”個生字，會寫“疤、洛、膝、礙、行動：2課時

l（1（2導書觀.礙手礙腳君臨天下

[。]襯托出涅會此處側面描寫的作用）》1-3

（體育課上，師，看（）[以這個主問學][。]“憐小伙他出身力，都紫，大汗珠他頭落來”

[。]“師他：下吧”他有努堅著”“利喘吁用了氣爬離木只一遠地。（而舍“利望己能其同那站那平上他一勁胳肘到臺了接腿上了最，終站了臺，著望下的們他笑！（動作和神態描寫涅利這個外表弱小他但涅似以參體活為硬不意。你知

（還有.許多人笑了起來，有的還“噓！噓！”地起哄。這時，

兒子

[。在自。12用兩周的

17.體

愛憐）

）

《體育鍛煉與情緒調控》教學設計本課的設計路：本課以“體育鍛煉與情緒調控”作為教學內容，是在體育與健康課程標準的引領下結合我校高中學生特點而選擇與確定的通過對該內容教學力求幫助學生正確認知自己平時生活中的情緒狀況，能主動利用各種體育鍛煉調節情緒，從而促進學生健康發展。本課遵循“健康第一”的指導思想，在新課程的教育教學理念的指導下緊緊圍“學生能知道自己平時學習生活中的情緒狀況以及懂得利用體育鍛煉對情緒調控的作用與方法核心教學目標組織教學材料和設計課堂教學活動注重教師主導作用和學生主體作用的體現充分利用多媒體設施和學生耳熟能詳的圖文材料營造生活化的課堂激發學生的學習興趣激活學生已有的經驗，引發學生思考，引導學生學習，強化學生的認知；注重學習方式的改變，通過情境創設、課堂提問、分組討論、自我測試等一系列方法與手段，引導學生參與探究學習，提高學生探究學習能力和分析判斷能力。在教學中，首先創設“老太太的心事”的情境，激發學生的學習興趣，引發學生積極思考，并引出本課的教學主題；其次，通過多媒體呈現的相關材料，激活學生已有經驗，使學生在討論與分析的過程中，明確積極、消極情緒對身體健康、

認知發展個性發展人際關系等方面的影響從而強化學生的學習認知第三，通過對學生關心的具體事例的討論與分析學生知道情緒和行為產生的直接原因不是實際生活中的不愉快事件和情境本身而是我們的態度與信念理性的態度正確的信念會導致合理的情緒與行為非理性的態度不正確的信念對導致不良情緒的產生第四通過教師的講授和學生的自我測試了解自己的情緒狀態，激發學生學習興趣；第五，通過教師講授與學生討論，明確體育鍛煉對情緒調控的作用與方法通過以上程序與方法的教學最終使學生達成本課的學習目標。教學目標：1．學生能出積極情緒和消極情緒對人的影響，知道體育鍛煉對情緒調節的作用。2．學生能解自己的情緒特征，知道不同運動調節不同情緒的方法。3．學生能結合自己平時的情緒表現，積極思考和討論，并正確認識和評價自己的情緒表現。教學的重點難點：重點：難點：

了解自己平時生活中的情緒狀況，知道不同運動調節不同情緒的方法。運用不同運動調節自己及他人的不同情緒。教學時數：

一課時教學過程：導入階段：多媒體展示寓言故事——老太太的心事一位老太太有兩個女兒，大女兒賣傘，二女兒曬鹽。為兩個女兒，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個女兒不知如何是好。幸訪得一智者，對老太太出說了一番話_________老太太依計而行，果真無憂無慮心寬體健起來。你知道智者對老太太說了什么嗎？老太婆為什么最初不快樂后來又快樂起來了呢？答案天好曬鹽您該為小女兒高興陰天好賣傘您該為大女兒高興——合理調控情緒”好的，情緒是可以調整的，今天讓我們來一起學習體育鍛煉與情緒調控，讓我們學會對不良情緒進行調控。一、情緒與康1.多媒體呈現相關圖片與案例，學生結合自身實際對積極、消極的情緒對身體健康、認知發展、個性發展、人際關系進行分組討論。2．教師總：呈現下表身體健康

