4.2情緒的管理目錄為什么要用恰當的方式表達情緒？12如何合理表達自己的情緒？為什么要學會正確調節情緒？34合理調節情緒的方法有哪些？PART01情緒表達踢貓效應思考：踢貓效應說明了什么？人與人之間的情緒會相互感染。p39為什么要用恰當的方式表達情緒？1情緒表達影響身心健康和人際交往。p39相關鏈接七情與五臟的關系七情：喜、怒、優、思、悲、恐、驚五臟：肝、心、脾、肺、腎情緒的表達與自己的身心健康有關踢貓效應思考：回顧視頻，“踢貓效應”的原理是什么？情緒的感染性合理表達自己的情緒，不傷害到他人思考：從鏈條的底端“可憐又無助的貓”來看，你明白的道理是怎樣的？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。p392如何合理表達自己的情緒？在合適的場合、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。三國時期，周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。情緒:“過于生氣”結果:“斷送了風華正茂的性命”情緒調節《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。情緒:“過分高興”結果:“喜極而瘋”人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。看了這幾張圖片，你有什么感想？《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。林黛玉美國總統富蘭克林·羅斯福家中曾經失竊，被賊偷去很多東西，他的朋友得知后便去信安慰他。羅斯福收到朋友的信后也寫了封回信給朋友。信中說：“親愛的，謝謝你來信安慰我，我現在很平安。感謝上帝，因為第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”從羅斯福的話中，你得到什么啟發？學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。

改變認知評價★調節情緒的方法

轉移注意

合理

宣泄

放松

訓練改變認知評價翩翩起舞彈鋼琴讀書看電影轉移注意適當場合哭一場向他人傾訴進行運動放聲歌唱或大聲喊叫合理宣泄放松訓練怎樣管理憤怒？！與信賴的長者交流01自我提醒02運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式03尋找適合自己排解憤怒的活動形式04寫一封信051.當同學、家人遇到問題時，你會置之不理嗎？2.你會用哪些方法安慰同學、家人？議一議如何安慰他人1．為他做些體貼的事。2．做一個耐心的聽眾。3．設身處地，向他表示理解。4．幫助他轉移注意。運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。調節情緒的作用！兩點2：運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。1：學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，成為情緒的主人。本課小結表達情緒的要求為什么要合理表達情緒為什么要調節情緒情緒調節的方法情緒表達情緒調節情緒的管理習題檢測1、“人有悲歡離合，亦有喜怒哀樂。雖乃人之常情，卻可有控而發?！边@說明人的情緒（）A.無法調控，我們應任其支配自己的行為B.可以調控，我們可以通過一定的方式來調控C.有時能調控，有時不能調控D.積極的情緒可以調控，消極的情緒無法調控B2.右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.善于調節自己的情緒至關重要B.情緒是無法調適的C.任何時候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會使人掉頭發A

3、4月2日是世界“枕頭大戰日”，當天活動參加者自帶枕頭，互相擊打。這種緩解壓力、調控情緒的方法屬于（）A．轉移注意力B．合理宣泄C．自我暗示D．換位思考B4.“全面兩孩”時代來臨，媽媽對小明說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調控的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調節B5.有些同學進入七年級后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這樣的情緒，我們應該積極調節。你認為以下調節方法可取的是（）A.玩網絡游戲到深夜B.上課時看小說解壓C.整夜唱歌排除焦慮D.每天抽時間到球場上打打球D6.漫畫中人物調節情緒的方法是（）A.放松訓練法B.轉移注意法C.改變認知評價法D.合理宣泄法7.疫情期同，持續上升的確診病例、重癥病例和死亡病例，使有的同學出現焦慮、恐慌、憤怒和等各種不良情。