第一章心理健康基本知識一、了解心理健康1.健康的含義人的健康是人的生理、心理健康和對社會良好適應的綜合，充分反映了健康的生物學和社會學特征，成為了最具權威、最有影響的、現代世界各國都積極推崇的健康定義。根據現代社會和現代人的狀況，1989年世界衛生組織還將人的“道德健康”寓于健康概念之中，認為人的健康應是“軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康”四個方面的綜合。這是對健康概念更為全面的表述，是對健康概念的擴展，它將人的健康推廣到個體、人群乃至社會健康，這對促講人類文明和社會講步都起到了積極的作用。下一頁返回第一章心理健康基本知識2.心理健康的定義心理健康概念是指個體的心理活動處于正常狀態下，即認知正常，情感協調，意志健全，個性完整和適應良好，能夠充分發揮自身的最大潛能，以適應生活、學習、工作和社會環境的發展與變化的需要。3.心理健康的標準根據我國中職生這一特殊群體的年齡特征、心理特征和社會角色特征，其心理健康的基本標準應包括以下幾個方面:(1)健全的意志(2)健康的情緒上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識(3)完整的人格(4)正確的自我評價(5)良好的適應能力(6)和諧的人際關系二、對心理健康認識的誤區誤區之一:自己心理沒毛病，無須考慮心理健康問題。誤區之二:心理健康就是追求完美，正常人難以做到。誤區之三:社會對自己太不公平，沒理由樂觀。誤區之四:心理障礙者是另類，很可怕。誤區之五:心理平衡就是心理健康。上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識三、當代中職生心理健康狀況從某種意義上講，中職生已經是心理健康問題的高發率人群。心理問題已對很多中職生的健康產生了嚴重的威脅，健康心理的培養已成為當今社會的新視點。1.中職生常見心理問題之:強迫癥強迫癥是一種通過儀式化行為來減輕內心焦慮的精神疾病，病患會產生揮之不去的想法，出現不得不做的行為。主要表現為強迫思維或強迫行為。上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識2.中職生常見心理問題之:體象煩惱體象煩惱是一種性心理障礙，一般出現在青春發育期。此時面對性別差異的突然出現，中職生往往缺乏足夠的心理準備。他們會不由自主地與他人進行對比，一旦出現較大的差距，其中的一些人就會產生體象煩惱。

3.中職生常見心理問題之:戀愛受挫中職生的心理發展和生理發育往往是不同步的，因而戀愛受挫往往使他們心灰意冷，這時候心理承受力差的就容易產生心理疾病。對戀愛受挫的中職生，家長和老師應當及早發覺，并予以正確的引導和無微不至的關懷。老師可以對他們開展青春期性教育，并以優秀的文藝作品和偉人的事跡來幫助其形成正確的世界觀。上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識

4.中職生常見心理問題之:社交恐懼癥患社交恐懼癥的人，面對不熟悉的人講話、在眾人注視下運動或與異性交往時，往往會出現顯著的、持續存在的擔憂或恐懼，擔心自己將面臨窘境或恥辱。患者對所恐懼的環境一般采取回避行為，即使堅持下來也十分痛苦，經常會出現焦慮、多汗、面紅耳赤等癥狀。

5.中職生常見心理問題之:學習障礙一般這類患者的眼睛似乎與別人的不一樣，好像“懶惰的眼睛”，會漏掉許多明顯的信息，表現在學習時視而不見，可以把整個題丟掉，事后卻說自己沒看見這道題。這種孩子最易受到老師和家長的誤解，其實這是一種特殊的學習能力障礙。只有進行有關的視知覺訓練才能見成效。上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識

