教師心理健康概述關愛心靈，擁抱健康，快樂教學YOURLOGO授課人：XXX日期：XXX目錄CONTENTS教師心理健康概述01如何面對壓力管理情緒02教師人生有智慧03教師心理健康概述01教師的心理健康是從事教育工作的必要條件，會間接影響學生認知能力的發展，是學生心理發展的需要，也是教師幸福人生的保證。世界衛生組織：一種個體在軀體上、心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。傳統的模式：健康無身體疾病、身體強壯現代的模式：健康身體健康心理健康何謂健康1教師心理健康概述何謂心理健康2了解自我，接納自我自我：人際和諧（欣賞他人）人際：情緒認知和調控情緒：穩定、完整、和諧人格：正常（90以上就屬于健康）智力：接受現實、適應環境環境：熱愛職業、熱愛生活職業與生活教師心理健康概述教師心理問題主要表現為：中小學教師心理疾病的檢出率高于正常群體。2000年，國家中小學生心理健康教育課題組對遼寧省168所城鄉中小學的2292名教師進行的檢測，發現有51.2%的教師存在心理問題，其中32.2%的教師屬于輕度心理障礙，16.6%屬于中度心理障礙，2.5%已構成心理疾病。教師心理健康現狀3壓力過大情緒問題焦慮職業倦怠教師心理健康概述教師心理問題產生的原因4（1）客觀原因1.社會對教師的期望太高。2.教師職業本身的特點。教師職業具有重復性的特點，容易產生職業倦怠3.當前學生難教。獨生子女任性、沖動、以自我為中心成；學習渠道多元化；教育法規的約束；新教學理念的沖擊4.教育改革給當前教師帶來前所未有的壓力。人事制度改革-崗位危機；薪酬制度改革-收入危機；新課改-教學危機（2）主觀原因自身身體原因自身心理因素教師心理健康概述教師心理健康的重要性5教師心理健康是學生心理健康發展的保證。教師心理健康是幸福之源。教師心理健康概述如何面對壓力管理情緒02教師的心理健康是從事教育工作的必要條件，會間接影響學生認知能力的發展，是學生心理發展的需要，也是教師幸福人生的保證。教改看病買房人生的壓力30歲以前看「學歷」30~50歲看「經歷」50~70歲看「病歷」70歲以后看「黃歷」何謂壓力1教師如何面對壓力管理情緒2005年8月27日，中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯合啟動了“2005年中國教師職業壓力和心理健康調查”。截至2005年9月6日24時，總共有8699名教師填寫了調查問卷。超過80%的被調查教師反映壓力較大以上統計結果表明，有34.60%的被調查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調查教師的82.2%，說明絕大部分教師都感覺壓力比較大，教師的壓力已經成為我國教育改革必須關注的問題之1。何謂壓力1教師壓力狀況分析教師如何面對壓力管理情緒（學習、行為問題）學生（領導關系、同事關系）人際：（教學壓力、日常壓力）工作本身（職業和家庭）角色沖突（職稱、職位）職業發展問題（中考高考、期末考）升學考試壓力（工資待遇）經濟壓力何謂壓力1教師壓力源教師如何面對壓力管理情緒什么是壓力1總結：當一個人認為當前的需要超出自己或社會所能提供資源范圍的時候所感受到的一種狀態或體驗。讓人感到緊張的事件或環境刺激。人的一種緊張的內部心理狀態。人的一種生理狀態。壓力教師如何面對壓力管理情緒什么是壓力1壓力無好壞，關鍵如何看待它“壓力”這個詞本身并無好壞之分：它如同1把刀，可以為我們所用，也可以傷害我們，關鍵是看我們握住的是刀刃還是刀柄。“只要劑量合適，壓力是很健康的刺激力量”。壓力好比老師椒、味精，適量可調味，過量則有害。壓力是把雙刃劍:無壓力，就無動力；壓力過大，把人壓。有壓力是正常的正常人都有壓力沒有壓力的人是不正常的壓力不會消失，它不是變成動力，就變成阻力教師如何面對壓力管理情緒教師的典型壓力反應--職業倦怠1情緒衰竭——壓力反應教師的情緒情感處于極度疲勞狀態，工作熱情完全喪失教師以消極、否定的態度對待自己的學生、同事和家人（硬暴力——體罰、辱罵；軟暴力——漠視）非人性化——人際關系認為自己的工作沒有意義和價值，對學校和社會不滿低成就感——自我評價教師如何面對壓力管理情緒職業倦怠高壓之下的癥狀1身體癥狀心悸背疼耳鳴腸胃功能紊亂便秘尿頻消化不良手腳發冷腿腳抽筋嗓子疼模糊的疼痛感經常頭疼失眠腭疼脖頸疼頭皮刺痛眼睛酸疼皮膚瘙癢出汗過多容易疲倦早醒情感癥狀容易流淚幽默不再自尊心降低喪失熱情憤世嫉俗比平時更緊張比平時易怒壓抑缺乏自信自我形象不佳情緒波動不穩定焦慮情感脆弱行為癥狀比平時更容易出事故工作表現不良自我忽視性欲降低沒有食欲或過食言語不暢同好友疏遠愛忘事富有攻擊性過分忙碌不能放松抽煙喝酒加劇教師如何面對壓力管理情緒壓力過大的后果1我國知識分子平均壽命為58歲，低于全國平均壽命10歲左右；北京中關村知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前提前了5.18歲。