長壽十方

養身有道，長壽有方。從古到今，有無數的人為了長壽而絞盡腦汁，甚至不惜一切代價，但其效果卻不怎么如意。問題是方法不對，脫離了科學。好比說：煉制靈丹妙藥、求神拜佛、信奉歪教邪說等，這些都是不科學的，所以有的人做了以后反而適得其反。現在隨著社會的進步，科學的發展，人類文化水平的提高，漸漸對以前的做法有了一定的認識，從而發現了一些真正能讓人延年益壽的方法。現給大家介紹10個簡單易行，最有效的方法，希望大家都能健康長壽。

一、少肉多菜肉是屬于酸性食物，具有很多的營養：脂肪、蛋白質等。過多的食用，易導致肥胖癥、血脂高、膽固醇高、血壓高、動脈硬化等心腦血管疾病。再加上現在的肉不管是豬肉還是牛肉，它們都發生了一些變化，里面含有抗生素、生長素等對人體有害的物質，人吃了之后，引發了好多病。所以我們應該少吃，滿足日常的生理需要就行了，特別是那些喜歡吃紅燒肉的人，千萬要注意，否則對身體非常不利。

菜是屬于堿性食物，它富含纖維素、維生素等，可中和體內的酸性物質，使人更健康。如果吃的蔬菜少，纖維素、維生素等不足，就會產生很多病。如：缺維生素A，視力就不好，產生夜盲癥；缺維生素C，血管彈性就不好，易發生牙齦出血，口腔潰瘍等；缺維生素D，就會出現問題，產生佝僂病等；缺少維生素E，人的皮膚就粗糙、干裂、出現斑點。

二、少鹽多醋鹽是我們生活中一種不可缺少的調味劑，有“百味之王”的稱號。它有吸水作用，可使血液凝固，家里殺雞、殺豬的時候血里面放點鹽，那血就會很快的凝固。但人食用過多，它也會使體內的血液因缺水而變得粘稠，流通不暢，易得高血壓等心腦血管病。所以，我們應少吃，有味就可以了。醋也是我們生活中的一種調味劑，它可促進胃酸的分泌，幫助我們消化，還能軟化血管，所以常吃對動脈硬化，中風及腸胃等病有良好的輔助治療作用。

吃飯狼吞虎咽，一頓飯三五分鐘就吃完了。老人呢，他退休了，不忙了，但他也吃飯很快，三下二下就吃完了。這可能年輕時養成的習慣，一時改不了，一下改不了，就慢慢的改，只要你知道吃太快不好，慢慢的就改過來了。

五、少煩多眠少煩就是少發愁。經常有煩惱的人，他的情緒不好，時間長了就導致自律神經失調，神經系統紊亂，腦細胞死亡的快，造成睡不著，失眠，老年癡呆癥，精神病等。多眠就是多睡，老年人一天6個鐘以上，年青人8個鐘以上，18歲以下的要達到9個小時以上，充足的睡眠使人精力充沛，健康長壽。但是，有的老人，他一天只睡2、3小時，導致失眠，嚴重損害了他們的身體健康。

六、少怒多笑這是說的人的情緒問題。應該少發怒，少生氣，多開心，多高興，因為人的七情六欲和人的五臟六腑有著密切的聯系。中醫上說：怒傷肝、喜傷心、悲傷脾、思傷肺、恐傷腎。（七情：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚）發怒俗稱：動肝火，對這樣的人我們就說他們肝火旺，為何？因為怒傷肝嘛。這些人的肝功能就不好，也就相當于這種人是慢性中毒。因為肝是身體里面的一個重要的解毒器官，肝不好，那他的解毒功能也不行，所以說是慢性中毒。特別是有高血壓，動脈硬化的人，千萬不要發怒，容易引發中風。

笑是對人體有益的。它能緩解精神壓力、使人精神放松、發泄情緒、促進激素的分泌。俗話說：笑一笑，十年少。也是說笑的好處。近代醫學研究證明：人在心情好時，大聲的笑，體內會產生一種激素，稱之為：健康因子，它能殺菌，增加人體抵抗力，有利于身體健康。笑有很多種，有好的也有壞的，好的有：開心的笑、甜蜜的笑、微笑、幸福的笑；壞的有：苦笑、嘲笑、皮笑肉不笑、冷笑。

七、少言多行少言就是少說大話、空話。禍從口出，不好的話會造成不必要的麻煩。比如：一個阿姨，特別愛說話，誰家來了客人，誰家的雞下了蛋，誰家的小孩調皮了，她不是給這個說就是給那個說。有一次，鄰居的兒媳婦帶了一個男的給她看見了，她就說些流言蜚語，結果讓別人差點離了婚。多行，就是多做好事、善事。有的阿姨在這方面做的比較好，她來我們這里做理療，身體好了，于是就介紹很多人來，他們也好了，你們說這是不是在做好事？我希望其它叔叔阿姨也多做點好事，讓你們的親戚鄰居也都來健康。

九、少衣多浴少衣，平時少穿點衣服，以增加的身體的抵抗力（特殊天氣除外）。多浴，就是多洗澡，多沐浴。身體不藏污納垢，干凈衛生，身體健康。另外，還要經常進行日光浴、森林浴等。十、少車多步少坐車多走路也是長壽的方法之一。俗話說：飯后（半小時）百步走，活到九十九。但現在的人為了省時間，省力氣