為自己喝彩——八〔2〕班心理安康班會圖注：盡管身外的天幕是如此的陰暗，那幾把染滿麗日陽光的晴雨傘還是顯出了亭亭佇立之美。它們，從來都在盡力為自己喝彩！假設你覺得你不歡快，看看他們。假設你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他。假設你埋怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那麼他們的呢？當你想要放棄的時候，想想照片中的這位先生。假設你覺得你生活在苦痛之中，你的苦痛像他的一樣多一樣的重嗎？假設你覺得社會對你不公正，那麼她的呢？〔左〕你覺得父母的嘮叨與關心讓你很受不了？〔右〕而他一無全部。

〔左〕痛恨蔬菜？〔右〕他們連吃的都沒有〔左〕覺得上課很累很枯燥嗎？〔右〕他們呢？〔左〕生氣某人知名牌耐克而你只有愛迪達？〔右〕他只有一種牌子?！采稀晨梢运诖采喜皇呛苤档酶兄x的事情？〔下〕他情愿再也不用醒。132004年，云南大學學生馬加爵因殺害4名同學觸犯國法被處以死刑。三年后，美國弗吉尼亞理工大學學生趙承熙槍殺32名學生并自殺身亡142009年上海海事大學法學系研究生楊元元自殺身亡

152010年吉林農業(yè)大學學生郭力維殺害寢室室友

5·25心理安康日的由來2023年，由北京師范大學心理學社、心理安康者協(xié)會建議，十多所高校響應，并經北京市團委、學聯(lián)批準，確定每年的5月25日為北京大學生心理安康日?！?25”與”我愛我”諧音，說明白心理安康節(jié)珍愛自我的主題，也充分表達了該活動的宗旨和目的。什么心理才屬于安康心理呢？現(xiàn)在對心理安康的標準是這樣定義的：

一、具有充分的適應力；二、能充分地了解自己，并對自己的力量做出適度的評價；三、生活的目標切合實際；四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、擅長從閱歷中學習；七、能保持良好的人際關系；八、能適度地發(fā)泄心情和掌握心情；九、在不違反集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮共性；十、在不違反社會標準的前提下，能恰當地滿足個人的根本需求；這些你都有嗎？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的力量；生活抱負切合實際；

