全腦速讀記憶speedreading&memory

快速閱讀訓練第一級——調整心理狀態

1、腹式呼吸。腹式呼吸的操作要領：端坐或平躺，屏住氣息3－5秒，然后小腹微收，將氣緩慢向外吐。呼吸的頻率越慢越好，吸氣和呼氣的時間比為1：2。比如，吸氣用5秒，呼氣就用10秒。用鼻子進行。2、增強信心。平躺或端坐，全身放松，在放松的背景下給予自己積極的心理暗示：我能行……我感覺一天比一天好

我一定能學會快速閱讀

我的感知力、記憶力越來越強3、集中注意力訓練快速閱讀訓練中最常見的一種方法——定點凝視。操作要領：⑴直背端坐，兩手持圖，放在距離眼睛40cm左右的正前方。⑵注視圖中黑點，暗示自己：黑點漸漸擴大了，且清晰入目。⑶維持1－10分鐘（盡量延長時間），盡量不眨眼。（圖紙1-2）

注意力訓練小游戲玩撲克游戲玩撲克游戲玩撲克游戲玩撲克游戲取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓他報出梅花2在哪兒圈字游戲圈字游戲圈字游戲圈字游戲，然后讓孩子把表中指定的數字全部打圈。例如：圈出所有的7：359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123......

6.據說能看見9張臉的智商有一百八十

快速閱讀訓練第二級——訓練你的眼睛

感知機能的訓練：1

增強人的眼睛運動的靈活性，加快人眼感知文字信息的速度。原來1秒鐘看幾個字，現在要做到1秒鐘最少看一行字（32開本）。2

擴大閱讀的視野，即閱讀時眼睛的感知范圍。如，假如原來每一眼看兩個字，訓練后要擴大為最少五六個字。飛科視讀訓練飛克視讀軟件訓練練習視點的左右移動、上下移動視點的環形移動視點左右移動訓練

⑴兩手持圖，距眼睛40cm左右，讓鼻尖對準圖的中心。保持寬闊視野，面對圖表的中心也能清晰地看到所有的方框。⑵快速左右移動視點（由一個方框跳到另一個方框），當視點跳到某一方框時，要看清方框中的符號。⑶只許眼動,頭部不要擺動，保持丹田呼吸，時間為一分種。（圖紙3）可以在任何地方選擇兩個視點按以上方法訓練視點上下移動訓練

方法：⑴兩手持圖，距眼睛40cm左右，讓鼻尖對準圖的中心。保持寬闊視野，面對圖表的中心也能清晰地看到所有的方框。⑵快速上下移動視點（由一個方框移到另一個方框），當視點移到某一方框時，要看清方框中的符號。⑶只許眼動,頭部不要擺動，保持丹田呼吸，時間為一分種。（圖紙4）視點對角線移動訓練

目的：增加視點傾斜訓練，讓眼球運動輕快。方法：直背端坐，雙手持圖，眼圖相距40厘米，鼻梁對準圖中央。⑵從圖的左上開始，按箭頭所示的方向，飛快地移動視點，作對角線運動。⑶頭部不要左右、上下搖動，訓練時間為１分鐘。（圖紙5）擴大閱讀的視野

克服慢讀，擴大視讀野訓練可通過圓框圖和羅馬房尖圖及箭頭擴散進行。盡量擴大有效視野的范圍，并形成穩固的能力和習慣。視野拓展一圓框圖，兩手持圖，距眼睛40cm左右，先視讀最里面的小圓形形，接著迅速擴大視野凝視第二個圓形形，注意包括里面的小圓形。依次類推直到最外面的圓形。外擴完成以后，要依次內縮。這張圖應達到這樣的程度：在看里面的圓形時，外面的圓形都是模糊的，而在看外面的大圓形時，里面的各個小圓形都是清楚的。達到了這個程度，不論我們想看清楚多大的范圍，都會一目了然視野拓展二要領：兩手持圖，距眼睛40cm左右，先視讀最里面的小正方形，接著迅速擴大視野凝視第二個正方形，注意包括里面的小正方形。依次類推直到最外面的方形。外擴完成以后，要依次內縮。效果如上拓展訓練三舒爾特表訓練25方格訓練36方格訓練利用思維腦圖達到快速記憶思維導圖發散思維子題

6子題

7子題

5子題

4子題

3子題

2子題

1主題思考的主題

思維導圖運用于放射性思考思維導圖特點中心主題，線條，關鍵詞，圖像，色彩發散性（由粗到細，線條和關鍵詞）聯想性條理性整體感一個主題多種思維方向快速閱讀訓練第三級——閱讀實戰訓練

在經過前面三階段的訓練后，我們具備了一些基本功。下面我們將進入極具挑戰性的新階段——快讀實戰訓練。快讀模式一（二目一行）訓練程序：

跳格訓練：視點沿著書面的中心線由上向下移動，（把一行字一分為二）移動時在感知中間文字的同時，要盡可能地去感知兩邊的文字。這種閱讀方法改變了橫行閱讀的習慣，使人可以最大限度地利用邊緣視覺（即余光）去吸收信息。圖紙（1-5）在規定時間內閱讀一篇規定字數的文章閱讀后閉目回憶默寫文章（盡量在最快的時間內完成更多的文本信息）考核評價速度的理解及記憶效率實戰演練視