為什么老公總是讓你生氣？小心婚姻里的有毒情緒！

為什么老公總是讓你生氣？小心婚姻里的有毒情緒！

Q：

我自己平時還好，但一和老公說話就生氣，然后老公也生氣，我要怎么改掉我的壞脾氣，有效控制情緒？

陳曼：

誰給你撩起來的火，你就得拉著誰陪你一起把火滅了！

記住，處理婚姻里的情緒不是你一個人的責任，有了情緒，也別妄想僅僅靠自己一個人就能憋回去。

由于社會的規訓，從小到大都被教育應該“文靜乖巧聽話〞的女性在面對沖突和爭吵時更容易退縮，所以你的第一反饋也是反思自己：

我是不是太敏感、太容易生氣了？

為什么一和老公說話我就火氣直冒，我是不是不夠成熟，沒法控制好自己的情緒？

我明明可以好好溝通，為什么我還是發脾氣了？是不是他說的對，我不夠重視我們之間的感情？

……

你開始產生疑心，信念逐漸動搖，隨之而來的便是對自己的否認。

可是你會發現，你越是竭力壓抑你的情緒，你的憤恨和焦慮反而會像火山一樣噴發出來，造成種種災難性的后果。

當然，我并不是激勵你在感情里做個任性胡鬧的巨嬰，只是想提醒你另一種可能性——

也許不是你的壞脾氣在傷害這段親密關系，而是有毒的情感操縱關系把你逼出了糟糕脾氣！

也許不只是你的作為傷了感情，其實你自己的感受也備受傷害，遍體鱗傷。

這樣說也許你不明白，我舉個例子吧〔征得來訪者同意公開，為愛護隱私修改了局部細節〕。

孫女士〔化姓〕和老公結婚兩年，她的丈夫收入頗高，她自己也事業有成，在外人看來是十分值得羨慕的一對夫妻。

但只有她自己知道，在這段婚姻里老公讓她有多么身心俱疲。

婆婆的大壽快到了，這是一個整生日，一家人都十分重視，她的男人是個孝子，一直忙著為媽媽張羅前張羅后。

以前婆媳相處就很融洽，雙方都客客氣氣，對此她當然沒有意見，還主動和老公提出自己可以親自下廚做一桌拿手好菜。

起初，男人拒絕了他，他說這次準備去酒店操辦，老婆的工作又忙，沒必要為這個分心。

孫女士聽完也就放棄了這個打算，只等著生日到來和老公一起赴宴。

沒想到生日前一天，老公突然提起，他們一家打算在從酒店回去之后，晚上在自己家里再辦一桌，如果她愿意露一手就再好不過了。

她聽了頓時很生氣，解釋說自己的拿手菜都需要提前準備幾樣難買的食材，現在基本來不及，何況自己工作正忙，臨時哪里擠得出時間呢？

她的老公聽了擺擺手，說道：“那就算了，不過我也是一番好意，想讓你在我媽面前掙個面子。我知道你工作忙，假如是你媽的話，估計就沒這么忙了吧？〞

孫女士一聽，心里火氣直往上竄，她據理力爭，想表明自己不是不重視婆婆，是真的沒有時間。

老公的態度也不愉快起來，他說：“你怎么這樣？不做飯就不做飯，我又沒說你什么，你總是這樣無理取鬧！〞

男人越是這樣說，她越感覺自己像一拳頭打在棉花上，又疑心自己是否真的不應該生氣，最終兩人吵得不歡而散，生日宴上也是強顏歡笑，吃得沒滋沒味。

為什么一件小事會開展成爭吵？

因為她的老公一直在用有毒的模式來應對兩人之間的分歧：他拒絕成認老婆的真實感受，拒絕傾聽和溝通，堅持自己的頑固認知，即便那只是對另一半的歹意揣測。

他默認自己的老婆“不重視婆婆〞，認為她“無理取鬧〞，這樣的舉動怎能不激怒她呢？

而當孫女士真的生氣了，這又成了她自己的罪證，老公可以倒打一耙。

這樣的情感操縱花樣，在現實里屢見不鮮。

其實，像孫女士老公這樣的情感操縱者也未必是真有什么壞心眼，可能只是習慣了這樣的情感交流模式，無法自拔。

這種時候，就需要關系中先覺醒的一方帶著兩個人走出這片泥沼，你們的關系才能打破惡性循環。

具體要怎么走出來呢？你可以照著下列幾項倡議做：

1.關注自身的感受和判斷

如果對方劈頭蓋臉就來指責你的想法和判斷，不要立刻順從他，認真問一問自己，你到底是怎么想的？你覺得對方的判斷有道理嗎？

如果那種批評讓你覺得不合理，又讓你難受，那就不要聽從！

記住，你的感受都是有道理的，值得被你認真對待。

2.溫柔地堅持自己的立場

許多人的誤區就是和伴侶陷入細節爭論，非要爭一個誰對誰錯，最后也吵不出一個結果。

讓你堅持自己的立場，不是讓你們夫妻展開答辯比賽，因為對方沉浸在自己的認知中時，你是無論如何也無法說服他的。

所以，你倒不如直接拒絕爭論，告訴對方這種指責讓你不舒服，現在不想談論這件事。

3.設置情緒“滅火隔離帶〞

有一種根本的滅火辦法叫做隔離法，具體做法是將著火的區域和物體與周圍可燃物移開。

在處理憤恨情緒上，我們也可以借鑒這種辦法。

如果說你們之間的爭論是一團火，你們兩個人就像是可燃物，需要被暫時隔離開。

你可以試試這些“隔離話術〞：

“我們的情緒都不穩定，晚一些時候再談吧。〞

“你的話讓我覺得不舒服，我們可以先保存意見。〞

“也許你說得對，可是這種批評方式讓我很難受。〞

……

如果你實在想不出什么適合的話語，可以先試試這些通用辦法，先打斷答辯，讓火燒不下去，再慢慢考慮如何溝通。

也許一兩次“情緒隔離〞無法徹底改變你們之間的情感操縱模式，請你不要氣餒，因為你們之間的這種模式可能持續了很久，養成另一種溝通習