不脫離四周現(xiàn)實環(huán)境；

能保持人格的完整與和諧；擅長從閱歷中學習；能保持良好的人際關系；能適度地宣泄心情和掌握心情；

在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的根本要求。

值得我們思考的幾個問題1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是苦痛的還是歡快的？或者其它？2、我們學習的理由是什么？如何對待“努力了但沒有好成績”這一種求學狀態(tài)？3、在自己的成長路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？4、而更深刻的追問是：你所歷經的人生，究竟由誰主宰？對這些問題的答復不同，或對這些問題理解的深淺程度不同，便可折射消失階段這一年齡層次中學生心理狀態(tài)的不同。二、現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題〔障礙〕例：有一位女生，升入初中后由于教師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到特別不適應，導致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她苦痛地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就特別難過，不知如何做才能到達父母的要求?！边€有一位男生，自己尋常學習不錯，偶而還可以給他人以指導，但一接近考試就緊急，總怕自己考不好，舍命預備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，最終不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復，到了一聽考試就緊急就恐驚的地步。1、壓力或焦慮心理。學校課業(yè)任務繁重，競爭劇烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。例：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不抱負時又會埋怨教師不公正，覺得認真學習真沒意思，不想再學了。還有一些因其他心理緣由而厭學的狀況，如因反響較慢常被人嘲笑而不愿上課的；因記憶，理解等力量缺失使成績難以提高而對自己失去信念的等等。2、厭學心理。這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。3、人際沖突心理。包括與教師、家長、同學的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調的人際關系中〔不安康人際關系?！持饕憩F(xiàn)：〔1〕曲解教師、心理不平衡〔2〕不主動理解人，卻渴望理解萬歲〔3〕不能悅納父母，家庭關系緊急〔4〕花季雨季中的情仇意恨4、人格障礙。人格：就是一個人的“共性”，也就是一個人外在行為、內在的心情、思考規(guī)律等，所綜合呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。人格障礙：意指一個人長期以來由于“共性”的問題，造成在生活、工作、或人際關系上，時常遇到困難、或造成苦痛和損害。性格內向的人，簡潔消失人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人，常使專心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和愁悶，所以自己不肯定能感受到自己的心情起伏。需要別人的關心，可是又無法真正的信任別人。特別缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的境況，也難以體會自己的行為為什么給別人帶來巨大的損害。三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空1、常想一二，為吃苦吃累喝彩霍金的故事在一次學術報告會完畢之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永久固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動的手指困難地敲擊鍵盤，一段文字消失在屏幕上：我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的抱負，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。對聯(lián)：不思八九，常想一二?！矙M批：如意〕常言道：人生不如意常八九。如果心為物役，患得患失，就只會被悲觀、無望窒息心智，人生的路途注定是如負重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是專心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解并超越苦難?！叭藗兩钍芨袆拥?，并不是由于他曾經的苦難，而是他直面苦難時的堅守、樂觀和士氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。假設誰總自以為失去的太多，總受到這個意念的熬煎，誰才是最不幸的人?！?023年5月10日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標語——為我們能吃苦不怕累而喝彩。2023年5月11日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標語——“正在苦痛的人沒有悲觀的權利，只有歷經苦難才真正理解成功的珍貴”〔尼采〕“苦不苦，問問薩達姆”〔不要動不動就夸大自己的苦痛或困難〕記住：心靈上的苦痛比肉體上的苦痛更能熬煎人，但也更能考驗人。2、善待自己?！裁總€人都是這個世界上獨一無二的奇跡〕〔1〕善待失意失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經濟拮據，學習費用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗過一回苦辣，歷經一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我。失意，會使你冷靜地反思自責，使你能正視自己的缺點和弱項，努力抑制缺乏。失意，會使人細細品嘗人生，反復咀嚼苦澀，培育自身悟性，不斷完善自己。失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警覺；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭腦糊涂。失意，猶如逆境，而逆境是到達抱負境地的通途。英國一位學者曾說過：“人們最精彩的工作，往往在處于逆境的狀況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的苦痛，都可能成為精神上的興奮劑?！鄙拼б?，常常會產生一種無形的鞭策，催人奮進。失意，是一劑糊涂劑，而糊涂劑是一種鞭策，它使人自知缺乏。知缺乏則思學習，學習便有學問；學問愈多，愈能善待失意，將失意當作攀登時的手杖。善待失意，由于人生本就是一場無休止的戰(zhàn)斗，善待失意才能戰(zhàn)勝失意〔2〕善待成績根底力量成績的凹凸受努力程度和心理狀態(tài)的影響成績波動曲線圖心情發(fā)泄基地恰當的中性的不恰當的哭、運動找人傾訴唱歌、消遣睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架轉移法當自己不快樂的時候，把不快樂的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不歡快，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天教師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得歡快，樂觀起來！擺脫愁悶心情的方法：呼吸調整法當自己覺得很不快樂的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣漸漸放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會覺察自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也安靜下來了！表情調整法當自己不快樂的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會覺察自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很得意，不快樂的心情也就不見拉≈≈≈≈〔七〕、心理小測試常常有這種心理√，間或有這種心理△，直接沒有×1.尋常不知為什么總覺得心慌意亂，坐立擔憂。

2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也簡潔驚醒。

3.常常做惡夢，驚慌擔憂，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

4.常常早醒1-2小時

，醒后很難再入睡。

5.學習的壓力常使自己感到特別煩躁，厭煩學習。

6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心全都，往往自己也搞不清在想什么。

7.遇到不滿意的事情便較長時間地沉默少言。

8.感到很多事情不滿意，無端發(fā)火。

9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思考。

10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡11.教師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。

12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑一再。

13.常常與人爭吵發(fā)火，過后又懊悔不已。

14.常常追悔自己做過的事，有負疚感。

15.一遇到考試，即使有預備也緊急焦慮。

16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信念。

17.特別可怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

19.自己瞧不起自己，覺得別人總在稱贊自己。

20.寵愛跟自己年幼或力量不如自己的人一起玩或競賽。測評方法：

√得2分，△得1分，×得0分。

評價參考：

1)0-8分。心理特別安康，請你放心。

2)9-16分。大致還屬于安康的范圍，但應有所留意，也可以找教師或同學聊聊。

3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應實行適當的方法進展調適，或找心理輔導教師幫助你。

4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應找特地的心理醫(yī)生進展檢查治療。

四、結語通過這次班會，希望每一位同學都懂得：關心自己的心理、關心他人的心理、關心全體的心理，懂得自助和求助，使我們每一