<體育與安康>室內實際課程－－健美操陳建軍單位：暨南大學附屬中學時間：2006-4體育與安康新課程<體育與安康>實際課2健美操體育與安康新課程.一、健美操的概念健美操是以根本體操為主體，配合各種類型的風格動作、根本難度動作、特殊規定動作，按照一定的方式要求，在音樂伴奏下的綜合性身體操練。.二、健美操的作用※健身的作用※健美的作用※健心的作用.生命在于運動，運動健美人體三、健美操的內容和分類

成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它來源于徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。它所采用的音樂具有鮮明的節拍感、韻律感。普通都采用的是的士高音樂。

＝＝健美操的內容＝＝.〔一〕徒手體操動作※是健美操動作最根本的內容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等根本動作構成。※只需正確地掌握徒手體操動作，才有能夠協準確地完成健美操動作。.〔二〕藝術體操徒手動作◆藝術體操中的波浪動作、擺動、繞環、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作也都是健美操動作的內容。

◆練習藝術體操徒手動作不僅能培育人們對動作的美感，而且能加強身體素質、提高協調性，可添加成套動作的難度。.〔三〕現代舞中的簡單動作＊健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞和民間舞的動作。特別是迪斯科舞中的髖部動作，給健美操增添了活力。

＊不同的是健美操中的舞蹈動作是按照體操特點進展再發明的，目的在于借助舞蹈動作鍛煉身體的各部位。.健美操的分類根據練習的主要目的和義務可分為兩大類群眾健美操〔也稱健身健美操〕競技健美操群眾健美操的目的是鍛煉身體，增進安康，美化形體，掌握健美操最根本的練習方法。不同年齡的人都可以學。動作簡單易學，具有針對性，時間長短不等。可編排5分鐘至一個小時都可以。.群眾健美操幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中老年健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、利用健美器械進展練習的健美操、女子健美操、男子健美操、形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操、墊上健美操、腿部健美操、腰腹健美操、扮演性健美操等等。.

目的是在競賽中爭取優勝。雖然它與群眾健身操一樣都具有加強體質，美化形體，陶冶情操的效果，但它是按照規定的工程和規那么進展訓練和競賽的。

動作難度較大，技術復雜，動作變化多，節拍快，有規定的時間和特定難度動作，更具藝術性和欣賞性。在動作節拍的快慢、人數、場地、時間和特定動作、著裝等方面都有嚴厲的一致規范，不能擅自更改。

競技健美操.＃競技健美操成套動作時間為1分45秒，前后有5秒的寬容度。競賽場地為7x7平方米。＃服裝女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。

男子必需穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內衣。必需穿整潔的健美操鞋。〔軟底的旅游式運動鞋〕.混合雙人競技健美操的競賽工程包括我國還有六人操的競賽工程女子單人男子單人三人.四、健美操常用的幾種手型五指并攏式分開式芭蕾舞式拳式立掌式西班牙舞式健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪士科、武術中吸收和開展來的。.五、健美操根本步伐踏步開合跳彈踢腿跳后踢腿跳.吸腿跳弓步跳踢腿跳.健美操的概念健美操的內容、分類健美操的作用健美操常用的幾種手型〔6個〕健美操的根本步伐〔7個〕課堂小結.群眾健身操六、下面請欣賞健美操扮演競技健美操雙人、三人工程我校文藝匯演中李翀同窗等扮演健美操.健美操是剛和柔、內心和外型的完美契合，它是一首抒情詩，是一部交響樂，是一幅幅挪動的畫面，是有生命的完美的雕塑。.以上給大家簡單引見了群眾健美操和競技健美操的內容，如今給大家留幾道思索題，請同窗們回去思索。1.群眾健美操與競技健美操的區別？2.健美就是健美操嗎？3.