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文檔簡介

學習拖延量表（量表）前言：拖延不僅會浪費時間，它還是你在工作中取得成功的阻礙。成功者都是立即著手并將事情做完的人。拖沓的人也有很好的打算，打算明天再做事情能夠的意圖，但關鍵是，當他們發現的時候，明天已經過去了。不過令人欣慰的是，拖沓這個非常有害的習慣還是可以消除的，如果一個人愿意按一個很好的計劃努力改變它的話。說明：以下內容描述的是一個人對于變化的反應，請根據下邊的標準和自己的實際情況選出適合自己的選項。：我根本就不是這樣子的：我經常不是這樣的：我經常這樣的：我就是這樣的題目r1p2p-1、在準備一些馬上要交差的事務時，我還經常花時間去做其他事情。2、對于我不喜歡的事情，我會拖拖拉拉地不想去做。3、逢年過節或別人生日，我幾乎總是要到最后一刻采取選購禮物4、如果要做一個很難做的決定，我會拖拉很久。5、對于必須要做的工作，我通常也會放幾天才開始。6、去赴約我一般都會早點出門。7、我總是必須趕著做，才能按時完成任務。8、即使被工作雜事所繁瑣，在面對學習的時候我也會恢復正常。9、如果我沒有做什么事情，我會給自己找一個很好的理由，不會因此而內疚。110、我覺得自己會做砸的事情，我不會去做。11、即使是一些很讓人心煩的事情，我也會給他必要的時間，如學習。12、如果我做了一件不喜歡做的事情，左肋了，我就會停下來。13、我覺得一個人一定要認真地工作。14、如果有什么事情不值得費力去做，我就不會做。15、我相信沒有我不喜歡做的事情。16、那些指使我去做那些不公平的事情和困難的事情的人，統統都是讓人討厭的17、如果我真的要做起來，什么事情我都能沉醉其中，即使是學習。18、家人和朋友都認為我總是要等到不能再推遲的時候才會去做事情。19、我認為別人公平地對待我是天經地義。20、做事是自己的事情，我相信別人沒有權力給我限定一個最后期限。21、在學校的學習完全使我失去了方向。22、我總是在浪費時間，但我似乎無能為力。123、我直到不能再推遲時，才去看醫生。24、我發誓要去做一件事情，隨后就是拖拖拉拉不去做。25、無論什么時候做了一個決定，我都會執行它。26、我希望可以找到一個辦法讓我動起來。27、如果我在工作中有什么解決不了的問題，那肯定是我自己的問題。28、即使我為自己的拖延行為感到悔恨，這種感覺也不會促使我開始學習、工作。29、我總是用業余的時間來完成重要的工作。產0、當我做完一件事情的時候，我會再檢查一遍。31、我希望通過一些捷徑來完——成一些艱難的任務。32、即使我直到一個工作很重——要，我也會漫不經心。33、我還沒遇到過解決不了的——困難。34、晚上休息的之前，我通常——會處理好當天必須完成的任務。35、事情很多的時候，我會被——攪得焦頭爛額。計分先講下列的題目：6，8，11，13，1，725，29，30，3，334進行負向轉換（即“4”常模分

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