6.中職生常見心理問題之:抑郁癥抑郁癥是一種以情緒異常低落為主要臨床表現的精神疾病，其特征是:無趣、無力、無望、無能、無助。癥狀包括:極度憂傷、絕望、疲勞、身體疾病。患有抑郁癥的人，其晴緒低落的程度和性質都遠超正常變異的界限，不同于日常生活中的各種煩惱那樣容易逐漸地“云消霧散”。7.心理問題的治療方法當人們出現心理問題時，一般有三種解決途徑:(1)心理調適(2)心理咨詢(3)心理治療上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識三、中職生的生理發展特點1.處于青春期的中職生從年齡上看，中職生相當于高中生，這階段是學生心理和生理急劇變化的重要時期，即青春期。中職生的身體生長速度逐漸減慢，但已基本接近成人的標準，趨于成熟，在體態上逐漸趨于勻稱，體型也已穩定，骨骼骨化過程基本完成，肌肉力量還在發展，所以外表看來，中職生已是一個成人。腦的結構和機能已和成人相等，神經細胞已發育完全，神經過程的興奮和抑制達到平衡，第二信號系統的調節機能更加完善。同時，中職生的性機能已經發育成熟，性意識越來越強烈。上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識2.健康水平自我評測處于青春期的中職生同學們，可以從以下14項生理特征來預測自己的健康水平:(1)眼睛有神(2)面色紅潤(3)呼吸微徐(4)聲音洪亮(5)情緒穩定(6)腰腿靈便(7)二便正常上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識(8)牙齒堅固(9)不胖不瘦(10)脈象緩勻(11)頭發潤澤(12)雙耳聰敏(13)記憶力好(14)食欲正常3.青春期注意補充營養(1)碳水化合物(2)蛋白質上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識(3)維生素(4)礦物質(5)微量元素(6)水四、中職生的心理發展特點1.中職生六大心理特征具體說來，中職學生普遍具有以下心理特點:(1)害怕學習，成績不穩定(2)做事缺乏耐心，自信心差上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識(3)以自我為中心，逆反心理較強(4)情緒不穩定，自我控制力差(5)心靈空虛，追求新奇刺激的事物(6)存在一定的人際交往障礙，合作精神不夠2.中職生的心理需要(1)愛的需要(2)歸屬的需要(3)獨立自主的需要(4)尊重的需要上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識五、常見的心理不健康的表現1.心理缺陷所謂心理缺陷，是指無法保持正常人所具備的心理調節和適應等平衡能力，心理特點明顯偏離心理健康標準，但尚未達到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社會適應不良。(1)常見的性格缺陷(2)常見的情感缺陷2.變態心理變態心理是指人的心理行為的異常，亦稱病態心理。就個體心理變態而言，變態心理表現的主要標志是心理障礙。心理障礙是各種不同的心理和行為失常的總稱。上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識3.心理疾病心理疾病主要包括人格障礙、神經癥、心身疾病、精神病等。六、中職生心理問題產生的原因及調適1.中職生心理問題產生的主要原因(1)社會影響(2)家庭影響(3)學生自身心理因素(4)學校教育不當上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識2.中職生心理健康中值得重視的幾個問題

(1)學習問題學習困難，學習壓力大，學習動力不足，學習成績不理想，學習目的不明確等學業問題始終困擾著中職生。主要表現在以下幾方面:①學習動機功利化。②學習動力不足。③學習成績不理想。④學習目的不明確。上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識

(2)情緒問題穩定的情緒、積極良好的情緒反映，是學生能夠成才的重要因素，也是學生心理健康中值得重視的問題。①抑郁。②情緒失衡。

(3)性教育問題性教育是健康教育，道德教育、文明教育，也是人格教育，基本得到了社會各界的認同，但性生理與性心理方面的問題并未得到很好的解決。(4)特殊群體學生的心理健康問題①獨生子女心理健康問題。②特困生心理調適。上一頁下一頁返回第一章心理健康基本知識

