細雨中走出一位優

哉游哉的詩人，誰又能料到這詩人不久前還是個囚犯呢？蘇軾，千古第一完人也。

他是“烏臺詩案"都壓不垮的詩人，是"潮州黃州僧州"的父母官，是擺脫了內

耗覺醒了自我的人。蘇軾也曾迷茫過，大道無形究竟何處才是歸宿？后來他釋懷

了，他懂得了與生活和解，與自已和解。在走出天牢后他終于又走出了困縛思想

的囹圄。和解決不是敷衍，風雨過后，他還是他，初心不改只是更加成熟了。蘇

軾的內耗和解于一個不為人知的夜晚，但他的方式為后人提供了一條路。既然想

不通，不如放下，試試看？

不必過度內耗，做自己就好，轉內耗為內驅，向前跑。

只有熱的靈魂才能體會冷的世界。魯迅先生就是一個熱的靈魂,但他并不會

在冷的世界里自我消耗，而是以筆為刃刺破冷世界的虛偽面具。內耗者有比旁人

更敏銳的內心，也有比旁人更強大的內心。因為敏銳容易受傷，所以以強大保護

自己，也保護別人。轉