最近5年來，中國科學院所屬的7個研究所和北京大學的專家、教授共135人謝世，平均年齡53.3歲。美國人因心臟病而死最經常發生在星期1。心臟病發病的年輕人中，91%的曾經經歷過度的工作壓力，每星期工作60小時以上。美國中國七成知識分子處于“過勞死”邊緣調查顯示：教師如何面對壓力管理情緒如何面對壓力24、自得其樂，自我放松1、接受現實，隨遇而安2、合理宣泄，緩解壓力3、審時度勢，學會放棄教師如何面對壓力管理情緒情緒管理3南昌一名小學生未完成作業，老師令其到教室后面罰站，學生只站在自己位置上未動，老師見狀便上前揪學生，揪扯中把學生書桌上的文具盒和課本打翻在地，學生蹲下欲去拾課本，氣怒之下的老師一邊說：“作業都不做，還要什么書？一邊踢過去一腳，想踢開課本，不料這一腳卻踢中了學生的下腹部，致使學生的脾臟破裂這一案件。某中學發生一名學生上課不守紀律，教師一時火起，上前就用胳膊夾住他的頭頸往外拽，不料因用力過猛，學生拖到教室門外，已窒息身亡，情緒失控竟變成一起過失殺人案。批評學生，一句話就夠了，再多的批評往往都屬于情緒性的渲泄。（超限效應）教學悲劇往往是情緒失控的結果。每一個悲劇背后都站著一個情緒失控、壓力過大的教師。最可握的情緒失控：一是沖動暴怒，二是消極情緒持續時間過長。憤怒導致的悲劇-案例一旦被情緒控制，生活或事業就是1場災難教師如何面對壓力管理情緒消極情緒的危害3過分強烈的情緒威脅健康中醫認為：五臟主七情六欲，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎持久的消極情緒對人有害一個動物心理學實驗教師如何面對壓力管理情緒教師的職業特點4不能是常人，應該是超人！教師應該是情緒超人！！教師的情緒反應對學生很重要。消極情緒極傳染性，教師的不良情緒會對學生產生重要影響。教師不能象正常人那樣反應，教師應該把不良情緒留在教室之外。他不但要調控自己的情緒，還要調控學生的情緒。因為教師如何面對壓力管理情緒情緒管理對教師非常重要！

一個心理健康的教師首先要是一個情緒穩定健康的教師！司馬懿甘受其侮諸葛亮六出祁山時，統率一支人馬，駐扎在五丈原，對手是司馬懿。諸葛亮一再派人挑戰，魏兵卻絕不出營應戰。諸葛亮便取來一套婦人衣服，放在一個大盒子里，并附上一封書信，派人送到魏軍大營。魏國的將領不敢隱瞞，便將來人引入去見司馬懿。司馬懿當眾打開盒子一看，里面裝有婦人衣服一套，還有一封信，拆開一看，見上面寫道：你身為大將，統帥中原大軍，卻不敢出兵，卻安于躲在土巢之中，避刀畏劍，這與婦人有什么不同？現在我派人送去一套女人的衣服，你如果還不敢出戰，便磕頭跪受，如果你的羞恥之心還沒有泯滅，還有點男子漢的氣概，便立即批回，戰場上一決高下。司馬懿看后，心中大怒，表面上卻故作鎮靜，笑著說：“諸葛亮把我看成了婦人嗎？”當即接受下來，并重賞來使。我們每個人都有能力調控好自己的情緒，與情緒和諧相處！而且讓情緒成為造福我們的力量！教師如何面對壓力管理情緒如何調控情緒？5（1）改變表情，改變情緒研究：讓被試評價一些卡通畫的有趣程度，同時把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？結果：用牙咬著鉛筆的被試對卡通畫的評價更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。（2）改變身體狀態，改變情緒深呼吸法放松（冥想、瑜珈）運動飲食教師如何面對壓力管理情緒如何調控情緒？5１、找一個舒適的位置坐好，一只手放在你的胸部，另1只手放在你的腹部。你的目標是用你的腹部呼吸，所以，在你吸氣和吐氣的時候，只有在你腹部的手才會跟著你的腹部一起動，而在你胸部的手保持靜止。同時數你呼吸的次數。２、一旦適應了這種呼吸節律后，把你的手平放于你的大腿上，然后繼續做綿長有力、有節奏的深呼吸。允許你自己每做一次深呼吸后就感到更加的放松(一次比一次放松)。３、把你的注意力集中在呼吸上，并保持住。如果你的思想有一點點開小差，輕輕地把你的注意力帶回到你的呼吸上來。慢慢的呼，慢慢地吸，并一次比一次更深。４、持續這樣呼吸2-5分鐘。你的深呼吸要有節奏，你可以保持5-8次呼吸循環每分鐘，也可以保持一次呼吸循環8-10秒鐘。５、在幾分鐘后，慢慢地打個呵欠、伸個懶腰，回到意識狀態深呼吸法教師如何面對壓力管理情緒如何調控情緒？5（3）合理情緒療法合理情緒療法是美國臨床心理學家艾里斯在20世紀50年代提出的人格理論及心理治療方法。這種理論及治療方法強調認知、情緒、行為三者有明顯的交互作用和因果關系，特別強調認知在其中的作用。合理情緒療法的操作模式：ABCDE。