認知發展

個性發展

人際關系積極情促進機體正常活動有利于注意力集中利于形成良好的積極情緒的表情，例如欣賞的知清晰記憶牢固行為方式格特微笑，認可的點頭等，有利于

緒

免疫力，增進身體健康敏捷等。

和發展特長。

與他人建立和諧友好的關系消極情引起機體功能紊亂使注意力難以集中形成不良的行為消極情緒的表情,例如冷漠的緒

免疫系統功能障礙事物的感知不深方式和性格特點。表情，不良的身體語言等，不的消極情緒還會致病。力不牢，思維僵化等。

利于人際溝通，會使同伴之間關系疏遠。二、艾利斯緒論1．多媒體現案例：不同的人對三聚氰胺事件有不同的看法最近發生的三聚氰胺事件由于其涉及到人們的生命健康問題而引起了社會各階層的激烈反應此事件發生后除三鹿奶粉所屬的三鹿集團瞬間倒閉外國內的其它乳制品大企業也收到了牽連如蒙牛系列牛奶伊利系列牛奶光明系列乳制品等為了應對這巨大的商業危機蒙牛伊利等都使出了渾身解數以求挽回市場舉例說蒙牛集團為了重建信譽大規模舉行了蒙牛牛奶買一送一的促銷活動但是消費者是否會放心地購買呢？結果是有些人認為這畢竟是關乎生命健康的大事值得慎重考慮短期內都不會再去購買國內乳制品更甚者發出了“這個世界我們還能吃什么”的疑問，對整個食品安全表示了擔憂；另一方面些人卻趁著如此優惠活動而爭著購買如蒙牛牛奶等乳制品至發生學生搶購牛奶”的事件。A表示誘發性事件B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念即對這件事的一些看法、解釋；C表示自己產生的情緒和行為的結果。2．分析與論：對同一事件A，人們會有兩種結論C1（短期內不會再去購買乳制品乃至對整個食品行業表示質疑）和（仍然會去購買甚至出現搶購現象這正是由于人們對這個事件有著不同的看法：（三聚氰胺事件畢竟是關乎人的生命健康的問題需要慎重考慮為了自己的健康還是不要買和（那都是已經過去的事情了現在的乳制品都經過檢測說沒什么問題了所以趁現在有優惠就買了由此可以看出，引起結論的并不是A這個客觀存在的事實，而是由人們對A的認知和評價B而直接引起的，A只是激發人們對其作出

評價，對C

產生一種間接作用。3.總結：三、了解自的情緒1．高中生情緒特點（1）情緒體驗的強烈性：高中生情緒體驗很強烈，易動感情也重感情。他們對生活抱有很大的熱情對符合自己興趣和理想的事件和人物會迅速產生強烈的情緒體驗，如對英雄人物、體壇明星等從內心崇拜和尊敬。相反，他們對不符合自己信念的人和事則常常氣憤異常甚至有時對言行不合自己心愿的同學大動肝火。（2）情緒的兩級波動性：高中生的情緒呈一定的穩定性，不像小學生、初中生那樣變化又快又大但高中生的情緒又有一定的不穩定性例如取得成績時，興高采烈，甚至忘乎所以；當失敗降臨時，又垂頭喪氣，自我否定，古腦悲觀，有時還會在一些小事上變化無常中生的這種情緒不穩定性與他們認識事物尚不深刻，意志力較差以及特有的神經過程興奮性較強有關。（3）情緒文飾內隱性：高中學生的自控能力越來越強，他們的情緒表現往往要

