本文為Word版本，下載可任意編輯第第頁立秋節氣的特點和由來2022立秋的由來

每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個反映季節的節氣。

據《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也”。立秋不僅預示著酷熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收獲季節到了。此時我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一貫很重視這個節氣。

據記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。古代立秋之日，皇帝會率領文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武將開始操練士兵，以保家衛國。另外，不論朝廷還是民間，在立秋收成之后，會選擇一個黃道吉日，一方面祭拜感謝上蒼與祖先的庇佑，另一方面那么嘗試新收成的米谷，以慶祝。

立秋的氣候特點

立秋到了，但并不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要依據候平均溫度，即當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的季節。中國地域寬闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，同時由于臺風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為長夏。其實，按氣候學劃分季節的標準，下半年日平均氣溫穩定降至22℃以下為秋季的開始，除長年皆冬和春秋相連無夏區外，我國很少有在立秋就進入秋季的地區。

立秋養生小常識

1、飲食方面：滋陰潤燥

秋季燥氣較盛，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。考慮到天氣還可能會照舊酷熱，人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可實時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。

2、起居方面：早臥早起

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人們應當做好保養陽氣的預備。

因此，在起居上，應做到“早睡早起”，這是由于早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以伸展。

秋季適當早起，還可減削血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有肯定意義。

立秋季節暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣改變無常，白天“秋老虎仍舊很酷熱，早晚溫差大。

此節氣中應當開始增加夜里的睡眠時間，低此補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“秋收”的養生原則。

3、運動方面：放松心情

適當的運動可有效改善“秋乏”。運動者可依據據自身本質和愛好，選擇算不、打太極、爬山等輕松和緩的項目。

運動量雨夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要留意強度不可太大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多、陽氣耗損。

專家建議，登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能加強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到幫助治療的作用。

4、情志調養：調整心情

古詩有“春傷秋悲皆自惹，花開花落豈由人”，可見，秋季是一個簡單心情波動、勾起人哀傷心情的季節。有一招最簡約的調整心情的方法，就是大笑。

中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有討論證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有適當的協調作用。

對呼吸系統來說，大笑能使肺部擴張，人在大笑過程中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

另外，人在開懷大笑時，可將更多的