心理治療師一致認為，每個人都或多或少需要與自己在的小孩子重新建立聯系，因為很少有人擁有完美的童年，沒有經歷沖突或傷害的童年……。正因為這樣，每個人的心，其實都有一個受傷、不肯長大、在潛意識里悄悄負面操縱我們人生的“小孩子〞。

在美國心理學家約翰·布雷蕭看來，一旦學會掌握這個受過傷害的在小孩子，并且滋養Ta，人心的創造力就被釋放出來，因為，我們身上蘊含與生俱來的發現、感受以及創造的能力。下面是5個步驟，讓我們重新關注自身在的受傷小孩子。采取孩子的姿勢雙手放在腹部，閉上眼睛，像對一個真實的人講話一樣，對自身受傷的在小孩子說話。“孩子〞主要通過我們的身體感覺來表達自己，你可以試著讓自己采取孩童的典型姿勢和動作。請求原諒爭取得到“小孩子〞的信任，方法之一就是請求Ta原諒自己這么多年以來，對“他/她〞的無視。你可以和“小孩子〞講話，或者給Ta寫信、寫日記。

你向“小孩子〞解釋，為什么這些年你沒有告訴“他/她〞你的音訊，給“小孩子〞講講你成年以后的生活，你感受到的幸福或不幸，不要撒謊，也不要扭曲、夸張或縮小事實。你還可以陪“小孩子〞一起回憶過往發生過的所有事情，或受傷的、或快樂的、或傷心的、或痛苦、或欣喜的、或羞恥、或自豪的....，根據不同情況，給予“小孩子〞愛、接納、理解、肯定、撫慰、勸說或正面引導和教誨等等。3、進展對話一次真正的對話。大聲向“小孩子〞提出一些簡單的問題，如：“你怎么樣？〞“愿意跟我講話嗎？〞……靜靜地等待答案自己到來，像在用心表演戲劇一樣。

如果你發現自己的聲音變了，變成孩子的聲音，這是正常現象。一開場，這種體驗會讓你迷惑，感覺不舒服，這也反證了：你無法接納自己在的小孩子。

如果你心的“小孩子〞有時向你說話或提出問題，這也是正常的。積極回應Ta，表現出你對Ta的關心、保護和喜愛。

每個人都需要學習接納和保護自己心的小孩子。因為，這個心受傷的小孩子，Ta是一個人無法分割，并且是極其重要、悄悄操控你的人生、屬于潛意識的那局部。4、讓“小孩子〞把感受畫出來繪畫是小孩子最喜愛的表達方式之一。拿來紙和筆，請你在的小孩子畫出你成年的樣子。如果你慣用右手，則就用左手畫，反之亦然。

每天你都可以請“小孩子〞畫出不同的情形：什么讓“他/她〞生氣，又是什么讓“他/她〞悲傷，孤單時的自己是什么樣的……。再讓“小孩子〞畫那些感覺幸福、自豪、輕松愉快的事物……。接納、尊重這個小孩子的所有感受。5、像稱職的父母一樣去照顧“小孩子〞隨著對話的進展，你對在的小孩子有了越來越清晰的認識，這時，要讓“小孩子〞明白，你能像慈祥的父母一樣對待“小孩子〞，尊重“他/她〞自己的個性，愿意跟“小孩子〞一起玩耍歡笑，重視“他/她〞的愿望和意見，同時也懂得教誨“他/她〞守規矩。

這樣做并不是“扮演小孩子〞，而是時常給自己一些時間，放松、玩耍，把頭腦中浮現出的東西畫出來或寫下來，撫慰、照顧自己的心靈，修復受傷受損、在潛意識當中負面影響我們生活的那些部份。約翰·布雷蕭還建議我們在自己的皮包或桌上放一幼時的照片，借由形象體驗那個小孩子，同“他/她〞建立親密聯系。

約翰·布雷蕭自己的經歷是，每當感到挫折或處于極度緊的狀態時，他就會看著自己4歲時的照片，并且和在的那個害怕的小男孩說說話。

告訴這個心的小孩子：“我是你的未來，我比任何人都更清楚你的經歷。在你生命里所認識的人之中，我是唯一永遠不會離開你的人。而且，我會盡一切力量不離開你，保護你、關心你、愛惜你、接納你。〞

來吧，朋友，每天只要一有時間，就真誠地告訴你心的那個小孩子：“親愛的，我是你的未來，我比任何人都更清楚你的經歷。在你生命里所認識的人之中，我是唯一永遠不會離開你的人。而且，我會盡一切力量不離開你，關心你、愛惜你、接納你、保護你、愛你。〞

堅持和自己心的小孩子對話，堅持對Ta的愛惜和肯定，三個月后，你會發現自己心的創造力就被開場釋放出來了，