塞利格曼幸福法則幸福想必是大多數(shù)人追求的生活狀態(tài)，然而很多人在想起過去時會沮喪，悔恨，想到未來也覺得遙不可及，過去的創(chuàng)傷會讓我的未來也成為悲劇嗎,怎樣可以讓我滿意的、驕傲的、平靜的對待過去,塞利格曼幸福法則 1:過去的就讓它過去你相信你的過去會主導(dǎo)你的未來嗎,這不是無聊的哲學(xué)問題，如果你認(rèn)為過去會主導(dǎo)未來，你就會變成一艘被動的船，不會主動去改變航程，這種想法是導(dǎo)致很多人惰性強(qiáng)的原因。事實上，沉溺在過去以及發(fā)泄憤怒會造成更多的憤怒。研究顯示，A型人格者具有較強(qiáng)的進(jìn)取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易緊張，也易得心臟病，敵意、憤怒是此類人群易得心臟病的元兇。情緒是被一層膜所包裹，但這是一張可以穿透的膜，這叫做適應(yīng)。當(dāng)積極和消極事件發(fā)生的時候，我們會暫時出現(xiàn)情緒溢出，但很快情緒會回到原來的設(shè)定范圍，這樣，我們就知道，如果不去管情緒，情緒會自己消散，能量從膜中滲出，經(jīng)過一陣的情緒滲透作用，這個人便又回到了原來的情緒的狀態(tài)。所以不論是把情緒發(fā)泄出來，或是一直在情緒中掙扎，都會使情緒發(fā)酵好幾倍，把你禁錮在一個惡性循環(huán)中，徒勞無力的處理已經(jīng)發(fā)生過的錯事。所以，對過往的美好時光不心存感激和欣賞，對過去的不幸夸大其詞和念念不忘，這兩種行為都是我們不能得到平靜、滿足和滿意的罪魁禍?zhǔn)住＿@里有兩種方法可以逃離這種誤區(qū)——感恩和寬恕。你對過去的感覺，無論是滿意、驕傲、或是痛苦，羞愧，完全取決于你的記憶。“感恩”能增加生活的滿意度，這是因為它將過去好的記憶放大了。另一方面，對于過去不好的記憶，目前并沒有很好的方法可以壓抑或忘卻記憶，外顯的壓抑會導(dǎo)致反作用，反而使你不停的想那些不愿想的東西。所以，只有“寬恕”可以在不改變記憶的情況下，轉(zhuǎn)換、去除傷痛與仇恨，因為放過別人，才能解脫自己。塞式幸福法則2:未來不全像你想像的那樣如果你把不幸的事想成“永遠(yuǎn)”、“從來”、“總是”，把它歸因到性格上，那么你就是悲觀型的人。如果你把不幸的事想成“有的時候”、“最近”，把它當(dāng)成偶發(fā)事件，你就是個樂觀型的人。有些人可以把他的難題束之高閣，然后過正常的日子，即使這些問題是他生活中很重要的事情;也有人讓一件事破壞了自己所有的事，將事情災(zāi)難化，當(dāng)他的生活中有一根線斷掉時，整塊布都會跟著解體。所以，樂觀者會把過去的失敗當(dāng)成特定暫時的事件來解釋，相信其它部分還將繼續(xù)前進(jìn)。塞式幸福法則3:抓住現(xiàn)在的幸福“眼前的”幸福感與“過去的”和“未來的”幸福有很大不同，它包括愉悅和滿意。愉悅是純粹感官上的滿足與快樂，不需要思考。好吃的食物、按摩、香味、熱水澡都會產(chǎn)生愉悅。滿意是做了我們喜歡做的事而帶來的感覺，這種滿意會使我們整個沉浸在里面，失去了自我的意識，例如，和一群好朋友聊天、攀巖、看一本好書、跳舞等。只要我們的能力能應(yīng)對挑戰(zhàn)，做的得心應(yīng)手，我們就會有這種感覺。這種感覺比愉悅更長久，因為它是思考和詮釋的結(jié)果，不容易習(xí)以為常，它的能量來自我們的優(yōu)勢和美德。你很難將生活的樂趣建立在感官的滿足上，因為一旦外在刺激消失，它們便很快褪去。滿意是當(dāng)你全身心的做某件事，沉浸在其中而不受干擾，由此產(chǎn)生的滿意感、心理體驗是不包含情緒和自我意識的，但過后，你會說很有趣，而且希望還會這么做。這些事情通常具有以下幾個特點(diǎn):具有挑戰(zhàn)性需要技術(shù)、注意力集中、深深的投入、控制感、忘我、時間停止。可見，滿意更需要努力，卻可以產(chǎn)生更多的正能量讓你的幸福感更持久。真正的幸福，來源于你對自身所擁有的優(yōu)勢的辨別和運(yùn)用，來源于你對