11/27/2023羊皮卷之六--今天我要學會控制情緒11/27/2023四（1）班主題班會控制好情緒，讓快樂圍繞在我身邊！11/27/2023在生活中有很多的表情，各種表情表現了不同的心情。下面是同學們搜索的表情圖一覽。11/27/202311/27/202311/27/2023表情帝pk

（1）高興

（2）微笑

（3）生氣

（4）痛苦萬分

（5）苦惱郁悶

（6）哭笑不得

11/27/2023啞劇表演A：今天是你的生日，你得到了你最想要的禮物。B：老師說今天要考試，而你卻一點也沒有準備。C：年級組組織拔河比賽，我們獲得第一名！D:自己玩網絡游戲正起勁，爸爸忽然把電腦關掉了。E：因為上課不專心被老師批評了。（高興）（緊張）（興奮）（生氣）（傷心）11/27/2023說一說剛才我們所體驗的情緒中，你認為哪些情緒對生活是積極的，哪些情緒對生活會產生消極影響？11/27/2023我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！情緒是可以調適的11/27/2023你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發現礦泉水只剩半瓶了積極態度_______________消極態度________________不錯,還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產生的情緒產生的情緒愉快滿足氣憤難受11/27/2023對待事物的心態、態度不同，由此產生的情緒就會不同。11/27/2023

如果用積極樂觀的態度看待事物,我們就會產生健康的積極情緒;

如果我們用悲觀的態度看待事物,我們就會產生有害的情緒。11/27/2023案例一：自習課上，班長在管理班級紀律時、、、情景重現，體驗情緒11/27/2023情景重現案例二：活動課時，覃同學正在班上寫周記，蔡同學跑過來、、、11/27/2023通過以上兩個例子，你能總結出小學生的情緒的特點嗎？11/27/2023情緒起伏大，有時太激動了，好動沖動，沖動是魔鬼，容易做錯事！

所以我們需要——控制情緒。如何調節和控制自己情緒？11/27/2023如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。——W.克萊門特.斯通

有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。

——卡耐基控制你的情緒，不然它就控制你。弱者任行為控制情緒，強者任情緒控制行為。格言

——出自《羊皮卷》11/27/2023

小學生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩定，而且容易沖動。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學之間的友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯法律。情緒必須加以調適學會調控情緒11/27/2023快樂鑰匙理智制怒法合理發泄法情緒轉移法心理換位法11/27/2023生活中會有許多令人憤怒的情況發生，這時不妨避開暫時躲一躲。1、情緒轉移法：例如：聽一聽音樂、出去走一走或者和朋友聊聊天等。11/27/20232、理智制怒法：

當你動怒時最好先問一問以下的問題：我為什么要動怒？這個人值不值得我和他生氣？生氣對我有什么好處？生氣能解決問題嗎？可在即將動怒時對自己下命令：不要生氣！一秒，兩秒、、、堅持下去！11/27/20233、心理換位法：將心比心站到對方的角度上想問題與他人互換位置、角色。這樣，不良情緒就會減弱或煙消云散。11/27/20234、合理發泄法：當自己有消極情緒時，找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出來，已達到排解消極情緒的目的。例如：在空曠的地方大吼，打球或大哭一場等。11/27/2023

當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。判斷下面所用的各是什么方法？情緒轉移法、理智制怒法、心理換位法、合理發泄法11/27/2023劉華今天課堂紀律沒做好，被科任老師點名，同時班主任也教育了他。他心理很不好受，放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“關你們什么事，誰也管不著!”他這樣發泄情緒合適嗎？11/27/2023小組討論※你判斷某種情緒發泄方法是否合適的標準有哪些呢？11/27/2023

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。11/27/2023你還知道哪些調節情緒的方法?情緒控制操：（輕音樂）11/27/2023情緒控制操：全身放松訓練法這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開，與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，腳部松，按照如此順序，反復默念，可使身體放松，精神上也得到放松。（輕音樂）11/27/2023智慧故事：有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:‘‘喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣‘‘喂…..”的回聲,大山答應了,孩子很驚訝,又喊了一聲:‘‘你是誰?”但山也回應:‘‘你是誰?”.孩子生氣了,喊道‘‘我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是‘‘我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:‘‘孩子,你回去對大山喊‘‘我愛你”試試呢。”

孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在‘‘我愛你，我愛你……”的回聲之中，孩子笑了，群山也笑了……

11/27/2023生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。11/27/2023遇到不同的事，同學們都有自己的想法，我們要學會調節自己不好的情緒，讓自己快樂起來。歌曲：快樂崇拜“換一副眼鏡，

得一副好心情”11/27/2023互動游戲：抓玫瑰花想要抓住一件東西，就要學會放棄另一件東西。如果你想讓好情緒伴隨左右，就得學會放棄一些自己思想中不太合理的想法。想法不一樣，情緒不一樣。11/27/2023配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。快樂大餐1