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文檔簡介

Word第第頁白露節氣養生知識有哪些白露節氣養生學問

1早晨起來之侯多喝些粥,如趕甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

2應減辛增酸,多吃一些酸味的水果和蔬菜,以養肝氣。

3以甘淡滋潤為宜,可多吃具有潤肺潤燥的新奇水果蔬菜,如梨、柿、柑橘、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、芝麻等。

4可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦及蓮子、大棗之類的食物進行進補。

5飲食調養以清淡為宜。適當多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料。

6飲食既要養分滋補,又要易于消化汲取。

7因過敏引發的`支氣管哮喘病人,平常應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷灸燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

8適當的多服一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,以防秋燥。

9適合的膳食有蓮子百合湯、銀杏雞丁、柚子雞、香酥山藥等,有清潤肺燥、止渴消炎、補氣養血、健脾補腎的成效。

白露留意事項

1、晚上睡覺最好關窗戶

民間有一個說法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是非常必要的,否則很簡單受涼引起腹瀉。特殊是病人、老人、體弱者,更要留意隨著氣溫的改變加減衣服。

2、腸胃不好的人少吃海鮮

白露來了,秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥,養生更主見多吃清熱生津、養陰潤肺的食物,如梨,蜂蜜,黑芝麻,百合,銀耳蓮子粥,山藥,枸杞子,沙參,麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

3、秋季心情樂觀很重要

在這個季節,有的人簡單“悲秋”。所以我們要以平和的心態對待一切事物,常和家人談心,漫步?????,參與集體活動等使心情開心,以順應秋季收斂之性,減緩肅殺之氣對人體的影響,安靜地度過這一多事之秋。同時,還要留意不斷地收斂神氣,不使神志外馳,清靜養神,盡量排解雜念,以到達心境安靜狀態。

4、睡覺前泡泡腳養腎氣

俗話說:寒從腳下起。對于北方人來說,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要留意足部保暖,以防寒邪侵襲。

從白露開頭,天氣越來越涼,有些人消失手腳冰涼、乏力等癥狀,從中醫上來說這是腎氣缺乏的表現。

所以,從白露起要補養腎氣。大家可以堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15分鐘—30分鐘,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

5、MM不要穿吊帶上街了

古語說:“白露勿露身,早晚要吩咐”,便是告誡人們白露季節氣溫轉涼,不能袒胸露體,尤其是一早一晚要多添些衣服。白露節氣一過,天氣涼快了,風一吹比較簡單感冒,人們應當盡量做到不赤膊、不赤腳,穿衣服也不能再露體而應留意保暖了。

眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜愛穿著吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。但是,假如此時“刻意”露出后背和肚臍,美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。

6、晚上10時30分前休息

晚上12時前是陰陽交接的時候,市民最好在晚上10時30分前入睡,一般不超過11時。熬夜傷陰,做“夜貓子”是肯定不行的,不但違背養生規律,還會降低人體免疫力。人只有睡眠充分,才能夠精力充足。

而隨著白露的到來,如今天氣漸涼,濕氣日益削減,濕氣困脾胃的癥狀亦在緩解,這個節氣已不太需要去濕,大家也會感覺到胃口越來越好。

7、加強熬煉防支氣管病

秋季是支氣管哮喘等病發病率很高的季節,因此要做好預防工作。

很多支氣管哮喘的病人,由于擔憂受涼、感冒后哮喘發作,心理上處于緊急狀態,而對體育熬煉有所顧慮;結果體質下降,反而發病增多。其實,體育熬煉對本病患者大有好處,病人可以依據自己的體質狀況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打〔太極拳〕、練氣功等,常常〔唱歌〕也會對此疾病有所掌握及預防。由于人在唱歌時,只能采納腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。并且,唱歌還能興奮精神,激發體內潛力,使人從靜止狀態轉入活動狀態,同時心跳加快,肌肉緊急,有利于掌握咳嗽。

此時秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時間。然而,常有不少游客在旅游期間消失類似感冒的癥狀,發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢,還有人耳朵發癢等。其實這不肯定是“感冒”,而可能是“花粉熱”。

此節氣的養生重點便是加強身體熬煉,每天進行漫步?????、慢跑,周末可進行登山等。同時,留意早晚不要受涼,并且要對過敏性疾病做好主動的預防。

8、主動預防“換季病”

白露之日,也是夏秋交替之時,氣候改變猛烈,假如不多加留意很可能使舊病復發或誘發新病,因此應主動實行〔措施〕預防疾病:

預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人更應留意,由于老年人呼吸系統防備力量原來就弱,加上氣溫改變,很簡單導致慢性氣管炎等的復發。秋季各種過敏源也開頭增多,因此有過敏體質的人應避開與過敏源接觸。

秋季也是胃腸疾病的高發季節,稍有不慎就可能發生腹瀉。由于氣候轉涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,也會導致胃病復發。

要留意飲食衛生,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增添胃腸的適應力,切忌暴飲暴食,過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避開大便時間過長,多吃富含膳食纖維的食物,一旦患有痔瘡要及早接受治療。

白露節氣的食譜

蓮子百合煲:

[配方]蓮子、百合各30克,精瘦肉200克。

[做法]蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟。

[成效]清潤肺燥,止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

柚子雞:

[配料]柚子(越冬最正確)一個,公雞一只,精鹽適量。

[做法]公雞去毛、內臟洗靜,柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內,再放入氣鍋中,上鍋蒸熟,出鍋時加入精鹽調味即可。

[成效]補肺益氣,化痰止咳。

銀杏雞丁:

[配料]銀杏(白果)100克,無骨嫩雞肉250克,蛋清2個,高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

[做法]白果去殼,在油鍋內煸炒至六成熟,撈出剝去薄衣待用。雞肉切成1厘米見方的小丁,放在碗內加入蛋清、食鹽、淀粉攪拌勻稱。炒鍋燒熱放油(量要多些),待油燒至六成熟時,將雞丁下鍋用勺劃散,放入白果連續翻炒,至熟后連油一同倒入漏勺內瀝去油。再在鍋內倒入少量油,將蔥段煸炒,隨即烹入紹酒、高湯、食鹽、味精,把加工過的白果雞丁倒入鍋內翻炒,用濕淀粉勾薄芡,出鍋前淋入香油,攪拌勻稱起鍋裝盤即成。

[成效]補氣養血,平喘止帶。本方可作為老年性慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及婦女帶下證患者之膳食。

香酥山藥:

[配方]鮮山藥500克,白糖125克,豆粉100克,植物油750克(實耗150克),醋、味精、淀粉、香油各適量。

[做法]山藥洗凈

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