大學(xué)武術(shù)二(女子防身術(shù)健身氣功)選項課程教學(xué)大綱一、課程介紹武術(shù)是我國勞動人民在長期的實踐中，創(chuàng)造和發(fā)展起來的一項民族形式的體育活動，是中華民族傳統(tǒng)體育項目的代表，也是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)之一，武術(shù)運動簡便易行，不受年齡、性別、場地、季節(jié)等限制，因此深為廣大群眾所喜愛,多年來一直得到學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)的重視和支持，是我校體育課程中不可缺少的重要組成部分。武術(shù)（2）

課程主要教學(xué)內(nèi)容為女子防身術(shù)和健身氣功。女子防身術(shù)既是一項新穎的體育項目，又是中國傳統(tǒng)體育項目的一部分，此項目是廣大女學(xué)生非常喜愛和想掌握的一項運動技能，它不僅具有良好的強身健體作用，而且還可以在生活中學(xué)會保護自己，應(yīng)付突發(fā)侵犯的防身方法,具有很高的實用價值。它是以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的教學(xué)和科學(xué)的鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目的的課程。健身氣功主要教授《易筋經(jīng)》、《八段錦》，這兩套是中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推崇的古老健身氣功，是中國傳統(tǒng)保健體育的重要組成部分，具有柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力、行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能。現(xiàn)代研究也已證實，這些傳統(tǒng)氣功對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。其簡便易行的鍛煉方式，對場地、器械無特殊要求，對演練者身體素質(zhì)無特殊要求，學(xué)生在課余時間可隨時就地演練，從而為豐富學(xué)生課余生活提供了新的內(nèi)容。通過對八段錦、易筋經(jīng)這兩項最具代表性的中國傳統(tǒng)健身氣功的學(xué)習(xí)，使在校大學(xué)生加深對傳統(tǒng)體育文化的理解，能夠通過對氣功的系統(tǒng)掌握，找到合理而科學(xué)的鍛煉方法以及培養(yǎng)進行自我生理調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)的綜合能力。通過武術(shù)（2）課程教學(xué)，能夠提高學(xué)生的防身自衛(wèi)能力，達到壯內(nèi)強外的健身作用，磨練意志，培養(yǎng)學(xué)生的道德情操，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展，使學(xué)生成為民族傳統(tǒng)體育項目的參與者和倡導(dǎo)者。全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的意識和能力，提高體育文化素養(yǎng)和生活質(zhì)量，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)，成為一個體質(zhì)強健、身心協(xié)調(diào)發(fā)展的社會主義事業(yè)建設(shè)者。二、課程任務(wù)1、武術(shù)（2）課應(yīng)完成以下課程任務(wù)：（1）能熟練掌握女子防身術(shù)課程的基本動作、動作技能、學(xué)會鍛煉方法、訓(xùn)練方法和運用技能，培養(yǎng)學(xué)生掌握一定的防身能力。（2）使學(xué)生掌握易筋經(jīng)、八段錦的套路，達到能比較熟練地、獨立配樂練習(xí)全套動作。（3）通過本課的教學(xué)和課堂管理，促使學(xué)生根據(jù)自己的實際情況來選擇和運用易筋經(jīng)、八段錦的方法進行自我調(diào)整身心、主動緩解壓力，達到減輕身心疲勞的目的，幫助學(xué)生養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。（4）學(xué)生能夠體驗不斷創(chuàng)新和收獲，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，培養(yǎng)良好的體育道德和合作精神，正確處理競爭和合作的關(guān)系，從而達到發(fā)展生存技能、實現(xiàn)素質(zhì)教育和終身體育的教學(xué)任務(wù)。三、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時分配課程學(xué)時分配表類別第一學(xué)期教學(xué)內(nèi)容：女子防身術(shù)學(xué)時理論部分簡介武術(shù)中踢.打.摔.拿技術(shù)原理及針對女子防身術(shù)所選用技術(shù)解釋應(yīng)用價值。女子防身術(shù)在練習(xí)中應(yīng)注意的安全事項。2實踐部分女子防身術(shù)基本功能女子防身術(shù)技擊學(xué)習(xí)身體素質(zhì)練習(xí)22體能類身體素質(zhì)組合練習(xí)10其他考核2合計36類別第二學(xué)期教學(xué)內(nèi)容：健身氣功學(xué)時理論部分簡介中國傳統(tǒng)保健體育，易筋經(jīng)、八段錦兩種健身氣功練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦應(yīng)注意的安全事項.2實踐部分學(xué)習(xí)易筋經(jīng)整套動作及配樂練習(xí)學(xué)習(xí)八段錦整套動作及配樂練習(xí)學(xué)習(xí)健身氣功中自我保健按摩22體能類身體素質(zhì)組合練習(xí)10其他考核2合計

