課題名稱向快樂出發科目心理輔導活動課教學對象高一（3）班提供者劉慧鑫活動時間一課時一、教學目標（知識和技能，情感態度、價值觀）1、讓學生了解改變認知來消除不良情緒和情緒改變可以導致行為改變2、認識不良情緒對學習生活的危害，并懂得不良情緒可調節轉變為積極情緒3、如何做簡單的自我情緒調節，控制自己的情緒4、學會從更積極的角度去看問題，擁有更多的積極健康的快樂情緒。三、重點、難點教學重點：體驗不良情緒轉變成積極快樂情緒的方法教學難點：引導學生掌握調節不良情緒的方法并在生活中合理運用四、活動形式輕松游戲、活動體驗、故事欣賞、分享交流五、活動準備心情扇、潘多拉魔盒一個、《向快樂出發》學習單每人一張六、活動過程活動過程教師活動學生活動設計意圖一、暖身活動（1分鐘）簡單的放松訓練，師示范：①微笑，不出聲的；②幅度大點③笑出聲來，放聲哈哈大笑跟師一起做PPT：心理實驗艾克曼的“心臨美境”當我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。二、情景討論（15分鐘）（一）多媒體演示故事：對的窗口（二）情緒傳染圈將一種情緒，以動作、表情和聲音配合，一人傳遞另一人，把情緒傳染出去。注意：被傳染和取代的同學可以把情緒變種,表達自己在該情緒下會有的情緒。①得到自己喜歡的禮物②聽到別人說自己的怪話③剛得到消息，學校會在5分鐘后停電④著急上廁所又找不到廁所⑤考試睡覺了，監考老師拍了你（三）情緒ABC理論（一）思考：我們的人生中不是常常會開錯窗？（二）活動分享自己在不同情緒下通常有的情緒；自己的情緒表演是否恰當是否有表錯情的；自己的情緒受別人的影響和自己情緒對別人的影響1．了解消極情緒的危害性；2．認識情緒ABC理論三、心情睛雨表（15分鐘）記錄上周生活中的心情氣象。1、圈出“情緒睛雨表”中的消極情緒，看看你一周的生活中，擁有的消極情緒有沒有超過積極情緒2、回憶一下最近一段時間以來，哪件事最讓你煩惱的，寫下來，以這樣的格式寫事情：我……想法：我想……情緒：我感覺到……寫完后，小組長收上來，放入盒里，找兩名同學抽取兩名同學從不同角度來解讀，調節不良情緒學生記錄，并同學間互幫互助1．學會運用情緒ABC理論調節不良情緒及其他調節情緒的方法2．營造快樂輕松的課堂氛圍。四、快樂點擊（2分鐘）連線題面對不良的情緒時，你的做法會是？時，你調節情緒的方法是什么？學生思考連線面對不良情緒時，幫助你時刻保持一個好心情五、快樂催化劑（5分鐘）一對一的面對面模擬動物的叫聲和體態，下面的表格決定了你表現的將是什么動物你的姓氏的首字母要表現的動物A-E貓F－L猴子M-Q猩猩R-V狼W-Z狗獨立思考上帝給了我一雙眼睛，我用它來尋找；上帝給了我一張嘴巴，我用它來微笑；上帝給了我一個生存的機會，我用它來發現，發現每一個簡簡單單屬于我的快樂。六、“我要說”反饋表（3分鐘）及師總結這堂課我印象最深的地方是……我知道了……我要對老師說……我要對自己說……對這樣的活動課，我的看法是…… 美國年輕人眼里的開心時刻1．異性一個特別的眼神。2．聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲。3．躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲。4．發現自己想買的衣服正在降價出售。5．被邀請去參加舞會。6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗個澡。7．傻笑。8．一次愉快的談話。9．有人體貼地為你蓋上被子。10．在沙灘上曬太陽。11．在去年冬天穿過的衣服里發現20美元。12．在細雨中奔跑。13．開懷大笑。14．開了一個絕妙幽默的玩笑。15．有很多朋友。16．無意中聽到別人正在稱贊你。17．醒來發現還有幾個小時可以睡覺。18．自己是團隊的一分子。19．交新朋友或和老朋友在一起。20．與室友徹夜長談。21．甜美的夢。22．見到心上人時心頭撞鹿的感覺。23．贏得一場精彩的棒球或籃球比賽。24．朋友送來家里自制的甜餅和蘋果派。25．看到朋友的微笑，聽到他們