淺析足球運動員的情緒與技戰水平

現代運動競賽的實踐證明，創造優異成績并不容易。他們訓練得很好，技能也很好。然而，在高水平的球類比賽中，如果我們想通過良好的身體和技術條件來贏得世界冠軍的榮譽，那將是一個過去的故事。特別是，如果運動員之間有相當多的身體和技術技能，那么心理因素往往是決定比賽結果的重要因素。為此,對足球運動員心理訓練問題的研究,已受到更多體育科學界人士的重視。當前,國內外心理訓練的手段和方法較多,根據我國的實際情況及足球運動的特點,在眾多的心理訓練手段和方法中應突出以下4個方面:1克服訓練中的惰性心理狀態長期從事足球訓練工作的教練員或多或少地有這樣的體會,在運動訓練中,教練員用苦、累、嚴去要求運動員時,他們往往不能接受或不樂意接受。例如,在若干重復基礎技術的訓練中,他們往往會產生“太沒勁”、“膩透了”等一類厭煩情緒;”在進行高強度的訓練時,他們又常常會出現畏難情緒等惰性心理狀態。因此,克服訓練中的惰性心理狀態是提高訓練質量的關鍵因素。運動心理學研究認為,運動員訓練中產生的惰性心理狀態與他們的需要有密切的關系。所謂需要,是人對客體的追求的一種反映,需要分為生理需要和社會需要兩大類,前者是指人賴以生存的最基本的原始需要;后者指人們在社會實踐和教育的影響下,在生理需要的基礎上所形成的高級需要。在兩種需要中,社會需要是人的精神支柱,也是激發人從事某種活動的心理動力。美國心理學家馬士洛,把人的需要劃分為生理需要→尊重的需要→求知的需要→關系的需要→自我實現的需要。足球訓練中我們不難發現,如果運動員沒有形成自我實現的需要(實現自己的潛在能力所設定的目標),他們對生理需要及其它層次的需要就會有過高的要求(如伙食的好環、訓練的強度、教練員的態度等),使教練員的訓練工作難以順利進行。究其原因,運動員未形成自我實現的需要是導致訓練中產生惰性的生理狀態的根本因素。從理論上分析,運動員自我實現的需要一旦形成,他們就會在思想認識和行動上產生巨大的飛躍,把其它的需要下降到最低限度,在訓練中就能用自我實現的需要來統率自己的行為,在情感上產生一種積極的體驗。只有在這種狀態下,運動員才會把教練員對他們的所有嚴格要求,都理解為是對他們的愛,他們在訓練中吃苦受累,雖然從生理上來說覺得不好承受,但是為了達到自己的目的,實現自己的需要,他們必須這樣去做。因此,教練員要引導和激勵運動員的自我實現,培養他們的愛國主義和集體主義的情感,把足球比賽與祖國的榮譽有機地結合起來。教練員要以身作則,以自己的言行舉止去影響運動員,只有這樣,運動員才會全力以赴投入訓練,為了實現自己的需要,他們才會心甘情愿地吃苦和受累,才能從根本上克服訓練中的惰性心理狀態。2加強比賽前的感知適應訓練達爾文有一句名言,叫做“適者生存”。在足球比賽中,必然也存在著適應比賽環境的問題。能適應才能競爭,才能取勝。因為不適應,運動員比賽時技術發揮就必然要受影響。所謂感知適應訓練,就是有意設置和正式比賽相類似的各種復雜條件(如比賽的規模、地點、對手、場地、觀眾以至氣候、飲食等),讓運動員在這些條件下進行訓練和比賽。面臨即將到來的比賽特別是重大比賽時,運動員的心理狀態常常會發生變化,這與平時訓練時的心理狀態不一樣。因此,怎樣安排好賽前的感知適應訓練,使運動員在心理上主動去適應比賽條件,這是賽前訓練所要解決的重要問題。國外大多數學者認為,適應性訓練是賽前訓練的核心環節。心理學的研究認為,通過適應性訓練,比賽中可能會遇到各種刺激持續作于運動員的感受器,使感受器朝著適應比賽條件的方向發展。比賽中,當這些刺激再作用于運動員時,實際上對運動員來說已經不是新異的刺激了,感知上的適應可以保證運動員最佳競技狀態的形成。例如,我國足球運動員不適應踢“水球”,而參加世界杯預選賽的舉辦地正值雨季,教練員應該人為地創造條件進行訓練和比賽,使運動員在這種不適應的環境中逐漸控制自己的心理狀態,幫助他們學會在這些不利情況下能夠保持穩定的心理狀態,發揮出最佳技術水平。這足以證明,賽前感知適應訓練是提高運動成績的重要保證。在足球比賽中,運動員還需要具備較強的抗干擾能力和注意力集中能力。賽前除感知適應訓練外,還應配合進行表象訓練。表象訓練主要是通過運動員有意識地、積極地利用自己頭腦中已經形成的運動表象進行訓練的一種方法,它可以加深動作記憶痕跡,迅速集中注意力,盡快地掌握新動作或改正錯誤動作。