36注1、兩學(xué)期共72學(xué)時(每周2學(xué)時)。2、體能類主要是為發(fā)展學(xué)生全面身體素質(zhì)，增強學(xué)生體質(zhì)為主要目標(biāo)，結(jié)合各專項的特點，選擇有效可行的體能類練習(xí)內(nèi)容、方法和手段，并作為考試的項目。3、如遇雨雪天氣，采取理論教學(xué)或調(diào)課方式來完成所規(guī)定的授課時四、教學(xué)進度武術(shù)二第一學(xué)期教學(xué)進度表課

次教

學(xué)

內(nèi)

容身體素質(zhì)內(nèi)容1女子防身術(shù)課程介紹、課堂常規(guī)、考試標(biāo)準(zhǔn)要求、一般性活動體能恢復(fù)訓(xùn)練2女子防身術(shù)中自衛(wèi)搏擊的基本姿勢、手法拳法靈敏素質(zhì)3手腕被抓時的解脫方法三則力量素質(zhì)4手臂被抓時的解脫方法四則上肢力量5頭發(fā)被抓時的解脫方法三則柔韌素質(zhì)6肩部被抓時的解脫方法四則協(xié)調(diào)力量7領(lǐng)口被抓時的解脫方法三則下肢力量8正反面被抱時的解脫方法四則速度練習(xí)9對方手持器械時防身技法靈敏素質(zhì)10可能遇到的其他情況防身技法上肢力量11御敵防身時心理分析、動作分析柔韌素質(zhì)12學(xué)生根據(jù)所學(xué)技法，進行模擬場景練習(xí)，自編防身組合協(xié)調(diào)素質(zhì)13學(xué)生自編防身組合動作匯報表演力量素質(zhì)14所學(xué)基本技術(shù)動作回顧練習(xí)速度練習(xí)15解脫方法綜合復(fù)習(xí)靈敏素質(zhì)16綜合復(fù)習(xí)所學(xué)過的防身技術(shù)技能素質(zhì)考核17技術(shù)考試：基本技術(shù)動作考核

18技術(shù)考試：解脫方法考核

武術(shù)二第二學(xué)期教學(xué)進度表課

次教

學(xué)

內(nèi)

容身體素質(zhì)內(nèi)容1健身氣功《易筋經(jīng)》、《八段錦》介紹、課堂常規(guī)、體能恢復(fù)訓(xùn)練、考試標(biāo)準(zhǔn)要求、一般性活動體能恢復(fù)訓(xùn)練2學(xué)習(xí)易筋經(jīng)第1-4式及養(yǎng)生氣功呼吸方法柔韌素質(zhì)3學(xué)習(xí)易筋經(jīng)第5-8式及吐納意識力量素質(zhì)4學(xué)習(xí)第9-12式和勁力掌握協(xié)調(diào)素質(zhì)5配樂完整練習(xí)整段易筋經(jīng)柔韌素質(zhì)6學(xué)習(xí)八段錦第1—3式及簡單中醫(yī)理論基礎(chǔ)靈敏素質(zhì)7學(xué)習(xí)第4—6式及其中包含的簡單推拿按摩技法柔韌素質(zhì)8學(xué)習(xí)第7、8式和收功力量素質(zhì)9配樂完整練習(xí)整段八段錦協(xié)調(diào)素質(zhì)10復(fù)習(xí)易筋經(jīng)、八段錦演練，重點練習(xí)柔韌動作柔韌素質(zhì)11復(fù)習(xí)整段氣功并練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦中平衡動作協(xié)調(diào)素質(zhì)12練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦中難度動作，技巧講解力量素質(zhì)13理論：傳統(tǒng)體育養(yǎng)生氣功溯源、特點，練習(xí)要領(lǐng)、作用14理論考試15配樂復(fù)習(xí)整段易筋經(jīng)、八段錦靈敏素質(zhì)16配樂復(fù)習(xí)整段易筋經(jīng)、八段錦協(xié)調(diào)素質(zhì)17技術(shù)考試：獨立完成整套易筋經(jīng)動作演練

