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文檔簡介

社團籃球課程安排次序〔內容設計根據學員水平調整〕教學重點：培養根底球感，寓教于樂培養興趣。時間：班次：中小班負責人：脫庚奎一、熱身環節1：運球路線直線或S型5圈，單手運球或接體前變向練習二、原地球性訓練1：雙手平舉指尖撥球30次2：頸部繞球左右手各10圈3：腰部繞球左右手各10圈4：半蹲左右手滾球10個來回5：高抬腿左右胯下接球10個來回6：原地8字胯下接球10個來回7：原地左右撥球訓練10個來回三、行進間球性訓練1：小碎步或正常步伐雙手平舉指尖撥球10米2：小碎步或正常步伐頸部繞球左右手10米3：小碎步或正常步伐腰部繞球左右手10米4：高抬腿左右胯下接球10米5：原地8字胯下接球10米6：地滾球訓練四、根本功展示1：原地左右開立運球單手50次交換〔不超過膝蓋+腰間+胸前〕間歇訓練2：原地弓步開立運球單手50次交換〔不超過膝蓋+腰間+胸前〕間歇訓練3：直線運球〔小碎步+開合跳+弓步跳+縱跳+前進后退步〕4：加速運球接定點急停練習5:體前變向原地訓練和移動體前變向訓練五、定點投籃〔單手肩上投籃教學、運球跨步急停投籃、運球并步急停投籃、運球三步上籃〕六、游戲1：分組搶飛盤比賽2：角逐斗牛比賽比賽1：3V3或4V4站位跑位等八、體能訓練1：折線往返跑2組2：拉伸全身韌帶放松肌肉知識課堂：籃球場地端線和邊線、

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