心理衛生（健康）

MENTALHEALTH一、心理衛生與心理健康：（一）心理衛生的意義與目的：心理衛生又稱精神衛生，指運用心理學的理論和原則來保持并促進精神的健康。心理健康是人類健康的重要維度通過講究心理衛生，培養人們的健康心理，從而達到預防疾病的目的。這是因為許多心身疾病（又稱為生活方式疾病）已成為人類健康的主要殺手。兒童——促進心理的正常發展，培養健全的人格；成人——保持心理健康，預防各種病態心理的產生。心理衛生的目的——培養出不但具有適合當前環境的個體，而且是能推動社會發展的個體。在我國，心理衛生工作大致可包括以下幾個方面的內容：

1、普及心理衛生教育；2、參加心理疾病的診斷和治療；3、進行健康人的心理保健；4、研究各種有害的心理社會因素；5、培養和訓練心理衛生工作人員。（二）、健康的概念和心理健康的標準1、什么是健康？健康不僅僅是沒有病，而且有良好的心理狀態和社會適應能力。1990年，WHO提出：健康是指一個人在身體健康、心理健康、社會適應健康和道德健康四個方面皆健全。2、心理健康及其標準：MASLOW和MITTELMANN提出的10條標準：（1）充分的自我安全感；（2）充分了解自己，并對自己的能力作適度的評估；（3）生活的目標能切合實際；（4）與現實環境保持接觸；（5）能保持人格的完整與和諧；（6）具有從經驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關系；（8）適當的情緒發泄與控制；（9）在不違背集體利益的前提下，能作有限度的個人發揮；（10）在不違背社會規范的情況下，對個人基本需求作恰當的滿足。我國學者提出的8條標準：（1）智力在常態分布曲線內及對客觀事物能作正常反應；（2）心理與行為特點與生理、年齡基本相符；（3）情緒穩定，積極與情境適應；（4）心理與行為協調一致；（5）社會適應，主要是人際關系的心理適應；（6）行為反應適度，不過敏，不遲鈍，與刺激情境相適應；（7）不違背社會行為規范，在一定程度上能實現個人動機并使合理要求得到適當滿足；（8）自我意識與自我實際基本相符。“理想我”與現象我之間差距不大。*：心理健康與不健康之間并無絕對的界限，因此，能大體上符合上述標準，應被視為正常人。有學者認為，可從一個人的行為評估其心理是否健康：1、心理表現與環境必須同一；2、心理與行為必須保持完整性；3、個人心理特征的穩定性；（三）心理保健措施：1、心理保健的原則：（1）保持自我意識良好：自我意識就是對自己，對“我”的認識。自我意識的核心就是做到自知和自愛。要真正做到自知和自愛，須：A、通過和別人比較來培養自知力，但又非衡量自己的唯一尺度；B、擴大自己的生活領域；C、認真對待自己的功和過；D、對理想與現實之間的差距應隨時調整。（2）保持社會功能良好：要不斷地去適應復雜的環境；（3）保持良好的人際關系；A、真誠的鼓勵與贊美；B、從團結愿望出發，善意的指正；C、尊重別人人格，不把意見強加于人。（4）要積極參加勞動實踐：通過積極勞動，才能保持心身健康。因：①勞動促進個體心身兩方面的發展；②通過勞動和現實保持緊密聯系，實現理想，糾正空想；③勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意；④勞動的成功與成果，使人認識到生存的價值。2、心理調節：為使心理平穩，保持健康的心理狀態，就必須進行適當的、主動的自我控制和心理調節。各種錯綜復雜的矛盾和沖突所引起的心理反應，主要是情緒反應。故控制和調節情緒，使之推遲發作或發作適可而止是心理調節和控制的最基本點。培養注意情緒生活、情緒表現的適當性及緊張的適度是極為重要的。二、不同年齡階段的心理衛生