18技術(shù)考試：獨立完成整套八段錦動作演練

五.成績考核與評定（一）成績考核內(nèi)容第一學(xué)期：1、

專項技術(shù)考試：（50%）2、

身體素質(zhì)測試：（30%）3、

平時成績：（20%）第二學(xué)期：1、

專項理論考試：（20%）2、

專項技術(shù)考試：（30%）3、

身體素質(zhì)測試：（30%）4、

平時成績：（20%）（二）成績評定標(biāo)準(zhǔn)1、山東政法學(xué)院武術(shù)課程專項技術(shù)考試標(biāo)準(zhǔn)：第一學(xué)期：女子防身術(shù)課程專項技術(shù)考試標(biāo)準(zhǔn)：考試內(nèi)容：女子防身術(shù)綜合技能。分兩部分內(nèi)容進行考核，進攻技術(shù)、解脫技術(shù)。（2）考試方法：學(xué)生抽簽決定所考的技術(shù)，教師根據(jù)學(xué)生完成質(zhì)量進行評價。女子防身術(shù)技術(shù)評分標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容分值基本技術(shù)動作（25分）解脫技術(shù)（25分）25-22分拳法與腿法使用正確，身法與步法配合協(xié)調(diào)，動作勁力足。熟練運用正確技術(shù)，解脫動作干凈利落。21-18分拳法與腿法使用正確，身法與步法配合不夠協(xié)調(diào)，勁力散亂。能運用解脫動作進行解脫，動作有力，效果不顯著。17-15分拳法與腿法使用較正確，身法與步法配合不協(xié)調(diào)，動作無力。解脫動作運用吃力，不能借力使用，效果差。15分以下拳法與腿法使用不正確，身法差步法亂，動作無力。不能很好利用解脫動作進行解脫的方法。第二學(xué)期：健身氣功課程專項技術(shù)考試標(biāo)準(zhǔn)：1、理論部分完成書面作業(yè)，按作業(yè)質(zhì)量評分。2、技術(shù)考試內(nèi)容：健身氣功《易筋經(jīng)》，健身氣功《八段錦》健身氣功技術(shù)評分標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容分值基本功（25分）勁力協(xié)調(diào)性（25分）25-22分手型、步型、手法、步法、腿法與規(guī)格要求相符，有2處錯誤動作，套路動作完整。勁力順達，動作協(xié)調(diào)21-18分手型、步型、手法、步法、腿法與規(guī)格要求基本相符，有2-4處錯誤動作，套路動作能完成。勁力較為順達，動作較協(xié)調(diào)。17-15分手型、步型、手法、步法、腿法與規(guī)格要求多處不相符，套路不完整或遺忘動作4處以內(nèi)，套路完成困難。勁力不夠順達，動作不協(xié)調(diào)。15分以下手型、步型、手法、步法、腿法與規(guī)格要求基本不相符，套路不完整有4處以上漏做或遺忘動作，套路不能完成。配合不協(xié)調(diào)，勁力散亂。3、山東政法學(xué)院武術(shù)二專項身體素質(zhì)考試標(biāo)準(zhǔn)：第一學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下800米3′20″以下3′21″～3′40″3′41″～4′00″4′01″～4′30″4′31″～4′50″4′51″～5′10″立定跳遠200以上200～190190～178178～166166～160160～139第一學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下1000米3′30″以下3′31″～3′45″3′46″～4′15″4′16″～4′47″4′48″～5′01″5′02″～5′15″立定跳遠260以上260～250250～240240～220220～210200～180第二學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑17″30以下17″30～17″8017″80～18″6018″60～19″4019″40～19″9019″90～20″20立定三級跳遠600以上600～550550～500500～450450～420420～400第二學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑15″00以下15″00～15″4015″40～16″2016″20～17″0017″00～17″4017″40～18″10立定三級跳遠730以上730～700700～670670～640640～600600～560第三學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下50米跑7″80以下7″80～8″608″60～9″109″10～9″509″50～10″0010″00以上第三學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下50米跑6″50以下6″50～7″607″60～8″208″20～8″508″50～8″808″80以上第四學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下1分鐘仰臥起坐45個以上45-3737-2727-2525-2121以下第四學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下引體向上18個以上18-1515-1010-77-55個以下4、平時成績（每學(xué)