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文檔簡介

第第頁冬季徒步行走的注意事項

冬季徒步行走的考前須知

首先：集體能量

我們去徒步穿越一般選擇的是不熟識的、富有神奇感及地形較為繁復的區域，冬季盡量組成至少兩人以上的小團隊。同伴中最好有人具備肯定的天文、地理、氣象、生物知識，彼此間關懷互助，這是保證每一名徒步者能夠安全抵達目的地的重要保障。

人數少時應盡量同步行進，如人數較多，應保持統一隊形，讓體弱者行走在隊伍中間，以防有成員走丟或落隊。一般隊伍中前后兩人相距3米左右最好。

假如有成員受傷或生病不能繼續行進，穿越計劃需隨之調整，全體返回或部分人員帶傷者返回，切忌“死撐”。

行前：做適應訓練

在長途跋涉之前，最好提前進行體能與適應性的訓練，加強耐力，確保身體狀況能夠應付旅途中的困難。還可以參與類似攀巖、跳水之類的運動，熬煉心理應急技能。

行中：防寒保暖為第一守那么

冬季雪原冰川穿越的最美之處，所以吸引著很多驢子的腳步，在這些地方，徒步者一般是穿著臃腫的羽絨服，行走較其他地方更為吃力，更要面臨寒冷、缺氧等隨時可能發生的狀況，風雪攻擊的危急也隨時存在。

行前對于目的地的天氣狀況應精確在握，并且明確具體的行走路徑，做到一絲不茍。此外，對徒步者來說，對于寒冷狀況的估計與預備工作非常重要，應多帶保溫性能好的純羊毛織物，保證始終有至少一套干衣和一雙干爽的襪子備用。行走途中留意防止凍傷，尤其是長期暴露在外的手腳要分外當心愛護，不要長時間接觸冰雪。

假如是雪地徒步，不要急于趕路，暫且慢行無妨，同時，后面的隊員應盡量踩著前面隊員的腳印前進，不僅安全，也可節約體力。隨行行李中最好有防雪套、帶有雪裙的防雪帳篷，并穿防風、防水的沖鋒衣和沖鋒褲。

行后：繪制線路圖明確方位

假如條件允許，最好在每天的徒步結束后，在休息前簡要繪制當天的行走線路圖。最簡約有用的畫法，是以東南西北為方向坐標，將所經河流、橋梁、馬路、村落的位置以及山脈的大致走向等元素繪制在圖中。繪制好地圖之后，再協作指南針，就能辨清自己當前所處的方位。

假如手上有徒步區域的.地圖，在地圖上徑直標注那么更精確便捷。

此外，每天步行結束后最好用溫水洗腳，解乏同時保暖。晚上在帳篷里睡覺時，應戴好帽子和手套，確保次日起床時頭與手腳的暖和、敏捷。

冬季徒步旅行營養小貼士

徒步旅行需負重前進，所帶物品以精簡為原那么，因此在食物方面，科學的營養搭配更為重要，在冬季更需要足夠的熱量供應。

首先，巧克力、牛肉干等高熱量的食品是需要攜帶的，它可以讓徒步者在短時間內獵取身體所需能量，對保暖也很有效;此外，可含食的水果糖同樣能予以肯定的能量供應，迷路時尤其有用;還應攜帶一些小包裝榨菜每日跟餐，這是給身體補充鹽分的必需之物;

飲水方面，果珍沖劑能夠保證電解質的平衡，可適量飲用;徒步旅行期間，維生素泡騰片或復合維生素片也建議每日

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