ABC人格理論是合理情緒療法的精華。不但說明了人類情緒困擾產生的原因，還闡釋了消除情緒及行為困擾的心理治療之道。假如能透徹地理解和自覺的運用，就很難陷入自己設置的情緒陷井。教師如何面對壓力管理情緒如何調控情緒？5運用ABC理論舉例：A：班里有些學生學習不認真，老是拖欠作業，午間或放學留在辦公室里做作業，可是老師一走開又不做了，又開始玩了。所以成績老是不理想，拖后腿。C：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對學生常恐嚇，偶有體罰。B：每個學生都必須學好功課，不好好學又屢教不改的學生真是朽木不可雕。這么不聽話，把老師的話當耳邊風，這是對教師的挑釁和蔑視。自己班里的后進生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作，學生不配合，考試成績拖后腿，家長和領導還以為我無能，影響自己的聲譽又影響自己的考核成績。自己為教育這些后進生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒用了，真是一文不值。教師如何面對壓力管理情緒如何調控情緒？5運用ABC理論舉例：D：學生確實應該認真學習按時完成作業，但是十個指頭有長短，孩子是有個別差異的，我們不可能要求每一個學生都學得一樣好，（克服絕對化傾向）。E：心理恢復平衡，能寬容地看待后進生的違紀行為和成績不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關系也好多了。教師如何面對壓力管理情緒教師人生有智慧03教師的心理健康是從事教育工作的必要條件，會間接影響學生認知能力的發展，是學生心理發展的需要，也是教師幸福人生的保證。(4)運用正確的思維方式，學會快樂地生活(1)樹立正確的教育觀念，學會悅納學生(2)樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩(3)樹立崇高的職業觀，悅納教師職業合理的認知1教師人生有智慧(1)樹立正確的教育觀念，學會悅納學生合理的認知1在希臘神話中，皮格馬利翁是塞浦路斯的1位年輕國王。他精心雕刻了一具象牙少女像，每天都含情脈脈地迷戀她。精誠所至，金石為開。愛神被他的專注真誠和深厚愛心所打動，把塑像變成了真人來陪伴他——德裔美籍教育心理學家羅森塔爾借用這個神話故事，提出了著名的“皮格馬利翁效應”，后來許多人又把它稱作“羅森塔爾效應”。教師人生有智慧合理的認知1人生觀決定著一個人的生活態度和生活方式，還決定著一個人占主導地位的情緒特征和心境。……要讓生活我們微笑，首先我們得對生活微笑。如何才能對生活微笑？賦予生活以意義，讓生活充實起來！(2)樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩為了克服職業倦怠，不妨試1試：把每一個教案當做一首散文詩來寫，把每一次晨間談話當做一次講演來做，把每一節課當做一臺精彩的節目來演……微笑教師人生有智慧合理的認知1(3)樹立崇高的職業觀，悅納教師職業把它作為一個飯碗還是作為一種事業，在我們心里引起。的反應是截然不同的，對我們心理健康的影響也是截然不同的。職業境界不同，職業態度不同，工作效果不同，心理健康水平也就不同。教師人生有智慧合理的認知1一是轉變世界觀。二是采取有針對性的調節措施。三是做快樂作業。(4)、運用正確的思維方式，學會快樂地生活苦和樂是相對的，都是對生活的一種感受，快樂不快樂全在于你自己看事物有沒有正確合理的思維方式。人們常常陷入思維誤區，從而造成認知偏差，導致挫折與困擾，從而失去幸福與快樂，此所謂“作繭自縛”。傅雷先生名言：真正的光明決不是永沒有黑暗的時候，只是永不被黑暗所掩藏罷了；真正的英雄決不是永沒有卑下的時候，只是永不被卑下的情操屈服罷了。所以在戰勝外來的敵人之間，先得戰勝你內在的敵人；你不必害怕沉淪墮落，只消你能不斷地自拔與更新。教師人生有智慧寬心謠

趙樸初日出東海落西山愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。少葷多素日3餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；內孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。全家老小互慰勉，貧也相安，富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀，心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。教師人生有智慧寒山問拾得世間有謗我，欺我，辱我，笑我，輕我，賤我，惡我，騙我，如何處