理智面對學習壓力理智面對學習壓力“千里之行，始于足下?！崩硐氲膶崿F要靠腳踏實地的努力。而我們當前的主要任務是學習，即為理想的實現打基礎。學習生活中總會有壓力的存在，這是正常的。面對學習壓力，有的人逃避，有的人擔心、緊張，有的人從容應對，那么，學習壓力給我們帶來了哪些影響呢？123適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；（積極的一面）過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。（消極的一面）如何看待學習壓力

李某云，今年17歲，家住上海市閘北區，因面臨高考，學習壓力大遂產生了自殺的念頭，在課堂上他聽老師提到過著名的風景區蓬萊山。于是他留下一份遺書給父母后便離家出走，一路幾經輾轉到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬萊寺住持發現，才幸免于難。

某大學正在讀研究生的男生劉某從四層水房跳下當場死亡。他在遺書中說，碩士畢業論文的開題做得不理想，學習壓力太大，所以自殺。壓力的雙重影響消極積極激發干勁和潛能，表現更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力停滯不前焦慮增加效率降低壓力是把雙刃劍學習壓力工作坊學習壓力與學習效率的關系學習效率學習壓力適度的學習壓力可以激發人的干勁和潛能，提高學習效率。結論：學習需要適度的壓力，一部分同學要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學習動力。另外一部分同學則要適當減壓。

明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為動力。學習二、從容面對考試俗話說：分分分，學生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起?？荚嚴渍劊嚎荚囀菍W習效果的一種必不可少的檢測手段。對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不足或問題，檢查教學目標達成的程度。012345678910同學們，臨近考試你會感到焦慮嗎？那么，考試焦慮的出現會產生什么影響呢？適度的焦慮，體現了我們對考試積極認真的態度。過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。

我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試?？朔^度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？緩解考試焦慮的方法或如何從容面對考試1要樹立正確的考試觀念和學習目的2要實事求是地調整自我期望3要增強自身實力知識能力水平身體素質心理素質4要培養心理調控能力合理宣泄，緩解焦慮轉移注意焦點，增強動力悅納自我，提高自信科學安排時間，認真備考認知行動合理宣泄知識小結（一）學習壓力新思維（二）從容面對考試1、過度的考試焦慮的危害2、如何克服考試焦慮癥（1）樹立正確的考試觀念（2）實事求是地調整在我期待（3）增強自己的實力課堂練習:

我叫小曄，是一名九年級學生，以前我的學習成績一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入九年級，爸爸、媽媽時刻在提醒我這是關鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想?？墒乔耙淮螖祵W競賽時我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說這次試題比較難，可我卻始終無法面對這65分！現在我一聽到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒有辦法集中，考試成績自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責備我！我不敢再面對他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？1.導致小曄考試焦慮的原因可能來自于（）①老師的要求過高②對自己的期望值過高③缺乏自信心④父母給她的壓力太大A.①②④

B.①③④

C.②③④

D.②③C2．中學生當前的主要任務是學習．感受到來自學習的各種壓力（）Ａ．正常的，需要我們理智地從容應對Ｂ．正常的，需要我們去想方設法地消除Ｃ．不正常，說明我們不夠成熟Ｄ．不正常，學習生活中不應該有壓力3.面對學習壓力和考試焦慮,小曄應該()①克服考試焦慮,增強學習動力②明確學習意義,培養學習興趣③實事求是地調整自我期望④增強自身實力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD寄語同學你改變不了環境，但你可以改變自己。