(5)中職生活適應問題中職生活的重要內容之一是，幫助中職生適應中職生活，完成社會化。完成中職生作為“文化人”與“社會人”的培養任務。①生活能力弱。②中職生對挫折的心理承受力弱。3.中職生心理問題的自我調適(1)回避法(2)淡化法(3)轉視法(4)換腦法(5)補償法(6)降溫法上一頁返回同步練習一、選擇題1.關于健康，以下理解正確的是()。A.健康是指保持生理、心理及社會適應三個方面的完美狀態B.健康是指沒有生病或者體質健壯C.健康是人的身體、心理健康和對社會環境良好適應的總和D.健康是基本人權，達到盡可能的健康水平，是世界范圍內的一項最重要的社會性目標E.健康是人的一項基本需求和權利，是社會進步的重要標志和潛在動力。下一頁返回同步練習2.心理健康的基本標準應包括以下幾個方面()。A.健全的意志、健康的情緒B.待人謙和、遇事不躁C.良好的適應能力、和諧的人際關系D.身體健康、性格開朗E.完整的人格、正確的自我評價3.健全的意志表現為()。A.能適時地作出決定并運用切實有效的方法解決所遇到的各種問題B.充滿熱情，富有朝氣，樂觀開朗，滿懷自信，善于自得其樂，對生活充滿希望上一頁下一頁返回同步練習C.能在行動中控制情緒和言行，既不頑固執拗、輕率魯莽、言行沖動，也不意志薄弱、優柔寡斷、害怕困難D.在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式E.善于控制和調節自己的情緒，既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，使情緒的表達既符合自身的需求4.完整的人格的主要標準是()。A.對自己的優點感到欣慰，但又不狂妄自大B.具有正確的自我意識，不會產生自我同一性混亂C.對自己的弱點既不回僻.也不自暴自棄.而是善于正確她“自我接納”上一頁下一頁返回同步練習D.人格結構的各要素完整統一E.把積極進取的人生觀作為人格的核心，圍繞這個中心把自己的目標、愿望、需求和行為統一起來5.良好的適應能力隊中職生來說，主要表現在()。A.與社會保持良好的接觸B.對社會現狀和未來有較清晰、正確的認識，思想和行動都能跟上時代的發展步伐C.不是被動、一味地迎合，而是在認清社會發展趨勢的基礎上，主動適應社會發展的要求D.不逃避現實，更不是一意孤行、妄自尊大，與社會需求背道而馳E.能客觀地評價別人和自己，善于取別人之長補己之短上一頁下一頁返回同步練習6.下列中職生常見心理問題中屬于強迫癥的是()，屬于體像煩惱的是()屬于戀愛受挫的是()，屬于社交恐懼癥的是()，屬于學習障礙的是()屬于抑郁癥的是()。A一般出現在青春發育期，面對性別差異的突然出現，往往會不由自主地與他人進行對比，一旦出現較大的差距，其中的一些人就會產生煩惱B.反復出現在患者腦海里的某些想法、沖動、情緒等，患者能認識到這些是不必要的，很想擺脫，但又擺脫不了，因而十分苦惱C.面對不熟悉的人講話、在眾人注視下運動或與異性交往時，往往會出現顯著的、持續存在的擔憂或恐懼，擔心自己將面臨窘境或恥辱上一頁下一頁返回同步練習D.由于心理發展和生理發育的不同步，戀愛受挫往往使他們心灰意冷E.情緒異常低落，表現為極度憂傷、絕望、疲勞、身體疾病等F.一般這類患者的眼睛似乎與別人的不一樣，好像“懶惰的眼睛”，會漏掉許多明顯的信息，表現在學習時視而不見，可以把整個題丟掉，事后卻說自己沒看見這道題7.當人們出現心理問題時，主要通過以下哪幾種途徑解決()。A.心理調適B.心理發泄C.心理治療上一頁下一頁返回同步練習D.吃藥打針E.心理咨詢8.處于青春期的中職生特點()。A.中職生的身體生長速度逐漸減慢，趨于成熟，外表看來，中職生已是一個成人B.中職生的性機能已經發育成熟，性意識越來越強烈C.中職生心理發展正由幼稚向成熟過渡，起伏大、動蕩大、思想情緒不穩定D.中職生的個性傾向帶有明顯的不穩定性，思維片面性大，容易偏激，形成感情沖動上一頁下一頁返回同步練習E.中職生漸趨成熟，判斷和分析問題很有邏輯和調理，且具有很強的見解9.青春期注意補充營養是()。A.碳水化合物、蛋白質B.膨化食品、碳酸飲料C.微量元素、水D.保健食品、礦物質E.維生素、礦物質上一頁下一頁返回同步練習10.中職生心理往往存在著種種矛盾，它們分別是()。A.美好的愿望與厭學心理矛盾;享受主義與勞動淡薄的矛盾B.興趣單一和學習不夠集中的矛盾;創業和就業的矛盾C.自我封閉與渴望友誼的矛盾;獨立意識與依賴性強的矛盾D.自尊心強和能力低的矛盾;父母溺愛和自我獨立的矛盾E.情感與理智的矛盾;上進心強與控制力弱的矛盾11.中職學生普遍具有以下心理特點:(1)害怕學習，成績不穩定;(2)做事缺乏耐心，自信心差;(3)以自我為中心，逆反心理較強;上一頁下一頁返回同步練習(4)情緒不穩定，自我控制力差;(5)心靈空虛，追求新奇刺激的事物;(6)存在一定的人際交往障礙，合作精神不夠。下面的一些表現與上面對應的順序是()。A一件事情即使做了，也堅持不下去，一有困難就灰心喪氣，沒有一種積極向上的態度B.看到成績，在短時間的懊悔后就拋之腦后，相當一部分甚至對分數沒有感覺C.高興時做什么都好，不高興時什么都不想做，哪怕知道應該做的也不做，情緒起伏大上一頁下一頁返回同步練習D.自我意識太強，凡事以自我為中心，把自己的利益看得很重，不顧及集體利益E.性格內向，不善于和人交往，有意無意地封閉自己，走不出個人狹小的圈子F.感覺生活無聊，于是通過上網、抽煙、早戀等方式來消磨時間，填充空虛的心靈12.下列屬于中職生心理需要的是().A.愛的需要B.成就感的需要C.獨立自主的需要D.尊重的需要E.歸屬的需要上一頁下一頁返回同步練習13.下列屬于性格缺陷的是()，下列屬于情感缺陷的是()。a.對客觀事物和人際關系，表現出不必要的焦慮、緊張，經常憂心忡忡，疑慮不快b.情緒經常處于憂郁、沮喪、悲哀、苦悶狀態c.情緒常處于不愉快狀態，缺乏克服困難的勇氣d.人際關系和對社會的適應能力很差，判斷和辨別能力不足e.考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向f.常有疑病情緒反應，有疑病不適癥狀g.情緒高漲、興奮，活躍好動，動作增多，交際頻繁，聲音高亢，有強烈的欣快感上一頁下一頁返回同步練習h.