和周圍的環境條件聯系起來有時可以馬上對情境作出反應而有時則不直抒胸臆，或雖直抒胸臆，但有幾分保留，或干脆使外部表現和內心體驗不相一致。這些都顯示了高中生情緒的文飾性和內隱性例如他們對愿意接近的人故意表現的比較冷淡在對待異性上尤為明顯相反他們對內心不感興趣的人或事物也能表現得很喜歡很熱心高中生的這些情緒特點雖然有一定的消極性但也說明高中學生的心理發展水平在提高，社會適應能力在增強。2．健康情自我心理測試：你的情緒是穩定的嗎？如果你希望知道結果，不妨完成下面的題目。1．我有能克服各種困難A.是的B.不一定不是的（）2．猛獸即是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安A.是的B.不一定不是的（）3．如果能到一個新環境，我要A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿（）4．整個一中，我一直覺得我能達到所預期的目標A.是的B.不一定不是的（）5．我在學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩是的B.不一定C.不的（）6．不知為么，有些人總是回避我或冷淡我A.是的B.不一定不是的（）7．我雖善待人，卻常常得不到好報A.是的B.不一定C.不是的（）8．在大上，我常常避開我所不愿意打招呼的人極少如此B.偶爾如此C.有時如此（）9．當我聚會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論，我會我仍能專心聽音樂介于A與C.之間C.不能專心并感到惱怒（）．我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向是的不一定C.不是的（）11．我熱愛我所學的知識A.是的不一定不是的（）12生動的夢境常常干擾我的睡眠A.經常如B.爾如此C.從不如此（）13節氣候的變化一般不影響我的情緒A.是的B.介于A與C.之間C.不是的（）計分表：序號得分1A.2B.18B.12A.0B.19B.13A.0B.110B.1C.04A.2B.111B.1C.05A.2B.112B.1C.26A.0B.113B.1C.07A.0B.1總分結論與建議★17—26：情緒穩定你的情緒穩定性格成熟能面對現實通常能以沉著的態度應付現實中出現的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護正義的精神。★13—16：情緒基本穩定

你的情緒有變化但不大能沉著應付現實中出現的一般性問題然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環境影響。★0——12分：情緒激動你情緒較易激動容易產生煩惱不容易應付生活中遇到的各種阻撓和挫折容易受環境支配而心神動搖；不能面對現實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己的情緒保持穩定。四、情緒的控方法1．體育鍛對情緒調控的作用與方法（1）轉移注意狀態由于學業競爭和身心的發展高中生經常會產生煩惱和憂愁而體育活動具有使人忘卻這些不愉快的事情分散對憂慮和挫折的注意從消極的體驗中擺脫出來的作用。例如，健美操、健身舞等項目，可以使鍛煉者進入自由聯想狀態，從中體驗愉快感和滿足感太極拳跑乒乓球羽毛球等項目可以調節神經系統，增強自我調控能力，使注意狀態發生轉移，從而穩定情緒。（2）宣泄消極情緒日常學習和生活中難免會產生各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄，對身心就會產生消極的影響體育活動具有替代作用是釋放消極情緒的安全通道，通過適當的運動項目、方式、場所，可以釋放內心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒降低由于應激生活事件所導致的內心緊張狀態保持心理平衡如，采用短距離沖刺跑排球的扣球足球的快速運球射門連續快速的俯臥撐或仰臥起坐等練習，拳擊或腳踢沙袋、長跑、成套的武術演練、登山等，均可宣泄情緒，但不要與同學進行身體直接對抗項目的比賽以及攀巖等危險性

項目的練習。（3）提高自我效能體育活動可以使學生獲得控制感、競爭感、成功感，從而提高自我效能感，誘發積極的思維和情感對抑郁焦慮和其他消極情緒具有積極作用選擇動作易于掌握、運動量易于控制的體育活動如健美操、武術、游泳、長跑等項目，有助于學生獲得成功感，提高自我效能感，改善情緒。（4）增強活動勝任感學生成功的完成任務后，就會產生“我能行”的自信心、積極的情緒體驗和再次嘗試的欲望。因此，進行自己感興趣、擅長的運動項目的運動，可以產生積極的情緒體驗，從而改善情緒狀態。（5）促進社會交往在體育活動和賽場上，人們通常會情不自禁通過擁抱、拍肩膀、擊掌、握手、欣賞的眼神來表達友好，選擇在足球、籃球、排球等集體性項目的鍛煉中，人們通過多種方式表達友好之情，從而增進同學間的交往，增進相互間的友誼，因此，積極參與集體性項目的鍛煉，可以調節人際關，從而達到改善情緒狀態的作用。2．調控情的其他方法自我鼓勵法用生活的哲理或明智的思想來安慰自己鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭，就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。語言調節法：通過語言來影響情緒，如在案頭或床邊寫上“制怒條幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情緒反應。注意轉移法把注意力從消極的情緒上轉移到有意義的方面去最好傾心于學習和工作以取得的成就來沖淡苦悶與煩惱或去參加文體活動移自己注意力，

并使自己的