不同的階段均是一個連續的、相互聯接的階段。（一）優生與胎教優生與提高人口素質密切相關。健康的心理、完善的人格與遺傳和胚胎期的發育有關。孕期的行為舉止尤其是情緒變化都會涉及到胎兒。胎教的主要方法是音樂訓練。胎兒愿接受的是低沉委婉的音樂。（二）兒童

期心理衛生1、乳兒期心理衛生：從出生到1歲為乳兒期。是否喂母乳，不僅是營養問題,更重要的是情感問題。乳兒對情感的需要與吃奶的需要同樣重要。抱孩子，不僅可使其享受愛撫，發展良好的情緒，而且可使其智力發展也有益。2、嬰兒期心理衛生：1－3歲稱嬰兒。此時，自我意識發展了，心理問題增多。（1）斷奶的心理問題;（2）對大小便的控制訓練：一般從2歲半開始;（3）不要嚇唬孩子：嚇唬孩子，不利于心理衛生。3、幼兒期心理衛生：3－6、7歲（學齡前期），首先要擺正幼兒在家庭中的地位。（1）讓孩子多多感受和睦家庭的溫暖;（2）促進孩子的言語發展；（3）正確對待處理孩子的口吃和遺尿;（4）正確對待孩子的過失與錯誤;（5）支持孩子多做游戲。4、學齡初期兒童的心理衛生：6或7歲~11或12歲為學齡初期;（1）做好從幼兒園進入小學的銜接工作，要防止出現適應困難和學校恐怖;（2）培養開拓創造性思維，不要培養標準兒童：此類兒童無獨立的能力，無獨立見解，不能很好地適應環境;（3）合理安排學習，不要給兒童：“加碼”。

“新兒歌”書包最重的人是我；作業最多的人是我；起得最早，睡得最晚的人是我、是我、還是我。

太陽當空照，花兒對我笑；小鳥說，早早早，你為什么背上炸藥包？我去炸學校，老師不知道。一拉弦，趕快跑，轟隆一聲學校炸沒了。

——南方日報——1998.6.19（三）青春早期與青春期心理衛生：1、青春早期（學齡中期）：在女性為11歲或12歲~14歲或15歲，男性則遲2年左右，然后過渡到青春期。此期身、心急劇變化，情緒波動大、經驗少，認識事物片面且絕對化。“心理上的第二反抗期”。2、青春期：發育接近到成熟，人格特征接近完善，思想活躍，求知欲強，同社會聯系廣泛，同齡人的影響大于父母，往往過高地或過低地評估自己。要培養良好的（社會）適應能力。3、中年期心理衛生：30~55歲或40~60歲。身心從成熟走向衰老，在社會、家庭中擔任重大責任，心理沖突和困擾發生較重且頻，心理問題突出：（1）社會角色的轉換與適應；（2）中年喪偶與再婚；（3）望子成龍但不一定如愿；（4）親子關系與兩代間差異；中年人要注意：（1）量力而行；（2）修身養性；（3）陶冶性情；（4）學會放松技術。*：更年期（圍絕經期）心理衛生：45或50歲至55或60歲。此期，心、身開始衰退，內分泌功能下降，記憶力下降，反應變遲緩，部分可有植物神經功能紊亂現象。4、老年期心理衛生：在生理衰退的同時，心理活動也起著明顯變化。如近事記憶下降、抽象思維能力下降，情緒易波動，性格改變等，衰老與體弱多病、離退休，生活方式的變化，生活事件均老人的心身健康帶來明顯影響。老人要：（1）提高心身健康水平，正確對待死亡；（2）維持與社會接觸；（3）有獨立支配的經濟收入；（4）家庭和睦；（5）生活富于藝術；（6）發揮社會支持系統的作用；（7）從戰略觀點預測或規劃老人問題。三、家庭心理衛生家庭是社會群體的基本單位，最基本職能是組織、繁衍生息、滿足兩性間生理和心理的需要，應注意的問題：1、夫妻感情要融洽：