心理學研究認為,運動員產生一種動作表象時,總時伴隨著產生實現這種動作的神經沖動,這時大腦皮層的相應中樞就會興奮,原有的暫時神經聯系就會恢復,這種興奮會傳至相應的肌肉引起難以覺察的肌肉動作。在進行表象訓練時必須注意,首先,運動員頭腦中產生的動作表象要絕對正確,如果用一個錯誤的動作表象進行訓練,則會越練越差。其次,頭腦中的動作表象要緩慢通過,就象自己在看電影的慢鏡頭一樣,切忌出現快速閃過現象,以保證動作表象的用力感覺的清晰和真實性。前蘇聯卡滋洛夫等人研究認為,足球運動員比賽前應該運用表象完整地、緩慢地在視覺和動覺表象的配合下,認真回想比賽中自己所要完成的動作,同時給自己一種積極的自我暗示:“我感覺到很有力,很輕松,一切都非順利,我一定能發揮最佳狀態”等。3調節比賽前的過度緊張狀態所謂緊張狀態,是指擾亂人體自然平衡的任何影響,其中包括對人體的物理性損傷,生物性侵害或精神上的創傷及情緒上的干擾等。對足球運動員來說,緊張固然需要,但要適度,否則就易造成過度緊張,運動員一旦產生過度緊張狀態,就會被平時訓練時不易出現過的情況干擾,情緒的興奮與大腦皮層的調節和神經支配就會發生混亂,運動員會覺得口干舌燥、渾身無力、四肢哆嗦、無心戀戰,其結果往往會嚴重阻礙技術水平的正常發揮。怎樣調節足球運動員賽前過度緊張狀態呢?首先要降低比賽成績指標。所謂指標,在運動競賽中一般是指對比賽結果的預算。實踐證明,越是重大意義的比賽,領隊和教練就越不能把成績指標訂得過高,否則就易加重運動員的心理壓力,導致過度緊張狀態的產生。特別是當比賽情況突然發生變化時(如輸了一場,失去了爭奪冠、亞軍的資格),運動員更容易因指標的消失而產生思想上的“自我崩潰”,其結果往往會一敗涂地。因此,必須降低成績指標。如果某隊具備了進入前3名的實力,發揮最佳水平有望奪魁,指標可訂要第3名上,這樣做運動員的心理負荷減小,有利于他們輕裝上陣,特別是當比賽情況突然發生變化時,運動員不會因為目標的消失而灰心喪氣。如果比賽進展順利,他們則會越戰越勇。因為預定指標已達到,心理壓力減小,常常會創造出驚人的成績。當然,如果指標訂得過低,運動員不經過較大的努力便可達到,也是不利于創造優異成績的。去年全國足球甲A聯賽,某些足球隊失利的主要原因之一,就是指標訂得過高,大會、小會動員激發層層加碼,結果高指標不但沒有成動力,反而使運動員背上了過度緊張的包袱。必須強調,本著降低指標的原則,在制定指標時,注意使領隊、教練員和運動員3個方面的指標相一致。也就是說,領隊、教練和運動員在制定指標前,要共同討論和分析,只有意見一致、標準統一,這樣制定出的指標才是行之有效的。其次,抓好賽前的抗干擾訓練。運動員到達賽區后,來自各方面的信息常常會影響他們賽前的心理狀態。所以,要進行信息阻斷,換言之,到賽區后,運動員最好不與其它人接觸(包括其它的隊員、領隊、教練、工作人員、新聞記者、觀眾等),可組織一些有趣的活動或觀看一些精彩的影視,避免外界信息對他們的干擾。1996年歐洲杯足球賽中,意大利尤文圖斯隊在比賽前兩天到達賽區,住在市中心的一個飯店,來訪的“客人”絡繹不絕,由于過多的干擾,該隊在比賽中出人意料地遭到失敗。4調節比賽中的情緒波動狀態心理學認為,情緒是人對事物的態度的體驗,足球運動是情緒體驗最深刻的一項運動,在比賽過程中充滿著緊張的氣氛,由于激烈的爭搶,高速的奔跑,身體的極度緊張,再加上足球比賽的觀眾較多,納喊助威聲振耳欲聾,運動員比賽中的積極情緒和消極情緒迅速急劇地變化著。由于足球比賽過程中除了中場休息外不允許有暫停的機會,因此情緒的調節很大程度上取決于運動員的自我控制能力。比賽過程中,一旦場上出現較長時間的僵局或對持局面,運動員的心理常常容易產生兩種變化:一是急于求成,盲目地產生急燥情緒;二是背上了思想包袱,束手束腳,其結果都會使戰技術運用出現漏洞,從而失去許多有利戰機。這就給教練員提出了要求,要對比賽做好大量的準備工作,事先考慮好可能會出現的苦干情況,并明確告知運動員在什么情況下如何去做,比賽中運動員應該學會調節自己的情緒,以你慢我快,你快我慢的原則,破壞對方的攻防節奏,使對方由此而產生急燥情緒。除此之外,情緒調節一定程度